Wie man weint lässt

Weinen ist eine hervorragend natürliche Reaktion auf starke Emotionen, aber es gibt viele Situationen, in denen es nicht nützlich oder produktiv ist, beispielsweise in einem Arbeitskonflikt oder wenn Sie für einen anderen Menschen stark handeln müssen. Es gibt Möglichkeiten, zu kontrollieren, wann und wie oft Sie weinen, wie zum Beispiel, wie Sie sich von der Situation distanzen, physische Strategien ausprobieren oder sogar Ihre Gesundheitsgewohnheiten ändern.

Schritte

Methode 1 von 5:
Dich selbst distanzen
  1. Bildtitel Steuerweinschritt 1
1. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Das Atmen zutiefst hilft Ihrem Körper, sich zu entspannen und die Spannung freizusetzen, die sonst aufbauen und als Tränen ausgeführt werden würde. Versuchen Sie, sich auf Ihren Atemzug zu fokussieren, in Einatmen und Ausatmen langsam in die Zählung von 4.
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    2. Schau auf der Seite. Wenn Sie ein Gespräch mit jemandem haben, und Sie fühlen sich Tränen an, schauen Sie eine Minute weg. Finden Sie einen Ort an der Wand, um sich auf die Mauer zu konzentrieren, oder sehen Sie sich Ihre Hände aufmerksam an. Entfernen Sie sich vorübergehend von der Situation (nur eine Minute tun), um sich selbst Raum zu geben, um Ihre Gedanken zu sammeln.
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    3. Einen Schritt nach hinten nehmen. Legen Sie einen wörtlichen Abstand zwischen Ihnen und der Situation oder der Person, die Sie zum Weinen bringen. Wenn Sie einen Schritt rückwärts nehmen, können Sie ein bisschen persönlichem Raum geben, in dem Sie Ihre Gedanken (und Tränen) sammeln können.
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    4. Spazieren gehen. Entfernen Sie sich physisch von der Situation, die Sie zum Weinen bringen, und einen Spaziergang machen. Konzentrieren Sie sich auf das Bewegen der Arme und Beine und versuchen Sie, Ihre Atmung zu regulieren.
  • Wenn Sie aufhören möchten, weinen Sie aufhören möchten, ziehen Sie sich nicht auf das Badezimmer zurück - Sie könnten dort mehr weinen.
  • Bildtitel Steuerung Weinen Schritt 5
    5. Fokus auf etwas anderes auf etwas. Schnapp dir ein Magazin oder schau ein lustiges Video an. Zieh dich von den unmittelbaren Gefühlen weg, die Tränen gut machen. Konzentrieren sich bewusst auf die konkreten Details dessen, was Sie lesen oder ansehen."
    • Methode 2 von 5:
    Ändern Ihrer Antwort
    1. Bildtitel Steuerweinschritt 6
    1. Einlächeln. Wenn Sie sich zum Lächeln bringen, wenn Sie das Gegenteil fühlen, wird Ihnen helfen, negative Gefühle zu überwinden. Ihre Stimmung wird heben und Stress wird reduziert, auch wenn Sie ein Lächeln fälschen, während Ihr Körper Ihren Geist in denkt, dass Sie glücklich sind.
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    2. Behalten Sie einen neutralen Ausdruck in Ihrem Gesicht. Entspannen Sie Ihre zerknitterte Stirn und verspannte Mund und Wangen. Durch die Installation eines neutralen Ausdrucks in Ihrem Gesicht zwingen Sie Ihren Körper aus dem unmittelbaren Weinstomodus.
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    3. Verschieben Sie Ihre Emotion an Wut. Oft können Sie mit dem Weinen beginnen, weil Sie versuchen, Ihre wahren Emotionen zu halten. Es ist oft nicht angemessen, während eines Konflikts wütend zu werden, und das Weinen kann kommen, weil Adrenalin fließt, und Sie sind Ihren Ärger gefüllt. Lassen Sie sich wütende Gefühle erkennen und kündigen Sie an.
  • Frauen fühlen sich oft nicht, als dürfen sie auf das Risiko, auf ein ****** zu kennzeichnen dürfen, wütend werden dürfen. Überspringen Sie dieses Gefühl und geben Sie sich die Erlaubnis, wütend zu werden.
  • Sie müssen nicht aggressiv wütend sein, um zu zeigen, dass Sie wütend sind. Sogar sagen Sie so etwas wie.
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    4. Seien Sie mit etwas vorbereitet, um zu sagen. Beachten Sie eine Antwort für bestimmte Arten von Situationen. Wenn Sie leicht scheinen, wenn Sie Kritik von Ihrem Chef von Ihrem Chef erstellen, zum Beispiel darüber nachdenken, wie man an Wege an dieses Feedback antworten muss. Mit etwas zu sagen, selbst mit einer Dosenantwort, kann es helfen, Sie vom Weinen zu lenken.
    • Methode 3 von 5:
    Physische Strategien ausprobieren
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    1. Dich selbst einklemmen. Lenken Sie sich von Ihren entgegenkommenden Tränen ab, indem Sie einen sehr geringen körperlichen Unbehagen für Ihren Körper verursachen. Prise deinen Arm, um deinen Geist von deinen Tränen umzuleiten.
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    2. Versuchen Sie abwechselnd, das Innere Ihrer Wange zu beißen. Versuchen Sie, sanft zu sein, damit Sie kein Blut zeichnen. Sie können auch Ihre Fingernägel in die Handfläche drücken.
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    3. Prize die Brücke deiner Nase. Drücken Sie Ihren Daumen und den Zeigefinger auf die Nasenbrücke, direkt in der Nähe Ihrer Augen. Dies wird Ihre Tränenkanäle verlangsamen, um Tränen zu produzieren.
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    4. Erweitern Sie Ihre Augen und schauen Sie auf. Öffne deine Augen wirklich breit, was dazu beitragen kann, sie zu trocknen. Wenn Sie aufsehen, während Sie dies tun, wird es Ihnen helfen, Tränen zu bilden, die sich von den Augenrändern zurückversenken.
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    5. Drücken Sie Ihre Zunge gegen das Dach Ihres Mundes. Anziehen der Muskeln der Mund und die Fokussierung auf die Drücken der Zunge nach oben können Sie daran hindern, Sie abzureißen.
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    6. Versuchen Sie es mit dem Schlucken. Das Schlucken wird dazu beitragen, die Muskeln in Ihrem Hals zu verengen. Weinen hilft, die Muskeln zu öffnen, wenn Sie also das Gegenteil tun können, können Sie möglicherweise die Schreie einschränken.,
  • Das Trinken von Wasser kann auch den gleichen Effekt erreichen.
    • Methode 4 von 5:
    Ändern Sie Ihre Gesundheitsgewohnheiten
    1. Bildtitel Kontrolle Weinenschritt 16
    1. Sich bewegen. Versuchen Sie, einen Joggen oder eine Radtour zu gehen, um sich aus der Situation herauszuziehen, die Sie zum Weinen bringen. Das Training erhöht den Sauerstofffluss in das Gehirn und löst Endorphine, die Sie beruhigen.
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    2. Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel. Füttern Sie Ihren Körper mit guten Lebensmitteln, um sich Energie und Kraft zu geben, um negative Gefühle zu bekämpfen. Essen Sie Proteine ​​und schneiden Sie ihn an raffinierten Zuckern und raffinierten Kohlenhydraten ab.
  • Essen Sie jeden Morgen ein gutes Frühstück. Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker und Ihre Stimmung zu stabilisieren.
  • Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Folsäure, die in grünem grünen Gemüse zu finden ist.
  • Bild mit dem Titel Steuerweinschritt 18
    3. Holen Sie sich viel Ruhe. Wenn Sie müde sind, können Sie oft auch keine starken Gefühle umgehen. Bei geringem Schlaf ist es schwieriger, die Tränen zurückzuhalten. Ziel, 7-8 Stunden Schlaf zu erhalten, um Ihre Nerven zu glätten.
    • Methode 5 von 5:
    Andere Methoden ausprobieren
    1. Bild mit dem Titel Steuerweinschritt 19
    1. Sprechen Sie mit einem Berater. Die Suche nach professioneller Hilfe kann Ihnen ein wichtiges Auslass zum Verständnis geben, warum Sie in bestimmten Situationen weinen. Ein Berater kann Ihnen möglicherweise helfen, herauszufinden, wie Sie effektiver kommunizieren können, damit Sie nicht so oft weinen. Diese Person könnte Ihnen auch helfen, in die Wurzel zu gelangen, warum Sie sich wie weinen fühlen.
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    2. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Vertrauen Sie sich in jemanden, dem Sie vertrauen, indem Sie über einige der Probleme sprechen, die Sie zum Weinen bringen. Ob Arbeitskonflikte oder ein Beziehungsproblem ist, kann es helfen, das Problem zu sprechen, damit Sie einige Perspektive erhalten.
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    3. Ein Tagebuch halten. Wenn Sie Ihre Gedanken in einem Zeitschrift aufschreiben, kann therapeutisch sein und können Ihnen ermöglichen, dass Sie Gefühle ankündigen und erkunden, dass Sie erfahren haben. Dies ist ein guter Weg, um durch Stressoren in Ihrem Leben zu arbeiten und die Möglichkeiten, unerwünschte Weinen zu steuern.
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    4. Versuchen Sie die Akupressur. Akupressur ist eine traditionelle chinesische Heilmethode, mit der sich auf verschiedene Teile Ihres Körpers drücken, um eine Erleichterung und Heilung bestimmter Gesundheitssymptome zu erreichen. Versuchen Sie, einige der Akupressuretechniken, die mit der Linderung von Angstzuständen verbunden sind, was oft die Quelle des unerwünschten Weinens ist.
  • Drücken Sie die Stelle direkt zwischen Ihren Augenbrauen. Druck auf diesen Ort für 1-3 Minuten auftragen.
  • Drücken Sie auf Ihren inneren Handgelenk. Legen Sie drei Finger an Ihrem Handgelenk, mit Ihrem Ringfinger auf die Falte Ihres Handgelenks. Fühlen Sie sich für den Raum zwischen den beiden Sehnen auf Ihrem Handgelenk direkt unter Ihrem Zeigefinger. Den Druck hier anwenden, um Linderung von Angstzuständen und Weinen zu fühlen.
  • Das Gurtband zwischen dem Daumen und dem Zeigefinger einklemmen.

    • Tipps

    Sei nicht hart für dich, wenn du häufig oder in der Öffentlichkeit weinen. Weinen ist eine sehr natürliche Reaktion auf starke Emotionen. Es setzt Stresshormone frei, wodurch Sie sich entspannen und beruhigen.
  • Anstatt Ihren Weinen vollständig zu beseitigen, versuchen Sie es mit der Verschiebung. Sie sollten sich immer noch an die Gefühle ansprechen, die sich aufzunehmen, und nehmen sich Zeit später, um sie zu weinen, kann sehr heilend sein.

    • Warnungen

    Wenn Sie sich jeden Tag oder jeden zweiten Tag weinen, möchten Sie möglicherweise Beratung, um zugrunde liegende Themen anzugehen.
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