Wie kann man die kalte therapie anwenden?

Die kalte Therapie ist auch als Kryotherapie bekannt, und es ist ein Verfahren, das verwendet wird, um Schmerzen und Schwellung in Verletzungen direkt nach dem Auftreten zu reduzieren. Es gibt viele Formen von Kalt und Eis, die an einem Verletzungsstandort eingesetzt werden können, um eine vielseitige Lösung zur Lösung der sofortigen Schmerzbedürfnisse zu ermöglichen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Anwenden der kalten Therapie auf eine Verletzung
  1. Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 1
1. Verwenden Sie die kalte Therapie als Teil des Preises. Preis steht für Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Erhebung. Vereisenung Eine Verletzung kurz danach ist wichtig, und Sie sollten jedes Preiselement in Verbindung mit der Kalttherapie verwenden. Jedes Preisentscheidungspreis ist nützlich, um Eis zu helfen, um seine Arbeit zu erledigen, um Schmerzen vor Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
  • Mit anderen Worten, wählen Sie eine Methode zur Erbringung der kalten Therapie als Teil Ihrer Preis-Regime.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 2
    2. Verwenden Sie ein Gel-Pack. Ein Gelpaket ist ein flexibler Plastiktüten, der mit einem gefrierbaren Gel gefüllt ist. Auch nach dem Erfrieren sind Gelpacks immer noch tatechanisch und nützlich, um den verletzten Bereich zu platzieren. Wegen dieser flexiblen Merkmale können Gelpacks leicht über verletzte Körperteile geformt werden.
  • Gelpackungen werden am besten im Gefrierschrank aufbewahrt, damit sie sofort entfernt und sofort verwendet werden können.
  • Gel-Packs werden wiederverwendbar und können einfach wieder in den Gefrierschrank gelegt werden, sobald Sie mit ihnen fertig sind.
  • Verwenden Sie ein dünnes Tuch oder ein dünnes Tuch zwischen der Haut und dem Gelpaket, um Erfrierungen zu verhindern.
  • Sie können Ihren eigenen Gelpack herstellen, indem Sie 2 Tassen Wasser einfrieren und 1 Tasse Alkohol in einem Gallonen-Kunststoff-Gefrierbeutel reiben.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 3
    3. Wenden Sie eine chemische Kühlpackung an. Chemische Kühlpackungen sind nützlich für Erste Hilfe im Freien, da sie nicht eingefroren sind. Stattdessen drücken Sie die Packung, um die Chemikalien innen zu brechen. Die Mischung aus Wasser und Ammoniumnitrat erzeugt eine chemische Reaktion, die die Packung sofort kühlt.
  • Nach dem Biegen oder Schlagen der Kühlpackung, um die Chemikalien innen zu mischen, kann ein chemischer Kühlpackung mit einem gefrorenen Gelpaket aufgetragen werden.
  • Chemische Kühlpackungen müssen nicht gekühlt werden, sodass sie nützlich sein, um in Ihre Tasche zu werfen, wenn Sie das Haus verlassen. Sie können sie auch in ein Erste-Hilfe-Kit einschließen, das Sie tragen.
  • Halten Sie ein dünnes Tuch oder ein Tuch mit dem chemischen Kühlpaket, um das Gefrierschrank auf der Haut zu verhindern.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 4
    4. Finden Sie alles, was kalt ist. Sie sind nicht auf ein Gelpaket oder ein chemisches Kaltpaket beschränkt. Sie können alles in Ihrem Gefrierschrank verwenden, das sicher auf den Körper angewendet werden kann. Sie können ein Plastik-Baggie mit Eiswürfeln verwenden. Sie können sogar eine Tüte nicht ungeöffneter gefrorener Gemüse verwenden.
  • Verwenden Sie das gleiche Prinzip, das Sie für ein Gelpaket verwenden würden, verwenden Sie ein dünnes Handtuch zwischen Eisverpackung und Haut und geben Sie ihn an den Gefrierschrank zurück, wenn Sie fertig sind.
  • Wenn Sie gefrorenes Gemüse oder andere Lebensmittel verwenden, denken Sie daran, dass dies auftauen und ungenießbar ist. Stellen Sie sicher, dass Sie mit diesem in Ordnung sind, bevor Sie verwenden.
  • Bleiben Sie von gefrorenem Fleisch fern, da als Fleisch auftauen, können Bakterien in rohem Fleisch aktiv werden und auf die Haut transferieren.
  • Sie können auch starre gefrorene Gegenstände wie harte Eispacks verwenden (wie in einem Lebensmittelkühler verwendet würden) oder eine gefrorene Wasserflasche, obwohl diese Gegenstände nicht so effektiv sind, da sie nicht an jede Oberfläche entsprechen können.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 5
    5. Verwenden Sie ein Vapocoolant-Spray. Vapocoolant-Sprays sind nützlich, wenn Sie nur einen schnellen Kühleffekt benötigen, anstatt langfristig Icing. Diese Sprays verdunsten sehr schnell. Sie entfernen Wärme aus dem Körper, als sie verdunsten, und liefern sofortige, aber vorübergehende Erleichterung.
  • Vapocoolant-Sprays werden häufig in topischer Schmerzlinderung verwendet, wie sie mit einem IV oder einem anderen Nadeleinsatz (wie einen Impfkuss), anstatt als Behandlung für eine Verstauchungs- oder Muskelverletzung verbunden sind.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 6
    6. Nehmen Sie ein Eisbad. Eisbäder eignen sich nützlich, um verletzte Gelenke oder andere Körperteile zu tauchen, die unangenehm, um sich zu wickeln, wie Ellbogen, Knöchel, Füße und Hände. Sie füllen einfach einen Container, der groß genug ist, für den verletzten Körperteil mit Eiswürfeln und Wasser. Sie sollten jedoch zunächst die Verletzung einwickeln, um sowohl Kompression als auch Isolierung von der Kälte bereitzustellen.
  • Sie können eine Badewanne, einen sauberen Kühler oder einen großen Eimer füllen, um ein angemessenes Eisbad vorzubereiten.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 7
    7. Holen Sie sich eine Eismassage. Möglicherweise haben Sie von Massagen gehört, die die Wärmeherapie verwenden, um Muskeln für die Schmerzlinderung aufzuwärmen. Eine Eismassage will jedoch den entgegengesetzten Effekt erreichen. Eis betäubt Muskeln wie ein Analgetika, und verringert Entzündungen und Schwellungen. Massage trägt zu diesem Effekt bei, indem das weiche Gewebe manipuliert wird.
  • Ein Eismassagetherapeut nimmt einen Eisenkugel und legt es in einen Kunststoffstab auf, so dass sie das Eis entlang Ihrer Muskeln schieben können, ohne ihre Hände oder Finger zu friezieren.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 8
    8. Versuchen Sie einen Kryo / Manschette. Wenn Sie eine Kompression mit der Kalttherapie benötigen, bietet ein Kryo / Manschette beides. Es ist ein Ärmel, das Sie auf einen verletzten Glied ausgleiten, und ein angehender Beutel ist mit kaltem Wasser gefüllt. Eine Röhre, die von einem Tank zur Hülse geht, pumpt die Hülse voller kaltem Wasser. Das Wasser sollte alle ein oder zwei Stunden aus der Manschette auslaufen lassen.
  • Kryo / Manschetten sind nach der Operation für Gelenke und Gliedmaßen zur Schmerzlinderung nützlich.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 9
    9. Infektion mit medizinischem Eis verhindern. Wenn Sie einen Abrieb auf einer Verletzung haben, ist mit einem mit einem antiseptischen Symbol wie Jod oder Chlorhexidin mit Eis behandeltem Eis nützlich. Das behandelte Eis direkt auf die Haut einsetzen, ermöglicht die Übertragung der Medikamente, die eine Infektion in der Hautöffnung verhindern kann. Diese Zubereitungen können auch Lidocain enthalten, was ein Anästhetikum ist, das den Schmerz in der Umgebung stoppen kann.
  • Sie könnten zum Beispiel eine Eisdieleform, ein Eiswürfelentschal einfrieren, oder andere Behälterfüllung mit mit 10% Povidon-Jod gemischtem Wasser und 2% Lidocain mit einem PopSkelklebstock. Wenn Sie es brauchen, können Sie den Popsicle-Stick ergreifen und das medizinische Eis über die Wunde reiben, um sowohl Schmerzlinderung als auch Infektionsverhütung bereitzustellen. Halten Sie das medizinische Eis in Bewegung oder rollen Sie entlang der Verletzung, um Schäden an der Haut zu vermeiden. Tun Sie dies nur für 10 Minuten oder weniger.
    • Methode 2 von 3:
    Mit der Preismethode
    1. Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 10
    1. Preis für eine akute Verletzung verwenden. Eis ist am nützlichsten, um eine akute Verletzung zu behandeln und weniger nützlich zur Behandlung wiederkehrender Schmerzen (oder chronischer Schmerzen). Dies liegt daran, dass der Zweck der kalten Therapie, Schmerzen vor Entzündungen und Schwellungen schnell zu reduzieren sollen, die beide in einer akuten Verletzung vorliegen und in der Regel mit chronischen Schmerzen fehlen.
    • Hitze ist besser für chronische Schmerzen.
    • Sie können nur nach einer kalten Therapie für ein paar Tage eine akute Verletzung hinzufügen.
    • Dies liegt daran, dass Wärme den Blutfluss erhöht, was gegenüber dem, was Sie tun möchten, um den Schmerz nach einer Verletzung zu reduzieren. Nach ein paar Tagen der kalten Therapie wird der Schmerz erheblich reduziert.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 11
    2. Die Verletzung schützen.Das Verwenden von Eis als Bestandteil der Preismethode für Verletzungen reduziert Schmerzen und Schwellungen, vielleicht suchsweise die Heilungszeit kürzen. Der erste Schritt des Preises ist Schutz, wobei Sie aufhören sollten, das verletzte Gewebe mit einer Krücke oder Schiene zu bewegen.
  • Der Schutz der Verletzung verhindert, dass der Körper noch mehr beschädigt wird.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 12
    3. Ruhen Sie den verletzten Körperteil aus. Nach der Begrenzung der Mobilität der Verletzung ist es wichtig, dass die verletzte Person einen sicheren Ort zum Ausruhen kann. Langfristig bedeutet dies, dass das verletzte Körperteil nicht sehr verwendet, bis es vollständig geheilt ist.
  • Wenn Sie zum Beispiel Ihren Handgelenk verletzen, sollten Sie schwere Heben und Aktivitäten vermeiden, die eine Fieberzählung erfordern, bis der Druck nicht mehr Schmerzen läuft, oder mindestens 1 bis 2 Tage.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 13
    4. Eis die Verletzung. Sie können eine kalte Therapie verwenden (a.K.ein. Kryotherapie) als Teil der Reismethode in Form von Eiswürfeln oder einer der Kalttherapie-Methoden-Eispackungen, gefrorenes Gemüse, gefrorene Wasserflaschen, Eisbäder, Eismassagen usw. Lassen Sie das Eis 15-20 Minuten nach einem Zeitpunkt ein und entfernen Sie ihn dann für die gleiche Zeit, bevor Sie das Eis erneut anwenden.
  • Sie sollten diese 15 ein / 15-freie Methode so oft wie möglich die ersten 24 bis 48 Stunden nach einer Verletzung verwenden.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 14
    5. Kompression anwenden. Die Kompression ist in Kombination mit Eis nützlich, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Es sollte die erste bis zwei Tage nach einer Verletzung eingesetzt werden. Kompression verengt Blutgefäße, um Schwellungen und überschüssige Blutungen zu reduzieren.
  • Kompression kann erreicht werden, indem eine Verletzung in einem ACE-Bandage gehindert wird oder eine Kompressionshülse verwendet wird, wie in einem Kryo / Manschetten-Setup gefunden.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 15
    6. Erhöhen Sie den schmerzhaften Bereich. Auf der Ruheinheit, mit Eis, mit dem Einsatz von Kompression, hilft die Verletzung den Heilungsprozess. Die Erhebung ermöglicht die Schwerkraft, Flüssigkeiten von der Verletzungsstelle abzulassen, wodurch Entzündungen und Schwellung reduziert werden. Die Verringerung der Flüssigkeiten kann auch Schmerzreduzierung bedeuten.
  • Halten Sie untere Gliedmaßen, die über den Hüften erhöht werden.
  • Halten Sie die oberen Gliedmaßen in einer Schlinge oder auf einem Kissen auf.
  • Die Höhe sollte für die ersten 2 Tage nach einer Verletzung höchste Priorität sein.
    • Methode 3 von 3:
    Wissend, wann eine kalte Therapie verwendet werden soll
    1. Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 16
    1. Verstehe, wie kaltte Therapie arbeitet. Der grundlegende Punkt der Kryotherapie oder der Kalttherapie besteht darin, den Schmerz zu reduzieren und einen weiteren Schaden an einem verletzten Bereich zu verhindern. Dies wird durch Abschneiden von Schwellungen und Entzündungen erreicht, die Nervenendungen komprimieren. Eis betäubt eine lokalisierte Verletzung, indem Sie die Blutgefäße verengen und den Blutfluss der Verletzung verlangsamen.
    • Die anderen Grundsätze der Preismethode versuchen auch, den Blutfluss auf die Verletzung zu reduzieren, z. B. Ruhe, Komprimieren der Blutgefäße und die Verwendung von Elevation, um Flüssigkeiten bei der Versammlung an der Verletzungsstelle zu halten.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 17
    2. ICE nach einer akuten Verletzung anwenden. Viele Male wissen nicht, ob nach einer Verletzung nach Hitze- oder Kälte-Therapie erreicht werden sollen. Die grundlegende Faustregel ist, dass Hitze den Muskeln hilft, sich zu entspannen, während die Erkältung Entzündungen und Schmerzen reduziert. Daher ist die kalte Therapie am besten für akute Verletzungen, und die Wärmetherapie ist am besten für chronische Verletzungen.
  • Akute Verletzungen sind diejenigen, die sich aus einem Unfall oder traumatischen physischen Vorfall ergeben, wie das Herunterfallen oder Stoßen in jemanden in einem Sportspiel.
  • Chronische Verletzungen sind diejenigen, die sich im Laufe der Zeit aufgebaut und normalerweise durch Überbeanspruchung, wie Tendonitis, verursacht.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 18
    3. Verwenden Sie Eis für kurze Zeit. Da die kalte Therapie für Entzündungen und Schwellung ist, deren beiden die Zeit abnimmt, ist es am besten, die kalte Therapie für die ersten Tage nach einer Verletzung vor der Wärmewechsel zu verwenden. Denken Sie daran, das Eis für maximal 20 Minuten aufzubringen, und lassen Sie Ihre Haut zwischen Anwendungen 10 bis 20 Minuten ruhen.
  • Bildtitel Anwenden Kalttherapie Schritt 19
    4. Halten Sie die Verwendung von Wärme ab. Nachdem Sie eine kalte Therapie seit zwei bis drei Tagen fleißig gebraucht haben und die Entzündung gegangen ist, ist es in Ordnung, die Wärmeherapie hinzuzufügen. Sie können Wärme und Kälte abwechselnd durch Anwenden von Kalttherapie für 10 Minuten, gefolgt von 10 Minuten Hitze. Diese Wechselwirkung erhöht den Blutfluss auf die Verletzung, was die Heilung beschleunigt.
  • Die Heißtherapie kann in einer Warmwasserflasche, Heizkissen, warmes nasses Handtuch usw. gefunden werden. Halten Sie eine Stoffschicht zwischen der Haut und der Warmwasserflasche, um das Brennen zu verhindern.

    • Warnungen

    Verwenden Sie keine kalte Therapie auf Menschen mit Kreislaufproblemen, wie beispielsweise Raynauds Phänomen (der kleine Blutgefäße in den Gliedmaßen betrifft).
  • Verwenden Sie keine kalte Therapie auf Menschen mit kaltem Überempfindlichkeit.
  • Eine Art Überempfindlichkeit ist kaltes Hämoglobinium, oder rote Blutkörperchen, die zu schnell abbrechen.
  • Eine andere Art von Überempfindlichkeit ist kaltes Urtikarien oder bricht bei der Aufwärmung nach dem Kühlen auf.
  • Kaltes Erythem ist eine Form von kaltem Überempfindlichkeit, ein Ausschlag, der durch Kältebelastung verursacht wird.
  • Anästhesie kann Sie anfällig für kalte Sensibilität bringen, da die Menschen nicht erkennen können, wie kalt es ist, was zu einem Risiko von Erfrierungen führt.
  • Wenn Sie jemals unsicher sind, was zu tun ist, oder ob Sie eine kalte Therapie verwenden oder nicht, wenden Sie sich an einen Arzt.
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