Wie man mit neid umgeht

Neid ist ein emotionaler Zustand, der Schmerz oder unbequeme Gefühle erzeugt, die von Vergleiche stammen, die sich im Status niedriger fühlen als ein anderes. Dies führt oft zu Grollgefühlen.Der emotionale Schmerz namens Neid kann erzeugt werden, indem er andere als überlegen in ihren Habseligkeiten, Persönlichkeitsmerkmalen, körperlichen Auftritten, Beziehungen und / oder Errungenschaften erzeugt wird.Neid produziert auch oft einen Wunsch für das, was ein anderer hat, oder ein Wunsch, dass ein anderer das verlieren würde, was er oder sie hat. Umgang mit Neid, indem Sie identifizieren, was Sie neidisch macht und was für Sie am wichtigsten ist. Beschäftigen Sie dann Strategien, um sich aufzuhören, sich selbst zu urteilen.Schließlich unterstützen Sie Unterstützung, wenn Sie es brauchen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Identifizieren, was dich neidisch macht
  1. Bild mit dem Titel Deal mit Neid Schritt 1
1. Identifizieren Sie, was Ihren Neid funkelt. Überlegen Sie, was Sie unternommen haben, und verursacht Sie dazu, dass Sie nach dem, was andere Leute haben, oder so, wie jemand anderes ist. Die Forschung hat festgestellt, dass er oft Neid von Vergleichen an andere, die ähnliche Hintergrund, Fähigkeiten, Fähigkeiten und Erfolge in relativen oder wichtigen Bereichen des eigenen Lebens sind, ergibt.
  • Sie können sich beispielsweise mit einem Kollegen vergleichen, der von demselben Status und dem gleichen Status und dem gleichen Geschlecht ist. Der Schmerz des Neides ist ein Ergebnis, dass Sie sich von einer anderen Fähigkeit eines anderen übertroffen haben, insbesondere in einem Lebensbereich, der ein tiefer Teil Ihres Selbstkonzepts ist, von dem durch den übertroffenen Betrag als eine Bedrohung für Ihr Konzept von Ihnen gesehen wird, wer Sie sind.
  • Einige andere Beispiele sind:
  • Sie fühlen sich unsicher, wenn jemand anderes intelligenter, lustiger, unterhaltsamer, glücklicher oder glamourererer erscheint, als Sie sich in Betracht ziehen.
  • Sie können nicht anders, als sich aber ständig mit der anderen Person zu vergleichen, entweder persönlich oder durch Sehnsucht nach den gleichen Chancen, die sie zu haben scheinen.
  • Sie fühlen sich beraubt und wünschen demselben Eigentum und Besitztümer wie jemand anderes. Sie halten das, dass Ihr Leben im Vergleich blass ist und etwas verarmt.
  • Du fühlst dich unglücklich, weil du denkst, dass andere Leute das haben, was du nicht hast.
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    2. Notieren Sie Ihre Werte, Bedürfnisse und WorldView. Fragen Sie sich, was Ihre Werte sind, was Ihre Bedürfnisse sind, und was Ihr Weltbild besteht aus. Gehen Sie zum Wesen dessen, was Ihnen wirklich wichtig ist. Diese Dinge bilden Ihr Kern-Selbstkonzept.
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    3. Erkennen Sie, ob Sie die Grenzen Ihres Kern-Selbstkonzepts verlängern. Beginnen Sie, die Dinge zu ziehen, die nicht, wer Sie in Ihrem Kern sind, und das verursacht Sie, neidisch zu sein.Es ist wichtig zu verstehen, dass die Menschen oft ihre Grenzen ihres Selbstkonzepts verlängern, um Dinge einzubeziehen, die nicht unbedingt von der, wer sie in ihrem Kern sind. Wenn diese Verlängerungsbereiche bedroht sind, erlebt die Person oft Verteidigung, Feindseligkeit oder Neid.
  • Prüfen Sie, ob Sie Ihre Grenzen Ihres Selbstbegriffs erweitert haben, um andere Bereiche wie Arbeit, Freundschaften, Fähigkeiten oder Status einzubeziehen. Beginnen Sie mit der Unterscheidung zwischen dem, wem Sie auf Ihrem Kern sind (Ihre Werte, Ihre Anforderungen, Ihr Weltbild und Ihr Zweck) und was Sie in Habilen, persönlichen Eigenschaften, Arbeitserfolg und Identitäten in Ihren sozialen Gruppen besitzen.
  • Sagen Sie beispielsweise, Sie geben eine Präsentation bei der Arbeit, und Sie interpretieren Kritik an der Präsentation als persönlicher Angriff. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Selbstkonzept erweitert haben, um Ihre Arbeit aufzunehmen. In der Tat sind Sie jedoch nicht Ihre Arbeit, und es ist kein Teil dessen, wer Sie in Ihrem Kern sind. Ihre Arbeit ist einfach etwas, was Sie tun. Ja, es ist Teil Ihrer Lebenserfahrung, aber es ist nicht der, der Sie als Person sind, und es ist nicht Ihre Persönlichkeitsmerkmale.
  • In einem anderen Beispiel sein Sie möglicherweise neidisch auf einen Freund in Ihrer Sozialgruppe, der Ihnen ähnlich ist. Vielleicht sind Sie normalerweise der Entertainer in der Gruppe oder derjenige, der andere lachen. Wenn das Talent dieses Freundes, um andere zu lachen, übertreffen Sie Ihre eigene, sehen Sie dies möglicherweise als Bedrohung für Ihr Selbstkonzept. In Wirklichkeit sind Sie nicht Ihre Fähigkeit, andere zu unterhalten. Wer Sie in Ihrem Kern sind, ist viel mehr als diese ein Merkmal.
  • Diese Arten von Szenarien sind häufiger für diejenigen, die an einem niedrigen Selbstwertgefühl leiden. Dies liegt daran, dass ihre Bewertungen von sich geringer sind als wie sie diese um sie herum bewerten, wodurch die Gefühle des Neides hergestellt werden.
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    4. Erkennen Sie einige der Eigenschaften des Neides. Neid ist eine komplizierte Emotion, die viele Facetten aufweist und viele Formen annehmen kann. Die Forschung hat festgestellt, dass der Neid sozial in der Natur sein kann, wenn man wahrnimmt, dass er oder sie aus der Gruppe ausgelassen oder zurückgelassen wird, weil sie von einem anderen in der Gruppe übertrifft werden.
  • Studien haben herausgefunden, dass einige Arten von Neid, als "Neid eigentlich" bezeichnet, Gefühle der Feindseligkeit enthalten, wohingegen andere Formen von Neid, als "gutartiger Neid" bezeichnet werden, keine Gefühle der Feindseligkeit einschließen.
  • Darüber hinaus unterscheiden Forscher zwischen Neid und Eifersucht, weist den Neid ein Gefühl der Minderwertigkeit im Vergleich zu einem anderen dar, während Eifersucht drei Personen beteiligt ist, und stammt von Angst, eine Beziehung mit einer Person zu einem anderen zu verlieren.
    • Teil 2 von 3:
    ENVY entgegenwirken
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    1. Dankbarkeit üben.Die praktizierende Dankbarkeit hilft Ihnen, praktisch und systematisch zu erkennen, was gut ist oder in Ihrem Leben richtig ist. Dankbarkeit kann als Identifizierung definiert werden, was wichtig ist und Zweck für Sie erstellt. Absichtlich dankbar kann man Ihnen helfen, mehr Betonung auf das, was Sie haben, sondern nicht, als das, was Sie nicht haben, dass Sie neidisch sind. Es hat sich gezeigt, dass Gefühle der Dankbarkeit gezüchtet wurden, um Gefühle der Verbundenheit mit denen um Sie herum, zu einer höheren Kraft und Verbundenheit mit einer tieferen Bedeutung oder einer größeren Perspektive Ihrer Situation und Gefühle herzustellen.
    • Darüber hinaus hat die Forschung gefunden, dass das Kultivieren von Dankbarkeitsgefühle das Selbstwertgefühl erhöht, den Stress verringert und die Gefühle der Empathie erhöht.
    • Üben Sie Dankbarkeit, indem Sie täglich schreiben oder sagen, was Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Konzentrieren Sie sich auf positive Lebensveranstaltungen, Beziehungen oder den kleinen alltäglichen Ereignissen, die positive Gefühle verbessern. Zum Beispiel könnten Sie die Praxis des Schreibens drei Dinge annehmen, für die Sie an diesem Tag dankbar waren: "Ich bin dankbar für die Gelegenheit, den alten Freunden zum Mittagessen heute einzuholen", bin ich dankbar, dass wir keinen Regen hatten Heute, "und" wie glücklich für mich, solche nahe gelegenen Parkplätze zu finden!"
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    2. Hören Sie auf, sich selbst auf der Grundlage von Erfahrungen anderer zu urteilen. Denn die Basis von Neid beginnt mit dem Vergleich mit anderen mit anderen, können Sie den Neid verhindern, indem Sie sich auf sich selbst konzentrieren und sich darauf hinweisen, dass Sie sich auf der Grundlage von Vergleichen mit anderen. Es ist ein normales Phänomen, sich im Vergleich zu denjenigen zu bewerten, die uns in Bezug auf Status, Fähigkeiten und Fähigkeiten ähnlich sind.
  • Die Social-Vergleichtheorie hypottet, dass es mehrere Gründe für diese Art des Vergleichs gibt: Erzielen Sie Informationen über eine Person oder eine Personengruppe, einen Motivator, um die eigenen Fähigkeiten oder Fähigkeiten zu verbessern (im Vergleich zu jemandem, der überlegene Fähigkeiten verfügt) oder als Ego- Boost (im Vergleich zu jemandem, der minderwertige Fähigkeiten hat).
  • Da der Selbstvergleich ein normaler Prozess mit vielen verschiedenen und gültigen Gründen ist, wird das Problem in diesem Neid ersichtlich, nachdem er nach einem sozialen Vergleich ein wertvolles Urteil über sich selbst erstellt hat. Dies bedeutet, dass der Vergleich mit einer anderen Person nicht inhärent schlecht ist. Aber das Urteil und den Wert, den Sie auf Ihrem Urteil aufstellen, ist das, was zu Neid führen kann.
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    3. Konzentrieren Sie sich auf den Umzug. Anstatt sich mit anderen zu vergleichen und mit anderen zu konkurrieren, konzentrieren Sie sich auf sich auf sich. Stoppen Sie das Konkurrent. Die einzige Person, mit der Sie jemals mithalten sollten, ist die Person, die Sie gestern waren. Lernen Sie von dieser Person und bemühen Sie sich, heute besser, stärker und intelligenter zu sein, und lernt von den Lektionen von gestern. Fokus deine Energie nicht auf dem, was war, aber auf dem, was du wirst.
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    4. Akzeptieren Sie, dass Sie im Leben Fehler machen werden. Es heißt das Lernen. Manche Leute könnten Ihnen sagen, dass Sie versagen müssen. Lass dich nicht leiden lassen. Sie sagen nur die offensichtliche, dass jeder ab und zu versagt. Der Unterschied zwischen Ihnen und ihnen ist, dass Sie aus der Erfahrung lernen und wieder mit dem Versuch eingehen, während sie einfach kritisieren und wenig anderes tun.
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    5. Umarmen Sie Ihre Einzigartigkeit. Beachten Sie, dass Sie anders und einzigartig sind. Diese Unterschiede zu haben, ist weder schlecht noch gut - sie sind es einfach. Wenn Sie die Ergebnisse Ihrer Vergleiche als gut oder schlecht einkennzeichnen, oder als minderwertiger oder überlegen, machen Sie Ihren Selbstwertgefühl für jemanden anderen. Sie sind eine einzigartige Person, die Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Vertrauen verdient.
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    6. Korrekte Gedanken, die sich abwerten. Fangen Sie sich auf die Fähigkeiten und die Abwertung Ihres eigenen Mehrwerts und korrigieren Sie Ihre falsche Annahme, dass man besser oder wertvoller ist als ein anderes.
  • Zum Beispiel könnte ein Gedanken des Gerichts sein: "Ich bin in der Gruppe nicht so sehr bemerkt, dass Justin mit uns aufgehängt hat. Ich war früher "der lustige" und jetzt zahlt es allen mehr Aufmerksamkeit. Manchmal wünschte ich mir, er hätte einen freien Tag und sagen Sie etwas Dummes."
  • Korrigierte Gedanke: "Ich weiß, dass ich mich von meinen Freunden ausgelassen oder unterbewertet habe, aber das bedeutet nicht, dass Justin lustiger ist. Wir sind einfach anders. Wir haben sogar verschiedene Arten von Humor, und das ist okay."
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    Unterstützung finden
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    1. Sehen Sie einen psychiatrischen Fachmann. Die Beratung kann dazu beitragen, Ihr Denken, Ihre automatische Annahmen, negative Auswertungen und verzerrte Erwartungen zu ändern. Fragen Sie Ihren Berater über die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), das sich verbessern kann, wie Sie sich selbst und andere bewerten können. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Gefühle von Neid zu ändern, indem Sie dabei helfen, Ihre Gefühle zu bewerten und anschließend Ihr Verhalten zu ändern.
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    2. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen. Diese Leute sind deine Felsen, deine Champions. Sie sind nicht die Nonnenschichten oder Detractors. Sie unterstützen Sie in Ihren Bemühungen und möchten, dass Sie wirklich glücklich sind.
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    3. Vermeiden Sie, Zeit mit Menschen zu verbringen, die sich mit anderen vergleichen. Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen, der mit, wie viel Geld beschäftigt ist, mit dem er im Vergleich zu anderen Menschen verglichen wird, oder die Art von Auto, die er fährt, können Sie sich auch anfangen, sich auch mit anderen zu vergleichen. Möglicherweise möchten Sie dies nicht tun, aber diese Person ist ständige Aufmerksamkeit für diese Angelegenheiten, die Sie auf Sie abreiben können, um Ihren Neid auszulösen.

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