So beheben sie ihre vertrauensprobleme

Vertrauen bedeutet, sich auf eine andere Person zu verlassen, um gemeinsame Werte in einer Beziehung zu wahren, wie Ehrlichkeit, Treue, Zuverlässigkeit und Offenheit. Wenn diese Werte beeinträchtigt werden, bezweifeln Sie anfangen, das Engagement der anderen Person für Sie und die Beziehung zu bezweifeln. Egal, ob Sie von einem geliebten Menschen verraten oder in einer Beziehung betrogen wurden, als jemand, den Sie sich für Enttäuschungen interessieren oder Ihnen weh tun, die Tür für Vertrauensfragen öffnet. Möglicherweise haben Sie auch Vertrauensprobleme, die keine klare Quelle haben. Überwinden Sie Vertrauensfragen, indem Sie das Problem untersuchen, die Kerngründung des Vertrauens neu erstellen und außerhalb der Hilfe suchen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Untersuchung und Diskussion Ihrer Trust-Probleme
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1. Identifizieren Sie die Quelle. Um Ihre Vertrauensfragen zu überwinden, müssen Sie herausfinden, warum sie auftreten. Vertrauen wird entwickelt, wenn eine Person zeigt, dass sie gezählt werden können. Menschen beginnen zunächst, Vertrauen in den Kinderschuhen und die Kleinkinderjahren zu entwickeln. Wenn Sie die Vernachlässigung oder Aufgabe in der frühen Kindheit erfahren haben, können diese Erfahrungen dazu beitragen, dass Sie Vertrauensprobleme später im Leben haben.
  • Darüber hinaus können Beziehungen auch Ihre Vertrauensfähigkeit beeinflussen. Wenn du gewesen bist betrogen, Lied, angelogen oder von jemandem getäuscht, den Sie interessieren, könnte dies die Quelle hinter Ihrem Misstrauen sein.
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    2. Sprechen Sie mit der Person mit "I" -Anweisungen. Sobald Sie die Person (en) identifiziert, die in der Entwicklung Ihrer Entwicklungsfrau-Probleme maßgeblich waren, sollten Sie versuchen, mit ihnen darüber zu sprechen. Seien Sie offen mit Ihrem Partner, wie Sie sich fühlen. Dadurch können Sie und Ihr Partner mit einer funktionsfähigen Lösung für Ihre Vertrauensprobleme zusammenarbeiten. Fügen Sie Ihre Wörter mit "I" -Anweisungen an, um das Schuld der anderen Person zu minimieren.
  • Sie könnten sagen: "Ich wurde in einer früheren Beziehung betrogen, und es macht es mir wirklich schwer, Ihnen zu vertrauen."
  • Diese Aussagen können dabei helfen, zu betonen, dass die andere Person nicht für Ihre Vertrauensfragen verantwortlich ist, sondern dass Sie bestimmte Bedürfnisse haben.
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    3. Erklären Sie, was Sie brauchen. Das Öffnen der Tür, um Ihre Vertrauensfragen zu diskutieren, ist nur die Hälfte der Gleichung. Sie müssen sich mit Ihrem Partner hinsetzen und einen Aktionsplan aufkomme. Sie können dies anfangen, indem Sie deinen Bedürfnissen klar sind.
  • Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Geheimnisse dazu beitragen, warum Sie misstrauisch sind, machen Sie einen Pakt mit Ihrem Partner, um Geheimnisse nicht voneinander zu halten. Sag etwas wie "Ich werde wirklich unsicher, wenn Sie Geheimnisse von mir halten. Können wir damit einverstanden sein, sich nicht im Dunkeln über Dinge zu verlassen, die in unserem Leben passieren??"
  • Sagen Sie früh in der Beziehung, informieren Sie Ihren Partner, dass Sie sie offen und direkte Fragen stellen können, anstatt Ihre Gedanken zu verbergen. Diese Fragen können Dinge wie z "Was brauchst du, um in einer Beziehung glücklich zu sein??" oder "Wie geht es dir, meine Freunde zu treffen??" Lassen Sie sie wissen, dass Sie klare und ehrliche Antworten auf diese Fragen wünschen.
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    4. Finden Sie die Schließung für aktuelle Beziehungen. Wenn Ihr derzeitiger Partner oder der geliebte Person Sie verletzt hat, müssen Sie von diesem Vorfall schließen, um sich in der Beziehung voranzukommen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Verschluss zu erlangen, um vorhandene Beziehungen wieder aufzubauen.
  • Eine Möglichkeit, weiterzumachen, ist das Schreiben eines Briefes über den Verrat. Verwenden Sie den Brief, um zu erklären, was passiert ist, wie es Ihnen tat, und wie es Sie heute beeinträchtigt. Wenn die Person immer noch in Ihrem Leben ist, können Sie den Brief an sie lesen und eine Entschuldigung anfordern. Wenn nicht, können Sie den Brief einfach verbrennen oder es in Stücke zerreißen, um die Situation zu symbolisieren, die keine Macht mehr über Ihr Leben hat.
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    5. Erkennen Sie gemeinsame Menschheit in den Menschen, die Sie in der Vergangenheit verletzen. Wenn frühere Beziehungen Ihre Fähigkeit, heute zu vertrauen, beeinflussen, müssen Sie lernen, diese Verletzungen loszulassen. Eine andere Möglichkeit, den Schließung zu erlangen, ist erkennen, dass alle Menschen Fehler machen. Das kann schwer sein, aber versuchen Sie zu rationalisieren, dass alle Menschen irgendwann ihre Angehörigen verletzen. Die Person, die Sie in der Vergangenheit verletzt hat, war nur der Mensch. Sie können lernen, diese Wahrheit anzunehmen, damit Sie sich von der Situation weiterziehen können.
  • Dies kann hilfreich sein, um sich von Menschen zu schließen, die nicht mehr in Ihrem Leben wie EXES oder Verstorbenen Familienmitgliedern sind.
    • Methode 2 von 3:
    Erstellen einer Grundlage für Vertrauen
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    1. Kommunikation verbessern. Der effektivste Weg, um Vertrauensfragen zu überwinden, besteht darin, zu kommunizieren. Am häufigsten entwickelt sich Misstrauen, weil ein Partner wie ein Rätsel zum anderen erscheint. Wenn Sie und Ihr Partner offen und ehrlich miteinander geöffnet sind, können die Ängste und Ängste gelindert und Vertrauen lassen sich wiederherstellen.
    • Habe den Mut, zu sagen, was du meinst. Wenn Sie mit Ihrem Partner eine Situation mit Ihrem Partner unangenehmen, verwenden Sie Ihre Stimme. Sie könnten sagen: "Es macht mich besorgt, dass dieser Kerl Sie so spät in der Nacht schreibt."Eine unschuldige Situation kann aus dem Anteil in Ihrem Kopf gerissen werden, nur weil Sie nicht sprechen.
    • Feedback anbieten. Ein weiterer Aspekt der Kommunikation spiegelt sich über Ihren Fortschritt wider. Lassen Sie Ihren Partner wissen, wie Sie denken, dass die Dinge gute Gewohnheiten verstärken werden. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Ich freue mich sehr, wie Sie angerufen werden, um mich wissen zu lassen, dass Sie spät sein würden. Es hat mir wirklich einen Seelenfrieden gegeben."
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    2. Setzen und respektieren Sie persönliche Grenzen. So wie Sie Ihrem Partner vertrauen können, müssen sie auch ohne unangemessene Einschränkungen auf ihrem Verhalten vollständig leben können. Die Grenzeinstellung ermöglicht es Ihnen und Ihrem Partner, Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Einschränkungen für die Beziehung auszudrücken. Eine gesunde Beziehung erfordert auch, dass diese Einschränkungen von beiden Partnern anerkannt und anerkannt werden.
  • Zum Beispiel könnten Sie mit Ihrem Partner monogam ausdrücken und das bedeutet, was das bedeutet. Sie könnten sagen: "Betrug wird emotional an einem anderen befestigt, mit körperlicher Intimität (ich.E. Berühren, küssen oder Sex) oder das Bedürfnis, eine Beziehung von mir zu verbergen."
  • Andererseits könnte Ihr Partner die Grenze zum Ausdruck bringen, dass Sie mehrere Social-Medien-Profile mit der Zulage haben, mit der Sie Zugang zu ihnen erteilt haben, wenn Sie dies wünschen.
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    3. Notieren Sie negative Gedankenmuster. Eine kritische innere Stimme kann genauso viel Schaden wie Lügen und Betrug tun. Wenn Sie versuchen, Ihre Vertrauensprobleme zu reparieren, müssen Sie negative Gedanken identifizieren und aufführen, die zu Ihren Unsicherheiten beitragen.
  • Reality-Tests ist eine großartige Möglichkeit, um diese Gedankenmuster herauszufordern. Betrachten Sie zum Beispiel, dass Ihr Partner einen Anruf erhält und den Raum aus dem Raum aussteht, um es mitzunehmen. Sie denken, "er muss den Anruf in privat anrufen. Es muss ein anderes Mädchen sein. Ich wusste, dass er mich betrügte."Dies kann schnell einen katastrophalen Weg hinunterführen.
  • Verwenden Sie stattdessen Reality-Tests, um zu sehen, welche Beweise dafür ist, dass Ihr Partner betrügt. Hast du andere Hinweise gesehen?? Ist das ein konstantes Verhalten? Denken Sie an andere Gründe, warum Ihr Partner möglicherweise den Raum verlassen muss. Ist er schwer zu hören?? Hat er auf einen wichtigen Anruf von der Arbeit gewartet?? Ist der Hintergrund laut in der Umgebung? Versuchen Sie, alle Aspekte einer Situation vollständig zu untersuchen, um sie realistisch anzusehen, anstatt zu einer negativen Schlussfolgerung zu springen.
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    4. Ein Risiko eingehen. Sie möchten es vielleicht nicht hören, aber verlieben und in der Liebe zu bleiben, beinhaltet ein gewisses Maß an Risiko. Und das Risiko ist weitgehend mit emotionaler Anfälligkeit verbunden. Während Sie nicht an Ihre Beziehung als Würfelwalze denken möchten, sollten Sie berücksichtigen, dass ein kleines Maß für den Glauben - in Ihrem Partner und Ihrer Anleihe für die Beziehungen erforderlich ist.
  • Sie können nicht jede Minute von jedem Tag mit Ihrem Partner verbringen. Sie können jeden Anruf oder SMS nicht in der Lage sein. Auch nicht wollen Sie wollen. Sie werden die größte Sicherheit und Zufriedenheit in Ihrer Beziehung aus dem Glauben fühlen, dass die Zeit voneinander ausgenommen, dass sie der Beziehung den Wert fügt, anstatt davon abzunehmen.
    • Methode 3 von 3:
    Hilfe bekommen
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    1. An einen Freund vertrauen. Manchmal kann manchmal die teile, um Ihre tiefsten Ängste mit einem engen Freund zu teilen, dass der Hilfs- und Reality-Check erforderlich ist, um zu erkennen, ob Ihre Sorgen logisch oder weit hergeholt sind. Wenn Sie an Ihren Vertrauensproblemen arbeiten, wählen Sie einen Freund aus, auf den Sie zählen können, um mit Ihnen offen zu sein und Ihre Vertraulichkeiten aufrechtzuerhalten.
    • Sie könnten sagen: "Carla kam wirklich letzte Nacht nach Hause von der Arbeit. ich war besorgt. Was denkst du sollte ich tun?"Hoffentlich kann Ihr Freund dabei helfen, Ihre Anliegen zu lindern oder Sie zu lenken, um Maßnahmen zu ergreifen, wenn Ihre Sorgen gerechtfertigt sind.
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    2. Sehen Sie einen Therapeuten für Vertrauensprobleme. In einigen Fällen kann keine Anzahl an Sicherheit in der Beziehung helfen, tief sitzende Unsicherheiten zu überwinden, die Sie über sich haben. Wenn Sie mit Ihrem Partner kommunizieren und Grenzen einstellen, hilft es nicht, einen Fachmann zu sehen.
  • Ein psychischer Gesundheitstherapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihnen zum Ende Ihres Misstrauens zu gelangen, geben Sie Strategien, um eine größere Sicherheitsanfälligkeit in Ihren Beziehungen auszuüben, und arbeiten Sie mit Ihnen, um kritische Gedankenmuster herauszufordern.
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    3. Teilen Sie Ihre Geschichte in einer Support-Gruppe. Eine andere Möglichkeit, von der Vergangenheit zu heilen und praktische Tipps zum Rebuilding-Trust zu erlernen, indem Sie Ihre Geschichte teilen und die Geschichten anderer hören. Beziehungshilfegruppen können ein wunderbarer Steckdose sein, um einige Ihrer Bedenken auszudrücken und andere, die mit Vertrauensproblemen getroffen haben, Sie durch sie helfen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, dass Sie sich auf eine lokale Support-Gruppe in Bezug auf Vertrauen in Beziehungen beziehen.
  • Es kann auch hilfreich sein, dass Ihr Partner an den Support-Gruppen teilzunehmen ist. Die Teilnahme kann ihnen helfen, mehr Einblick in Ihre Ängste zu erlangen und die Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, um Ihre Unsicherheiten umzugehen.
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    4. Entladen Sie Ihre Sorgen in einem Journal. Ähnlich wie ein Freund, um Ihre Sorgen zu teilen, können Sie Ihre Ängste in ein Journal als praktisches Werkzeug dienen, um Vertrauensprobleme zu überwinden. Mit dem Setzen von Stift auf Papier können Sie den Prozess der Entladung irrationaler Ängste durchlaufen und bietet auch ein Outlet für Sie, um diese Sorgen mit der Realitätsprüfung herauszufordern.
  • Die Journaling kann Ihnen dabei helfen, Spannungen und Stress zu reduzieren, die mit Ihren Vertrauensproblemen verbunden sind, identifizieren Sie gemeinsame Muster, die Ihre Beziehungen betreffen, und dienen als Problemlösungswerkzeug, während Sie mit einem Therapeuten arbeiten.
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