So vermeiden sie runde bandschmerzen
Runde Bänderschmerz ist eine übliche, obwohl schmerzhaft, Beschwerde von Frauen, die schwanger sind. Es beginnt typischerweise im zweiten Trimester der Schwangerschaft, da der Uterus wächst. Die runden Bänder in der Uterus-Stretch, die dünne und straffe Weise wie gestreckte Gummibänder werden, um Unterstützung für den expandierenden Gebärmutter bereitzustellen. In Zeiten, die Bandenverträge oder Krämpfe, allein, was zu moderaten bis schweren Episoden von Schmerz führt. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Rundländerschmerzen und die Unbehagen während Ihrer Schwangerschaft zu minimieren.
Schritte
Teil 1 von 3:
Verwalten von runden Bandschmerzen
1. Lassen Sie Ihren Arzt den Schmerz diagnostizieren. Jeder plötzliche Schmerzauftritt sollte so schnell wie möglich von Ihrem OB / GYN überprüft werden, um die Ursache zu bestimmen. Schmerzen im unteren Bauchbereich könnten das Zeichen von etwas schwererem, einschließlich Anhängerkasten oder sogar Frühzeiten arbeiten. Nehmen Sie nicht einfach davon aus, dass Sie runde Ligamentschmerzen haben.
- Sehen Sie einen Arzt sofort, wenn Sie Schmerzen haben, und auch Fieber, Schüttelfrost, Schmerzen beim Wasserlassen, Blutungen oder Schmerz, der mehr als "mäßig".
2. Position ändern. Wenn Sie stehen, wenn der Schmerz beginnt, setzen Sie sich an. Wenn Sie sitzen, steigen Sie auf und gehen Sie. Bekämpfung, Dehnen und Liegen sind Möglichkeiten, Ihre Position zu ändern, um die runden Bandschmerzen zu stoppen.
3. Legen Sie sich auf die gegenüberliegende Seite, wo Sie den Schmerz fühlen. Runde Bänderschmerzen können auf beiden Seiten empfunden werden, aber die meisten Frauen fühlen sich auf der rechten Seite das größte Beschwerden. Auf der gegenüberliegenden Seite, in der der Schmerz auftritt, hilft, den Druck abzubauen und den Schmerz zu stoppen.
4. Langsam bewegen. Schnell von einem sitzenden, liegenden oder ruhenden Position aufspringen, kann dazu führen, dass die Bänder verkleinert werden, was zu plötzlichen Schmerzen führt. Bewegen Sie sich langsam, wenn sich die Positionen wechseln, um zu verhindern, dass das bereits gestreckte Band von Krämpfen, in einen Krampf gedreht wird, in einen Krampf oder einen Vertrag aufgeht, wodurch der Schmerz auftritt.
5. Antizipieren Sie den Schmerz mit plötzlichen Bewegungen wie Husten oder Niesen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gerade sind niesen, Husten oder sogar lachen, versuchen Sie, Ihre Hüften zu biegen und sich an den Knien zu beugen. Diese Bewegung kann dazu beitragen, den plötzlichen Zug an den Bändern zu reduzieren, die den Schmerz auslösen können.
6. Holen Sie sich viel Ruhe. Ruhe ist eine der Hauptmaßnahmen, um den mit der Dehnung des runden Bandes verbundenen Schmerzen zu reduzieren.
7. Wärme in den Bereich anwenden. Übermäßige Hitze ist für Ihr Baby nicht gesund. Beim Anwenden von Wärme kann es jedoch helfen, das runde Band zu entspannen und den Schmerz zu entlasten. Verwenden Sie kein Heizkissen auf Ihrem Bauch, wenn Sie schwanger sind, aber es gibt andere Techniken, die Sie verwenden können:
8. Massieren Sie den zarten Bereich. PRENATAL MASSAGE kann eine Erleichterung der häufigsten Schwangerschaftsschwächtnissen wie Rundligentenschmerzen mitbringen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen lizenzierten pränatalen Massagetherapeuten, um die Massage sicher auszuführen. Reiben oder sehr sanft massieren kann das Gebiet helfen, den Schmerz zu lindern und der Mutter zu helfen, sich zu entspannen.
9. Nehmen Sie ein über-the-Counter-Schmerzmedikament. Die Verwendung eines über die gegen den Gebrauchsmedikament bei der Schwangerschaft, beispielsweise Acetaminophen, kann den Schmerz ebenfalls dazu beitragen, den Schmerz zu lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt nach dem Einnehmen von Medikamenten, einschließlich Acetaminophen, in Ihrer Schwangerschaft fragen.
Teil 2 von 3:
Runde Bandschmerzen verhindern
1. Fügen Sie Dehnübungen als Teil Ihrer Alltagsroutine ein. Für Ihre Sicherheit und zum Schutz Ihres Babys sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie in Betracht ziehen, irgendeine Form der Übung hinzuzufügen.
- Eine üblicherweise empfohlene Dehnungsübung erfolgt durch das Knien an den Händen und Knien auf dem Boden. Dann senken Sie Ihren Kopf zum Boden und halten Sie Ihre Rückseite in der Luft aufrecht.
- Beckenkipps, Hüftwanderer und kniende Übungen können auch hilfreich sein.
2. Erfahren Sie mehr über Yoga während der Schwangerschaft. Bestimmte Yoga-Bewegungen werden empfohlen, um bei runden Ligamentschmerzen zu helfen. Zwei häufig empfohlene Posen sind die Katzenkuhhaltung und das Savasana Pose.
3. Verwenden Sie Kissen. Wenn Sie ein Kissen zwischen den Knien und unter dem Bauch bringen, können Sie beim Lügen und / oder schlafen dazu beitragen, Druck von den Bändern zu entlasten. Das Kissen zwischen den Knien hilft bei zusätzlichem Komfort.
4. Vermeiden Sie das Sitzen oder Stehen von längeren Zeiten. Sitzen oder Stehen für lange Zeit ohne Pausen können zusätzlichen Druck auf die wachsenden und streckenden Bänder legen. Wenn ein Job oder eine Klasse erweiterte Mengen an Stehen oder Sitzen verlangt, versuchen Sie, so viele Pausen wie möglich zu nehmen und sich auszuruhen.
5. Achten Sie auf Ihre Haltung. Versuchen Sie, Ihre Knie zu veranlassen, und lassen Sie Ihre Hüften nach vorne lehnt. Außerdem, wenn der Bogen in Ihrem unteren Rücken viel ansteigt, leiden Sie möglicherweise eher an runden Ligamentschmerzen.
6. Trinke ausreichend Flüssigkeit. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft gut hydratisiert bleiben, hilft, Ihren Körper gesund zu halten, einschließlich der Dehnung von Bändern und Muskeln. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme hilft auch, unerwünschte Probleme wie Verstopfung und Blasenteile zu vermeiden.
7. Verwenden Sie Beckenunterstützungshilfen. Mutterschaftsgürtel oder Bauchstütze Kleidungsstücke, werden unter der Kleidung getragen und sind nicht sichtbar. Schwangerschaftsunterstützungsbänder oder -bänder helfen, den Gebärmutter, Hüften und Bänder anzuheben und Unterstützung für den Rücken bereitzustellen.
8. Arbeit mit einem physischen Therapeuten. Physiotherapie während der Schwangerschaft kann auch helfen, um runde Bandschmerzen zu lindern. Physiotherapeuten haben umfangreiche Kenntnisse Ihres Muskukuloskelettsystems und können Übungen und Dehnungen empfehlen, die bei der Schwangerschaft angemessen und sicher sind.
Teil 3 von 3:
Medizinische Aufmerksamkeit suchen
1. Wenden Sie sich an Ihren Arzt mit einem plötzlichen Schmerzeinbruch. Wenn Ihre runden Bandschmerzen von vaginalen Entlastungen oder Blutungen begleitet wird, muss Ihr Arzt so schnell wie möglich wissen. Kontaktieren Sie auch Ihren Arzt sofort, wenn Sie einen der folgenden Schritte sehen:
- Schmerz, der mehr als ein paar Sekunden dauert
- Neue Symptome wie niedriger Rückenschmerzen, Fieber, Schütteln, Ohnmacht und Übelkeit und Erbrechen jenseits des ersten Trimesters
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Schmerz anhält. Konstanische Schmerzen oder Druck, Schmerz oder Beschwerden, wenn Sie gehen, wenn Sie gehen, Schmerzen beim Wasserlassen, und der Druck in Ihrem Beckenbereich kann Warnzeichen von etwas Ernsthafter sein, das nur um runde Bandschmerzen ernster ist. Wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt, wenn Sie diese Symptome erleben.
3. Vermeiden Sie verwirrende runde Bandschmerzen mit der tatsächlichen Arbeit. Arbeitsschmerzen treten typischerweise nicht bis zum dritten Trimester auf. Runde Bänderschmerz beginnt während des zweiten Trimesters, da der Gebärmutter anfängt zu wachsen und zu erweitern.
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Tipps
Sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich entwickeln, was Sie der Meinung sind, dass Rundländerschmerzen ist. Ihr OB / GYN kann diesen Zustand korrekt diagnostizieren und alles ernsthafter ausschließen.
Sprechen Sie immer mit Ihrem OB / GYN, bevor Sie Medikamente einnehmen, und bevor Sie eine neue körperliche Aktivität beginnen, einschließlich Yoga.
Überweisen Sie sich nicht, wenn Sie trainieren, da es um runde Bandschmerzen steigen kann.
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