So lindern sie kopfschmerzen während der schwangerschaft

Kopfschmerzen sind während der Schwangerschaft sehr häufig, vor allem im gesamten ersten Trimester. Dies ist auf Änderungen in Ihren Hormonen zurückzuführen, aber diese Kopfschmerzen sollten weggehen, wenn Ihre Hormone am Ende des ersten Trimesters fallen. Sie können in der Regel die Symptome der milde bis mäßigsten Kopfschmerzen zu Hause behandeln und Lebensstiländerungen vornehmen, um zukünftige Inzidenzen zu vermeiden. Sie sollten Ihren Arzt jedoch sofort sehen, wenn Sie Kopfschmerzen erleben, die sehr schwerwiegend sind oder nicht verschwinden, da dies ein Symptom eines größeren Problems sein kann.

Schritte

Teil 1 von 3:
Behandlung der Symptome von Kopfschmerzen
  1. Bildtitel Erholung von Weisheit Zahnoperation Schritt 1
1. Sich in der Dunkelheit hinlegen. Einige Leute mit schweren Kopfschmerzen und Migräne finden, dass sie empfindlicher für Licht empfindlicher sind. Wenn Sie schmerzhafte Kopfschmerzen erleben, belügen Sie sich in einem ruhigen, dunklen Raum, um sich zu entspannen, um die Augen abzunehmen.
  • Wenn Sie ein Nickerchen machen können, während Sie sich hinlegen, möchten Sie dies möglicherweise tun. Das Nickerchen kann dazu beitragen, Kopfschmerzen zu lindern, aber länger als 30 Minuten netteln kann, kann sich die Fähigkeit, nachts zu schlafen, beeinflussen.
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    2. Wenden Sie eine kühle Kompresse auf. Die kalte Therapie ist eine langjährige Behandlungsoption für Kopfschmerzen und Migräne. Der genaue Mechanismus, durch den Kalttherapiearbeiten ist nicht bekannt, obwohl einige Studien dabei deuten, dass sie die Kühlung und den Verlangsamen des Blutflusses in das Gehirn einschließen kann.
  • Legen Sie eine kühle Kompresse auf den Halsrücken und / oder auf den Kopf Ihres Kopfes, wo die Kopfschmerzen am schmerzhaftesten sind.
  • Entfernen Sie die kühle Kompresse nach etwa 20 bis 30 Minuten. Warten Sie mindestens 10 bis 20 Minuten, bevor Sie erneut anwenden.
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    3. Versuchen Sie die Wärmetherapie. Einige Leute finden, dass die Wärmetherapie wirksamer ist als die kalte Therapie zur Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne. Dies kann mit der Muskelentspannung zu tun, die typischerweise mit der Wärmetherapie verbunden ist. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie keine Kompresse verwenden, die zu heiß ist oder zu lange lässt, da dies zu Verbrennungen führen kann. Es ist auch am besten, es zu vermeiden, mit einem Wärmepaket zu liegen, um zu vermeiden, dass einschlafen und verbrannt wird.
  • Eine Wärmekompresse an Ihrem Hals kann dazu beitragen, die Symptome schwerer Kopfschmerzen zu reduzieren.
  • Sie können auch versuchen, ein heißes Bad oder eine Dusche zu nehmen, um Ihre Muskeln zu entspannen.
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    4. Entspannungstechniken verwenden. Stress ist oft ein Auslöser für Kopfschmerzen in vielen Menschen. Die praktizierenden Entspannungstechniken können Ihre Stressniveaus senken und natürlich helfen, die Symptome von Kopfschmerzen zu reduzieren.
  • Nehmen Sie lange, langsame Atemzüge tief in Ihre Membran (unter dem Rippenkäfig). Zählen Sie auf vier Inhalationen bis vier, halten Sie den Atem vier Sekunden lang und atmen Sie an der Zählung von vier aus, dann wiederholen Sie sie.
  • Eine Massage bekommen. Eine professionelle Masseurung kann dazu beitragen, Spannungen in Ihren Muskeln zu entlasten, wodurch Sie sich entspannter und verbessern Sie Ihre Zirkulation.
  • Versuchen Sie, Yoga zu üben. Yoga kann dazu beitragen, Stress zu lindern, den Umlauf zu verbessern und sich entspannter zu fühlen.
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    5. Erwägen Sie, einen schwangerschaftssicheren Schmerzeinlagerung zu nehmen. Einige schwangere Frauen können ungern die Medizin zögern, da es viele Medikamente gibt, die das Baby beeinflussen können, wenn Sie während der Schwangerschaft aufgenommen haben. Viele Ärzte stimmen jedoch in der Regel zu, dass bestimmte, dass die Schmerzreiniger über den Gegenwäldern für werdende Mütter sicher sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente während der Schwangerschaft sicher aufgenommen werden können,.
  • Tylenol und andere Medikamente mit anderen Acetaminophen werden im Allgemeinen während der Schwangerschaft als sicher angesehen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Medikamente, die Codein enthalten, vermeiden, da dies für das Baby unsicher ist.
  • Nehmen Sie Ibuprofen oder Aspirin während der Schwangerschaft nicht ein. Ibuprofen ist mit einer Reihe von Geburtskomplikationen verbunden, und ist am besten vermieden, es sei denn, Ihr Arzt berät, dass die Vorteile die Risiken überwiegen würden. Vermeiden Sie auch Aspirin enthaltende Arzneimittel, wie beispielsweise Excedrin-Migräne.
    • Teil 2 von 3:
    Lebensstiländerungen, um Kopfschmerzen zu reduzieren
    1. Bildtitel Verhindern und behandeln Diabetes mit natürlicher Medizin Schritt 8
    1. Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten, um niedrigem Blutzucker zu vermeiden. Das Überspringen von Mahlzeiten oder Abstanden, die sie zu weit voneinander entfernt haben, kann einen Tropfen in Blutzucker verursachen. Einige Leute erleben schmerzhafte Kopfschmerzen, wenn dies passiert. Der beste Weg, um einen durch niedrigen Blutzucker verursachten Kopfschmerzen zu vermeiden, besteht darin, regelmäßige, geplante Mahlzeiten zu essen und Snacks zu tragen, falls Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig werden.
    • Wählen Sie gesunden Snacks wie frisches Obst und Gemüse, wann immer möglich ist.
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    2. Entwöhne von Koffein allmählich, wenn Sie es aufgeben. Sie sollten nicht mehr als 200 Milligramm Koffein pro Tag verbrauchen, wenn Sie schwanger sind. Dies entspricht ungefähr einer Acht-Unzen-Tasse Kaffee. Viele schwangere Frauen entscheiden sich dafür, Koffein während der Schwangerschaft vollständig aufzugeben. Wenn Sie sich dafür entscheiden, sollten Sie es allmählich aufgeben. Wenn Sie von einer High-Dosis-Kaffee-Angewohnheit zum Aufgeben von Koffein-Kälte-Truthahn gehen, kann dies zu Entzugsymptomen wie Schläfrigkeit, Depressionen und Erhöhung der Kopfschmerzen führen.
  • Wechseln Sie in einen kleineren Becher, wenn Sie einen größeren Becher verwenden, um allmählich mehr zu reduzieren.
  • Ziel, Ihren Kaffeeverbrauch um 0 zu verringern.5 bis 1 Tasse Kaffee weniger jeden Tag.
  • Mischen Sie Ihre regulären Kaffeebansen mit entkoffeinierten Kaffeegrammen, damit Ihr gebrühter Kaffee um halbe Kraft ist.
  • Versuchen Sie, auf Tee anstelle von Kaffee zu wechseln, da dies erleichtert, Ihren Koffeinverbrauch allmählich zu verringern.
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    3. Vermeiden Sie Auslösefutter. Einige Leute finden, dass bestimmte Lebensmittel / Getränke eher Kopfschmerzen verursachen als andere Lebensmittel. Obwohl dies nicht notwendigerweise für alle gelten, wenn Sie wissen, dass Sie bestimmte Lebensmittel haben, die Kopfschmerzen auslösen können, sollten Sie sie am besten so viel wie möglich vermeiden. Einige häufige Kopfschmerz-induzierende Lebensmittel umfassen:
  • Schokolade.
  • Koffein.
  • Alter Käse.
  • Alkohol.
  • Erdnüsse.
  • Brotprodukte mit frischer Hefe.
  • Zitruszitrus.
  • Konserviertes Fleisch (Bologna, geräucherte Fisch / Fleisch, Hot Dogs, Würstchen usw.).
  • Joghurt.
  • Sauerrahm.
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    Trinke genug. Dehydratisierung ist eine häufige Ursache von Kopfschmerzen. Der beste Weg, um Dehydratation zu vermeiden, besteht darin, viele Flüssigkeiten zu trinken und Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt (wie frisches Obst und Gemüse) während des Tages zu essen. Es ist im Allgemeinen zu empfehlen, dass Erwachsene jeden Tag acht Gläser Wasser trinken, obwohl ein besseres Maß für die Hydratation ist, um die Farbe Ihres Urin zu betrachten. Klarer Urin ist ein Zeichen, dass Sie hydratisiert bleiben, während dunklerem Urin zeigt, dass Sie mehr Wasser trinken müssen.
  • Versuchen Sie, den ganzen Tag allmählich Wasser zu trinken, damit Sie sich nie zu durstig fühlen.
  • Bild mit dem Anschlagrückschmerzen durch Entspannungsschritt 11
    5. Stress reduzieren. Die Verwaltung von Stress kann dazu beitragen, Kopfschmerzen zu vermeiden, insbesondere wenn Sie einen Lebensstil mit hohem Stress leben oder anfällig sind. Vermeiden Sie stresside Situationen so weit wie möglich und delegieren Sie belastete Aufgaben an andere so viel wie möglich.
  • Versuchen Sie, mehr Übung zu erhalten, da dies eine großartige Möglichkeit ist, Stress zu lindern. Übung kann sogar Schmerzsignale in Ihrem Gehirn blockieren, um vorhandene Schmerzen handelbarer zu machen.
  • Entspannungstechniken versuchen. Entspannungstechniken mögen progressive Muskelentspannung und Meditation kann dazu beitragen, Spannung zu lindern und die Häufigkeit und Intensität der Kopfschmerzen zu reduzieren.
  • Bild mit dem Titel Schlaf mit Hüftschmerzen Schritt 6
    6. Schlaf mehr. Müdigkeit und Schlafmangel sind häufige Ursachen von Kopfschmerzen, insbesondere während der Schwangerschaft. Die meisten Erwachsenen benötigen je Nacht 7 bis 10 Stunden Schlaf, um ihr Bestes zu fühlen. Wenn Sie schwanger sind und Kopfschmerzen erfahren haben, möchten Sie möglicherweise versuchen, die Schlafmenge zu erhöhen, die Sie jede Nacht bekommen.
  • Versuchen Sie, jede Nacht in derselben Zeit zu Bett, auch an Wochenenden oder Tagen ab.
  • Etwas entspannen, bevor Sie ins Bett gehen.
  • Versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer etwas dunkler zu machen und kühler für einen besseren Schlaf.
  • Schalten Sie alle elektronischen Produkte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus.
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    7. Verzichten von dem Rauchen und vermeiden Sie von Second-Hand-Rauch. Sie sollten immer vom Rauchen verzichten, wenn Sie schwanger sind, um die Gesundheit Ihres Kindes zu schützen. Sie wissen vielleicht nicht, dass das Rauchen tatsächlich Kopfschmerzen verursachen kann. Sogar gebrauchter Rauch kann in einigen Personen schmerzhafte Kopfschmerzen auslösen.
  • Wenn Ihre Mitbewohnerin, Partner oder Freunde / Familienmitglieder rauchen, bitten Sie sie höflich, dies außerhalb und von Ihnen weg zu tun.
    • Teil 3 von 3:
    Ernsthaftere Probleme erkennen
    1. Bildtitel Erkennen Sie Symptome der Sichelzellkrankheit (SCD) Schritt 19
    1. Suchen Sie nach Symptomen von Bluthochdruck. Jeder Blutdruckablesung während der Schwangerschaft, die über 140/90 mm Hg liegt, wird als hoch betrachtet, obwohl es viele unterschiedliche Schweregrade gibt, wenn es um Bluthochdruck geht. Die meisten Menschen mit hohem Blutdruck erleben keine spürbaren Symptome. Deshalb ist es wichtig, einen Arzt zu sehen, wenn Sie vermuten, dass Sie diesen Zustand haben können. Einige Leute mit hohem Blutdruck erfahren jedoch auch: Symptome
    • Schwindel.
    • Verschwommene Sicht.
    • Änderungen in Ihrem Sichtfeld.
  • Bildtitel Erkennungs-Symptome der Sichelzellkrankheit (SCD) Schritt 12
    2. Erkennen Sie die Anzeichen von Pre-Eclampsie. Pre-Eclampsia ist eine Erkrankung, die einige Frauen während der Schwangerschaft beeinträchtigen kann, normalerweise während der zweiten Hälfte der Schwangerschaft. Insbesondere neigt die Pre-Eclampsie nach 24 bis 26 Wochen, mit Fällen, die vor der 20-wöchigen Marke selten auftreten. Viele Fälle von Pre-Eclampsia sind mild, aber ohne ordnungsgemäße Überwachung und Behandlung kann es während der Schwangerschaft einige schwere Komplikationen verursachen. Sehen Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie einen der folgenden Schritte erleben:.
  • Hoher Blutdruck.
  • Starke Kopfschmerzen.
  • Protein in Urinproben vorhanden.
  • Flüssigkeitsretention und Schwellung der Füße, Knöchel, Hände oder Gesicht.
  • Schwierigkeiten beim Sehen.
  • Schmerz unter den Rippen.
  • Übelkeit und Erbrechen.
  • Bildtitel Wählen Sie einen guten Botox-Injektionsarzt Schritt 7
    3. Sehen Sie einen Arzt, wenn Symptome anhalten oder schlechter werden. Wenn Sie Kopfschmerzen erleben, die verschlimmert und / oder nicht verschwinden, ist die beste Vorgehensweise, einen Arzt sofort zu sehen. Ihr Arzt kann hohen Blutdruck, Pre-Eclampsia, Cluster-Kopfschmerzen, Sinus-Kopfschmerzen und viele andere mögliche Bedingungen ausschließen oder bestätigen.

    • Tipps

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder OB / GYN, bevor Sie Medikamente einnehmen, um Kopfschmerzen zu lindern, einschließlich überdurchschnittlicher Medikamente.

    Warnungen

    Nehmen Sie Ibuprofen nicht, während Sie schwanger sind. Ibuprofen ist mit zahlreichen Geburtskomplikationen verbunden und wird am besten vermieden, wenn Sie schwanger sind.
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