Wie man bob und weben im boxen

Wenn es darum geht, sich beim Boxen zu schützen, ist der Aufenthalt in ständiger Bewegung in der Nähe. Aus diesem Grund bevorzugen er gewürzte Boxer ausweichende Manöver über auswirkungsvolle Wachblöcke und Paraden. Die "Bob- und Weave" -Technik, die sich mit dem Kopf lehnen und mit dem Kopf lehnen, während Sie die Position des Oberkörpers ändern, ist eines der Eckpfeiler einer festen Boxenabwehr. Die Integration der Bob- und Weave-Technik in Ihre defensive Taktik macht Sie schwieriger, Ihre Fähigkeiten auf die nächste Niveau einzusetzen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Die Technik abbrechen
  1. Bildtitel Bob und Weben im Boxen Schritt 1
1. Verwenden Sie die Knie zum "Bob"."Um den Bobbingteil der Verteidigung durchzuführen, beugen Sie die Knie, um Ihren Schwerpunkt zu senken. Gleichzeitig neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne und enticken Sie Ihr Kinn. Wenn Sie richtig gemacht haben, sollten Sie in der Lage sein, niedrig genug zu sinken, um einen hypothetischen Schlag zu verhindern, um über den Kopf Ihres Kopfes klar zu sein. Nachdem Sie enttäuschen, kehren Sie schnell zur Kampffunktion zurück.
  • "Bob" bedeutet, rhythmisch auf und ab zu bewegen, was genau so ist, wie ducking im Boxensport erfolgt.
  • Beugen Sie sich an den Knien, nicht an der Taille. Bühnen Sie es zwingt Sie, Ihren Gegner von Ihrem Gegner für einen Sekundenbruchteil mitzunehmen und lässt Sie anfällig für Oberkombinationen und Schaufelhaken von unten.
  • Bildtitel Bob und Weben im Boxen Schritt 2
    2. Lernen "weben" zusammen aufeinanderfolgende Slips. Wenn ein gerader Schlag auf Sie kommt, verwenden Sie eine enge, kontrollierte Bewegung Ihrer Taille, den Kopf und die Schultern, um sich aus dem Weg zur Außenseite des Schlags zu lehnen. Auf diese Weise wird der Punch "rutschen" richtig vorbei. Setzen Sie diese ausweichende Kopfbewegung fort, um aufeinanderfolgende Stempel in Kombination zu rutschen. Die Zusammenkavung mehrerer Slips wird aufgrund der wiederholten seitlichen Bewegung des Boxerskopfes als "Weben" bezeichnet.
  • Lehnen Sie sich nicht zu weit zur Seite, wenn Sie Schläge rutschen. Ein richtiger Slip ist eine sehr konservative Bewegung. Sie sollten nur genug lehnen, um sicherzustellen, dass der Schlag harmlos passiert.
  • Das Rutschen ist eine wirksame Verteidigung gegen geraden Schlägen, da Sie nicht dazu verlangen, dass Sie mit dem anderen Kämpfer Kontakt aufnehmen können, und daher erleidet die Auswirkungen überhaupt.
  • Bildtitel Bob und Weben im Boxenschritt 3
    3. Kombinieren Sie die beiden Bewegungen. Jetzt ist es an der Zeit, den "Bob" und "Weave" zusammen zu setzen. Beginnen Sie erneut mit den Knien und Taille, um in eine aufrechte Position fließend abzutreten und zu springen. Dieses Mal arbeiten Sie in ein paar Slips, während Sie Enten enticken und aufheben. Da die Stempel in unterschiedlichen Höhen und Winkeln geliefert werden, ist es von entscheidender Bedeutung, den Kopf in Verbindung mit der fortgesetzten lateralen Weberei des Schlupfs zu enticken, um eine starke mobile Abwehr zu haben.
  • Beim Weben und Weben sollte sich Ihr Kopf nach vorne und zurück einkreisen, wobei sich Ihr Körper auf und ab bewegt. Dies erzeugt ein Ziel, das sich in drei Dimensionen schlägt.
  • Bildtitel Bob und Weave im Boxenschritt 4
    4. Bleib in Bewegung. Seien Sie bereit, ständig zu bob und weben, wie Sie den Jockey für die Position, ziehen, ein- und aus dem Stanzbereich bewegen oder sich auf die Defensive zurückschieben. Die Idee ist, nie lange an derselben Stelle zu bleiben. Solange Ihr Kopf nicht vor Ort ist, zielt Ihr Gegner an, sie werden keinen sauberen Schuss landen können. Bobbing und Weaving ist so effektiv, weil es Ihren Gegner hält.
  • Das Bobbing und das Weben ist besonders effektiv, wenn Sie in der Ecke in der Ecke gefangen oder gegen die Seile festgenommen haben, und Sie können sich nicht leicht aus seinem Reichweite herausziehen.
    • Teil 2 von 3:
    Training zum Bob und Weben
    1. Bildtitel Bob und Weave im Boxschritt 5
    1. Praktische stationäre Bohrer. Wärmen Sie sich auf oder kühlen Sie sich ab, indem Sie mit dem Bobbeln und Weben üben. Konzentrieren Sie sich auf jeden Teil der Bewegung knusprig und absichtlich. Wenn Sie zum ersten Mal den Hang davon bekommen, sollten der Bob und das Webart in der Reihenfolge als zwei verschiedene Bewegungen durchgeführt werden. Sie können mit feinen Tuning der Bewegungen beginnen, während Sie ein Gefühl für die Technik entwickeln.
    • Durchführen der Bob- und Weave-Technik erfordert viel Kopfbewegung. Tun Sie etwas Licht, bevor Sie mit dem Üben beginnen, um einen Muskel zu ziehen.
    • Bobbing und Weaving sollten fließlich und spontan erfolgen. Versuchen Sie, kein Muster in Ihrer Kopfbewegung zu entwickeln, oder Ihr Gegner kann sich einholen. Für Ihre Verteidigung, um erfolgreich zu sein, ist es wichtig, dass Ihr Gegner nicht weiß, wohin Ihr Kopf sein wird.
    • Konzentrieren Sie sich auch auf Übungen, die Ihre Gleichgewichts- und Beinfestigkeit verbessern, wie bergaufsprinting, Springknieben und Springseil.
  • Bildtitel Bob und Weben in Boxenschritt 6
    2. Ein Seil einrichten. Ein traditioneller Ansatz zum Bohren des Bobs und des Weaves nutzt ein Seil, um die Mittellinie des Körpers Ihres Gegners anzunähern. Dehnen Sie einfach eine Länge des Seils (etwas als Wäscheleine als Wäscheleine funktioniert) von Ende des Raums zum anderen in großer Brusthöhe. Dann arbeiten Sie deinen Weg die Linie hinunter, weben Sie sich unter dem Seil und weben Sie sich unter dem Seil und stehend auf der gegenüberliegenden Seite.
  • Bobbing und Weben mit einem Seil lernen Sie, Ihren Kopf zu bewegen, während Sie vorwärts und rückwärts bewegen, so wie Sie im Ring würden.
  • Werfen Sie einige schnelle Kombinationen, während Sie auf beiden Seiten des Seils kommen. Dies wird Sie vorbehalten, um eine Ausweichung mit Zählerstanzen zu verfolgen.
  • Bildtitel Bob und Weben im Boxenschritt 7
    3. Arbeit mit einem Trainer. Wenn Sie einen regelmäßigen Unterricht erhalten, fragen Sie Ihren Trainer nach einer Hilfe, um Ihre Bob- und Weave-Verteidigung zu verfeinern. Sie können Ihre Technik kritisieren, neue Trainingsmethoden demonstrieren und mit Ihnen auf den Ziel-Mitts arbeiten. Ein-On-One-Interaktion mit einem Trainer wird mit der Technik gegen einen lebenden Gegner simulieren und wertvolle Erfahrungen bereitstellen.
  • Ihr Coach wird allmählich die Intensität Ihrer Übungen erhöhen, um Sie für ein echtes Spiel zu bedingen.
  • Ein guter Trainer wird Ihnen auch in der Lage sein, Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihre defensive Haltung an Ihren bestimmten Stil und Körpertyp anpassen können.
  • Bildtitel Bob und Weben im Boxschritt 8
    4. Integrieren Sie das Wobbeln und Weben in Ihr Schattenboxen. Fügen Sie ein wenig Bobbing und Weben hinzu, wenn Sie das nächste Mal mit einer Schatten-Box-Sitzung abkühlen. Stellen Sie sich vor, Sie sparrend mit einem unsichtbaren Gegner, der über eine überlegene Reichweite verfügt, und dass Sie ständig Enten Enten Enten und rutschen müssen, um ihre Schläge zu vermeiden. Da Shadowboxing-Bedingungen verschiedene Schläge und Verteidigungsbewegungen organisch verwenden, ist es der perfekte Testboden, um neue Techniken wie Bob und Weave auszuprobieren.
  • Gesicht einem Spiegel während des Schattenboots und versuchen Sie, Schläge, wenn Sie sie werfen, reflexisieren.
  • Ein weiterer Vorteil von Schattenboxen im Spiegel ist, dass Sie Ihr Formular überprüfen können, damit Sie schlechte Gewohnheiten korrigieren können.
    • Teil 3 von 3:
    Mit der Bob- und Weave-Verteidigung im Ring
    1. Bildtitel Bob und Weben im Boxschritt 9
    1. Einem größeren Gegner entgegenwirken. Wenn Sie ein kürzerer Boxer sind oder sich gegen einen Gegner befinden, der sich übertrütet, der sich übertreift, machen Sie sich mit einem weichen Teil Ihres Spielplans. Die Technik macht eine ideale Verteidigung gegen größere Gegner, weil Sie bereits in einer besseren Position sein, um unter ihren Angriffen zu tauchen. Wenn Sie sie jagen, indem Sie sie mit ihren Schlägen zwingen, mit ihren Schlägen zu erreichen, werden sie auch schneller ausgehen, was Ihnen einen zweifachen Vorteil gibt.
    • Nach einem erfolgreichen Bob- und Weave-Verteidigung gegen einen größeren Gegner initiieren Sie Ihren Gegenangriff, während Sie noch in der Reichweite sind, bevor Ihr Gegner die Möglichkeit hat, ihren Stanzarm zurückzuziehen.
  • Bildtitel Bob und Weben im Boxschritt 10
    2. Positionieren Sie sich für Zählerstempel. Eines der größten Vermögenswerte einer guten Mobilfunkverteidigung ist, dass es Sie zur Sicherheit von den Anschlägen Ihres Gegners liefert, während Sie Ihre Hände frei lassen, um mit den eigenen Zählerstücken zu antworten. Wenn Sie außerhalb eines Jabs oder direkter Weben weben, wird Sie eingerichtet, um einen Haken im Gegenzug zu werfen. Ähnlich, sobald Sie ihren Schlag mit sich duckten, ist der Mittelteil Ihres Gegners weit offen für einen Bestrafungskörper.
  • Wenn Sie Ihren Gegner auutelten, dreht sich alles darum, sich selbst zu planen, wo sie anfällig für Ihre Angriffe sind, aber ihre können Sie nicht erreichen. Wenn Sie wissen, wann und wie Sie Weben helfen, können Sie dazu beitragen.
  • Wenn Sie eine Bob- und Weave-Verteidigung verwenden, um Zählerstempel aufzubauen, stellen Sie sicher, dass Ihre Bewegung Ihre Angriffe nicht telgraphieren kann. Zum Beispiel, um sich zu verdrehen, um sich in eine bessere Position zu bringen, um einen Gegenhaken zu werfen, um einen Gegenhaken zu werfen, kann an Ihren Gegner signalisieren, dass ein Schlag kommt.
  • Praxis, um Zählerstempel heraufzunehmen, indem Sie auf den Pads oder der schweren Tasche trainieren.
  • Bildtitel Bob und Weben im Boxschritt 11
    3. Dazzle deinen Gegner mit überlegener Bewegung. Den Wettbewerb, indem er noch nie hält. Sie werden weniger zerschlagen, als wenn Sie ständig Schläge mit Ihrer Wache aufnehmen, und Sie sind immer bereit, einen Gegenstempel zu werfen. Wenn Ihr Gegner entdeckt, können sie keinen Schuss auf Sie landen, sie werden frustriert und fangen an, kostspielige Fehler zu machen, die Sie dann nutzen können.
  • Eine gute allgemeine Regel zum Bobbeln und Weben ist, dass Sie Ihre Kopfbewegung erhöhen sollten, wenn Sie in einer auffälligen Entfernung sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Bewegung aufhören sollte, wenn Sie, wenn Sie außerhalb des Bereichs sind, da es wahrscheinlich ist, dass entweder Sie oder Ihr Gegner die Lücke plötzlich schließen wird.
  • Denken Sie daran, je mehr Sie sich bewegen, desto schneller werden Sie reifen. Warten Sie, bis Sie sich im Stanzbereich an Bob und Weave befinden. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, sich schwer zu treffen, aber es kann anstrengend sein, wenn Sie es übertreiben.
  • Bildtitel Bob und Weben im Boxschritt 12
    4. Mit den Schlägen rollen. Bevor es ein gemeinsames Spruch war, war es eine effektive Boxabwehr. Selbst wenn Sie einen eingehenden Haken nicht ausweichen oder ganz kreuzen können, können Sie mit dem Angriff "rollen", und minimieren Sie den Betrag, den sie tut. Wenn Sie beispielsweise ein richtiges Haken erkennen und nicht rechtzeitig aus dem Weg kommen können, weben Sie sich nach unten und weben Sie sich nach rechts, damit Sie sich in Richtung des Schlages bewegen, und der Schuss blickt von der Spitze Ihres Kopf.
  • Lernen, in Richtung eines Schlags zu rollen, kann schwierig sein, da Sie höchstwahrscheinlich dazu verwendet werden, Schläge nach außen zu rutschen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Rutschen in beide Richtungen trainieren und ein Gefühl entwickeln, wenn ein Angriff gerutscht ist und wenn es absorbiert werden muss.
  • Wenn Sie Ihre ausweichenden Manöver ändern und lernen, wie Sie rollen lernen, ersparen Sie sich in den späteren Runden des Kampfes viel Bestrafung.

    • Video

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    Tipps

    Halten Sie Ihre Wache auf, auch wenn Sie weben, rollen und rutschen.
  • Sparring mit einem erfahrenen Trainingspartner ist ein guter Weg, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern.
  • Technische Manöver wie Bob und Weave, die komplexe Bewegung und fachkundiges Timing erfordern, sollten intensiv geschult werden, bevor Sie versuchen, sie im Ring zu verwenden.
  • Ein schneller, effektiver, Bob und Weben, zusammen mit guter Fußbewegung und gut zeitgesteuerten Zählerstempel, ist ein sicherer Weg, um Ihren Gegner zu überlassen.
  • Machen Sie Platz für defensive Bohrer in Ihrer Ausbildung, anstatt die grundlegenden Schläge und Kombinationen zu betonen.
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