So machen sie ein parkour-tresorraum

Parkour, Sport und Philosophie mit effizienter Bewegung des menschlichen Körpers an seinem Kern, bietet eine Vielzahl von Spaßsprüngen. Gewölbe sind eine bestimmte Teilmenge dieser Sprünge, die Sie verwenden können, um sich über Hindernisse wie Geländer, Leisten und andere Arten von Barrieren zu bringen. Es gibt endlose Variationen von Parkour-Gewölben, aber wenn Sie den grundlegenden Sicherheitsgewölbe (auch als Stufengewölbe bezeichnet) und Speed-Tresor, beherrschen, können Sie sich in der Lage sein, sich sicher und schnell über viele verschiedene Arten von Hindernissen zu bringen. Dann können Sie sich auf andere kompliziertere Gewölbe bewegen, wie das umgekehrte Tresorraum!

Schritte

Methode 1 von 3:
Ein Sicherheitsgewölbe machen
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1. Finden Sie ein grundlegendes Hindernis bei der Hüfthöhe. Wählen Sie ein Hindernis wie ein Handlauf, eine Leiste oder ein anderes Hindernis, das Sie bequem einen Fuß platzieren können, und eine Hand, um sich selbst anzuheben. Stellen Sie sicher, dass auf der anderen Seite Raum auf der anderen Seite vorhanden ist, während Sie den Sicherheitsgewölbe üben.
  • Das Safety-Tresor ist einer der ersten Gewölbe, die Sie in Parkour lernen müssen. Es ist ein grundlegender Tresorraum, den Sie mit wenig oder keinen Impuls spielen können, um sich über regelmäßige Hindernisse zu bringen.
  • Das Sicherheitsgewölbe ist ein guter Umzug, wenn Sie nicht zuversichtlich genug sind, um eine andere Art von Gewölbe zu verwenden, um etwas zu überwinden. Wie der Name impliziert, hilft es Ihnen, sicher auf die andere Seite zu gelangen.
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    2. Legen Sie eine Hand und einen Fuß, der sich gegenüber dem Hindernis gegenüberliegt. Stehen vor dem Hindernis. Legen Sie Ihre linke Hand und den rechten Fuß auf das Objekt oder die rechte Hand und den linken Fuß auf dem Objekt.
  • Ziel ist es, ausreichend Balance zwischen der Hand und dem Fuß zu schaffen, um sich auf und über das Hindernis anzuheben. Üben Sie Ihre Hand und den Fuß auf das Hindernis, bis Sie sich mit der Bewegung wohl fühlen, und fühlen Sie sich ausgeglichen, um sich über das Hindernis aufgewölbt zu bewegen.
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    3. Springe leicht und bringen Sie Ihren anderen Fuß durch die Mitte. Stützen Sie Ihr Gewicht mit der Hand und dem Fuß, der auf dem Hindernis steht. Springen Sie genug, damit Sie Ihren anderen Fuß durch die Mitte auf die andere Seite des Hinderniss schwenken können.
  • Sie können 2 Hände verwenden, um sich selbst auszugleichen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein bisschen mehr Stabilität benötigen.
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    4. Land auf dem Fuß, den Sie durch die Mitte gebracht haben, gefolgt vom anderen Fuß. Lassen Sie den Schwung, Ihren Fuß durch die Mitte zu schwenken, tragen Sie über das Hindernis. Lassen Sie Ihre Hand los und folgen Sie Ihrem anderen Fuß, während Sie auf dem Fuß landen, den Sie durchschwenken.
  • Sie können anfangen, diesen Umzug sehr langsam zu üben, da Sie nicht bis zum Hindernis laufen müssen, um den Tresorraum auszuführen. Sobald Sie sich wohl fühlen, können Sie sich allmählich beschleunigen.

    • Trinkgeld: Sobald Sie den grundlegenden Sicherheitsgewölbe beherrschen, können Sie Variationen hinzufügen. Versuchen Sie es von weiter weg, läuft bis zum Hindernis auf oder springen Sie mit dem Hindernis auf und weg, anstatt nur darüber zu gewölben.

    Methode 2 von 3:
    Durchführen eines Speed-Tresors
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    1. Laufen Sie in Richtung eines Hinderniss, das Sie sich wohl fühlen, springen. Wählen Sie ein mittelhöhees Hindernis (bei etwa Ihrer Taillenhöhe) wie ein Geländer, Betonscheibe oder eine andere Art von Barriere aus. Renne auf ihn, um den Schwung aufzubauen.
    • Das Speed-Tresor ist ein Parkur-Gewölbe, das zum schnellen und reibungslosen Hindernissen mit niedrigem bis mittelhohen Hindernissen verwendet wird. Sie können es verwenden, während Sie sich an Hindernisse nähern, oder aus einem Winkel (ein faules Tresor genannt).

    Trinkgeld: Es wird dazu beitragen, den Sicherheitsgewölbe zu lernen, bevor Sie den Geschwindigkeitsgewölbe üben. Sie können den Geschwindigkeitsgewölbe in ein Sicherheitsgewölbe in der Mitte drehen, indem Sie Ihr dominierendes Bein auf das Hindernis platzieren, wenn Sie Ihr nicht dominierendes Bein durchlaufen haben.

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    2. Starten Sie den Boden mit Ihrem nicht dominanten Fuß, während Sie das Hindernis erreichen. Springen Sie von einem Fuß, wenn Sie nahe genug sind, um das Hindernis bequem zu erreichen. Schieben Sie sich vorwärts, Kopf zuerst, um auf dem Weg nach oben und über das Hindernis zu gehen.
  • Wenn Sie beispielsweise rechtsfuß sind, springen Sie von Ihrem linken Fuß ab.
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    3. Tritt dein dominierendes Bein nach oben, um deinen Körper zu helfen, das Hindernis zu überwinden. Beugen Sie Ihr anderes Knie und schwingen Sie das Bein auf und raus an der Seite, damit Sie das Hindernis frei machen können. Bringen Sie das Bein, das Sie auf dem Laufenden und auf dieselbe Seite auf den Markt bringen, damit Sie Ihren ganzen Körper über die Barriere bringen können.
  • Wenn Sie zum Beispiel Ihren linken Fuß auf den Markt bringen, beugen Sie Ihr rechter Knie und schwingen Sie Ihr rechter Bein auf und raus auf die rechte Seite, gefolgt von dem Bein, an dem Sie aus dem Start von (der fast gerade erst klangiert sind ).
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    4. Platzieren Sie Ihre nicht dominierende Hand auf das Hindernis, während Sie den Boden abheben. Legen Sie Ihre Hand nicht auf das Hindernis, bevor beide Füße vom Boden sind. Verwenden Sie Ihre Hand, um das Hindernis ausreichend zu putzen, um Sie weiterhin zu unterstützen.
  • Wenn Sie beispielsweise von Ihrem linken Bein gesprungen haben, legen Sie Ihre linke Hand auf das Hindernis, während Sie übertauchen.
  • Sie möchten nur, dass Ihre Hand als Stabilisator fungiert, da Ihr Impuls Sie über die Barriere trägt. Legen Sie nicht Ihr ganzes Gewicht darauf oder verwenden Sie es, um sich selbst zu drücken.
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    5. Lassen Sie Ihren Dynamik Sie über das Hindernis tragen. Schwinge das Bein, das du zuerst von der Barriere gesprungen hast, gefolgt von dem anderen Bein. Ihr Oberkörper wird die Barriere kurz vor Ihren Beinen übergehen. Versuchen Sie, das Hindernis so gut wie möglich zu fliegen, damit Sie nicht in einem Winkel landen.
  • Wenn Sie von Ihrem linken Fuß gesprungen, dann wird an dieser Stelle das linke Bein über das Hindernis kommen, das fast senkrecht dazu ist, mit Ihrem Fuß nach rechts gerichtet. Ihre linke Hand wird nur kaum das Objekt berühren, um Sie ausbalanciert zu halten, und Ihr rechtes Bein wird über dem linken Bein liegen, wobei der Fuß rückwärts gerichtet ist.
  • Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Unterstützung benötigen, um balanced zu bleiben, können Sie den Fuß auf der Außenseite tippen, der an der Außenseite gegen die Barriere ist, um mehr Stabilität zu erhalten, während Sie das Hindernis weitergeben. Sobald Sie sich wohl fühlen, können Sie weiter praktizieren, bis Sie die Barriere löschen können, ohne Ihren Fuß darauf zu berühren.
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    6. Lassen Sie den Fuß fallen lassen, den Sie gerade auf dem Weg nach unten haben, während Sie vorbeigehen. Bringen Sie Ihr nicht dominierendes Bein wieder hinunter, mit den Zehen direkt angerichtet, sobald Sie die Barriere löschen. Das Ziel, in derselben Richtung zu landen, in die Sie gesprungen sind.
  • Wenn Sie den linken Fuß zuerst herunterbringen, ziehen Sie Ihren Körper natürlich nach links und Ihr rechtes Bein wird dem Anzug folgen, damit Sie gerade landen können.
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    7. Land am Fuß und fahren Sie mit einem geraden Lauf aus dem Tresorraum fort. Berühren Sie den Boden mit dem Fuß, den Sie von zuerst gesprungen haben. Folgen Sie ihm sofort, indem Sie den anderen Fuß vor dem Land landen und in einen Lauf einbrechen, um Ihren Schwung zu halten.
  • Wenn Sie von Ihrem linken Fuß gesprungen, wird Ihr linker Fuß zuerst auf den Boden getroffen, gefolgt von Ihrem rechten Fuß davor, und Sie können in einen Lauf fortfahren.
    • Methode 3 von 3:
    Einen umgekehrten Gewölbe ausprobieren
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    1. Run auf ein Hindernis mit kontrollierter Geschwindigkeit. Wählen Sie ein Hindernis aus, das Sie bequem zur Praxis überwinden können. Nähern Sie es an, indem Sie mit einer stetigen, kontrollierten Geschwindigkeit laufen. Je mehr Kontrolle Ihr Ansatz ist, desto mehr kontrollierter ist Ihr Spin.
    • Wenn Sie zu schnell laufen, könnten Sie enden, rotieren und haben eine schlechte Landung.
    • Das umgekehrte Tresor ist auch als 360 Gewölbe oder Fassgewölbe bekannt.

    Trinkgeld: Wähle ein Hindernis mit einer flachen Oberfläche, um zu üben. Es wird viel einfacher sein, sich darüber zu schwenken, da Ihre Hand stabiler auf der Oberfläche ruhen kann.

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    2. Setzen Sie die Hand, die auf der gegenüberliegenden Seite der Richtung ist, die Sie auf das Hindernis drehen möchten. Stellen Sie beispielsweise Ihre linke Hand auf das Hindernis auf, wenn Sie Ihren Körper nach rechts drehen möchten. Legen Sie Ihre rechte Hand darauf, wenn Sie nach links drehen möchten.
  • Vielleicht möchten Sie zuerst mit Ihrer stärksten Hand üben, bis Sie den Hang davon bekommen, dann können Sie den Tresor in beide Richtungen tun. Ihre stärkste Hand ist in der Regel Ihre dominierende Hand.
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    3. Springe mit beiden Füßen gleichzeitig nach vorne und stecke deine Beine hoch. Pflanzen Sie Ihre Füße gleichzeitig auf dem Boden, dass Sie Ihre Hand auf das Hindernis legen. Setzen Sie Ihr Gewicht auf die Hand und springen Sie nach vorne und bringen Sie beide Knie auf Ihre Brust.
  • All dies muss in einem Sekundenbruchteil passieren, also üben Sie also auf ein leichter Hindernis und in einem langsamen Tempo, bis Sie die Bewegungen nach unten bekommen.
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    4. Platzieren Sie Ihre andere Hand auf das Hindernis und verschieben Sie Ihr Gewicht. Legen Sie die Hand auf die Körperseite, die Sie sich drehen. Verschieben Sie Ihr Gewicht von der anderen Hand und auf diese Hand, um Ihnen zu helfen, in diese Richtung zu drehen.
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    5. Verwenden Sie Ihre Hand als Drehzahl und drehen Sie Ihren Körper auf diese Seite. Drehen Sie Ihren Körper und schwenken Sie Ihre Beine und über das Hindernis in der Handrichtung, auf der Sie schwenken. Lassen Sie sich mit der ersten Hand los, die Sie niederziehen.
  • Wenn Sie beispielsweise auf der rechten Hand schwenken, verdrehen Sie Ihren Torso und schwenken Sie Ihre Beine und hinter Ihnen nach oben, um das Objekt über das Objekt zu drehen.
  • In der entgegengesetzten Richtung über Ihre Schulter schauen, von der Sie sich drehen, hilft Ihrem Körper natürlich zu drehen. Sie können auch den Boden früher sehen, bevor Sie landen.
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    6. Drehen Sie 360 ​​Grad in der Luft über das Hindernis und landen auf beiden Füßen. Lassen Sie Ihren Impuls Ihnen den ganzen Weg drehen, wenn Sie über das Hindernis fliegen. Bringen Sie Ihre Beine wieder auf den Boden und schauen Sie geradeaus, wenn Sie die andere Seite des Hindernisses erreichen. Dann lande auf beiden Füßen und läuft weiter.
  • Sie müssen üben, um den richtigen Moment zu finden, mit dem Sie sich vollkommen 360 Grad drehen können. Sobald Sie dies tun, können Sie diesen Trick auch verwenden, um Ihren Schwung zu verlangsamen, wenn Sie Parkour-Läufe tun.

    • Tipps

    Üben Sie den Schutzwölde, bevor Sie das Geschwindigkeitsgewölbe und andere kompliziertere Gewölbe ausprobieren.
  • Erweiterte Gewölbe, die Sie versuchen können, nachdem Sie den Master beherrschen können Strich, Affe, Faule und Gate-Gewölbe.
  • Beginnen Sie mit kleinen, niedrigen Hindernissen und arbeiten Sie Ihren Weg bis zu höheren, wenn Sie die Technik beherrschen.
  • Üben Sie, dass Gewölbe mit der anderen Seite Ihres Körpers tut, sobald Sie sie mit der komfortablen Seite herunterholen.

    • Warnungen

    Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Parkour-Gewölbe praktizieren. Stellen Sie sicher, dass Sie einen klaren Landeplatz haben und Hindernisse auswählen, mit denen Sie sich wohl fühlen, wenn Sie lernen, sich zu verletzen.
  • Rückwärtsgewölbe kann sehr desorientiert sein, also probieren Sie es nicht über Hindernisse mit einem Tropfen auf der anderen Seite.
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