Wie man das tresor aushätet

In Frankreich stammt Parkour ein physischer Sport, der die Teilnehmer anfordert, von einem Punkt zum anderen zu gelangen, indem er "Hindernisse", wie Wände, Zäune, Geländer, Schilde, Gebäude und Dächer. Es gibt eine Vielzahl von Methoden, um einen "Kurs" zu erreichen, wie läuft, klettern und schwingen, aber eines der häufigsten ist das Voltigierende, in dem die Teilnehmer auf ihren Weg schwingen oder springen. Es gibt jedoch verschiedene Wege zum Tresordern, ein der kompliziertesten ist das Dash-Gewölbe.

Schritte

Teil 1 von 2:
Ein Dash-Tresor ausführen
  1. Bild mit dem Titel Dash Tresor Schritt 1
1. Renne in Richtung des Hindernisses und starte deinen Sprung. Nähern Sie sich dem Hindernis senkrecht und direkt an. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Geschwindigkeit aufrechterhalten, damit Sie das Hindernis ohne Probleme löschen können. Der Punkt eines Dash-Vault ist, über das Gipfel eines Hinderniss zu überschreiten, anstatt auf den älteren Arten von Gewölben.
  • Ihre Geschwindigkeit hängt von der Tiefe oder der Breite des Hinderniss ab, das Sie überwölben. Wenn zum Beispiel eine dünne Wand ist, brauchen Sie nicht so viel Geschwindigkeit. Wenn es jedoch eine dickere Oberfläche ist, müssen Sie jedoch schneller gehen, um sie zu löschen.
  • Bild mit dem Titel Dash Tresor Schritt 2
    2. Treten Sie Ihre Beine vorwärts, wenn Sie über das Hindernis springen. Der Trick besteht darin, zuerst ein Bein aufzubringen und dann schnell mit dem anderen zu folgen. Dies gibt der Illusion, dass beide Beine zusammen kommen. Es ist wichtig hier, mit Ihrem dominanten Bein oder dem, mit dem Sie sich wohler, abheben können.
  • Stellen Sie sich vor, wie ein Athlet eine Hürden löscht, biegen Sie Ihr dominantes Bein auf ähnliche Weise, leicht am Knie. Wenn Sie dieses Bein nach vorne treten, folgen Ihr anderes Bein natürlich Ihrem Dynamik und Sie können es vorwärts bringen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie beim Springen zurücklehnen. Ansonsten wird Ihre Brust daran hindern, dass Sie Ihr Bein ganz genug bringen, um das Hindernis zu löschen.
  • Bild mit dem Titel Dash Tresor Step 3
    3. Legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken. Warten Sie, bis Ihr Posterior das Hindernis freigeklärt hat, bevor Sie Ihre Hände auf den Rand des Artikels anlegen, den Sie aufgewölben. Wenn Sie Ihre Sprungfüße begonnen haben - zuerst, wie Sie es sollen, werden Ihre Arme sowieso hinter Ihnen sein.
  • Bild mit dem Titel Dash Tresor Schritt 4
    4. Schieben Sie sich aus und läuft weiter. Machen Sie dies eine nahtlose Bewegung. Sie möchten, dass Ihr Körper das Hindernis vergangen ist, ohne die Geschwindigkeit zu verlieren. Auf diese Weise, wenn Sie wieder berühren, können Sie weiter laufen, ohne zu stoppen oder zu verlangsamen.
  • Schieben Sie das Hindernis aktiv von Ihnen weg, so dass Ihre Arme hinter Ihnen gedehnt sind und der Rest Ihres Körpers nach vorne geschoben wird.
  • Dann landen Sie zuerst einen Fuß vor dem anderen, so dass Sie sofort wieder in einen Lauf gehen können.
  • Bild mit dem Titel Dash Tresor Schritt 5
    5. Üben Sie immer und vorbei. Fühlen Sie sich nicht entmutigt, wenn Sie ein Dash-Tresor nicht sofort perfektionieren können. Es ist eines der schwierigsten Gewölbe in Parkour und sollte langsam genommen werden. Nachdem Sie es jedoch wiederholt getan haben, wird es zweiter Natur.
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    Bereiten Sie Ihren Körper und Geist vor
    1. Bild mit dem Titel Dash Tresor STEP 6
    1. Bauen Sie Ihre Kernkörperstärke auf. Wie der größte Teil von Parkour nimmt ein Dash-Vault eine Menge Koordination und Körperstärke an. Um Ihren Körper für diesen Armaturen in die richtige L-Position zu bringen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine grundlegende Grundlage für die Kernkörperstärke haben. Um dies zu tun, üben Sie L-Sits, Butt Scoots, Beinheben, und Knieaufnahmen.
    • Insbesondere der L-SIT hilft Ihnen, die erforderliche Körperstärke aufzubauen, um die L-Form eines Dash -hrounds erfolgreich zu halten.
  • Bildtitel 21111 7
    2. Arbeiten Sie an Ihrer Flexibilität. Außerhalb der Kernstärke spielt Flexibilität eine große Rolle bei der Durchführung eines Armaturengewölbes. Sie müssen in der Lage sein, sowohl Ihre Beine vor Ihnen herauszuholen, während Sie "springen" über ein Hindernis springen. Um Ihre Flexibilität zu verbessern, versuchen Sie, etwas grundlegend zu üben Yoga, Pilates, oder eine Tanzklasse nehmen. Dehnen Sie auch jeden Morgen und abends regelmäßig für 10-15 Minuten aus.
  • Bild mit dem Titel Dash Tresor STEP 8
    3. Praxis mit Progressionsschritten. Das letzte, was Sie mussten müssen, bevor Sie das Tresor des Tresors eindrücken können, ist der mentale Aspekt. Sie müssen das Vertrauen in Ihre Fähigkeit haben, das Hindernis auf die richtige Weise zu löschen. Dazu möchten Sie den Armaturenbrötchen in Schritten brechen und langsam durchgehen.
  • Führen Sie zum Beispiel das Hindernis auf und springen Sie darauf. Setzen Sie sich dann nieder und legen Sie Ihre Hände in der Nähe des Randes. Einmal in dieser Position treten Sie Ihre Beine nach vorne. Tun Sie dies immer wieder, bis Sie sich mit jedem Schritt wohl fühlen.
  • Sie können auch mit einem faulen Tresor beginnen und versuchen, Ihre Beine herauszurichten.

    • Video

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    Tipps

    Wenn Sie denken, dass Sie fallen werden, werden Sie wahrscheinlich. Das Vertrauen ist in Parkour sehr wichtig. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, tun Sie es nicht!
  • FÜHREN SIE NICHT, FÜHREN SIE NICHT, ABER AUCH AUF WOHNUNG VON WÄHLEN SIE ZU HEUER EINES HINWEISE. Lange Hindernisse wie Tische sind nicht gefährlich, weil Sie nur auf ihnen sitzen werden.
  • Das Wichtigste ist, Ihre Beine aufzubauen, um sich herumspringen zu lassen, und dies wird eine Brise sein.
  • Der Haupttrick außer den Beinen und den Händen ist, so zu springen, als würden Sie auf dem Hindernis sitzen und nicht darüber springen und ein bisschen von den Händen berühren.
  • Sie springen ziemlich über das Hindernis und drängen mit Ihren Händen ab
  • Wählen Sie ein Hindernis mit idealer Höhe. Am besten ist, wenn das Hindernis höher ist als Ihr Bauch, aber Sie können von Sprint darauf springen.

    • Warnungen

    Beobachten Sie, ob Sie über eine dünne Mauer oder etwas gehen, dass Sie das Objekt nicht mit Ihren Händen verpassen... Es könnte sich schlecht herausstellen.
  • Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie das Bleih-Gewölbe auf den Rails ausführen.
  • Wärmen Sie sich immer auf, um Strecken und ähnliche Verletzungen zu vermeiden.
  • Dieser Schritt ist gefährlich. Sie können Ihre Beine verletzen, wenn Sie das Hindernis treten, wenn Sie zu niedrig fliegen. Dann können Sie auch auf Ihr Gesäß oder zurückfallen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße nicht baumeln, oder sie könnten das Hindernis auffangen, und Sie werden auf Ihrem Gesicht landen.
  • Mit jedem Tresorraum sollten Sie immer darauf achten, dass Sie nicht an der Wand oder der Schiene etwas an der Wand fangen, insbesondere an hohen Orten, weil Sie zuerst in den Boden gehen könnten.

    • Dinge, die du brauchen wirst

    • Kleidung für freie Bewegung und bessere Wirkung.
    • Gute Schuhe, die den Schock aufnehmen können.
    • Einfache, winterfeste Handschuhe aus Baumwolle sind gut für den Palmschutz, wenn Sie planen, fragliche Oberflächen zu springen.
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