Wie klettern Sie eine Mauer: 10 Schritte (mit Bildern)

Wandklettern kann eine lustige Aktivität und gute Übung sein. Es ist auch eines der häufigsten Elemente, die von Praktizierenden von Parkour verwendet werden. Dieser Artikel lehrt Ihnen alles, was Sie wissen müssen, ob Sie auch lernen möchten, eine Mauer zu besteigen.

Schritte

Teil 1 von 2:

Erlernen des grundlegenden Wandstiegs

1. Strecken Sie sich und lockern Sie sich. Klettern einer Wand kann eine Reihe von Muskeln belasten, die Sie möglicherweise nicht viel betont haben. Führen Sie etwas Licht aus und strecken Sie sich, bevor Sie den Wandstieg versuchen.

Bildtitel Klettern Sie eine Wandschritte 2

2. Finden Sie eine kurze Mauer, um es zu üben. Versuchen Sie, einen zu finden, der niedrig genug ist, dass Ihre Hände über die Oberseite der Wand reichen können, während sich Ihre Füße noch am Boden befinden, aber eines, das auch hoch genug ist, dass Ihre Arme erweitert werden müssen, um die Oberseite zu erreichen.Stellen Sie sicher, dass Sie die Mauer entsprechend greifen können. Eine stark glatte oder polierte Oberfläche ist nicht ideal für die Praxis.

Bild mit dem Titel Klettern Sie eine Wandschritte 3

3. Schnappen Sie sich die Oberseite der Wand. Verwenden Sie beide Hände und versuchen Sie, so viel von Ihrer Handfläche auf die Wand auf der Wand zu bekommen, wie Sie können.

Obwohl Ihre Füße auf dem Boden bleiben, sollte es erscheinen, dass Sie von Ihren Armen baumeln. Sie müssen verlängert bleiben, wenn Sie die Wand fassen.

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4. Legen Sie Ihre Füße an der Wand. Ein Fuß sollte hoch sein - fast bis zur Höhe Ihrer Taille -, während der andere unterhalb von achtzehn Zoll bleiben sollte. Halten Sie Ihre Füße unter Ihnen, nicht auf die Seiten ausbreiten. Ihre Zehen und die Vorderseite Ihrer Füße sollten sich biegen, damit sie mit der Wandoberfläche in Kontakt stehen.

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5. Schieben Sie sich und ziehen Sie sich nach oben. Dies sollte als eine flüssige Bewegung erscheinen. Drücken Sie sich zuerst mit den Beinen auf und ziehen Sie sich mit Ihren Armen auf.

Drücken Sie mit Ihren Beinen in die Wand. Ihr Körper sollte zunächst parallel zur Wand sein, und dies scheint Sie zu drängen. Ihre Arme halten jedoch Ihre Nähe, sodass auch der ganze Moment, der Sie von der Mauer fernt.

So wie Sie anfangen, sich mit Ihrem Beindrang an der Bein zu entwickeln, ziehen Sie an, mit Ihrem Oberkörper zu ziehen.

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6. Gehen Sie über die Wand. Wenn Sie sich über den oberen Rand der Wand ziehen, treten Sie mit dem Rückenbein heraus und bringen Sie Ihren Oberkörper über die Wand. Fahren Sie mit diesem Umzug fort, bis Ihr Schwerpunkt (in Ihrem unteren Torsor) über den Wandkante liegt.

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7. Kreise dein Back-Bein nach vorne ein. Holen Sie sich Ihr erstes Bein über die Wand, und beenden Sie den Aufstieg.Sie können auch eines Ihrer Beine rechts unter Ihrem Körper schwingen, gefolgt von dem anderen Bein.Wenn Sie jetzt auf einem Dach sind, stehen Sie auf. Wenn Sie stattdessen eine freistehende Wand steigen, können Sie darüber rutschen und Ihre Füße unter sich ziehen, während Sie auf der anderen Seite kommen.

Teil 2 von 2:

An zwei Wänden klettern

1. Finden Sie zwei Wände, die nahe beieinander liegen. In vielen Städten ist es üblich, zwei Gebäude zu finden, die nur eine enge Gasse getrennt sind. Die ideale Entfernung wäre etwas größer als der Abstand zwischen den Ellbogen, wenn Sie beide Arme bis zur Seite austeilen.

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2. Legen Sie die Hand und den Fuß jeder Seite Ihres Körpers auf eine Wand. Ihre linke Hand und der Fuß gehen an eine Wand, während Ihre rechte Hand und der Fuß zum anderen gehen werden. Tragen Sie beide Wände gleichzeitig den Druck auf, um das Gewicht Ihres Körpers festzuhalten.

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3. Bewegen Sie eine Hand oder einen Fuß auf einmal. Wie Sie dies tun, müssen Sie den Druck erhöhen, den Sie mit der anderen Hand oder dem Fuß an dieser bestimmten Wand anwenden.

Video.

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Tipps

Wenn Sie es nicht an einer kurzen Mauer tun können, versuchen Sie es mit einem kürzeren. Nachdem Sie es getan haben, probieren Sie höhere / dickere Wände aus.

Sei niemals eilig, das zu tun. Sogar die Besten müssen üben.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich die Wand aufheben können, bevor Sie es versuchen.

Tragen Sie Handschuhe, weil es zunächst wirklich schmerzhaft ist. Sie werden helfen, aufzustehen und einen stärkeren Griff auf dicke oder raue Wände zu bekommen.