Wie man 50 freestyle-zeit lässt

2. Verbessern Sie Ihre Ausdauer und über alle Fitness. Sie sollten ein Alles in Ihrem 50-Meter-Freestyle machen und minimal atmen. Einige Schwimmer neigen dazu, sich an den letzten 25 Metern zu ermüden und zu verlangsamen, was zu einem langsamen 50-Freistil führt. Trockene Landübungen zu tun, werden erheblich dazu beitragen, Ihr Fitnessniveau und Ihre Ausdauer zu steigern. Planken, Push-ups, Sit-ups und Laufen sind ein paar. Die Intensität dieser Workouts könnte mit Alter, Geschlecht und Schwimmer variieren. Fragen Sie Ihren Trainer nach einem Trainingsplan für Sie.

3. Verbessern Sie Ihren Tauchgang. Ein gut ausgeführter Tauchgang kann bis zu 3 Sekunden Ihrer Zeit abschneiden. Stellen Sie also sicher, dass Sie das Beste aus Ihrem Tauchgang machen. Ich wünsche Ihnen ein Freund, wenn Sie tauchen. Beobachten Sie das Video und schauen Sie sich Ihre Mängel an. Sind deine Beine und Arme gerade? Ist dein Kern fest und vertraglich? Tritt dein Körper in ein enges Loch in das Wasser ein?? Nimmt es Ihnen lange Zeit, auf das Go-Signal zu reagieren? Bewerten Sie Ihren Tauchgang und listen Sie die Bereiche auf, die Sie verbessern müssen. Nun, da Sie wissen, was Sie tun und verbessern müssen, gehen Sie zurück zum Pool und üben Sie weiter, um zu tauchen (Ihr Freund wird Sie weiterhin auf Sie spielen). Üben Sie weiter, bis Sie schließlich scharf tauchen und das Beste aus Ihrem Tauchgang machen können.

4. Verbessern Sie Ihre Unterwasser-Delphin-Tritte. Unterwasser-Delphin-Kicks sind unerlässlich, um den Impuls von Ihrem Tauchgang zu behalten, und erhöhen Sie definitiv Ihre Zeit, wenn Sie richtig erledigt werden. Beginnen Sie in Ihrer Tauchphase, wenn Sie dies üben, damit Sie sich in der Anwalt von Ihrem Tauchgang anfühlen. Gehen Sie zum Tauchblock, tauchen Sie an, machen Sie Ihre Unterwasser-Delphine und schwimmen Sie 5 Griffe von Freestyle. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Freund Video haben. Hast du deinen Schlaganfall zu früh angefangen und tötete sofort den Schwung von deinem Tauchgang? Waren Sie zu langsam unter Wasser? War dein Tauchgang tiefer und gab dir schwere Zeit, sich zu erholen? Beobachten Sie das Video und betrachten Sie die Entfernung, die von Ihren Unterwasserdolphinen bedeckt ist, und die Zeit, die es dauerte. Stellen Sie sicher, dass die Entfernung nicht mehr als 15 Meter überschreitet, so dass Sie in einem Rennen disqualifiziert werden. Gehen Sie Ihre Praxis fort und versuchen Sie, Ihre vorherige Zeit in dieser Übung zu schlagen. Probieren Sie große Kicks und kleine Tritte aus und holen Sie sich das am besten für Sie, indem Sie die Zeit jeder Technik vergleichen. Die Größe und Geschwindigkeit der Delphin-Kicks können mit der Höhe der unterschiedlichen Person variieren und gebaut werden.

5. Verbessern Sie Ihre Zieh. Machen Sie Ihre Striche effizient, indem Sie beim Schwimmen weniger ziehen. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, als ob Sie etwas erreichen, und ziehen Sie dann so schnell wie möglich herunter. Pull-Sets zu tun, kann Ihnen dabei helfen, die von Ihren Ziehen erstellten Strom- und Geschwindigkeit zu erhöhen. Die beste, um nach der Intensität zu fragen, und Ihr Trainingsplan ist Ihr Trainer, wie noch einmal, die Intensität kann von Schwimmer bis Schwimmer variieren. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Strecke haben, bevor Sie die Zugsätze tun, um Schulterverletzungen zu vermeiden.

6. Verbessern Sie Ihre Tritte. Holen Sie sich ein Kick-Board und lassen Sie eine Freundschaftszeit, die Ihre 50 Meter lange Zeit tritt. Um Ihren Geschwindigkeitsstoß schneller und härter zu verbessern. Verlassen Sie Ihre Hinternmuskulatur, um die Geschwindigkeit und Effizienz Ihrer Tritte zu erhöhen. Stellen Sie sich eine Münze in Ihrem Hintern vor und probieren Sie Ihr Bestes, um es zu drücken, und halten Sie es an Ort und Stelle. Sie wissen, wann Sie die richtige Technik haben, wenn Sie Ihre Zeit in Ihrem 50-Tret-Tropfen haben.

7. Verbessern Sie Ihr Ziel. Der Berührung ist einer der am meisten erwarteten Rolle in jedem Rennen. Es sagt, wer der Gewinner sein wird. Der 50-Meter-Freestyle ist ein sehr enges Rennen, sodass die Geschwindigkeit Ihrer letzten 5 Meter und der Berührung Ihre Zeit erheblich beeinflussen wird. Sobald Sie die Flagge (5 Meter markieren) erkennen, so hart wie möglich. Es ist wichtig, diese letzten 5 Meter des Rennens nicht aufzuatmen. Beenden Sie das Rennen mit einem vollen Schlaganfall. Bedeutung, berühren Sie den Twall mit einem vollständig ausgedehnten Arm. Atmen Sie nicht auf Ihren letzten Schlaganfall und halten Sie den Kopf nach unten. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Energie geben, die Sie in dieser Phase verlassen haben.

8. Genug Ruhe bekommen. Beginnen Sie mit der Ruhe und verringern Sie Ihre Arbeitslast, 2 Wochen vor Ihrer Konkurrenz. Ein gut beruhigter Körper gibt Ihnen mehr Energie, wodurch ein besseres Ergebnis und ein schnelleres Schwimmen erhält.

9. Gesundes Essen essen. Geben Sie Ihrem Körper die Ernährung und Energie, die er auf seinem maximalen Leistungsniveau muss. Essen Sie ein leichte Mahlzeit vor Ihrem Rennen. Sie möchten Ihren Bauch nicht stören und Probleme während des Rennens haben.

10. Fokus. Sie müssen sich auf das Rennen selbst konzentrieren. Denken Sie daran, Ihre beste Zeit zu schlagen. Fühle nicht Angst, Angst, Angst oder nervös auf das Rennen. Denken Sie stattdessen, dass Sie der Erste sein werden, der fertig ist, und versuchen Sie, Ihr Bestes zu versuchen, es zu tun. Mit einem gut ausgeruhten und gefütterten Körper, richtiger Denkweise, richtiger Tauchgang, Unterwasserdelfine, Ziehen, Tritten und Finish, nichts kann Sie daran hindern, Ihre beste Zeit zu schlagen und zu gewinnen. Lassen Sie Ihre Gegner Ihre Blasen essen!

Bleiben Sie immer in einer engen rationalisierten Position

Versuchen Sie, nur 2-5 Mal während Ihres Sprints zu atmen.

Übertreiben Sie nicht Wochen vor Ihrer Konkurrenz