Wie kann man einen hinteren flip im wasser machen?

2. Float mit dem Rücken gerade, mit den Beinen gekräuselt. Ihr Rücken sollte senkrecht zum Boden des Pools sein. Da die Kraft, die den Flip erzeugt, wird alle von Ihren Armen kämpfen, die Beine locken, um sie daran zu hindern, Widerstand zu verhindern oder aus dem Wasser herauszukommen.

3. Halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite in rechtwinklig. Lassen Sie Ihre Handflächen nach unten zeigen. Sie verwenden Ihre Arme in einer Art Hündchenpaddel, um sich in einem Flip zu treiben. Wenn Sie sich in den Flip bewegen, versuchen Sie, Ihre Arme an Ihrer Seite und parallel zu Ihrem Körper zu halten, und bewegen Sie sie zusammen.

4. Beugen Sie Ihren Kopf und den Rückwärts rückwärts und beginnen Sie mit dem Paddeln. Um den Flip zu initiieren, neigen Sie Ihren Kopf zurück und wölben Sie sich auf den Rücken. Paddel, als ob Sie versuchen, flach, parallel zur Oberfläche zu legen. Halten Sie Ihre Beine miteinander gewellt, während Sie sich bewegen, und folgen Sie Ihrem Rücken / Kopf mit den oberen Armen.

5. Fahren Sie mit dem Paddeln und drücken Sie den Kopf zurück. Sobald sich der Rücken parallel zur Oberfläche befindet, paddeln Sie mit den Armen und bogen Sie Ihren Kopf und den Rücken, um weiterzudrehen. Als nächstes sei senkrecht zur Wasseroberfläche, den Kopf mit dem Boden des Pools.

6. Erweitern Sie Ihre Arme und fahren Sie mit dem Rücken fort. Wenn Sie einmal im Wasser verkehrt sind, können Sie Ihre Arme für mehr Widerstand und Hebelwirkung auf den Boden des Pools verlängern. Steht Ihren Handflächen vorwärts und drücken Sie mit den Armen, bis sie mit Ihrem Körper einen rechten Winkel bilden. Sie sollten den Rücken wieder parallel zur Unterseite des Pools haben, aber mit dem Kopf mit der Oberfläche des Wassers.

7. Schieben Sie Ihre Arme an die Seiten und vervollständigen Sie Ihren Flip. Um zu vermeiden, dass sie aus dem Wasser kommen, bewegen Sie Ihre Arme (wie einen Brusthub) (wie einen Brusthub) und drücken Sie nach unten in den Boden des Pools, um sich selbst. Sie sollten in derselben Position beenden, in der Sie angefangen haben, rein und senkrecht zur Oberfläche des Wassers.

2. Halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten und Ihren Rücken gerade. So bereiten Sie Ihren Flip vor. Sobald Sie ein Gefühl für den Frühling des Tauchbretts haben, heben Sie Ihre Arme über dem Kopf. Die Bewegung Ihres Flips wird durch die Drehung Ihrer Arme nach hinten begonnen, beginnt von ihrer Position über dem Kopf.

3. Drehen Sie Ihre Arme einen vollen Kreis. Beginnen Sie mit Ihrem Rücken direkt und neutral mit den Armen über dem Kopf und drehen Sie sie kraftvoll rückwärts in einem vollen Kreis. Ihre Arme sollten ihre Rotation beenden, wo sie begannen, über dem Kopf. Strecken Sie den Vorstand weiter mit Ihren Füßen auf halbem Weg.

4. Kurz vor der Drehung endet, biegen Sie niedrig und bereiten Sie sich darauf vor, zu springen. So wie Ihre Arme in der Lage sind, ihre Position oberhalb Ihres Kopfes zu erreichen, biegen Sie niedrig (halten Sie den Rücken gerade), um Ihren Sprung vorzubereiten. Achten Sie darauf, Ihren kommenden Sprung mit dem Frühling des Tauchbretts zu zeiten.

5. Springe auf und etwas weg vom Tauchbrett. Beginnen Sie einmal in der Luft, den Kopf zu bogen und rückwärts rückwärts (weg vom Tauchplatinen). Halten Sie Ihre Beine verlängert und schräg und zeigen Sie auf das Tauchbrett. Denken Sie daran, in diesen ersten Momenten aerodynamisch zu sein, während Sie versuchen, die Höhe von der Tafel zu gewinnen.

6. Stecken Sie Ihre Knie, um zu rotieren. Ihre Arme sollten sich über dem Kopf befinden - drücken Sie sie in einem kraftvollen Halbkreis, so dass sie senkrecht zu Ihrem Torso liegen. Wenn Sie den Halbkreis abgeschlossen haben, beugen Sie Ihre Beine schnell und bringen Sie Ihre Arme auf die Beine und packen Sie Ihre Scheiben.

7. Füllen Sie Ihren Flip ab. Einmal in einem Ball können Sie einfach Ihren Flip beenden, indem Sie das Wasser fortfahren. Sobald Sie sich mit dem Flip bequemen und fühlen, haben Sie die richtige Höhe, können Sie fertig werden, indem Sie aus dem Ball kommen. An diesem Punkt sollten Sie den Pool sehen, wenn Sie den Flip fortsetzen, das nächste, was Sie sehen, das Tauchbrett zu sein.

Wenn Sie einen Backflip in einem Pool mit einem laufenden Rettungsschwimmer versuchen, sollten Sie sich für Ratschläge in Anspruch nehmen, um sich in der Tiefe zu nähern, und nehmen Sie Ihre eigene Höhe in Betracht.

Habe jemanden in der Nähe, wenn du tauchst. Insbesondere für Ihren ersten Versuch wollen Sie jemanden, der mit dem Fall, dass Sie verletzt werden.