So machen sie einen brifftrefferstart

Ein Baststangenstart (auch als 3-2-1-Pullout bezeichnet) ist der erste Teil jeder Brifchenlänge. Mit der Praxis kann es Ihnen etwa 20 Meter antreiben (65).6 Fuß). (Was es den idealen Weg macht, Energie zu sparen und viel effektiver zu sein, als den gesamten Weg zu schwimmen!)

Schritte

  1. Bildtitel Führen Sie einen Brustspiel an
1. Schieben Sie die Wand. Tief unter dem Wasser schieben. (Ziel für eine Tiefe von ca. 1 Meter für beste Ergebnisse.)
  • Sie können auch in den Pool für diesen Schritt tauchen.
  • Bildtitel Führen Sie einen Brustspiel an
    2. Nehmen Sie eine stromlinienförmige Position mit Ihren Händen vorne an. Stellen Sie sicher, dass Sie direkt am Boden des Pools nach unten suchen. Zählen Sie in Ihrem Kopf auf 3.
  • Bildtitel Machen Sie einen Brustspiel-Startschritt 3
    3. Sobald Sie 3 getroffen haben, ziehen Sie Ihre Arme den ganzen Weg nach unten auf Ihre Oberschenkel hinunter und machen Sie gleichzeitig einen Delphin-Kick. Denken Sie daran, weiter auf den Boden am Pool zu schauen. Zählen Sie in Ihrem Kopf auf 2.
  • Bildtitel Führen Sie einen Brustspiel an
    4. Führen Sie 1 Peitsche Kick aus (Brustkick). Wie Sie dies tun, drücken Sie auch Ihre Hände vor. Zählen Sie in Ihrem Kopf auf 1.
  • Bildtitel Führen Sie einen Brustspiel an
    5. Steigen Sie mit Ihren Armen auf die Wasseroberfläche.
  • Bildtitel Führen Sie einen Brustspiel an
    6. Beginnen Sie mit dem schwimmenden normalen Brustschwimmen.

    • Tipps

    Pause zwischen Schritten. (Nicht zu lang, aber geben Sie für jeden Schritt genügend Zeit, um Sie die maximale Entfernung zu reisen.)
  • Schauen Sie sich immer den Boden des Pools an, da der Anheben des Kopfes zu einem größeren Ziehen führt und Sie verlangsamt.
  • Sei zu jeder Zeit so stromlinienförmig wie möglich. Wenn Sie optimiert sind, reisen Sie weiter, schneller.

    • Warnungen

    Halten Sie Ihren Atem nicht länger, als Sie sich wohl fühlen.
  • Sie können Ihren Kopf schlagen, wenn Sie zu tief unter Wasser gehen.

    • Dinge, die du brauchen wirst

    • Schwimmkappe (optional)
    • Goggles (optional)
    • Schwimmkostüm / Stämme
    • Sportbecken
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