Wie kann man mit ihrem signifikanten anderen pms umgehen?

Prämenstrubal-Syndrom oder PMS, kann in einer Beziehung eine anspruchsvolle Zeit sein. Einige Frauen können Symptome von PMs aus der Mitte ihres Menstruationszyklus erleben, bis sie am Ende des Monats menstruieren, und manche Menschen können intensive PMS-Symptome näher an das Menstruieren. Wenn Sie versuchen, mit Ihrem nennenswerten PMS-PMS umzugehen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, sie körperlich, geistig und emotional zu unterstützen, damit Sie ein guter Partner für sie sein können und eine gesunde Beziehung mit ihnen aufrechterhalten können.

Schritte

Teil 1 von 3:
Unterstützung Ihres Partners physisch
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1. Übernehmen Sie ihre Hausarbeiten und Verantwortlichkeiten. Viele Menschen, die PMS erleben, werden körperliche Symptome wie Bauchkrämpfe, Übelkeit, Ermüdung und Verstopfung haben. Sie können Ihrem Partner dabei helfen, sich mit diesen Symptomen umzugehen, indem Sie einige ihrer Ankünfte und Verantwortlichkeiten zu Hause übernehmen. Ihr PMS kann es schwieriger machen, Gartenarbeit zu dabei, schwere Gegenstände aufzuheben oder jeden Tag das Haus zu reinigen. Sie können sie unterstützen, indem Sie diese Aufgaben übernehmen und ihnen Zeit geben, sich auszuruhen, wenn sie mit ihrem PMS umgehen.
  • Sie können diskutieren, dass Sie einige der Hausarbeiten Ihres Partners übernehmen, um ihnen in den Tagen vor ihrer Zeit ein paar Stunden Ausfallzeiten zu geben. Diskutieren Sie dies und stimme einem Arrangement zu, in dem Sie einige der Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu Hause übernehmen, können ihnen zeigen, dass Sie versuchen, sie zu unterstützen und ihren Zustand zu berücksichtigen, wenn sie werden.
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    2. Angebot, sie Mahlzeiten zu kochen. Wenn Ihr Partner in der Regel derjenige ist, der in der Regel die Mahlzeiten kocht und Mahlzeiten für Sie und / oder Ihre Familie vorbereitet, stärken Sie sich an und bieten Sie an, die Lebensmittelzölle zu übernehmen, während sie PMSING sind. Sie werden wahrscheinlich die Gelegenheit schätzen, nicht für den Haushalt kochen müssen, während sie PMSING sind.
  • Sie können einen Mahlzeitplan erstellen und genügend Lebensmittel erhalten, um die Familie zu füttern, während Ihr Partner auf ihre Periode wartet. Dies wird ihnen eine Pause geben und es ihnen erlauben, sich zu entspannen, während sie sich mit ihrem PMS umgehen.
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    3. Bereiten Sie Lebensmittel und Getränke, die bei Krämpfen helfen. Um Ihrem Partner mit ihren PMS-Krämpfen zu helfen, können Sie Lebensmittel vorbereiten, die gezeigt wurden, dass Krämpfe und Bauchschmerzen lindern. Lachs, Sellerie und frische Kräuter wie Dill und Petersilie können alle dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. Dunkle Schokolade (mindestens 70 Prozent Kakao) kann Ihrem Partner helfen, sich zu entspannen und zu beanspruchen.
  • Sie sollten es vermeiden, Lebensmittel zubereiten, die Molkerei enthalten, da sie den Bauch Ihres Partners irritieren und Krämpfe verursachen können. Halten Sie sich an Nahrungsmittel niedrig in verarbeiteter Zucker, da zuckerhaltige Lebensmittel Krämpfe auslösen können.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner viel Wasser trinkt und pflanzliche Tees vorbereitet, um ihre Krämpfe zu entlasten. Grüner Tee und Hagehipping-Tee wurden beide gezeigt, um Bauchschmerzen zu erleichtern. Vermeiden Sie es, Kaffee oder Lebensmittel hoch in Koffein für Ihren Partner vorzubereiten, da sie zu höheren Stress und Angstzuständen führen können. Ihr Partner sollte auch Alkohol vermeiden, wenn sie PMSING sind, da es zu Magenverstimmung und Krämpfen führen kann.
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    4. Verwöhne sie. PMS kann eine unbequeme Erfahrung für Menschen sein, da ihre Körper oft wund, aufgebläht und mit Hormonen überrannt werden. Sie können ihre PMs weniger unangenehm machen, indem Sie sie mit einem Bad oder einer Massage verwöhnen lassen. Gib ihnen etwas Aufmerksamkeit und lassen sie sich mit einem TLC attraktiv und entspannt fühlen.
  • Sie können eine Date-Nacht planen, in der Sie zu Hause zu Abend essen und ihnen eine Fußmassage geben, während sie ihre Lieblingshow sehen. Oder Sie könnten ihnen etwas alleine geben, um alleine zu lesen oder ein Bad zu nehmen.
  • Möglicherweise möchten Sie auch soziale Ereignisse abschneiden oder die Planung von vielermittlung vermeiden, während Ihr Partner PMSING ist, da sie möglicherweise nicht leiden. Betrachten Sie ihre Bedürfnisse und überprüfen Sie sie mit ihnen, bevor Sie gemeinsame Pläne mit einem anderen Paar oder mit Freunden machen, da Sie sie nicht unterdrücken möchten, wenn sie nicht in der Stimmung sind.
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    5. Auf ihre sexuellen Bedürfnisse abgestimmt werden. Obwohl der Körper jeder Person anders ist, können viele Menschen tatsächlich eine höhere Libido während der PMs aufgrund des Anstiegs der Hormone in ihren Körper haben. Sie können oft auch intensiverer Sex erleben, wenn sie PMSING sind. Als guter Partner sollten Sie bereit sein, auf ihre sexuellen Bedürfnisse zu reagieren und in PMS auf ihre Libido abzurufen.
  • Möglicherweise möchten Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner über ihre sexuellen Bedürfnisse während des PMS haben. Vielleicht ist Ihr Partner überhaupt nicht an Sex interessiert und würde es vorziehen, auf andere Weise physisch unterstützt zu werden, oder vielleicht hat Ihr Partner eine höhere Libido in PMS und möchte mehr auf das Schlafzimmer mehr auf sich ziehen. Dieses Gespräch mit Ihrem Partner zeigt ihnen, dass Sie sie unterstützen, und sind bereit, auf ihre Bedürfnisse zu reagieren, wenn sie mit PMS umgehen.
    • Teil 2 von 3:
    Geistige und emotionale Unterstützung anbieten
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    1. Behalten Sie ihren Zyklus miteinander. Sie und Ihr Partner sollten zusammenarbeiten, um sich dessen bewusst zu sein, wann ihr PMS auftritt, da es Ihnen ermöglicht, ihre PMS zusammen anzusprechen. Obwohl viele Menschen PMS-Symptome in der Mitte ihres Menstruationszyklus haben, kann dies von Person zu Person variieren. Markieren Sie ihren Zyklus in einem Kalender, auf den Sie beide Zugriff haben, so dass Sie einen visuellen Hinweis auf ihren Zyklus haben. Sie können dann den Kalender verwenden, um zu notieren, wann sie PMS erleben können.
    • Sie können dann versuchen, ihre Bedürfnisse um die Uhrzeit des Monats aufzunehmen, wenn Sie wissen, dass sie PMSING sind. Sie können vermeiden, dass Familieneignisse oder soziale Zusammenkünfte planen, und versuchen, mehr Zeit mehr aufzunehmen. Sie können auch damit einverstanden sein, ihnen in den Tagen, wenn sie PMSING sind, zu alleine zu geben, wenn dies das ist, was sie brauchen.
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    2. Machen Sie keine PMS-Witze oder Kommentare. Vielleicht eine der hilfreichsten Dinge, die Sie für sie tun können, und für Sie, ist nicht leicht von ihrem PMS. Dies bedeutet, Witze über "dieser Zeit des Monats" zu vermeiden, oder Kommentare zu "Wie schwierig sie sind, wenn sie bluten."Diese Kommentare sind Ihrem Partner respektlos und werden sie nur weiter irritieren.
  • Denken Sie daran, dass Sie jedoch nie wissen, wie es sich um PMS anfühlt, dies bedeutet nicht, dass Sie sich nicht nicht erziehen können. Anstatt Kommentare oder Witze über den PMS Ihres Partners vorzunehmen, werden Sie ausgebildet und seien Sie proaktiv, um sie zu unterstützen. Sie werden Ihre Rücksicht zu schätzen wissen, und Sie werden eine leichtere Zeit haben, mit ihrem PMS umzugehen.
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    3. Sei ein aktiver Zuhörer. Konzentrieren Sie sich darauf, auf ihre Bedürfnisse zu reagieren, indem Sie ein aktiver Zuhörer für sie sind. Dies bedeutet, ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit zu ermitteln, wenn sie mit Ihnen sprechen, wobei der Augenkontakt mit ihnen aufrechterhalten wird. Öffnen Sie die offene Körpersprache und positionieren Sie Ihren Körper in Richtung. Nicken, wenn sie sprechen und vermeiden, sie zu unterbrechen.
  • Sie sollten sich auch darauf konzentrieren, proaktive Gespräche mit ihnen zu haben, wo Sie sie ohne Unterbrechung sprechen und ausdrücken lassen. Sie können dann antworten, indem Sie ihre Gefühle und das Angebot anerkennen, um ihnen in irgendeiner Weise zu helfen. Vermeiden Sie das Urteilsvermeidung über ihre Gefühle oder bieten Sie Ihre eigenen Annahme an ihre Emotionen an. Dies kann sie einfach weiter irritieren.
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    4. Vermeiden Sie Konflikte und umarmen Kompromisse. Einige Leute können vor ihrer Zeit Ermüdung, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen erleben. Sie können auch Gefühle von Wut und hohen Emotionen erleben, wenn sie PMSING sind. Sie sollten darüber nachdenken und es vermeiden, mit Ihrem Partner in Konflikte oder Argumente einzukommen, wenn sie PMSING sind.
  • Stattdessen konzentrieren Sie sich auf, wie Sie einen Kompromiss erreichen können, wenn Sie Uneinschieden mit Ihrem Partner haben und versuchen, während eines Arguments ruhig und entspannt zu bleiben. Vermeiden Sie es, mit ihnen über kleine Dinge oder Dinge zu kämpfen, die Sie alleine lösen können. Wenn Sie nicht beide mit einem wichtigen Thema umgehen, kann es am besten sein, Kämpfe oder Argumente zu vermeiden und zusammen zu einem Kompromiss zu kommen.
    • Teil 3 von 3:
    PMS verstehen
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    1. Seien Sie sich der häufigeren PMS-Symptome bewusst. Obwohl die Menschen in der Regel ihre intensivsten Symptome während des PMS erleben, können sie auch physische und emotionale Symptome während des gesamten Menstruationszyklus erleben. Sie sollten sich auf den häufigeren PMS-Symptomen erziehen, sodass Sie wissen, worauf Sie aufpassen möchten, und kann auf die Bedürfnisse Ihres Partners besser reagieren.
    • Ihr Partner kann körperliche Symptome erleben, bevor sie auf PMS beginnen, wie zum Beispiel Bloating, Akne, Brustzärtlichkeit, Bauchschmerzen und niedrige Energie. Sie können emotionale Symptome wie Angst, Depressionen oder allgemeine Reizbarkeit haben.
    • Bei PMS können sie körperliche Symptome wie Krämpfe, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung oder Müdigkeit haben. Sie können emotionale Symptome wie Stimmungsschwankungen, geringe Energie und Reizbarkeit haben.
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    2. Diskutieren Sie die jeweiligen PMS-Symptome Ihres Partners mit ihnen. Der Körper jeder Person ist einzigartig, so dass Ihr Partner sehr spezifische PMS-Symptome auf ihrem Körper haben kann. Sie sollten Ihren Partner über ihre Symptome bitten und mit Ihrem Partner diskutieren, damit Sie sich ihrer Erfahrung bewusst sind. Die Details zu den PMs Ihres Partners des Partners können Sie auch dazu beitragen, sie auf die erforderlichen Wege zu unterstützen.
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    3. Behalten Sie den Schweregrad ihrer Symptome im Auge. Manchmal. PMS-Symptome können intensiv und schwer werden. Einige Leute können auch Wut während des PMS erleben, was diejenigen negativ beeinflussen könnten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Symptome Ihres Partners außer Kontrolle geraten und sich negativ selbst oder andere um sie herum beeinträchtigen, möchten Sie vielleicht vorschlagen, dass sie professionelle Hilfe suchen.
  • Ein Therapeut kann ihnen helfen, besser mit emotionalen oder geistigen Symptomen zu bewältigen, die sie erleben können. Ein Arzt kann in der Lage sein, Medikamente oder Behandlungen für ihre physischen PMS-Symptome vorzunehmen.
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