Wie man mit endometriose-symptomen fertig wird

Endometriose ist eine schmerzhafte Krankheit, die Frauen betrifft. Es ergibt sich aus der Implantation von Endometriumgewebe, die dem inneren Futter der Gebärmutter ähnlich ist, auf anderen Organen in diesem Körperbereich. Aufgrund dieser Ähnlichkeit im Tissue-Typ erleben Frauen, die an der Endometriose leiden, oft Schmerzen und Beschwerden, insbesondere während ihrer Periode. Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, um Ihnen zu helfen, mit den Symptomen der Endometriose fertig zu werden.

Schritte

Methode 1 von 3:
Körperliche Schmerzen lindern
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1. Kennen Sie Ihre Toleranz. Leider kommt die Endometriose in der Regel mit chronischen Schmerzen. Eine Ihrer wichtigsten Bewältigungsmethoden lernt nicht nur, um den Schmerz zu kontrollieren, sondern auch zu verstehen. Behalten Sie Ihre körperlichen Symptome auf und wie Sie sich fühlen lassen. Wenn Sie wissen, dass Sie einen besonders schlechten Tag haben, versuchen Sie, von der Arbeit oder von der Schule nach Hause zu bleiben, damit Sie Ihren Schmerz effektiv behandeln können.
  • Verfolgen Sie Ihre Schmerzen und Ihre Symptome, indem Sie ein Journal halten. Mit der Zeit können Sie möglicherweise vorhersagen, welche Tage des Monats Ihre schmerzhafteste sein werden. Sie können versuchen, wichtige Treffen oder gesellschaftliche Ereignisse an diesen Tagen zu vermeiden. Es gibt auch Apps, die Sie herunterladen können, um Ihren Schmerz zu verfolgen.
  • Achten Sie darauf, wie der Schmerz Sie beeinflusst. Indem Sie sich der Auswirkungen Ihres Schmerzes auf Ihr tägliches Leben bewusst sind, können Sie in der Lage sein, effektivere Wege zu finden, um damit umzugehen.
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    2. Verwenden Sie Schmerzmittel. Medikamente können sehr hilfreich sein, wenn Sie den durch Endometriose verursachten Schmerz reduzieren. Es gibt mehrere Überfüllpillen, die Sie nehmen können. Wenn Ihr Schmerz schwerwiegend ist, können Sie Ihren Arzt auch bitten, ein Medikament vorzuschreiben, das Sie Ihre schlechtesten Tage annehmen können.
  • Eine gute Over-the-The-Content-Alternative verwendet ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID). NSAIDs sind in der Regel die erste Behandlung von Frauen mit Endometriose. Gemeinsame NSAIDs umfassen Advil, Motrin und Aleve. Stellen Sie sicher, dass Sie der richtigen Dosierung folgen - chronische Verwendung kann zu Gastritis, Geschwüren im Magen führen, und GI-Blutungen.
  • Besprechen Sie verschreibungspflichtige Schmerzmittel mit Ihrem Arzt. Beachten Sie, dass viele dieser Medikamente mit Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und möglichen Übelkeiten kommen.
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    3. Versuchen Sie alternative Behandlungen. Einige Leute berichten, dass Akupunktur erfolgreich war, um ihren chronischen Schmerz zu erleichtern. Diese Technik verwendet dünne Nadeln, die an bestimmten Punkten im Körper eingefügt werden. Akupunktur ist keine genaue Wissenschaft, kann aber sehr hilfreich sein, wenn er von einem geschickten Techniker gemacht wird. Stellen Sie sicher, dass Sie Bewertungen des Unternehmens lesen, bevor Sie die Akupunktur ausprobieren.
  • Shiatsu ist eine japanische Technik, die der Massage ähnlich ist. Diese Therapie kann sehr hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern. Fragen Sie Freunde und Familie, wenn sie einen lokalen Praktizierenden kennen.
  • Verwenden Sie die Wärmeherapie. Die Wärmetherapie ist eine schmerzhafte Entlastungstechnik, die Sie zu Hause versuchen können. Investieren Sie in ein Heizkissen oder machen Sie Ihre eigenen. Sie können einen Tuchsack (oder eine Sockel) mit Reis füllen und 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen. Dann legen Sie auf Ihren Bauch oder einen niedrigen Rücken, um Schmerzen zu lindern.
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    4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Hormontherapie. Ihr Arzt kann Hormone verschreiben, um Ihre Periode zu regulieren, um Ihre Symptome zu lindern. Beliebte Methoden der Hormontherapie umfassen orale Kontrazeptiva. Wenn Sie sich kontinuierlich angenommen haben, können diese Pillen Ihre Perioden nicht reduzieren oder sogar daran stoppen.
  • Kombinierte Östrogen- und Progesteron-Hormontherapie wird häufig zur Behandlung von Endometriose verwendet. Sie können langfristig verwendet werden, sind relativ kostengünstig und sind gut toleriert. Die Vorteile der Östrogen-Progesteron-Therapie umfassen das Verringern des Risikos von Eierstock- und Endometriumkrebs.
  • Die kombinierte Östrogen-Progesteron-Therapie umfasst orale Kontrazeptionspillen, transdermale Flecken und vaginale Ringe.
  • Für Frauen, die keine Option ohne Östrogen annehmen oder bevorzugen, gibt es nur die Medikamente von Progesteron.Die am häufigsten in der Behandlung von Endometriose verwendeten Progestins sind Medroxyprogesteronacetat und Norethindrone.
  • Ihr Arzt kann eine andere Form der Hormontherapie empfehlen, z. B. eine Injektion. Depo-Provera ist eine Option, die Sie Ihren Arzt fragen könnten, um zu diskutieren.
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    5. Berücksichtigen Sie chirurgische Optionen. Wenn Sie einen besonders schweren Fall von Endometriose haben und andere Behandlungslinien nicht funktioniert haben, kann Ihr Arzt möglicherweise ein chirurgisches Verfahren diskutieren. Ein Verfahren, das als Exzision genannt wird, beinhaltet einen Chirurg, der das Endometriumgewebe abschneidet. Der Erfolg dieses Verfahrens hängt von der Schwere der Endometriose ab. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Chirurgen finden, der viel Erfahrung hat, die diesen Vorgang ausführt.
  • Manchmal empfehlen Ärzte eine Hysterektomie. Dieses Verfahren entfernt den Uterus und die Eierstöcke. Bevor Sie sich für dieses Verfahren entscheiden, möchten Sie sorgfältig darüber nachdenken, wie er Sie beeinflussen wird, wenn Sie in Zukunft Kinder haben, wenn Sie Kinder haben.
    • Methode 2 von 3:
    Lebensstiländerungen machen
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    1. Schlaf mehr. Stellen Sie sicher, dass Sie ausruhen, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um mit den Symptomen der Endometriose fertig zu werden. Wenn Sie nicht genug schlafen, wird Ihr Körper weniger in der Lage sein, Schmerzen zu bekämpfen. Versuchen Sie, jede Nacht acht bis neun Stunden Schlaf zu erhalten.
    • Nehmen Sie Nickerchen, wenn Sie müssen. Denken Sie daran, Sie handeln mit chronischen Schmerzen. Das kann wirklich Ihre Energie ablassen. Seien Sie nett zu Ihrem Körper und ruhen Sie sich nach Bedarf aus.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Zimmer an einer kühlen, angenehmen Temperatur befindet. Vermeiden Sie die Elektronik mindestens 1 Stunde, bevor Sie ins Bett gehen. Sie können Ihren Arzt auch fragen über Schlafhilfen.
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    2. Regelmäßig Sport treiben. Es kann sehr schwierig sein, die Motivation zu finden, auszuüben, wenn Sie sich mit chronischen Schmerzen befassen. Studien zeigen jedoch, dass sich regelmäßig bewegt, um den Schweregrad Ihrer Symptome wirklich zu verringern. Versuchen Sie, mehrmals pro Woche 20 bis 30 Minuten mäßiger Übung zu erhalten.
  • Finden Sie eine Tätigkeit, die Sie genießen. Wenn Sie zum Beispiel schwimmen möchten, machen Sie diesen Teil Ihrer regulären Übungsroutine. Wenn Sie gerne sozial sein, suchen Sie, während Sie schwitzen, nach einem Fitnessstudio suchen, das viele Gruppenkurse bietet.
  • Rekrutieren Sie einen Trainingskumpel. Übung kann mehr Spaß machen, wenn Sie es mit einem Freund tun. Machen Sie ein ständiges Datum, um einen langen Spaziergang mit einem guten Freund zu erreichen.
  • Versuchen Yoga. Diese Bewegungsmethode kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu entlasten, indem Sie sich dabei helfen, sich geistig und körperlich besser zu fühlen.
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    3. Ändern Sie Ihre Ernährung. Studien zeigen, dass die Symptome der Endometriose bei Frauen schwerwiegender sein können, deren Diäten schwer auf rotem Fleisch sind und auf grünen Grünen niedrig sind. Obwohl die Forschung noch nicht vollständig ist, ist klar, dass das Essen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung Ihre Symptome sicher nicht schlimmer macht. Es kann nur helfen.
  • Zielen darauf ab, jeden Tag mehrere Portionen Früchte und Gemüse zu erhalten. Vitamine A, B und C können Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen, was Ihren Symptomen helfen kann. Versuchen Sie, grüne Grünen wie Spinat oder Grünkohl zu essen, die reich an Nährstoffen sind.
  • Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von rotem Fleisch. Versuchen Sie stattdessen, Fische in Ihre Ernährung integrieren. Die Forschung zeigt an, dass desto mehr Fett in Ihrer Ernährung, desto mehr Östrogen wird Ihr Körper produziert. Mehr Östrogen kann Ihre Endometriose-Symptome erhöhen. Versuchen Sie also, magere Proteine ​​in Ihre Mahlzeiten integrieren. Lachs und schlanke Schweinefleisch sind großartige Optionen.
    • Methode 3 von 3:
    Bewältigung von psychologischen Effekten
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    1. Endometriose verstehen. Die Bewältigung mit diesem Zustand kann sehr schwierig sein. Es ist nützlich, ein klares Verständnis dafür zu erlangen, was in Ihrem Körper los ist. Dies hilft Ihnen, zu verstehen, wie Sie mit den Symptomen umgehen können. Die Endometriose betrifft allgemein Frauen in den 30er und 40er Jahren, und die Ursachen sind noch nicht bekannt.
    • Gemeinsame Symptome umfassen schmerzhafte Menstruationskrämpfe, konsistente Schmerzen im Niedrigen Rücken und Schmerz oder Unbehagen während und nach dem Sex.
    • Sobald Sie diagnostiziert wurden, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um einen Behandlungsplan zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Lebensstil offensichtlich besprechen, und ob Sie in der Zukunft schwanger werden wollen oder nicht.
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    2. Holen Sie sich ein Support-System. Der Umgang mit einer chronischen Erkrankung ist sehr schwierig. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Freunden und Familie umgeben, die freundlich und unterstützend sind. Sie werden wahrscheinlich jemanden brauchen, der während der härtesten Tage spricht, also lassen Sie Ihren besten Freund wissen, dass sie auf dem Kurzwahl ist.
  • Es kann oft hilfreich sein, Ihren Zustand mit anderen zu diskutieren, die an der Endometriose leiden. Suchen Sie nach einer lokalen Support-Gruppe. Ihr Arzt sollte Ihnen einige Vorschläge zur Verfügung stellen können.
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    Stress lindern. Ihr Körper und Ihr Geist können von häufigen Pausen profitieren. Die Regulierung Ihres Stressniveaus kann Ihre gesamte körperliche und psychische Gesundheit verbessern. Jeder hat unterschiedliche beruhigende Methoden, die für sie arbeiten, also probieren Sie mehrere Entspannungstechniken, um einen zu finden, der am effektivsten ist.
  • Konzentriere dich auf deine Atem. Tiefe, beruhigende Atemzüge können sehr hilfreich sein, um Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihnen dabei zu helfen, sich Ruhe zu fühlen.
  • Du kannst auch Nehmen Sie ein entspannendes Bad oder hören Sie sich etwas, was Sie tun können, gute Musik.
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    4. Mit Freunden und Familie sprechen. Ihre Krankheit ist privat und Sie sollten sich nicht verpflichtet fühlen, dies zu diskutieren, wenn Sie dies tun, wenn Sie sich unwohl fühlen. Die Symptome der Endometriose können jedoch Ihren täglichen Leben beeinträchtigen, daher ist es eine gute Idee, Ihre engsten Freunde und Familie zu lassen, mit dem Sie wissen, was Sie zu tun haben. Denken Sie daran, dass Sie auch ihre Unterstützung benötigen, sodass Sie in Betracht ziehen möchten, Ihre Diagnose mit denen, denen Sie vertrauen.
  • Sie möchten vielleicht Ihren Chef wissen lassen, dass Sie eine Erkrankung haben, die möglicherweise verlangt, dass Sie gelegentlich die Arbeit verpassen. Erklären Sie Ihre Krankheit auf professionelle Weise und bitten Sie, die Informationen vertraulich zu halten.
  • Fragen Sie Ihren Arzt, um Informationen, die Sie mit Ihrer Freundin teilen können. Sie kann Ihnen vielleicht mit Broschüren geben.

    • Video

    Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

    Tipps

    Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil ändern, die sich auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken können.
  • Alles Symptome sind unterschiedlich, also versuchen Sie es mit mehreren verschiedenen Behandlungsmethoden, um einen zu finden, der für Sie richtig ist.
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