Wie man mit stressigen situationen in der schule umgeht

Umgang mit der Schule und alles, was mit ihm geht, kann stressig sein. Sie können versuchen, anspruchsvolle Aufgaben, Probleme mit Ihren Freunden und Klassenkameraden und anderen Situationen zu erfahren. Sie können sich mit den stressigen Situationen befassen, die Sie in der Schule stellen, wenn Sie mit Ihren stressigen Beziehungen umgehen, mit anderen Situationen umgehen, Ihre Schularbeit umgehen und sich um sich selbst kümmern.

Schritte

Methode 1 von 4:
Umgang mit stressigen Beziehungen
  1. Bild mit dem Titel Deal mit Stresssituationen in der Schule Schritt 1
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Stehen Sie bis zum Gruppendruck auf. Manchmal werden Ihre Kollegen versuchen, Sie davon zu überzeugen, etwas zu tun, das Sie nicht wollen. Zum Beispiel möchten Ihre Freunde möglicherweise, dass Sie die Schule überspringen, Sex haben oder Alkohol oder Drogen ausprobieren. Lass es nicht betonen. Ignorieren Sie stattdessen ihre Versuche und halten Sie sich an das, was Sie glauben, ist richtig.
  • Wenn Sie beispielsweise möchten, dass Sie möchten, dass Sie zu einer Party gehen, wo Sie wissen, dass es Bier gibt, können Sie sagen: "Nein. Ich gehe nicht. Ich bin zu jung und das wartet, um zu warten."
  • Wenn jemand Sie drückt, um Sex zu haben, wenn Sie nicht bereit sind, dann lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht interessiert sind, und sie müssen das Thema fallen lassen.
  • Sie könnten ruhig sagen: "Das mache ich nicht und wirklich, ich spreche nicht einmal mit Ihnen darüber."
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    Gerüchte ignorieren über dich. Wenn jemand Gerüchte über dich verbreitet hat, lass es dich nicht betonen lassen. Sie wissen, dass die Gerüchte nicht wahr sind, und die Leute, die Sie wirklich kennen und sich um Sie kümmern, werden den Gerüchten nicht glauben, entweder. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit, um darüber gestresst zu werden, halten Sie einfach Ihren Kopf hoch und machen Sie weiter.
  • Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht kontrollieren können, was andere Leute sagen und tun, und wenn die Leute sprechen und klatschen werden, gibt es wenig, dass Sie das ändern können. Zeit verbringen, sich um etwas Besorgnis zu machen, über den Sie keine Kontrolle haben, werden Sie nur erschöpfen, Sie rausbessern, und letztendlich nichts erreichen.
  • Wenn Sie können, ignorieren Sie es einfach, wenn jemand etwas über das Gerücht sagt. Sie versuchen wahrscheinlich nur, Sie zu betonen. Lass sie nicht.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich ansprechen müssen, dann ist es in Ordnung, ruhig zu erklären, dass das Gerücht nicht wahr ist.
  • Du könntest zum Beispiel sagen, "nein, das ist nur ein dummes Gerücht. Ich habe nicht 12 Eiszapfen gegessen."
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    Unterstützen Sie einen Freund Wer ist in Schwierigkeiten?. Es kann schwer sein, wenn Ihr Freund etwas falsch gemacht hat, in irgendeiner Weise verletzt wurde oder sich selbst verletzt. Sie können mit dieser stressigen Situation umgehen, wenn Sie Ihren Freund unterstützen und mit der Situation um Hilfe bitten.
  • Hören Sie Ihrem Freund an und lassen Sie sie wissen, dass Sie sich interessieren und ihnen helfen wollen.
  • Sie könnten sagen: "Ich fühle mich schlecht, dass Sie dies durchgehen, und ich möchte Ihnen bei dieser Situation helfen."
  • Auch wenn Ihr Freund Sie nicht fragt, ist es für Sie weniger anstrengend für Sie und hilfreicher für Ihren Freund, wenn Sie einen Erwachsenen fragen, dem Sie vertrauen, um mit der Situation zu helfen.
  • Sag deinen Freund, "Ich denke, wir sollten jemanden dazu bringen, uns zu lassen, der uns wissen kann, was los ist."
  • Sie können sogar mit einem Erwachsenen sprechen, ohne den Namen Ihres Freundes zu verwenden, wenn Sie dies brauchen. Zum Beispiel "MRS. Carter, kann ich mit Ihnen über einen Freund sprechen, der sich verletzt?"
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    4. Sei ruhig und respektvoll mit Autoritätsfiguren. Es wird Zeiten geben, dass Ihr Lehrer, der Auftraggeber oder sogar Ihre Eltern Sie ausstrahlen. Sie können Sie über Noten nörgeln, um etwas über etwas zu erreichen, das Sie getan haben (oder nicht getan) oder einfach nur nervig sein. Sie möchten sie möglicherweise ignorieren, weggehen oder etwas Smart sagen, aber das wird Sie einfach in Schwierigkeiten bringen. Sie können mit Autoritätszahlen umgehen, die Sie in der Schule betonen, indem Sie stattdessen ruhig und respektvoll bleiben.
  • Hören Sie zu, was sie Ihnen sagen. Möglicherweise gibt es etwas Nützliches, was gesagt wird.
  • Sie können ihnen sagen, dass sie Sie betonen, indem sie so etwas sagen, "Es tut mir leid, aber diese Situation betont mich wirklich."
  • Nehmen Sie sich ein paar tiefe Atemzüge, um sich selbst zu beruhigen, und denken Sie daran, dass Erwachsene hier sind, um Ihnen zu helfen.
  • Wenn Sie auf eine Frage antworten oder etwas erklären müssen, unterbrechen Sie nicht, halten Sie Ihren Ton ruhig und denken Sie daran, zu sagen "entschuldigen Sie mich," "Bitte," und "Danke."
  • Wenn der Lehrer zum Beispiel beim Gespräch anscheint, wenn Sie nicht getan haben, könnten Sie sagen: "Entschuldigen Sie, Frau. Peters, ich redete nicht."
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    5. Balance-Schule und Ihre Beziehung. Obwohl ein Freund oder eine Freundin Spaß macht, kann es auch anstrengend sein, wenn Sie auch versuchen, die Schule auszugleichen. Fühlen Sie sich nicht eilig oder unter Druck gesetzt, in einer Beziehung zu sein. Nehmen Sie sich einfach Ihre Zeit, konzentrieren Sie sich auf die Schule, und konzentriere mich auf den Spaß, wenn Sie in eine Beziehung kommen.
  • Lernen, Grenzen zu setzen, wenn in einer Beziehung. Dies bedeutet, zu definieren - zuerst für sich selbst, dann mit der anderen Person kommunizieren - was Sie sind und nicht bereit sind, in einer Beziehung zu akzeptieren. Sie können physische Grenzen (z. B. was Sie bereit sind, sexuell bereit sind) - Grenzen über Ihre Zeit (sicherstellen, dass die andere Person Sie weiß, dass Sie an Wochentagen Softball-Praxis haben und danach studieren müssen, sodass Sie nur am Wochenende abhängen können) - Grenzen über Verhalten (wenn die Person Sie beleidigt oder in irgendeiner Weise missbräuchlich wird, werden Sie die Beziehung beenden) - und so weiter.
  • Machen Sie Ihre Grenzen der anderen Person klar. Wenn sie ständig gegen Ihre Grenzen oder den Druck verletzt werden, um Dinge zu tun, die Sie erklären, werden Sie nicht tun, dann können Sie sich nicht zuversichtlich fühlen, dass diese Person nicht respektvoll ist und kein sehr guter Partner ist.
  • Sie müssen nie in einer Beziehung mit jemandem sein, nur weil sie oder irgendjemand anders, möchten Sie. Zum Beispiel gehen Sie nicht mit jemandem aus, den Sie nicht mögen, nur weil alle Ihre Freunde gekoppelt sind, und Sie fühlen sich ausgeschlossen.
  • Stellen Sie sicher, dass das Wesen in einer Beziehung nicht stört, um Ihre Schularbeit zu erledigen. Priorisierung lernen ist eine wichtige Fähigkeit, die Sie jetzt üben können.
  • Während Sie möglicherweise jede Nacht stundenlang mit der Person sprechen möchten, fragen Sie sich, ob dies wirklich notwendig ist. Konzentrieren Sie sich auf die Qualität der Zeit, die Sie zusammen verbringen, anstatt die Menge. Senden Sie zum Beispiel einen süßen, Herz-Filztext, im Gegensatz dazu, Stunden mit dem SMS über nichts zu verbringen.
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    6. Zeit machen, um sich zu knüpfen. Verbringen Sie etwas Zeit mit Ihren Freunden und Klassenkameraden außerhalb der Schule. Um die Menschen zu sein, mit denen Sie sprechen können, mit der Sie unterstützen und ermutigen, wird Ihnen helfen, viele der stressigen Situationen mit der in der Schule von der Schule umzugehen.
  • Hängen Sie mit Menschen heraus, mit der Sie sich gut an sich selbst fühlen, und ermutigen Sie, ein besserer Mensch zu sein.
  • Kommen Sie in die Schule oder ein wenig, so dass Sie ein bisschen mit Ihren Freunden und Klassenkameraden chatten können.
  • Verbringen Sie Zeit mit Ihren Kollegen, die Aktivitäten treiben oder etwas nicht mit der Schule verwandt sind. Sie könnten zum Beispiel einen Ihrer Freunde vom Unterricht für Kaffee oder Tee treffen, mit einem Radtour zusammengehen oder eine Töpferklasse nehmen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie zur richtigen Zeit sozialisieren. Während der Klasse oder anderer ruhiger Zeit ist nicht die richtige Zeit und kann Sie in Schwierigkeiten bringen.
    • Methode 2 von 4:
    Bewältigung mit anderen Situationen
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    Egalieren Wenn Sie etwas falsch machen. Wenn Sie sich in Schwierigkeiten, etwas Falsches zu tun, ist das Beste zuzugeben, was Sie getan haben, und entschuldigen sich dafür. Es wird für Sie viel weniger anstrengend sein, wenn Sie eignen, als wenn Sie versuchen, es zu leugnen oder rebellisch zu handeln.
    • Seien Sie ehrlich, was passiert ist. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie nicht lügen, und Ihre Lehrer und Ihr Schulleiter werden Sie mehr respektieren.
    • Sie müssen zum Beispiel möglicherweise sagen: "Ja, ich habe mich auf meinem History-Quiz betrogen."
    • Entschuldigen Sie sich und versuchen Sie, Schäden zu reparieren, die möglicherweise von Ihren Handlungen durchgeführt wurden.
    • Zum Beispiel müssen Sie vielleicht sagen: "Brandi, es tut mir leid, dass ich dieses Gerücht verbreitete. Ich wollte nicht deine Gefühle verletzen."
    • Oder zum Beispiel "Frau. Mentee, es tut mir leid, dass ich meinen Namen auf den Schreibtisch schrieb. Ich werde es abrechen."
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    2. Balance-Arbeit und Schule. Wenn Sie arbeiten und zur Schule gehen, können Sie sich gleichzeitig extra beansprucht haben. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, genug Schlaf zu bekommen, Ihre Schularbeit zu erledigen, oder Probleme, zur Schule zu kommen und rechtzeitig zu arbeiten. Die Zeit, um herauszufinden, wie die Arbeit und die Schule ausbalanciert werden kann, kann Sie viel Stress retten.
  • Setzen Sie sich mit Ihren Eltern oder Ihrem Vorgesetzten und erstellen Sie einen Plan für, wie Sie CANWORKEN, aber auch Ihre Schulaufträge ohne viel Stress abschließen.
  • Betrachten Sie alternative Wege, um zur Schule zu gehen, wenn Sie arbeiten müssen, um sich selbst zu unterstützen. Erkunden Sie zum Beispiel Online, Wochenende oder Nachtunterricht.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sich etwas Zeit von beiden Arbeiten und der Schule geben, damit Sie sich nicht ausbrennen. Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde zu sparen, um etwas zu tun, das Sie genießen, um ein Magazin zu lesen, sehen Sie eine TV-Show an oder spielen Sie ein Spiel.
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    3. Sprechen Sie über Stress, dass Erwachsene Sie verursachen.Manchmal ist es nicht nur Ihre Schularbeit, Freunde und andere Aktivitäten, die Sie betonen. Manchmal sind Ihre Lehrer oder Eltern diejenigen, die Sie Stress verursachen. Wenn ein Erwachsener etwas tut, das Sie betont lässt, sollten Sie mit jemandem sprechen, dem Sie darauf vertrauen.
  • Wenn es sich um eine Situation von typischem Erwachsenen nörgeln oder nervig sein, dann kann sich das Entlüften an jemanden dazu bringen, sich besser zu fühlen.
  • Sie können beispielsweise Ihrem Freund sagen, "meine Mutter ist wirklich in meinem Fall! Sie sagte, bis meine Noten verbessern, ich kann mich nicht nach der Schule rumhängen!"
  • Wenn ein Erwachsener Dinge tut oder Dinge sagt, dass Sie sich schlecht fühlen, droht, bedroht, oder unsicher, sollten Sie auf jeden Fall einen anderen Erwachsenen sagen, dem Sie vertrauen.
  • Wenn zum Beispiel Ihr Trainer einen sexuellen Kommentar um Sie umsieht, könnte man Ihrem Vater erzählen, "Hey, ich muss mit Ihnen über etwas reden, was Trainer gesagt hat."
  • Oder, wenn Ihre Mutter Sie Namen nennt, wenn sie wütend wird, könnten Sie Ihrem Lehrer sagen: "Kann ich mit Ihnen über einige Dinge sprechen, die zu Hause auftreten??"
  • Wenn Ihre Schule einen Berater hat, vereinbaren Sie einen Termin, um mit ihnen zu sprechen. Sie können Ihnen beibringen, wie man auf produktiv kommunizierbar ist, wie man mit Stress umgehen kann, oder sein Ohr, um zuzuhören, wenn Sie sprechen müssen, wenn Sie sprechen müssen.
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    4. Unterstützung finden. Es gibt viele Leute, die in Ihr Wohlbefinden investiert werden und Sie unterstützen können, wenn Sie kämpfen. Eltern, andere Familienmitglieder, Lehrer, Freunde, Berater, Trainer und religiöse Führer sind alle Menschen, mit denen Sie mit Ihren Problemen gehen können. Weiß, dass, wenn Sie gestresst, verwirrt, verwirrt oder allein fühlen, es gibt immer jemanden, der Sie helfen kann und unterstützen kann. Wenn Ihre Eltern Sie nicht unterstützen, ist ein Großelternteil, Lehrer, Freund, oder sogar die Eltern eines Freundes, die Eltern Ihres Elterns in der Lage sein, die Suche nach den Eltern abzuholen.
    • Methode 3 von 4:
    Schularbeit behandeln
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    1. Verwenden Sie Ihre Zeit mit Bedacht. Die Tonnen von Schularbeit zu haben, kann sehr anstrengend sein, insbesondere wenn Sie andere Verantwortlichkeiten und Pflichten haben. Gut Zeiteinteilung kann einer der wichtigsten Teile des Verwaltens sein, alles und weniger betont in der Schule.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hausaufgaben früh genug beginnen, um jeden Tag zu beenden, um es zu beenden und immer noch einen guten Schlaf zu bekommen. Jugendliche brauchen jede Nacht zwischen acht und zehn Stunden Schlaf.
    • Verwenden Sie einen Agenda, einen Kalender oder einen Planer, um Ihnen zu helfen, Zeit zu planen, um an langfristigen Projekten und Berichten zu arbeiten. Bleistift in fälligen Terminen für jede Projektphase.
    • Sie können auch wichtige Termine wie anstehende Tests auf Ihrem Kalender und Zeitplan in der Studienzeit einsetzen.
    • Wenn Sie während des Schultags eine Studienzeit haben, verwenden Sie diese Zeit für das eigentliche Studium und nicht sozialisieren.
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    Organisiert werden. Mit den Materialien, die Sie benötigen, um Ihre Schularbeit zu vervollständigen, wenn Sie sie benötigen, verringern Sie viel den Schulstress.Sie müssen keine Zeit mit der Suche nach Ihren Vorräten oder Aufträgen verschwenden und können direkt zur Arbeit kommen, wenn es Zeit ist. Das Organisieren wird auch dazu beitragen, die Ablenkungen zu reduzieren, die Sie in Ihrem Arbeitsraum haben.
  • Legen Sie alle Vorräte ab, die Sie nicht für die Aufgabe benötigen. Verwenden Sie einen organisierenden Caddy, Bleistiftkasten, Ordner, Trennwände usw. Um Ihnen zu helfen, Ihre Lieferungen zu organisieren.
  • Organisieren Sie Ihre Schulpapiere, damit alles ordentlich ist und Sie es finden, wenn Sie es brauchen.
  • Beschriften Sie Ordner und verwenden Sie klebrige Notizen, um Sie daran zu erinnern, was Sie einfahren müssen und was Sie tun müssen.
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    3. Ein paar Pause machen. Manchmal kann ein Moment von Ihrer Schularbeit Ihr Gehirn aufladen und Ihnen helfen, die Arbeit anzugehen. Auch wenn es nur ein oder zwei Augenblicke schließt, kann es Ihnen helfen, sich von Ihrer Schularbeit zu lösen, um mit dem Stress davon umzugehen.
  • Wenn Sie den Raum nicht verlassen können, schließen Sie Ihre Augen ein paar Sekunden lang und versuchen Sie, Ihren Verstand zu löschen. Stellen Sie sich vor, Sie machen etwas, das Sie genießen.
  • Wenn Sie können, nehmen Sie einen kurzen Spaziergang, um Ihren Kopf zu löschen. Auch wenn es nur ein Spaziergang zum Wasserbrunnen oder zur Toilette ist, kann es Ihnen helfen, mit stressigen Schularbeiten umzugehen.
  • Versuchen Sie, sich ein paar Minuten zu nehmen, bevor Sie Ihre Hausaufgaben beginnen, wenn Sie nach Hause kommen. Machen Sie auch Pausen, während Sie Ihre Hausaufgaben abschließen.
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    4. Bereiten Sie sich auf Tests und Hauptaufgaben vor. Warten bis zur letzten Minute Um einen Bericht zu studieren oder zu schreiben, erhöht sich nur das Stressniveau und führt möglicherweise zu einer schlechten Note. Wenn Sie jedoch einen Plan vornehmen und sich auf Prüfungen, Berichte und Projekte vor dem Sinne fällig vorbereiten, fühlen Sie sich viel weniger gestresst.
  • Brechen Sie die Hauptaufgaben in kleinere Teile und entscheiden, wann Sie jeden der kleineren Teile ausfüllen müssen.
  • Sie könnten zum Beispiel ein Projekt auf der Verfassung in vier Teile brechen: Ihre Forschung, Bericht, Poster und Sprache.
  • Studieren Sie für Tests, indem Sie ein Konzept oder eine Idee gleichzeitig überprüfen. Stellen Sie sicher, dass Sie im Voraus weit genug studieren, um das gesamte Material zu überprüfen.
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    5. Bitten um Hilfe. Es kann Zeiten geben, dass Ihre Schularbeit Sie überwältigt. Sie können ein Konzept nicht verstehen oder in Ihrer Arbeit aufgrund einer Krankheit oder einer anderen Situation zurückgefallen sind. Sie können mit dieser stressigen Situation umgehen, indem Sie Hilfe bitten und auf Ihr Support-System angewiesen sind.
  • Es ist besser, dass Ihre Eltern wissen, dass Sie Probleme mit Ihrer Schularbeit frühzeitig haben. Sie können Ihnen möglicherweise dabei helfen, mit Ihrem Lehrer sprechen oder sogar einen Tutor bekommen.
  • Sie könnten sagen, "Papa, ich habe Probleme mit meiner Algebra. Könnten Sie mir helfen??"
  • Lassen Sie Ihren Lehrer wissen, wann Sie etwas nicht verstehen oder denken, dass Sie nicht rechtzeitig eintragen können.
  • Zum Beispiel könnten Sie versuchen, "Frau. Castillo, könntest du mir helfen?? Ich glaube, ich brauche mehr Zeit, um meinen Bericht zu beenden."
  • Haben Sie keine Angst, einen Freund oder Klassenkameraden zu bitten, um Ihnen zu helfen, ein Konzept zu verstehen. Man könnte sagen: "Würden Sie mir den Wasserkreislauf erklären??"
    • Methode 4 von 4:
    Reduzier der Stress im Allgemeinen
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    1. Probieren Sie körperliche Aktivität. Arbeiten, Teilnahme an Sport, und andere Aktivitäten, die Sie bewegen, um Ihren Stress insgesamt zu reduzieren, und können Sie dabei helfen, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern oder aufrechtzuerhalten. Dies hilft Ihnen, mit dem Stress der Schule zu erleichtern.
    • An einem Teamsport teilnehmen, um aktiv zu sein, um aktiv zu sein und neue Leute kennenzulernen. Sie könnten auch eher behalten, wenn Sie wissen, dass Ihre Teamkollegen von Ihnen abhängig sind.
    • Testen Sie Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Wandern oder Radfahren, wenn Sie mehr Solo-Aktivitäten bevorzugen. Dies kann Ihnen Zeit geben, denken und daran zu arbeiten, sich selbst zu beruhigen.
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    Pflegen Sie Ihr Selbstwertgefühl. Das Umgang mit stressigen Situationen in der Schule kann Sie sich schlecht fühlen oder sich negativ ansehen. Außerdem kann sich Sorgen darüber machen, wie Sie aussieht, können Sie ausströßen. Lass es nicht. Bemühen Sie sich, Dinge zu tun, die Ihr Selbstwertgefühl und das Selbstbild steigern.
  • Verwenden Sie positives Selbstgespräch. Zum Beispiel in den Spiegel schauen und sich selbst erzählen: "Ich bin cool und lustig. Ich kann mit der Schule und den stressigen Schulsituationen der Schule umgehen."
  • Hängen Sie sich um Menschen, die Ihr Selbstwertgefühl steigern und Sie sich gut fühlen.
  • Schreiben Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften. Poste es irgendwo, wo Sie es leicht und regelmäßig sehen können.
  • 3. Wissen Sie, wie Sie sich beruhigen können, wenn Sie gestresst sind. Lernen zu Verwalten Sie Ihre Emotionen und selbst beruhigt, kann Ihnen dabei helfen, mit Stress positiv umzugehen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, können Sie bestimmte Techniken benutzen, um sich selbst zu beruhigen, sich zu beruhigen, deinen Geist zu beruhigen und herauszufinden, was Sie tun müssen, um Ihre Gefühle zu lösen.
  • Einige Aktionen, die Sie annehmen können, wenn Sie gestresst werden, beinhalten eine Pause, um sich zu verlangsamen und sich selbst zu erreichen, anstatt sich durch etwas zu stürzen, und bittet um Hilfe. Denken Sie daran, dass sich nichts ändert, wenn Sie nichts anderes tun.
  • Fragen Sie sich folgende Fragen: Was reagiere ich auf??- Was bin ich wirklich verärgert??- Was ist andere Möglichkeiten, mit denen ich damit umgehen könnte??- Ich lege dabei zu viel wichtig?- Wird das in sechs Monaten an Bedeutung sein??
  • Fragen Sie sich, was Sie in der Situation ändern können. Können Sie Ihre Umwelt, die Situation und / oder wie Sie reagieren??
  • Nehmen Sie tiefe Atemzüge, wenn Sie sich schnell beruhigen müssen. Atme tief einatmen, damit dein Bauch raucht, nicht deine Brust. Halten Sie den Atem für einen Moment, dann atmen Sie langsam aus. Wiederholen, bis Sie anfangen, sich ruhiger zu fühlen.
  • Beachten Sie Ihre "Rote Flaggen." Was sind einige Anzeichen, an denen Sie sich an Stressüberlastung nähern?? Essen Sie mehr?? Haben Sie Probleme beim Schlafen? Schnapp dir deine Freunde und Familie? Die Identifizierung dieser Dinge kann Ihnen dabei helfen, wenn Sie Ihre Beruhigungs- und Entspannungstechniken verwenden müssen.
  • 4. Entspannen. Nehmen Sie sich etwas Zeit aus Ihrem Zeitplan und machen Sie etwas Entspannendes. Dies gibt Ihnen einen Moment, um Ihren Geist zu löschen und Ihren Körper zu beruhigen.
  • Tun Sie etwas, an dem Sie gerne ein schnelles Spiel auf Ihrem Telefon spielen oder eine Episode Ihrer Lieblings-Webshow ansehen.
  • Meditieren für ein paar Minuten. Versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren oder zu zählen. Versuchen Sie, alle anderen Gedanken einfach zu verlassen, ohne darauf zu wohnen.
  • Rufen Sie einen Freund an oder hängen Sie sich ein wenig mit ihnen ab. Tun Sie etwas Spaß, dass Sie beide gerne in einen Film oder für Eis gehen.

    • Tipps

    Versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen, dem Sie an Ihre Stressprobleme vertrauen.
  • Wenn die Dinge so schlimm sind, dass alles, was Sie tun möchten, nach Hause gehen möchten, bitten Sie, Ihre Eltern anzurufen und jemanden zu erhalten, um Sie abzuholen.
  • Wenn Sie Ihrem Lehrer vertrauen, sprechen Sie mit ihnen darüber! Sie können Ihnen helfen, Strategien zu erstellen und Sie bei Bedarf von der Klasse entschuldigen.

    • Warnungen

    Es gibt immer jemanden, der Ihnen hilft - ein Lehrer, ein Berater, Sozialarbeiter, ein Auftraggeber, ein Polizist, ein Freund, ein Elternteil, ein Verwandter, eine Krankenschwester, ein Arzt, ein Kleriker. Verzweifle nicht zu denken, du bist alleine, weil du nicht bist. Wenn die erste Person, mit denen Sie über Ihre Sorgen sprechen, entlassen, finden Sie jemanden, der zuhören und sich darauf achten wird.
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