3 Wege, um mit Heimweh umzugehen

Egal, ob Sie in der Schule weg sind, Sie sind an einen neuen Ort gezogen, oder Sie sind einfach auf einer Reise, Sie könnten erleben, was als "Heimweh" bekannt ist."Heimweh-Symptome können von der Person zu Person variieren, aber im Allgemeinen kann sich Heimweh aufregen, verzweifelt, isoliert oder einsam. Sie könnten sich auch nostalgisch für Zuhause fühlen, selbst einfache Dinge wie Ihr altes Kissen oder den Geruch Ihres Hauses. Heimwehkomme kann Menschen jeden Alters in fast jeder Situation beeinflussen, also schämen Sie sich nicht, wenn Sie nach Hause sehnten. Es gibt einige Schritte, die Sie dauern können, um mit Heimweh umzugehen und lernen, Ihre neue Umgebung zu lieben.

Schritte

Methode 1 von 3:

Entwicklung von Bewältigungsstrategien

1. Verstehen, was Heimweh verursacht. Heimweh stammt aus dem menschlichen Bedürfnis nach Verbindung, Liebe und Sicherheit. Trotz seines Namens haben Ihre Gefühle von "Heimwehness" möglicherweise nichts mit Ihrem tatsächlichen Zuhause zu tun. Alles, was vertraut, stabil, komfortabel und positiv ist, kann eine Quelle von Heimwehness sein, wenn Sie davon entfernt sind. Die Forschung hat sogar gezeigt, dass Heimweh eine Art Trauer für einen Verlust ist, der der Trauer eines Trenns oder des Todes ähnelt.

Sie können sogar präventiven Heimweh haben, wo Sie Gefühle von Angst, Verlust oder Obsession über das Zuhause entwickeln Vor Sie gehen, weil Sie die Trennung erwarten.
Kinder und Pre-Teens fühlen sich in der Regel mehr als ältere Erwachsene, obwohl Menschen in jedem Alter dies erleben können.

Bild mit dem Titel Deal mit Heimweh-Schritt 3

2. Erkennen Sie Heimweh-Symptome. Heimweh ist viel mehr als nur das "Zuhause" fehlt."Es kann eine Vielzahl von Gefühlen und Nebenwirkungen verursachen, die sich auf Ihr tägliches Funktionieren auswirken können. Erkenntlich, um diese Symptome zu erkennen, kann Ihnen helfen, herauszufinden, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun und Maßnahmen ergreifen, um zu helfen.

Nostalgie. Nostalgie ist, wenn Sie häufig an Ihr Zuhause oder vertraute Dinge und Menschen denken, normalerweise durch eine idealisierte Linse. Sie können sich mit Gedanken über das Zuhause beschäftigen oder sich ständig finden, um Ihre neue Situation ungünstig zu Ihrem alten zu vergleichen.

Depression. Menschen, die an Heimweh leiden, erleben oft Depressionen, weil ihnen die sozialen Unterstützungen, die sie zu Hause hatten, fehlen. Sie könnten auch das Gefühl haben, dass Sie weniger Kontrolle über Ihr Leben haben, was die Depression beeinträchtigen kann. Gemeinsame Anzeichen von Heimweh-Depressionen umfassen Gefühle der Traurigkeit, das Gefühl der Traurigkeit, das Gefühl, dass Sie sich desorientiert oder wie Sie "nicht angehören", sich von sozialen Aktivitäten, akademischen oder arbeitenden Schwierigkeiten zurückzutreten, hilflos oder aufgegeben, ein geringes Selbstwertgefühl zu erleben und sich in Ihrem Schlafen zu verändern Muster. Nichts, die Dinge zu tun oder nicht zu genießen, die Sie früher getan haben, ist oft ein Zeichen der Depression.

Angst. Angst ist auch ein Markenzeichen für Heimweh. Angst aufgrund von Heimweh können zwangsläufige Gedanken verursachen, insbesondere um das Zuhause oder die Menschen, die Sie vermissen. Sie könnten auch Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder sich extrem gestresst zu fühlen, ohne eine Ursache festzusetzen. Sie könnten bei Menschen in Ihrer neuen Situation leicht irritiert oder "einraffen" werden. In extremen Fällen kann Angst viele Antworten auslösen, wie Agoraphobie (Angst vor offenen Räumen) oder Klaustrophobie (Angst vor engen Räumen).

Abnorme Verhaltensweisen. Das Gefühl von Homessick kann Sie von Ihren normalen Routinen werfen und die Art und Weise ändern, wie Sie auf Dinge reagieren. Wenn Sie beispielsweise in der Regel keine wütende Person sind, aber Sie sind, dass Sie sich verärgern oder mehr schreien, als Sie früher gewohnt sind, dies könnte ein Zeichen sein, dass Sie sich für Heimweh fühlen. Sie könnten auch wesentlich mehr oder weniger essen, als Sie normalerweise tun. Andere Symptome umfassen häufige Kopfschmerzen oder erleben mehr Schmerz oder Erkrankungen als üblich.

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3. Heimweh ist für junge Menschen üblich. Während eine Person in jedem Alter Heimweh bekommen kann, stoßen jüngere Menschen typischerweise typischer ein. Es gibt ein paar Gründe:

Kinder und Teenager sind typischerweise nicht so emotional unabhängig. Ein siebenjähriger Jahren ist in der Regel nicht sobereit, dass sie von zu Hause als siebzehn Jahre alt ist.

Jugendliche hatten normalerweise nicht so viel Erfahrung mit neuen Situationen. Wenn Sie noch nie zuvor gegangen sind oder schon einmal im Lager weg waren oder sich vorher alleine befinden, ist es schwieriger als das zweite oder dritte Mal. Wenn Sie jung sind, ist es eher eine neue Erfahrung als ein älterer Erwachsener.

4. Immer vertraute Dinge herum. Ich habe vertraute Dinge von "Home", können Ihre Gefühle von Heimwehlähnen erleichtern, indem Sie einen "Anker geben."Dinge mit hohem sentimentalem oder kulturellen Wert, z. B. Fotos von Familie oder einem an Ihre kulturellen Identität gebundenen Gegenstand, können Ihnen helfen, sich mit dem Zuhause in Verbindung zu halten.

Balance alt mit neuem. Um sich an Ihre neue Situation anzupassen, ist es wichtig, die Änderungen anzunehmen, die Sie erleben. Haben Sie sicherlich einige beruhigende Gegenstände von zu Hause aus, aber erkennen Sie, dass Sie nicht von alten, vertrauten Dingen umgeben werden und sollten nicht umgeben werden.

Denken Sie daran, dass nicht alles ein physisches Objekt sein muss. Im Alter des Internets können Sie möglicherweise Ihren lokalen Radiosender streamen, zum Beispiel.

5. Machen Sie einige Dinge, die Sie gerne zu Hause tun haben. Die Forschung zeigt, dass Sie Dinge tun, von denen Sie sich nostalgisch fühlen, können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Tradition und Rituale können dazu beitragen, ein Gefühl der Verbundenheit mit Ihrem Zuhause zu fördern, selbst wenn Sie weit weg sind.

Essen Sie Ihre Lieblingsspeisen von zu Hause aus. Es gibt einen Grund, warum wir den Begriff "Comfort Food haben"."Wenn Sie vertraute Lebensmittel aus Ihrer Kindheit oder Kultur essen, können Sie sich in Ihrer neuen Umgebung glücklicher und sicherer fühlen lassen. Versuchen Sie, Ihre Lieblingsspeisen an neue Freunde vorzustellen, um die Verbindung zwischen bekannten Komfortquellen und neuen Quellen emotionaler Unterstützung zu stärken.

Nimm an deinen religiösen Traditionen teil, wenn du sie hast. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die religiöse oder glaube Traditionen haben, weniger Heimweh fühlen, wenn sie an diesen Traditionen an einem neuen Ort teilnehmen. Einen Ort der Anbetung oder Meditation an Ihrem neuen Ort zu finden, oder sogar eine Gruppe von Freunden mit ähnlichen Traditionen zu finden, kann Ihnen helfen, sich anzupassen.

Finden Sie einige ähnliche Aktivitäten, um dies zu tun. Wenn Sie in einer Bowling-Liga oder einem Buchclub zu Hause wären, seien Sie nicht schüchtern. Forellen Sie Ihre Forschung und sehen Sie, ob Sie in Ihrer neuen Umgebung etwas Ähnliches finden können. Sie können die Dinge tun, die Sie lieben und einige neue Leute treffen.

6. Sprechen Sie über Ihre Gefühle mit jemandem. Es ist ein gängiger Mythos, der darüber spricht, dass Heimweh-Symptome von Heimweh-Symptomen von Heimweh verursachen oder verschlimmern kann. Die Forschung hat gezeigt, dass dies nicht wahr ist. In der Tat, über das Gefühl, was Sie sich fühlen und erleben, können Ihnen helfen, mit Ihrer Heimweh umzugehen. Nicht Ihre Gefühle anerkennen, können sie schlechter machen.

Finden Sie eine vertrauenswürdige Person, mit der Sie sprechen können. Ein College RA, ein Guidance-Berater, ein Elternteil oder ein enger Freund, oder der psychische Gesundheitsprofi können Ihnen ein sympathisches Ohr geben und oft Ratschläge darüber, wie Sie Ihre Gefühle bewältigen können.

Denken Sie daran, dass Sie Hilfe von jemand anderem suchen, der Sie nicht "schwach" oder "verrückt macht"."Die Kraft zu geben, zuzugeben, dass Sie Hilfe brauchen, ist ein Zeichen des Mutes und der guten Selbstpflege, nicht etwas, um sich zu peinlich zu sein.

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Ein Tagebuch halten. Wenn Sie ein Journal halten, hilft Ihnen, mit Ihren Gedanken in Kontakt zu treten und alles zu verarbeiten, was in Ihrer neuen Umgebung passiert. Egal, ob Sie im Ausland studieren, im College, im Sommerlager, oder einfach in eine neue Stadt umgezogen, Sie werden wahrscheinlich viele neue und unbekannte Empfindungen erleben und ein Journal halten, kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu verfolgen. Die Forschung hat gezeigt, dass ein Journal, wo Sie reflektieren Auf Ihren Erfahrungen und wie Sie sich fühlen, können Sie dazu beitragen, Gefühle von Heimweh zu lindern.

Versuchen Sie, Ihren Fokus positiv zu halten. Es ist zwar normal, sich einsam und Heimweh zu fühlen, ist es wichtig, die gute Seite Ihrer neuen Erfahrungen anzusehen. Denken Sie an die lustigen Dinge, die Sie tun, oder denken Sie darüber nach, wie etwas Neues Sie an etwas Wunderbares von zu Hause aus erinnert. Wenn Sie nur ein Tagebuch darüber spielen, wie unglücklich Sie sich fühlen, können Sie Ihre Heimweh schlechter machen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Journal mehr als eine Liste negativer Gefühle und Ereignisse ist. Wenn Sie ein negatives Erlebnis auflisten, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu denken und zu schreiben, warum Sie sich so fühlen, dass Sie sich so fühlen. Das nennt man "narrative Reflexion," und es dient einem therapeutischen Zweck.

8. Holen Sie sich viel Bewegung. Die Forschung hat gezeigt, dass Training Endorphine freigibt, die natürlichen Feinkress-Chemikalien des Körpers. Endorphine können helfen, Angstzustände und Depressionen zu bekämpfen, die beide gemeinsamen Nebenwirkungen von Heimweh sind. Wenn Sie können, trainieren Sie mit anderen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und neue Leute kennenzulernen.

Übung kann auch Ihr Immunsystem steigern. Heimweh kann sich als erhöhte Krankheitsgefühle manifestieren (e.G., häufige Kopfschmerzen oder Erkältungen).

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9. Sprechen Sie mit Freunden und Familie nach Hause. Das Gespräch mit den Angehörigen von den Angehörigen.

Sie müssen ein Gefühl von Selbstvertrauen und Selbstvertrauen entwickeln, um Heimweh effektiv zu bekämpfen. Lassen Sie sich nicht so sehr auf Ihre Angehörigen konzentrieren, an einem anderen Ort, an dem Sie nicht lernen, wie Sie alleine verwalten können.

Mit Freunden und der Familie sprechen können Homeseh für sehr kleine Kinder oder für Menschen, die für eine sehr kurze Zeit von zu Hause weg sind, schlechter machen.

Sie können auch ein bisschen Zeit auf sozialen Netzwerktorten verbringen, um sich mit Freunden zu verbinden und zu sehen, was sie vorhaben. Es kann helfen, nicht zu fühlen, dass sie unmöglich weit entfernt sind. Konzentrieren Sie sich jedoch nicht so sehr auf Ihre alten Freunde, dass Sie keine Zeit haben, um neue zu machen.

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10. Vermeiden Sie Besessene über Ihr altes Zuhause. Bei der Verbindung mit den Leuten zu Hause kann es eine großartige Bewältigungsstrategie sein, es kann auch eine Krücke werden. Lassen Sie sich nicht von Ihren Versuchen, sich daran zu erinnern, dass Sie Ihr Leben übernehmen. Wenn Sie sich in dem dritten Mal mit Ihrer Mutter sprechen, anstatt sich an diesem Tag mit Ihrer Mutter zu sprechen, anstatt einen Kaffee mit einem neuen Freund zu ergreifen, sollten Sie die Zeit anpassen, die Sie für die Verbindung mit neuen Leuten verbringen. Es gibt eine feine Linie, zwischen dem Kontakt mit Menschen von Ihrer Heimatstadt in Kontakt gebracht wird, und nicht zu, wo Sie jetzt sind.

Planen Sie Ihre Telefonanrufe nach Hause. Setzen Sie Grenzwerte für wie oft und wie lange Sie mit Freunden und Familie nach Hause sprechen. Sie könnten sogar versuchen, altmodische "Snail-Mail" -Betters zu schreiben. Dies sind großartige Möglichkeiten, um mit den Leuten nach Hause verbunden zu bleiben, ohne Ihre Nostalgie für die Vergangenheit zulassen, wenn Sie die Gegenwart erleben.

Methode 2 von 3:

An anderen erreichen

1. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie nach Hause vermissen. Es ist sehr häufig, um Ihre Angehörigen zu verpassen, wenn Sie von ihnen weg sind. Machen Sie eine Liste der Personen, die Sie vermissen und was sie in Ihr Leben gebracht haben. Welche Erinnerungen schätzen Sie?? Welche Dinge hast du zusammen getan?? Welche Aspekte ihrer Persönlichkeiten haben Sie liebten?? Neue Freunde finden, die denen derjenigen ähnlich sind, die Sie hinterlassen haben, können Sie sich emotional unterstützt fühlen. Es kann auch helfen, sich an einen neuen Ort oder eine neue Situation anzupassen.

Suchen Sie nach Wegen, in dem Ihre neue Umgebung wie das ist, was Sie vermissen. Die Erforschung von Heimweh hat gezeigt, dass Sie, wenn Sie Aspekte des Vertrauten in Ihrer neuen Situation finden, weniger wahrscheinlich, um Heimweh zu bleiben, weil Sie sich auf etwas Positives konzentrieren.

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2. Machen Sie mit. Es ist leicht zu sagen, dass Sie neue Freunde finden müssen, aber eigentlich tun, das kann an einem neuen Ort schwer sein. Der beste Weg, um ein starkes soziales Support-Netzwerk zu entwickeln, ist, sich in Situationen zu bringen, in denen Sie neue Leute treffen, insbesondere wenn Sie ähnliche Interessen haben. Wenn Sie sich mit neuen Aktivitäten engagieren, können Sie auch helfen, Sie von Ihren Gefühlen von Heimweh abzulenken.

Wenn Sie beispielsweise in der Schule oder in der Schule weg sind, gibt es eine Vielzahl von Clubs, Sport, Aktivitäten und Studentenregierungen, die Sie mitmachen könnten. Diese können Ihnen helfen, mit anderen Menschen zu verbinden, von denen viele wahrscheinlich auch Heimweh erleben!

Wenn Sie an einem neuen Job oder in einer neuen Stadt sind, kann es schwierig sein, neue Freunde zu finden. Die Forschung hat gezeigt, dass Sie es schwieriger finden, Freunde nach dem Studium zu finden. Konsistenz ist der Schlüssel: Eine Gruppe, die sich häufig trifft, wie ein Buchclub oder einen Workshop, dürfte Ihnen helfen, Freunde zu finden, weil Sie regelmäßig die gleichen Leute sehen werden.

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3. Teilen Sie, was Sie mit anderen zu Hause lieben. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um den Kampf von Heimweh zu bekämpfen, ist, neue Freunde zu finden. Wenn Sie ein starkes Unterstützungsnetz haben, macht Sie weniger wahrscheinlich Probleme, mit Heimweh umzugehen, selbst wenn Sie es fühlen. Ihre positiven Erinnerungen über das Zuhause teilen, wird dazu beitragen, Ihre Geister zu heben, und Sie fühlen sich angenehmer, wenn Sie sich mehr als zu Hause reden.

Haben Sie eine Party, in der Sie Ihre Küche und Ihre Bräuche mit neuen Freunden oder Bekannten teilen. Egal, ob Sie im Ausland studieren oder nur ein paar Stunden zum College gehen, und Ihre Lieblingsspeisen teilen von zu Hause mit anderen können Sie sich besser fühlen. Sie können eine Party haben, in der Sie ein paar Freunde unterrichten, um die Nahrungsmittel, die Sie am meisten lieben, von zu Hause aus zu machen, oder laden Sie einfach einige Leute ein, um Ihre Lieblings-örtlichen Snacks zu genießen.

Teilen Sie Ihre Lieblingsmusik mit anderen. Wenn Sie von einem Ort, an dem Sie Country Music lieben, haben Sie ein kleines Get-zusammen, in dem die Leute vor Brettspiele spielen, einander kennenlernen und Ihre Lieblings-Melodien hören. Wenn Sie liebten, Jazz zu Hause zu hören, spielen Sie etwas Jazz. Die Musik muss nicht direkt auf Ihr Zuhause beziehen, solange er daran erinnert, dass Sie zu Hause erinnert werden.

Erzählen Sie lustige Geschichten über zu Hause. Obwohl Sie sich möglicherweise zu mopey fühlen, um lachen zu lachen, teilen Sie, dass Sie einige lustige Anekdoten teilen, was Sie am meisten geliebt haben, zu Hause zu sein. Das Gespräch über fonds Erinnerungen kann Ihre Verbindung zu Hause und mit neuen Freunden stärken.

Wenn Sie an einem Ort mit einer anderen Muttersprache von Ihnen leben, versuchen Sie, einige Leute ein paar wichtige Phrasen in Ihrer Sprache zu unterrichten. Dies wird Spaß machen, ablenkend und pädagogisch für Ihre Freunde.

Bildtitel Seien Sie ehrlich, ohne hart zu sein Schritt 11

4. Sei mutig. Sich schüchtern, unbeholfen oder verwundbar fühlen, ist eine gemeinsame Nebenwirkung von Heimweh. Wenn Sie keine Risiken einnehmen, werden Sie auf Erfahrungen verpassen, die Ihnen helfen könnten, sich an Ihre neue Situation anzupassen. Versuchen Sie, Einladungen zu akzeptieren, auch wenn Sie viele Leute nicht kennen, was Sie tun werden. Sie müssen nicht das Leben der Partei sein! Nur anwesend zu sein und anderen zu hören ist ein guter Schritt.

Wenn Sie schüchtern sind, geben Sie sich ein überschaubares Ziel: Treffen Sie sich mit nur einer neuen Person. Sie werden wahrscheinlich komfortabler werden, wenn sich die Zeit sozialisieren. Konzentrieren Sie sich auf den Hören auf die andere Person, was der einfachste Weg ist, um eine Verbindung herzustellen.

Selbst wenn Sie nicht mit dieser Partei oder Ereignisfriente Freunde fühlen, haben Sie sich selbst erwiesen, dass Sie sich mit neuen, unbekannten Dingen umgehen können, und das kann Ihr Selbstvertrauen stärken.

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5. Raus aus Ihrer Komfortzone. Dieselben vertrauten Dinge zu tun, kann sich wohl fühlen, aber es ist wichtig, sich aus Ihrer Komfortzone herauszuschieben, um zu wachsen und sich zu ändern. Die Forschung hat gezeigt, dass ein moderates Maß an Angstzustände, wie der, der erfahren ist, wenn Sie eine neue Fähigkeit lernen, Ihre Leistung in intellektuellen und zwischenmenschlichen Aufgaben verbessern können. Das Gefühl, das zu komfortabel fühlt, kann Sie nicht an Ihre neue Umgebung anpassen.

Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Der Versuch, sich auf Ihre größte Angst zu stellen, könnte alle auf einmal kontraproduktiv sein. Ich versuche, sich in etwas völlig fremdes Wurf zu werfen, könnten Sie überwältigt lassen. Gönnen Sie sich kleine, überschaubare Ziele, die Sie zu einer Zeit ein bisschen herausfordern.

Versuchen Sie ein neues Restaurant in Ihrer neuen Stadt. Bieten Sie an, mit einem Fremden in der Cafeteria zu sitzen. Bitten Sie jemanden in Ihrer Klasse, eine Studiengruppe mit Ihnen zu beginnen. Laden Sie einen Kollegen ein, um Getränke nach der Arbeit zu bekommen.

Methode 3 von 3:

Verbindung mit Ihrer neuen Situation

1. Genießen Sie die einzigartigen Aspekte Ihrer neuen Umgebung. Finden von Wege, um Ihre Bedürfnisse in einer neuen Umgebung zu erfüllen, kann anspruchsvoll sein, aber es ist auch hilfreich, um den Heimweh zu bekämpfen. Die Verbindung mit dem, was neu und aufregend über Ihre neue Situation ist, kann Ihnen helfen, sich mehr daran anzunehmen.

Zum Beispiel, wenn Sie sind Studium Oder im Ausland leben, schauen Sie sich alle Museen, Paläste, lokalen Restaurants und kulturellen Traditionen an, die das Land einzigartig machen. Holen Sie sich Ihr Tourbuch aus und machen Sie das Ziel, mindestens einmal pro Woche etwas Kultur zu machen.
Tauchen Sie ein in die Kultur. Selbst wenn Sie gerade auf einen anderen Ort in Ihrem Heimatland umgezogen sind, stellen Sie fest, dass die lokale Kultur von dem, was Sie gewöhnt sind, ganz unterscheidet. Erlernen Sie die örtlichen Ausdrücke, probieren Sie neue Küche aus, überprüfen Sie die lokalen Bars und Pubs. Nehmen Sie eine Kochschicht, die sich auf lokale Zutaten konzentriert. Treten Sie einem lokalen Tanzclub bei. Die Erhöhung Ihrer interkulturellen Kommunikationsfähigkeiten kann Ihnen helfen, sich an einem neuen Ort zu Hause zu fühlen.
Bitten Sie die Einheimischen über ihre Lieblingssachen. Sie erhalten eine hervorragende Empfehlung, um den besten Burrito Ihres Lebens zu finden, oder Sie könnten Wegbeschreibung zu einem herrlichen Off-the-Radar-See bekommen.

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2. Lernen Sie die Sprache. Wenn Sie in ein neues Land umgezogen sind, kann die Sprache nicht sprechen können, kann sich eine riesige Barriere sein, um sich zu fühlen, als Sie angehören. Lernen Sie die Sprache so schnell wie möglich an den Unterricht, chatten Sie mit Einheimischen und üben Sie Ihre neuen Fähigkeiten. Sie fühlen sich selbstbewusster und in der Kontrolle, sobald Sie mit den Menschen in Ihrer neuen Umgebung kommunizieren können.

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3. Raus aus dem Haus. Aus dem Haus zu kommen ist die Hälfte der Schlacht, um den Heimweh zu besiegen. Natürlich wären Sie Heimweh, wenn Sie acht Stunden in einem Tag verbringen, an dem Sie Reruns des Büros in der Nähe von Dunkelheit beobachten. Machen Sie stattdessen ein Ziel, viel Zeit aus dem Haus auszugeben, sei es nur um das gleiche Buch zu lesen, das Sie in einem sonnigen Park zu Hause lesen, oder um einen langen Spaziergang mit einem guten Freund zu nehmen, anstatt es zu tun Sit-ups in Ihrem Zimmer.

Arbeit oder studieren Sie aus dem Haus. Gehen Sie in einen Café oder einen Kaffee- oder Park und tun Sie dasselbe Arbeit, die Sie zu Hause tun würden. Nur um Menschen zu sein, kann Ihnen helfen, sich weniger alleine zu fühlen.

Ein neues Interesse abholen. Etwas Neues zu finden, das alleine zu tun hat, kann Ihnen helfen finde deine Leidenschaft. Es kann Ihnen eine positive, produktive Aktivität geben, um Ihre Energie zu konzentrieren, und Sie können Sie von traurig oder einsamen ablenken. Erlernen einer neuen Fähigkeit kann Ihnen auch helfen, Ihre Komfortzone auszutauschen.

Versuchen Sie, ein Hobby zu finden, das sich auf Ihre neue Umgebung bezieht. Sehen Sie, ob in Ihrer Nähe ein Radfahren oder Wanderclubs gibt. Treten Sie einer lokalen Kunstklasse bei. Finden Sie einen Writers-Werkstatt. Wenn Sie sich bei der Entwicklung einer neuen Fähigkeit sozialisieren können, wird Ihnen dabei helfen, sich mehr an Ihren neuen Ort anzuschließen.

5. Gib der Sache Zeit. Seien Sie nicht enttäuscht von Ihnen, wenn Sie sofort in Ihre neue Umgebung verliebt sind. Viele Menschen um Sie herum haben ihre neue Umgebung schneller angenommen, aber das bedeutet nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt - in der Tat, viele Menschen, die aussehen können, als ob sie eine tolle Zeit haben, können sich tatsächlich unglaublich fühlen Heimwehr. Habe Geduld und wissen, dass Sie mit etwas Ausdauer, dass Sie es funktionieren können.

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Tipps

Atmen. Manchmal arbeitest du dich auf und vergessen zu atmen. Atmen Sie tief durch die Nase und durch den Mund, bis Sie sich entspannen.

Seien Sie nicht besessen von Zuhause, versuchen Sie, an die großen Dinge nachzudenken, die Sie an diesem Tag getan haben.

An andere erreichen! Insbesondere wenn Sie in einer Schule neu sind, könnte es sich anfühlen, als ob Sie der einzige sind, der sich Heimweh fühlt. Wenn Sie mit Ihren Klassenkameraden sprechen, werden Sie wahrscheinlich herausfinden, dass andere sich genauso fühlen, wie Sie dies tun. Ihre Gefühle zu teilen, könnte jedem helfen, sich anpassen.

Reden Sie sich, um ruhig zu fühlen. Versuchen Sie, sich nicht auf die Entfernungen zwischen sich selbst und den Menschen zu konzentrieren, die Sie von zu Hause aus kennen.

Versuchen Sie, sich zu färben, um Ihren Geist zu entspannen und sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Erwachsene Malbücher sind für diese immer eine gute Option.

Menschen jeden Alters können Heimweh erleben. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie ein Erwachsener sind, der das Haus vermisst, weil Sie gerade in einen neuen Job in einer neuen Stadt umgezogen sind. Es ist völlig normal.

Sagen Sie sich, dass Sie in Ordnung sind und Sie Ihre Familie sehr bald sehen werden. Und auch wenn Sie es nicht sind, nennen Sie sie oder Facetime oder skype sie.

Versuchen Sie es mit Problemlösung. Wenn Sie sich fühlen und nicht herausfinden können, warum Sie versuchen, kritisch zu denken, wann Sie das fühlen. Fühlen Sie sich noch schlimmer, wenn Sie an einen Freund denken, den Sie nach Hause verlassen haben? Ich sah, wie dein alter Lieblingsfilm dich verärgert macht? Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Gefühle von Heimweh auslöst.

Raus aus dem Haus, das es ein paar Minuten auslöst und dann zurückkommt und versucht, sich auszuruhen.

Wenn Sie in ein neues Land gezogen sind, lernen Sie die Sprache so schnell wie möglich. Mit Menschen in Ihrer neuen Umgebung kommunizieren zu können, helfen Ihnen, Ihre Situation zu kontrollieren und Ihnen zu helfen, mit anderen verbunden zu sein.

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge über Ihre neue Umgebung, wann immer Sie können. Zum Beispiel könnten Sie über neue Küchen nachdenken, die Sie an dem neuen Ort probieren können, den Sie nicht zu Hause hätten.

Visualisieren Sie, dass Sie zu Ihrem Lieblingsplatz zu Hause sind. Ob das Ihr Zimmer, ein Café, einer Bibliothek, wäre. Beginnen Sie mit dem Denken an die großen Details. Dann beginnt ein Bild langsam in Ihrem Kopf zu sein, und Sie können sich anfangen, sich wie Sie zu fühlen.

Warnungen

Schwere Depressionen und Angst können geringfügige Nebenwirkungen haben. Wenn Sie normalerweise nicht funktionieren können - zum Beispiel können Sie morgens nicht aus dem Bett kommen, Sie haben kein Interesse daran, Dinge zu tun, die Sie früher lieben - Sie sollten Hilfe von einem psychiatrischen Beruf suchen.

Heimwehkrankheit kann in extremen Fällen Selbstmordgefühle oder Gedanken erhöhen. Wenn Sie selbstmörderische Gedanken oder Gefühle haben, suchen Sie sofort Hilfe. Sie können 911 (oder Ihren lokalen Rettungsdienste-Anbieter) oder eine Hilfe-Hotline anrufen, z. B. der National Suicide-Lebenslinie (1-800-273-Talk).

Wie man mit heimweh umgeht

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