Wie kann man jemandem vergeben, der sie verrät?

Verrat ist wie ein Zugwrack, das Sie nie kommen sehen.Es gibt viele Umstände, die als Verrat betrachtet werden könnten, von einem Freund, der Sie in Ihrer Zeit des Bedürfnisses an einen romantischen Partner eindringt, der an einer Angelegenheit hinter Ihrem Rücken trägt.Schließlich sollten Sie für das Wohl Ihrer eigenen geistigen und emotionalen Gesundheit die Person vergeben, die Sie verraten hat.Beginnen Sie mit der Heilung selbst emotional und umgibt sich mit Menschen, die sich interessieren.Wenn Sie Ihre Beziehung wieder aufbauen möchten, können Sie dies nach dem Verzeihung der Person tun.

Schritte

Teil 1 von 3:
Entscheidung zu vergeben
  1. Bildtitel Sei ruhig Schritt 21
1. Verstehe, was Vergebung ist. Vergebung bedeutet nicht, den Verrat zu entschuldigen oder zu akzeptieren.Vielmehr ist Vergebung der Akt, sich von der Angst und Wut zu befreien, dass Sie sich der Person, die Sie betrogen, befreien.Vergebung bedeutet, deinen Groll gegen die andere Person loszulassen.
  • Obwohl jemand, der Sie verraten hat, anscheinend, dass Sie eine angemessene Antwort erscheint, tatsächlich der einzige, den Sie verletzen, wenn Sie sich weigern, weiterzumachen, sind Sie.
  • Wenn Sie anderen nach einem Verrat nicht verzeihen, werden Sie immer in gewissem Sinne an die Person angebunden bleiben, die Sie tat, und kann nicht in der Lage sein, Ihr eigenes Leben auf volle Kapazität zu leben.
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    2. Entdecke, warum du vergeben willst.Es gibt zwei Hauptgründe, warum Sie jemandem vergeben könnten.Man ist, das Wertsystem treu zu bleiben, an das Sie glauben.Der andere soll Ihnen helfen, den von Verrat verursachten emotionalen Schmerz zu überwinden.Beide sind gültig und können im Tandem arbeiten.
  • Religiöse Traditionen, besonders, fördern die Vergebung.
  • Der zweite Grund, warum Sie sich dafür entscheiden könnten, sich zu vergeben, ist, über den Schmerz und das Elend hinauszugehen, die von der Person, die Sie verraten, hinauszugehen.Beim Nachdenken über dieses Motiv verwenden Sie Vergebung als Werkzeug, um Ihnen dabei zu helfen, durch die Traurigkeit Ihres Verrats zu arbeiten.
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    3. Keine Vergebung zwingen. Eine explizite Entscheidung zu vergeben, ist wichtig, aber tatsächlich kann die Vergebung erleben und der Schmerz frei sein kann.Vergebung ist ein Prozess und wird nicht über Nacht passieren.Sogar leichte Verrat können sich Zeit brauchen, um aufhören zuhören. Wenn Sie jedoch eine Vergebung als Ihr Ziel aufrechterhalten, werden Sie irgendwann dorthin gelangen.
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    4. Bestimmen Sie die Zukunft Ihrer Beziehung mit dem Verräter.Einige Verrats sind so schrecklich, dass Sie danach nicht gewillt sind oder die Beziehung nicht wiederherstellen können.Selbst wenn Sie jemandem vergeben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass die Beziehung nicht eines ist, den Sie nicht retten wollen.
  • Denken Sie an Ihre Beziehung mit der Person, die Sie verraten hat.Sind sie ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens?Können Sie sich das Leben ohne sie vorstellen??
  • Analysieren Sie den Charakter der Person.Jemand ist nur einen Wiederaufbau einer Beziehung, mit der sie aufrichtigen, um aufzubauen, für das, was sie getan haben, und aktiv daran arbeiten, Ihr Vertrauen wiedererlangzusetzen.
    • Teil 2 von 3:
    Sich selbst heilen, damit Sie vergeben können
    1. Bildtitel Seien Sie Sonderschritt 13
    1. Erkenne deine Emotionen an.Wenn Sie traurig, schämen, schämen oder wütend darauf, verraten zu werden, ist das vollkommen natürlich.Versuchen Sie, positive Wege zu finden, um mit diesen Gefühlen umzugehen.Akzeptieren, wie Sie sich fühlen, ist ein wichtiger Schritt in Richtung der emotionalen Erholung, was der erste Schritt in Richtung Vergebung ist.
    • Sie könnten auch Ressentiments, Verachtung und Ekel bei der Person fühlen, die Sie verraten.
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    2. Schreibe einen Brief an die Person, die dich verraten hat. Wenn Sie einen Brief schreiben, ist therapeutisch, da Sie sich auf ehrliche, nachdenkliche Weise ausdrücken können.Gehen Sie nach einigen Tagen zurück und lesen Sie den Buchstaben erneut, reflektieren Sie den Inhalt. Sie müssen den Brief nicht senden, obwohl Sie könnten. Alternativ könnten Sie sich entscheiden, den Brief anschließend zu verbrennen, um Ihnen dabei zu helfen, die negativen Gefühle auszuüben, die der Schreiben enthielt.Wenn Sie einen Brief schreiben können, kann Sie eine emotionale Heilung für Sie bieten, um Sie weiter in den Prozess der Vergebung zu bewegen.
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    3. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied über den Verrat. Unterstützung von denjenigen, die sich darum kümmern und Sie lieben, ist ein wichtiger Schritt, um emotional nach einem Verrat zu erholen.Erklären Sie Ihrem Freund oder Familienmitglied den Verrat.Sobald Sie mit jemandem durch den Verrat gesprochen haben, werden Sie sich besser fühlen und sind eher bereit zu vergeben.
  • Sie könnten auch mit jemandem sprechen, dem Sie über Methoden vertrauen, von denen sie dazu beitragen, jemandem zu vergeben, der sie verraten hat.
  • Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, mit jemandem in Ihrem sozialen Kreis sprechen, könnten Sie einen Therapeuten konsultieren.Therapeuten werden darin trainiert, Menschen zu helfen, mit konflikten, schmerzhaften Gefühlen umzugehen, einschließlich, wie man mit dem Verrat umgeht.
  • Bildtitel Steuerung Ihres Unterbewusstseins Schritt 1
    4. Ein Gefühl der Macht wiederherstellen. Wenn Sie verraten, spürt man einen intensiven Schmerz und ein Gefühl der Ohnmachtlosigkeit.Um ein Gefühl der Macht zu Ihrem Leben wiederherzustellen, müssen Sie sich selbst als jemanden an sich halten, der Dinge tut, und nicht als jemand, der an ihnen erfolgt oder leidet, an ihnen an den Händen von jemandem getan, der Sie verraten hat.Es sei denn, Sie spüren ein Gefühl der Autonomie in Ihrem eigenen Leben, kann es schwierig sein, niemandem zu vergeben oder vollständig vom Verrat zu heilen.
  • Verwenden Sie positives Selbstgespräch mit der Rückforderung der Macht in Ihrem Leben.
  • Zum Beispiel sagen Sie sich selbst: "Ich schätze mich und andere.Andere schätzen und lieben mich im Gegenzug.Ich werde Aufmerksamkeit, Zuneigung und Liebe an Menschen zeigen, die mich sicher fühlen und geliebt werden."
  • Bildtitel Sei reifen Schritt 19
    5. Bleib positiv.Verschieben Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Verrat und dem Schmerz, den er Ihnen mitgebracht hat, indem Sie restaurative Bilder verwenden.Restorative Bilder verstärken positives Denken und gesunde Werte, indem Sie sich auf Sicherheit, Glück und Ihre eigene Zukunft konzentrieren, anstatt sich in Ihrer Vergangenheit rückwärts auf den Schmerz zu schauen.Mit positiven Bildern können Sie den Prozess der Vergebung als einen gesunden Schritt auf dem Weg zu Ihrer eigenen Heilung sehen.
  • Um in die Kraft von restaurativen Bildern zu tippen, stellen Sie sich einfach eine Szene vor, die etwas Positives verkörpert, das Sie wertschätzen.Zum Beispiel identifizieren Sie vielleicht Liebe als einen Ihrer positiven Kernwerte.Denken Sie auf Ihr Leben auf eine Zeit, in der Sie sich wirklich geliebt haben.Vielleicht weisen Sie das restaurative Bild mit Liebe zu Ihrer Kindheit zu, wo Sie von einer liebevollen Mutter und einem Vater aufgeworfen wurden.
  • Restorative Bilder können aus Ihrem eigenen Lebenserfahrung gezogen oder gedacht werden.
  • Bildtitel Entwicklung kritischer Denkfähigkeiten Schritt 14
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    Erstellen Sie Ihr Selbstbewusstsein neu.Selbstvertrauen bezieht sich auf die Idee, dass Ihr Leben wertschätzt und dass Sie Herausforderungen lernen und überwinden können.Nach einem Verrat ist es Ihnen vielleicht, dass Sie nicht sehr zuversichtlich in sich selbst sind, da Sie verletzt worden sind, und fühlen sich Ihr Gefühl, dass es lohnt.Das Wiederaufbau Ihres Selbstvertrauens erfordert, dass Sie Ihre vergangenen Siege bei der Arbeit, der Schule oder in Ihrem persönlichen Leben erinnern oder in diesen Bereichen neue Siege für sich selbst erstellen.Sobald Sie Ihr Selbstbewusstsein wieder aufgebaut haben, werden Sie sich befähigt, der Person, die Sie verraten hat, zu vergeben.
  • Positives Selbstgespräch ist auch nützlich, um Ihr Vertrauen wieder aufzubauen.Wenn Sie beispielsweise von der Idee geplagt werden, dass "ich es verdient hätte, verraten zu werden, weil ich dumm war", entgegen diesem ungenau tun Sie dies."
  • Lernen Sie, negative Selbstgespräche herauszufordern, damit Sie auf konstruktive Weise reagieren können.
  • Tun Sie Dinge, die Sie wissen, dass Sie gut sind.Wenn Sie ein talentierter Musiker sind, schließen Sie sich einer Band an oder schreiben Sie einige Songs.Wenn Sie ein starker Athlet sind, nehmen Sie an einem Community-Sportmannschaft teil.Dinge tun, in denen Sie gut sind, wird Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen.
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    7. Praxis Achtsamkeit. Achtsamkeit bezieht sich auf eine Reihe von Fähigkeiten, von denen jeder helfen kann, sich emotional von dem von Ihnen gelernten Verrat zu bewegen.Unangemessen bleiben, bedeutet, obin objektiv zu sein, wenn Sie über Ihren Verrat nachdenken und auf nachdenkliche, bewusste Weise handeln.Lebe im Moment und erinnere dich daran, dass der Verrat in der Vergangenheit ist.Dies gibt Ihnen die notwendige Perspektive auf den Verrat, um auf weniger reaktive Wege nachzudenken, wie Sie Rache suchen oder der Person, die Sie verraten hat, zu schaden.
  • Bildtitel überzeugen Sie selbst, dass Sie
    8. Sich selbst mitfühlenden.Im Rahmen des Verzeihens eines Verräters und Heilung selbst ist Selbstmitglied das Verständnis, dass manchmal das Leben schmerzhaft ist, aber durch Ihren Schmerz ist Sie mit dem Rest der Menschheit verbunden.Denken Sie an andere, die von jemandem verraten wurden, auch wenn es jemand fiktiv ist.Denken Sie an die Tatsache, dass Ihre Situation nicht einzigartig ist und dass andere den Verrat in ihrem eigenen Leben überwunden haben, dabei helfen, sich weniger isoliert und allein zu fühlen.Indem Sie neue Perspektiven auf Ihren Verrat und Ihre Gefühle durch Selbstkeinanlage gewinnen, sind Sie besser ausgestattet, um den Verrückern zu vergeben.
  • Zum Beispiel erinnern Sie sich vielleicht daran, wie Lando Calrissianer Han Solo in dem Reich zurückgegangen ist, aber sie wurden schließlich versöhnt, als Han Lando vergeben.
  • Bild mit dem Titel sein abenteuerlicher Schritt 3
    9. Liebe zu dir selbst lieben. Nachdem wir uns verraten, neigen wir dazu, uns selbst zu beschuldigen oder uns zu schlagen.Erkenne stattdessen, dass es keine Möglichkeit gab, dass Sie wissen könnten, dass Sie verraten würden.Denken Sie daran, dass Sie, während Sie keine Kontrolle über die Handlungen anderer haben, die Kontrolle über sich selbst haben und sich entscheiden, sich selbst zu lieben.Vergebung ist im Kern einen Tat der Liebe, und es wird schwierig sein, jemand anderem zu lieben oder zu vergeben, es sei denn, Sie können sich selbst lieben.
  • Liebe dich selbst in greifbaren Wegen, wie Zeit mit Freunden und Familie verbringen, in deinem Lieblingsgeschäft einkaufen oder in einem warmen Bad entspannen.
  • Bildtitel Kontrollieren Sie Ihre Gedanken Schritt 10
    10. Geben Sie dem Verrat bedeutet. Während das von Ihnen erlebte Verrat möglicherweise damals sinnlos und zufällig erscheinen, treten Sie zurück und versuchen Sie, den Erfahrungswert zu geben.Anstatt darüber als ein völlig schreckliches Ereignis ohne nützliche Aspekte zu denken, könnten Sie sich an Wege denken, in denen Sie tatsächlich dankbar sein könnten.Die Bedeutung, die Sie aus dem Elend des Verrats übernehmen, können Ihre emotionale Kraft stärken, die Sie dann verwenden können, um der Person, die Sie verrufen hat, zu vergeben.
  • Wenn Ihr Partner Sie beispielsweise betrügt, freuen Sie sich, dass Sie sich freuen, dass Sie den Verrat entdeckt haben, wenn Sie dies getan haben, wodurch ein potenziell laufender Zyklus des Verrats aufhielt.
  • Sie könnten auch über den Verrat denken, als etwas schmerzhaftes, das Sie ertragen mussten, aber wie ein in Flammen geschmiedetes Schwert haben Sie sich stärker entstanden, weil Sie sich durch den Verrat durchlaufen haben.
    • Teil 3 von 3:
    Ihre Beziehung fixieren
    1. Bild mit dem Titel Cope mit Stigma Schritt 38
    1. Gib zu, wie du dich fühlst. Ehrlich zu sein, mit der Person, die Sie verraten, kann extrem schwierig sein.Sie fühlen sich bereits anfällig mit der Person, die Sie im Stich gelassen hat, und mehr über sich selbst enthüllen, oder Ihr emotionaler Zustand mag unmöglich erscheinen. Wenn Sie jedoch Ihre Beziehung mit der Person reparieren möchten, müssen Sie das Risiko einnehmen und sich ihm eröffnen.
    • Bleiben Sie ruhig, wenn Sie die Person konfrontieren, die Sie verraten.Während es möglicherweise verlockend sein kann, schreien, zu schreien, zu schreien und zu beschuldigen, die reife Antwort ist, ruhig in einem gleichmäßigen Ton zu sprechen, und wenn Sie direkt darüber sprechen, wie Sie sich fühlen.
    • Verwenden Sie "I" -Anweisungen, wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken.Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich fühle mich sehr verletzt durch Ihre Handlungen."Vermeiden Sie anspruchsvoll" Sie "Aussagen wie", "Sie sind eine faule Person und verdienen es nicht, glücklich zu sein."
  • Bildtitel Cope, wenn niemand um Sie kümmert, Schritt 1
    2. Vertrauen zwischen sich selbst und der Person neu erstellen, die Sie verraten. Ein großer Teil des Wiederaufbaus-Trusts ist für die Person, die Sie betrifft, um anzuerkennen, dass sie etwas falsch gemacht hat.Die Person, die Sie verraten, sollte sich Ihrer Gefühle über den Verrat bewusst sein und versuchen zu verstehen, warum Sie sich betrügen (wenn es nicht offensichtlich ist).Wenn Sie beide daran interessiert sind, die Dinge wieder richtig zu machen, können Sie tiefer in den Prozess des Wiederaufbaus des Vertrauens verschieben.
  • Empathie von der Person, die Sie und sich selbst verraten hat, ist entscheidend.Versuchen Sie zu verstehen, warum sie getan hat, was sie tat, ohne ihr Verhalten zu entschuldigen.
  • Explizite Vergebung - Sprechen Sie die genauen Wörter "Ich vergebe Ihnen" an die Person, die Sie betrügt - ist eigentlich nicht notwendig, Ihre Beziehung wieder aufzubauen - es könnte jedoch helfen.
  • Bildtitel Bewerben Sie sich für Kinderunterstützung Schritt 8
    3. Versuchen Sie die Paare-Therapie. Wenn Sie von einem Partner oder einem Ehepartner verraten wurden, könnten Sie in Betracht ziehen, die Therapie der Paare zu besuchen.Die Paare Therapie beinhaltet das Gespräch mit Ihrem Ehepartner und einem Therapeuten, der speziell ausgebildet ist, um als Mediator zu handeln.
  • Der Therapeut funktioniert mit Ihnen und Ihrem Partner, um die zugrunde liegenden Ursachen des Verrats zu entdecken, helfen Ihnen, mit dem Schmerz fertig zu werden, und bereiten Sie sich darauf vor, Ihrem Partner zu verzichten.
  • Die Therapiesitzung bietet einen sicheren Raum, in dem Sie und Ihr Partner Ihre Gefühle über den Verrat ausarbeiten können, um zu entscheiden, wie Sie den Wiederaufbau fortsetzen, was Sie hatten.
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