Wie man eine beziehung nach einem kampf repariert

Sie können sich nach einem Kampf so wütend oder verraten fühlen, dass es unmöglich wirkt, sich sogar vorzustellen, die Beziehung zu reparieren. Es ist jedoch schwierig, eine gesunde Beziehung ohne Meinungsverschiedenheiten zu haben. Wenn Sie ein Gleichgewicht der Verwaltung des Kampfes und des Umzugs finden, kann schwierig sein, und die Art, wie Sie Kämpfe verwalten, können Ihre Beziehung zum Besseren oder schlechter beeinflussen.Wählen Sie, um den Kampf in einer Weise umzugehen, die Sie beide profitieren, und hilft Ihnen, Sie in positiver Richtung zu bewegen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Umgang mit dem After eines Kampfes
  1. Bildtitel Anziehen eines Jungen Schritt 5
1. Etwas entfernt. Wenn Sie in der Hitze des Kampfes oder der Stechen von Unstimmigkeiten sind, ist es schwierig, Dinge zu sehen, wie sie sind. Sie können anfangen, die Person als "ganz schlecht" zu sehen, und dass jede Aktion, die er oder sie annimmt, ist irgendwie ein Akt des Trotzens gegen Sie. Mit einiger Entfernung können Sie jedoch anfangen, die Situation (und die Person) deutlicher zu sehen. Nehmen Sie ein paar Schritte zurück und erlauben Sie sich, einige Perspektive zu gewinnen. Sie können erkennen, dass Sie kritisch oder hart sind oder nicht die Verantwortung für das übernehmen, was Sie dazu beitragen.
  • Reflektiere mehr über dich als die andere Person. Gibt es Dinge in dir, die du nicht untersuchen können, wie Schuld, Schande oder Angst?Wie tragen Ihre Schatten oder Dämonen zu Ihrer Beziehung bei??
  • Bild mit dem Titel Guard Yourself von Sexual Unmority Step 3
    2. Sprechen Sie über die Gefühle. Sprechen Sie, ohne in den Kampf zu springen, sprechen Sie darüber, welche Gefühle, Situationen und anderen Faktoren zur schlechten Kommunikation führten. Sprechen Sie speziell über Ihre Gefühle. Was hast du vor dem Kampf gefühlt?? Was ist während des Kampfes? Stellen Sie diese Fragen an diese Person und diskutieren Sie Ihre Gefühle klar und offen.
  • Möglicherweise haben Sie sich müde, einsam, hungrig oder vor dem Kampf überwältigt. Vielleicht fühlten Sie sich von der Arbeit oder der Schule gestresst und trugen den Stress nach Hause mit Ihnen.
  • Während des Kampfes haben Sie vielleicht ignoriert, defensiv, kritisiert, missverstanden, ängstlich, überwältigt, schämen oder ungeliebt.
  • Bildtitel Liebe ein Mädchen, dessen Herz schon bloken Schritt 1
    3. Identifizieren Sie die fehlenden Stücke. Fragen Sie zusammen mit der Person, was im Kampf fehlte. Gab es ein Missverständnis?? Misserception? Schlechte Kommunikation? Wie hat sich eine Diskussion in einen Kampf verwandelt, oder wie ist es ein Kampf?? Identifizieren Sie, was die Sehenswürdigkeiten vom Kurs einstellen.
  • Nachdenken, wie man in der Zukunft klarer kommuniziert oder nicht so schnell zu Schlussfolgerungen springen kann. Was können Sie von der Fehlleitung dieses Kampfes lernen??
  • Bildtitel Bekomme einen Junge, um mich in dich zu verlieben Schritt 16
    4. Einander bestätigen. Nehmen Sie sich einen Moment vom spezifischen Thema des Kampfes und konzentrieren Sie sich auf das Validieren der Gefühle des anderen. Hören Sie aufmerksam zu, wenn die Person spricht. Vermeiden Sie, mit Ihrer Meinung oder Ihrer Perspektive zu unterbrechen oder zu springen, und ermöglichen Sie stattdessen die Person, jeden Gedanken abzuschließen. Senken Sie Ihre Verteidigung und öffnen Sie Ihr Herz. Sprechen Sie über jede Ihrer Perspektiven der Situation und denken Sie daran, dass es keine "falsche" Perspektive gibt.
  • Zum Beispiel war der Kampf möglicherweise in der Nähe von Finanzen, aber diese Person kann von einer Angst ausgelöst worden sein, nicht genug Geld zu haben und auszugleichen. Anstatt über Geld zu kämpfen, erkennen Sie die Angst Ihres Partners an und bestätigen Sie diese Gefühle.
  • Bildtitel Liebe ein Mädchen, dessen Herz schon bloken Schritt 4
    5. Verantwortung übernehmen. Nehmen Sie das Eigentum für das, was Sie zum Kampf beigetragen haben. Gib zu, dass du deinen Partner angeklagt hast, sagte etwas gemein, oder sprach, bevor er alle Informationen hatte. Get, wenn Sie emotional abgeschlossen wurden, läuft auf leer, und nehmen Sie Ihren Stress auf diese Person, oder nehmen Sie die Person für selbstverständlich. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Wörter und Aktionen ohne Schuld.
  • Sagen Sie: "Ich weiß, dass ich schwer zu diesem Kampf beigetragen habe. Ich habe Überstunden bei der Arbeit gearbeitet, die mir viel Stress verursacht hat, und ich habe diesen Stress auf dich genommen. Ich habe seit Wochen nicht gut geschlafen, also fühle ich sich übermäßig empfindlich und reizbar, und diese Gefühle haben definitiv zum Kampf beigetragen."
  • Bildtitel Holt einen Junge, um dich in dich zu verlieben Schritt 9
    6. Verzeihen. Vergebung geht darum, sich selbst zu befreien und von Ärger oder harten Gefühlen loszulassen. Wenn Sie sich an Ressentiments halten, können sie körperliche und emotionale Auswirkungen aufweisen, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken.
  • Vergebung bedeutet nicht, zu vergessen oder vorzugeben, dass die Situation nicht passiert ist, es bedeutet nur, dass Sie bereit sind, es gehen zu lassen und weiterzugehen.
    • Teil 2 von 3:
    Fixierung von Maladaptivmustern
    1. Bildtitel Reduzieren Sie Ihre Chancen, in einer intimen Beziehung missbraucht zu werden Schritt 2
    1. Vermeiden Sie das Radfahren durch Nachfrage und Rückzug. Die Nachfrage und der Rücktritt kann ein beliebtes Muster in einer Beziehung sein: Eine Person bringt ein Thema (z. B. Haushaltsreinigung, Geld oder Kinderbetreuung) und die andere Person zieht sich sofort zurück (z. B. die Kreuzung der Arme oder die Umsetzung sofort lösen). Wenn Sie Muster in Ihren Kämpfen bemerken, lernen Sie, sie von Anfang an zu blockieren. Wenn zum Beispiel die Widerrufsreaktion die Waffen überquert, bemerken Sie sich, wenn Sie (oder die andere Person) anfangen, die Arme zu kreuzen, und nehmen Sie einen anderen Ansatz an. Rufen Sie ein "Time Out" an und kommen Sie zurück, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich miteinander unterscheiden können.
    • Wenn Sie bemerken, dass Sie das Verhalten zurückziehen, sagen Sie, "Ich möchte nicht, dass dieses Gespräch in Kreisen wie andere Gespräche dreht. Lass uns eine Pause machen, verarbeiten, was los ist, und komm zurück."
  • Bildtitel Liebe Eine Waage Schritt 12
    2. zeige deine Gefühle. Raus aus der Gewohnheit, die andere Person für Dinge zu beschuldigen. Dies kann dazu führen, dass die Person defensiv ist. Ich sage: "Ich bin wirklich traurig, dass ich dich letzte Nacht nicht auf der Party gesehen habe" hat einen anderen Ton, als zu sagen: "Warum bist du letzte Nacht nicht auf der Party?? Wo waren Sie?"Anstatt sich auf die andere Person zu fokussieren, legen Sie den Fokus auf sich selbst. Besitzen Sie Ihre Gefühle und drücken Sie sie offen in Gesprächen aus. Es kann zwar natürlicher scheinen, Schuld oder Anschuldigungen zu platzieren, den Fokus auf sich selbst zu stellen und Ihre Gefühle auszudrücken.
  • Wenn Sie beispielsweise sauer auf jemanden sind, vermeiden Sie es nicht eure Aktionen."
  • Bildtitel Entwickeln Sie Selbstvertrauen und beeinflussen die Menschen durch öffentliche Sprechende Schritt 8
    3. Selbstkontrolle üben. Wenn Sie versucht sind, zu explodieren, beschuldigen Sie die andere Person, oder stecken Sie sich in negativem Denken, üben Sie die Selbstkontrolle. Finden Sie Möglichkeiten, Ihre negativen Emotionen zu mildern und sie zu kontrollieren, wenn sie anfangen, ausbrechen. Üben Sie das achtliche Bewusstsein, indem Sie bemerken, wenn Ihre Gedanken negativ werden, was sie auslöst, und wie Sie die negativen Emotionen freigeben.
  • Wenn Sie negative Gedanken oder Emotionen bemerken, wechseln Sie Ihr Bewusstsein für Ihren Körper. Wo fühlst du die Negativität?? Kannst du diesen Teil deines Körpers entspannen?? Was macht die Entspannung mit deinen Gedanken und Emotionen??
  • Bildtitel Bring jeden Jungen, um dich in dich zu verlieben Schritt 7
    4. Ändern Sie Ihre Muster. Sie können mit jemandem mehr verärgert sein, als die Person tatsächlich ist. Verbringen Sie weniger Zeit damit, wer "richtig" ist oder wer "falsch ist" und stattdessen auf das Muster konzentriert, das erteilt wird. Sie können feststellen, dass Sie mehr um bestimmte Zeiten kämpfen (wie rechts vor dem Besuch Ihrer Familie) oder Situationen (wie bei der Miete oder der Hypothek). Anstatt auf der Person sauer zu werden, bestimmen Sie, das Muster zu ändern.
  • Wenn Sie ein Muster des Kampfes sehen, wenn sich Geschirr in der Spüle befinden, sagen Sie, "ich bemerke, dass die Dinge zwischen uns angespannt werden, wenn wir das Geschirr vernachlässigen. Ich möchte nicht kämpfen, also frage ich mich, ob wir das anders machen können."
  • Bildtitel Bleiben Sie in Liebe Schritt 9
    5. Erkennen Sie Ihre Unterschiede an. Einige Dinge werden in der Nähe unmöglich sein, mit bestimmten Menschen Auge zu akzeptieren oder zu sehen. Akzeptieren Sie die Unterschiede des anderen ohne Kritik oder Schuld. Erkennen Sie an, dass Sie diese Person trotz der Unterschiede lieben können, die Sie haben. Erkennen Sie, dass es niemanden auf dem Planeten gibt, der Ihnen auf alles zustimmen wird. Sie können lernen, darüber zu sprechen, warum Sie diese spezifischen Unterschiede festhalten und wie sie beeinflusst werden. Einige Dinge können nicht geändert werden, und es ist in Ordnung, das anzuerkennen.
  • Zum Beispiel haben Sie möglicherweise eine spezielle politische Haltung, weil Sie aufgeworfen wurden, was Sie erlebt haben, oder in Tandem mit bestimmten Überzeugungen. Drücken Sie dies der anderen Person aus und lassen Sie sich der anderen Person auch für Sie ausdrücken. Dann akzeptiere die Person, auch wenn er oder sie von dir unterscheidet.
    • Teil 3 von 3:
    Wiederherstellen der Beziehung
    1. Bildtitel Bleiben Sie in Liebe Schritt 10
    1. Vertrauen aufbauen. Vertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil einer Beziehung, und es gibt Wege, allmählich Vertrauen mit der Zeit aufzubauen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass die Person verzweifelt ist, wenden Sie sich an die Person, sich von der Person wegzugehen. Reagiere auf sanftes, freundliches, Verständnisses, nicht defensive und einfühlsame Weise. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Sache tun wollen, aber es sieht so aus, als ob die Person etwas Unterstützung braucht. Treffen Sie die Entscheidung, die Person zu unterstützen, und lassen Sie Ihre Wünsche für den Moment loslassen.
    • Wenn Sie bemerken, dass die Person traurig aussieht, fragen Sie, was los ist. Zeigen Sie Ihre Sorge und das Vertrauen auf kleine Wege, indem Sie dort sein und nicht selbst "kleine" Ereignisse ignorieren.
  • Bildtitel Bleiben Sie in Liebe Schritt 11
    2. Teilen Sie Unsicherheiten miteinander. Darüber nachdenken, ob in der Beziehung die Schande existiert. Sie oder Ihr Partner fühlen sich möglicherweise in Bezug auf das Verhalten, oder einer von Ihnen können versuchen, den anderen in einem Kampf zu schämen. So viel wie möglich, halten Sie die Schande aus der Beziehung. Wenn es existiert, sprechen Sie darüber. Dinge wie Schuld und Schande motivieren nicht positives Verhalten oder Förderung der Veränderung.
  • Sprechen Sie mit Unsicherheiten, Schuld und Scham, sprechen Sie über die Unsicherheiten, die Sie in Ihrer Beziehung haben. Teilen Sie Ihre Geschichte und fragen Sie nach Empathie von Ihrem Partner.
  • Bild mit dem Titel Wache selbst von sexueller Unmoral SCHRITT 6
    3. Wiederherstellen der emotionalen Intimität. Einer der besten Teile einer angehenden Beziehung besteht darin, die andere Person kennenzulernen, Gemeinsamkeit zu finden und Teile von sich selbst entdecken zu können. Erleben Sie diese Zeit, indem Sie Fragen teilen und Fragen stellen. Teilen Sie Ihre Hoffnungen, Träume, dumme Gedanken und sogar Ihre Unsicherheiten.
  • Finden Sie einige Diskussionsfragen oder kommen Sie mit Ihrem eigenen. Sie können mit beginnen: "Wenn Sie eine Sache an Ihrer Vergangenheit oder Ihrer Zukunft wissen könnten, was wäre das??"Oder", wenn die Chance gegeben wird, mit einem Tier zu sprechen, welches Tier würdest du wählen, und was würdest du fragen??"
  • Bild mit dem Titel Guard Yourself von Sexual Unmority Schritt 1
    4. Berühren. Greifen Sie heraus und überbrücken Sie die Trennung zwischen Ihnen beiden mit einer warmen Umarmung. Berühren Sie (wie umarmen, Ihre Hand auf eine Schulter, oder Hände halten) kann helfen, Sie miteinander zu verbinden und Mitleid aufzubauen. Touch kann Ihnen helfen, den Anschluss wiederherzustellen und beginnen, emotionale Anleihen wieder aufzubauen.
  • Wenn Ihr Kampf bei Ihrem romantischen Partner ist, verlieren Sie nicht den Anblick der Berührung. Erreichen Sie, und zeigen Sie Ihren Partner, dass Sie in Unterstützung und Liebe, sowohl emotional als auch körperlich, dort sind.
  • Das Bildtitel entscheidet zwischen wöchentlicher Familienherapie oder einem Ehe-Rückzugsort 8
    5. Einen Therapeuten sehen. Insbesondere wenn Sie einen Kampf mit Ihrem Partner haben, kann ein Therapeut hilfreich sein. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, durch tief eingebettete Probleme in Ihrer Beziehung zu arbeiten und ihnen gesundheitlicher zu nähern. Paare Therapie können Ihnen dabei helfen, bessere Konflikte in Konflikte effektiver zu kommunizieren. Und verbessern Sie Ihre emotionale Verbindung.
  • Selbst wenn die Beziehung nicht romantisch ist, können Sie immer noch Therapie zusammen suchen. Die Therapie kann hilfreich sein, um Familienbeziehungen zu heilen, z. B. mit Ihren Eltern oder Geschwistern.
    • In Verbindung stehende Artikel