Wie man mit dem post-holiday-syndrom fertig wird

Nachdem man einen wunderschönen Urlaub über den Weihnachts- und Neujahrszeitraum verbracht hat, fühlen sich einige Leute blau und feststellen, dass es schwierig ist, normalerweise in ihrem täglichen Rhythmus zu funktionieren. Wie vom DSM IV, der Feiertagsblues, der Feiertagsdepression oder des Nach-Weihnachtsblues definiert, zeigen diese häufig verwendeten Begriffe die geistige Not, die nach den Winterferien und der Festivalzeit auftritt. Dieser Artikel konzentriert sich auf das Erleben der "Blues "Da dieser Begriff leichte psychische Not schlägt, ein häufig auftretendes Phänomen, wenn Sie sich mit dem täglichen Lebensstress und Wandel umgehen.

Nachfolgend sind einige vorgeschlagene Schritte, um Ihre postwinterfeste Saisonfeiertags-Blues zu beseitigen.

Schritte

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1. Erwarten Sie etwas Letdown. Die Ferienzeit ist sowohl freudig als auch stressig. Es gibt eine Familie, mit der man sich auskommt, Geschenke zu kaufen und zurückzukehren, Menschen zu besuchen, Aktivitäten, um sich zu werfen, viel festliches Essen zu essen, Verkäufe zu eilen, und Partys, um zu planen. Mit der Aufregung Der Silvesterabend hat Ihr Adrenalin während des Weihnachts- und Neujahrszeitraums wahrscheinlich viel Zeit gepumpt. Rückkehr zur üblichen Routine und wahrscheinlich ruhiger Arbeitsplatz als normal, kann Ihre Geister nur durch das Fehlen von aufregenden Dingen dämpfen und auf das Freuen. Wenn Ihr Weihnachts- und Silvesterzeitraum nicht so angenehm war, wie Sie gehofft hatten, können Sie das Gefühl haben, sich den Mangel an Spaß zu fühlen, den Sie erwartet haben, und dies kann Ihre Stimmung sauer sein. Das Gefühl, sich ein wenig niedrig zu fühlen, ist eine Art, sich zu sagen, dass dies ein normales Gefühl ist und dass es bald bestehen wird, sobald die Routine sich wieder herstellt.
  • Schauen Sie sich Ihre vergangenen Erfahrungen an, um Sie auf Ihre normalen Gefühle nach dem Urlaub aufzulösen. Fallen Sie nach der Weihnachtszeit immer in einen Einbruch? Wenn Sie den Zeitraum nach den letzten beiden Feiertagen in der Verzweiflung verbracht haben, sind die Chancen dieser Post-Feiertagszeit, die in Verzweiflung fortgesetzt wird, hoch. Schau sorgfältig an, was du letztes Mal getan hast und was entspannt Sie. Und erkennen Sie, dass dies in der Regel eine Phase ist, die leicht behoben ist.
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    2. Wählen Sie, um die Vorteile der Post-Urlaubszeit zu sehen. Die gute Seite bis zum Ende der Feiertage ist, dass Sie eine Chance hatten, sich auszuruhen, sich zu entspannen und sich selbst zu genießen. Die Verrücktheit vor Weihnachten ist sowohl am Arbeitsplatz als auch am Haus beendet, und die erholsame Zeit nach Weihnachten und Silvester hat Ihnen hoffentlich die Gelegenheit gegeben, Dinge zu tun, die sich von Ihrer üblichen Routine unterscheiden, die sich von Ihrer üblichen Routine unterscheiden. Und jeder Pause in der Routine ist gut für den Geist, der Ihnen die Chance bietet, sich zu verjüngen.
  • Nehmen Sie es einfach, wenn Sie sich wieder in Ihre übliche Routine niederlassen. Ihr mehr ruhigeres Selbst ist eine gute Sache und gibt Ihnen die Gelegenheit, eine erneute Perspektive auf Ihre Arbeit, Routine, Studie oder Heimlebenszeit zu ergreifen.
  • Vielleicht hat der Pause Ihnen Perspektive auf Ihr Leben, Job, Beziehungen usw. gegeben. Wenn ja, ist dies eine gute Zeit, um Änderungen vorzunehmen, um Ihre Situation zu verbessern, vor allem, da die Änderungen Ihre Blues nicht verlängern können.
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    3. Seien Sie sich in Bezug auf Ihre Neujahrsvorsätze sanft. Wenn Sie die Bar zu hoch einstellen, fühlen Sie sich bereits so, als würden Sie rutschen, weiden Sie sich nicht. Betrachten Sie stattdessen Ihre Resolutionen realistisch und beurteilen, ob sie einige Optionen benötigen, um sicherzustellen, dass sie erreichbar sind. Verwerfen Sie die Beschlüsse, die Sie benötigten, um Sie zu hart zu sein, und reformieren Sie sie in denen, die jetzt erfüllt werden können, dass die oberste Atmosphäre des Silvesterabends hinter Ihnen ist. Betrachten Sie es als doppelte Überprüfung der Details und einfach mit dem feinen Druck!
  • Stellen Sie sicher, dass Sie beliebig sind Tore Sie haben eingestellt, sind angemessen und vor allem erreichbar. Wenn Sie zum Beispiel einen Gewichtsverlust nehmen, ist das Targeting auf eine Größe Null unrealistisch, aber auf der Suche nach einem 1 Pfund Verlust in einer Woche lang scheint er erreichbarer zu sein.
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    4. Verbringen Sie weiter Zeit um Menschen. Einige der Feiertagssaison-Blues könnten mit vielen Menschen über die Weihnachtsrasse zusammenhängen und dann plötzlich von Menschen umgeben, die Sie nicht gut kennen, oder sogar nicht von vielen Menschen. Heben Sie Ihre Geister an, indem Sie weiter fortfahren in Verbindung bleiben mit Freunden und Familie, und rauszukommen und Aktivitäten zu tun, in denen andere Leute mit Ihnen interagieren.
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    5. Tun Sie Dinge, die Sie verursachen? freuen zu etwas. Wiederbeleben Sie die Aufregung der Vorfreude, indem Sie lustige Aktivitäten arrangieren, z. B. mit Freunden, um mit Freunden zu essen, eine neue Klasse für ein Hobby oder ein Interesse zu beginnen, die regelmäßig an einer sportlichen Veranstaltung teilnehmen, in der Filme, usw. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihr Budget und Ihr Interesse entsprechen, und Sie wissen, dass Sie einen Nervenkitzel geben werden.
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    Gesunde Entscheidungen treffen. Nach den vielen Ablässen der Feiertage kann es Ihnen ein wenig von der Form fühlen und für den Tragen in der Ernährungsabteilung schlechter. Zielen Sie darauf ab, zurückzukehren gesundes Essen essen, gesunde Getränke trinken und sicherstellen, dass Sie immer viel Bewegung bekommen. Gut essen und regelmäßige Übung aufrechterhalten wird Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, in gute Form- und Fitnessniveaus zurückzukehren. Wenn Sie sich Sorgen machen, während des kälteren Wetters nicht warm genug zu halten, haben Sie mehr gesunde klobige, wärmende Suppen, die Sie beide warm als auch erfüllen werden, ohne viele Kalorien zu tragen. Warme Salate sind auch eine ausgezeichnete Wahl im Winter.
  • Essen Sie Ihren Blues weg. Essen Sie Lebensmittel, die Ihren Serotonin steigern (sich gut fühlen) Neurotransmitter. Geeignete Lebensmittel, die Tryptophan (der Baustein für Serotonin) enthalten, umfassen Bananen, Geflügel, Milchprodukte und Erbsen.
  • Trainieren Sie weiter, egal das Wetter, die Lethargie- und Gewichtsrecus. Übung gibt Ihnen den Stimmungsschub, den Sie brauchen, und bringen Sie wieder in Bewegung. Wenn Sie in einem kalten Klima leben, gibt es viele Winter-Trainingsoptionen wie Wandern, Skifahren und Fitnessstudio. Sie könnten auch innen bleiben und auf einem Indoor-Trainingsrad trainieren, wenn Sie einen haben. Für diejenigen in einem heißen Klima, Baden, Wandern und Wassersport sind ideale Stimmungsheber.
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    7. Machen Sie dies eine Zeit, um professionelle Hilfe zu bekommen, und drehen Sie sich um Dinge, die Sie belästigt haben. Die Weihnachtszeit neigt dazu, an der Arbeit und in Ihrem persönlichen Leben eingehalten, weil die Feiern, Treffen, und Vorbereitungen Ihre wichtige Aufmerksamkeit erfordern. Sobald diese Beschäftiglichkeit stirbt, sind Sie zurückgekehrt, um über Ihre allgemeinen Lebensfragen nachzudenken, und dies ist vielleicht nur eine gute Zeit, um Hilfe von den Fachkräften zu erhalten, sei es für alles, wenn Sie Ihre Finanzen aussortieren, Ihr Zuhause neu ausgeben oder mit dem unglückliche Gefühle, die Sie erleben.
  • Wenn Sie nicht gut für die Feiertage planen und sich tief in das Schuldträger befinden, erhalten Sie sofort einen finanziellen Beratung und beginnen Sie, die Finanzen eher früher als später zu sortieren. Es könnte den Ablässe vorerst reduzieren, aber dies ist wahrscheinlich die beste Zeit, um sich am wenigsten um Ablässe zu fühlen!
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    8. Erwarten, das kommende Jahr zu genießen. Der Versuch, einen positiven Rahmen des Geistes zu behalten und das ganze Jahr über interessante und erfüllende Ereignisse zu planen, ist ein guter Weg, um Ihren aktuellen Blues zu beruhigen. Denken Sie an die wechselnden Jahreszeiten und die Art von Dingen, die Sie tun möchten, wenn sich das Jahr bewegt, und die Art von Aktivitäten und Ereignissen, die Sie als Teil von sein möchten. Etwas über die Dinge tun, die Sie passieren möchten, ist der erste Schritt, und sobald Sie in Planung und Tauchen eintauchen, sind Sie zu beschäftigt, um zu beschäftigen.
  • Wenn Sie reisen möchten, beginnen Sie Planung der Reise und jetzt Budget.
  • Wenn Sie große Pläne wie Ihre eigene oder jemand anderes Hochzeit erbringen, haben Sie ein Baby, das ein Zuhause renoviert, Ihre Eltern auf eine Kreuzfahrt nehmen, usw., werfen Sie sich in die Planung.
  • Wenn Sie nach bestimmten Aspekten Ihres Lebens sehnten, um sich zu ändern, beispielsweise von der Single, um Teil eines Paares zu sein, diese Zeit zu verwenden, um zu planen, wie Sie dies passieren werden, wie beispielsweise mehr, wie Sie sich mehr dort draußen, sich mehr an einem Club anschließen oder Zeit mit spezifischen Online-Sites usw. verbringen.

    • Tipps

    Manchmal kann sich eine Person, die an Post-Holiday-Syndrom oder Post-Weihnachts-Blues leidet, sich auf unregelmäßige Mode für die anfänglichen Wochen nach dem Urlaub verhalten und Dinge wie nachts aufwachen und tagsüber schlafen. Diese Art von Verhalten kann auf starke Verantwortlichkeiten zurückgeführt werden, die die Menschen in den Feiertagen erleben. Erkenne, dass die Änderung zurück zu einer normalen Routine störend ist, und lässt sich wieder einziehen.
  • Bevor sie zurück zur Arbeit zurückkehren, studieren, oder Ihre tägliche Home-Life-Routine, kann es hilfreich sein, um sicherzustellen, dass Sie sich mit den Reitigkeiten der Saison befasst haben. Verpacken Sie den Weihnachtsbaum und die Dekorationen, nehmen Sie die Karten ab und recyceln Sie sie, beenden Sie die Reste usw. Wenn Sie diese Erinnerungen herumlassen, können Sie Angst bringen, weil sie Aufgaben bleiben, um zu tun, und können auch ein Gefühl von Traurigkeit bringen. Holen Sie sich andere Mitglieder der Familie oder des Haushalts, um Ihnen dabei zu helfen, dies in einem befahrenen Nachmittag zu löschen und danach eine köstliche Mahlzeit zu teilen.

    • Warnungen

    Die schwerwiegendere Form des Post-Feiertags-Syndroms oder der Bilde-Weihnachtsblues wird als bezeichnet Depression. Dies ist eine Krankheit der anhaltenden Traurigkeit und ist nicht auf normale Urlaubsreaktionen zurückzuführen. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie besorgt sind, dass Sie an Depressionen leiden könnten.
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