Wie schlagen sie den montagmorgen-blues?
Nach einem langen, erholsamen Wochenende finden Sie möglicherweise am Montagmorgen schwierig. In einem Ansturm, um pünktlich zu sein, stolpert man sich aus dem Bett, um Kaffee zu kaffee, stolpert in Arbeitskleidung, und schlägt E-Mails auf Ihrem Telefon von Ihrem Boss, der jetzt eine Akte anfordert, da die Erkenntnis Ihnen trifft. Alternativ bleiben Sie vielleicht mit Ihrem Kind nach Hause oder gehen Sie zur Schule, aber Sie finden montags immer noch. Montagmorgens Blues sind ein echtes Problem, aber Sie können dazu beitragen, den Sting von montags auszuruhen, indem Sie Ihren Arbeitsplatz besser machen, vorausbereiten und sich um sich selbst aufpassen.
Schritte
Methode 1 von 4:
Ihre Arbeit zu einem besseren Ort machen
1. Finden Sie das Problem. Wenn Sie sich am Montagmorgen fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Sie kein Fan Ihrer Arbeit sind. Vielleicht ist es der Job selbst, oder vielleicht sind es die Leute, mit denen Sie arbeiten. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie wirklich mit Ihrem Job durch Brainstorming für einen Zeitraum stört. Notieren Sie sich die Probleme, die Sie wirklich belästigen.
- Natürlich gilt dieses Prinzip, egal welche Situation Sie sich befinden. Vielleicht furchtest du den Montag, weil du ein Student bist, und du magst den Grad nicht, den du verfolgst. Vielleicht sind Sie ein übernachteter Stay-of-Home-Elternteil, der ein paar Änderungen vornehmen muss, um Ihr Leben etwas besser zu machen.
- Sie könnten Dinge wie z, "Ich fühle mich nicht herausgefordert," "Ich mag es nicht, wenn meine Ideen nicht gehört werden," oder "Ich fühle mich überwältigt."
2. Schau dir deine Arbeitslast an. Wenn Sie den Montagmorgen wegen der Arbeitsbelastung schrecken, müssen Sie sich mit Ihrem Chef sprechen. Möglicherweise ist Ihre Arbeitsbelastung auf einen Punkt erhöht, an dem Sie Ihre üblichen Standards nicht behalten können. Wenn Ihr Chef vernünftig ist, kann er oder sie möglicherweise anpassen, was Sie tun, oder stellen Sie zumindest die Qualität an, die er oder sie erwartet.
3. Überprüfen Sie, ob Sie herausgefordert werden. Wenn Sie immer wieder dasselbe tun, finden Sie möglicherweise, dass Sie sich in eine Routine niedergelassen haben, in der Sie sich von Ihrem Kopf langweilen. Um Sie über den Buckel zu bringen, fragen Sie Ihren Chef, wenn Sie etwas herausfordernder Arbeit haben können. Ihr Chef wird beeindruckt sein, und Sie finden Ihren Job, der mehr befriedigend ist.
4. Schauen Sie sich Ihre Beziehungen an. Wenn Sie nicht mit bestimmten Mitarbeitern auskommen, fragen Sie sich, worauf das Problem ist. Der Versuch, ein bisschen schöner zu sein, um ihre glücklichere Seite herauszuziehen. Wenn Sie ein großes Thema-Mitarbeiter haben, haben Sie keine Angst, einen ruhigen, sitzenden Chat mit ihm oder ihr über das Problem zu plaudern. Wenn das immer noch nicht funktioniert, fragen Sie Ihren Chef nach Unterstützung.
5. Bring den Spaß mit dir. Überraschen Sie Ihre Kollegen mit einem frisch gebackenen Charakterkilometer. Fragen Sie Ihren Chef, wenn Sie am Montag zum Mittagessen einen Chili-Cook-Off-Off-Off-Off-Off-Cook-Off. Laden Sie Ihre Mitarbeitern zum Mittagessen ein. Machen Sie Ihre Montags angenehmer, und Sie freuen uns auf sie mehr.
Methode 2 von 4:
Vorbereitet sein
1. Schauen Sie am Ende der Woche voraus. Am Freitagnachmittag möchten Sie das Büro oder die Schule verlassen, und Sie könnten einige lockere Enden lassen. Wenn Sie jedoch am Freitag etwas Zeit nehmen, um zu binden, welche Bedürfnisse für die Woche getan werden, haben Sie den Montagmorgen nicht über Ihren Kopf. Lassen Sie nicht, was Sie für Montag hassen. In ähnlicher Weise werfen Sie einen Blick auf Ihren Zeitplan, damit Sie wissen, was für die Woche voraus ist.
- Wenn Sie beispielsweise finanzielle Hilfe über ein Problem sehen müssen, gehen Sie voran und erfahren Sie es am Freitag. Warten Sie nicht bis Montag.
- In ähnlicher Weise, wenn Sie sich mit einem Kunden treffen, den Sie sich nicht besonders gerne mit dem Umgang mit sich befassen, gehen Sie nach vorne und sehen Sie ihn oder sie am Freitag, anstatt es in der nächsten Woche zu verlassen.
- Als Elternteil möchten Sie vielleicht am Montag ein spassiges Ausflug planen und einige der Hausarbeit am Freitag abschließen, um für das Wochenende bereit zu sein.
2. Konzentriere dich auf das, was gut ist. Schau dir nicht einfach an, was du tun musst, dass du hasst. Schauen Sie sich an, was Sie gerne tun, und konzentrieren Sie sich darauf. Zum Beispiel hassen Sie kalt an der Anrufe. Versuchen Sie, das aus Ihren Sinn zu setzen, und konzentrieren Sie sich auf die Tatsache, dass Sie diese Woche einen neuen Header entwerfen, wenn das etwas, das Sie lieben.
3. Passen Sie Ihre Einstellung an. Ihr Problem mit der Arbeit ist möglicherweise nicht einer, der mit einem externen Intervention gelöst werden kann. Es kann nur eine Herzwechsel an Ihrem Ende nehmen. Wenn Sie auf Ihre Arbeit ansehen, so ausschließlich eine Chore, um durchzuschieben, dann werden Sie montags fern. Sie müssen an die Arbeit als ein anderer Teil Ihres Lebens denken, der sowohl seine Höhen als auch Tiefen wie jeder andere Teil hat.
4. Habe etwas zu freuen. Ob es sich um ein einfaches Abendessen mit Ihrer Familie oder einem Getränk nach dem Arbeiten handelt, haben Sie am Ende des Tages immer eine kleine Belohnung am Ende des Tages.
Methode 3 von 4:
Selbstpflege praktizieren
1. Arbeite bei der Arbeit. Ziehen Sie nicht über das Wochenende nach Hause, wenn möglich. Das Wochenende sollte Ihnen eine Pause von der Arbeit geben, nicht eine Fortsetzung davon. Wenn Sie am Wochenende arbeiten, werden Ihre Arbeitswochen ineinander auftreten, Sie werden anfangen, Burn auszulösen. Machen Sie eine Pause, um sich etwas Zeit zu geben, um Ihre Vernunft zurückzugewinnen.
2. Lassen Sie sich nicht von der Arbeit auf Ihre Interaktionen mit Familie und Freunden beeinflussen. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr über das Leben Ihrer Kollegen wissen, als Sie mit dem Leben Ihres Ehepartners oder Ihres Freunden tun, können Sie möglicherweise zu viel Zeit bei der Arbeit verbringen. Treten Sie einen Schritt zurück und verpflichten Sie sich, mehr Zeit zu verbringen, um Ihre Beziehungen außerhalb der Arbeit zu entwickeln.
3. Versuchen Sie nicht, das Wochenende zu gehen. Das heißt, geh früh am Sonntagabend ins Bett und stellen Sie sicher, dass Sie sich für die kommende Woche vorbereiten. Sie möchten die Woche nicht beginnen, indem Sie sich müde oder schläfrig fühlen.
4. Ditch deinen Schlafplan nicht ab. Sie wissen, dass es wichtig ist, einen Schlafpland zu haben. Sie lässt Ihren Körper wissen, wann Sie bereit sind, und wenn Sie aufstehen. Sie sind möglicherweise versucht, den Zeitplan an den Wochenenden zu überspringen, aber das wirft Ihre Körperuhr nur aus und lässt Sie am Montagmorgen schläfrig kommen. Versuchen Sie, schlafen zu schlafen und steigen Sie ungefähr zur gleichen Zeit an den Wochenenden auf.
5. Setzen Sie etwas, das Sie glücklich macht. Ob es sich um eine neue Krawatte oder ein funkelndes Paar Ohrringe handelt, wähle am Montag etwas zu tragen, das dich auftaucht.
6. Holen Sie sich Ihre Übung. Die Übung wird natürlich Ihre Stimmung steigern und hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie besser schlafen können.
Methode 4 von 4:
Auf erniedrigere Fragen zu schauen
1. Schau dir deine Arbeitsumgebung an. Wenn Sie Ihre Arbeitsumgebung ständig aufregen, weil es feindselig ist oder Sie Ihren Job nicht mögen, müssen Sie möglicherweise eine neue Beschäftigung finden, in der Sie glücklicher sein können. Vielleicht ist Ihre Arbeitsbelastung einfach zu viel. Beginnen Sie jetzt eine Jobsuche, damit Sie etwas finden, das Sie lieben.
- Wenn Sie in Ihrem Studiengang unglücklich sind, müssen Sie möglicherweise die Felder ändern, oder Sie müssen vielleicht etwas anderes angeben.
- Wenn Sie wirklich unglücklich als ein Aufenthaltsaufenthaltsunternehmen sind, ist es an der Zeit, an Alternativen nachzudenken, wie zum Beispiel zur Arbeit.
2. Überprüfen Sie, um ein abnehmendes Interesse an anderen Teilen Ihres Lebens zu erhalten. Wenn Sie sich nicht an einem Teil Ihres Lebens interessieren können, könnte dies ein Zeichen der Depression sein. Fragen Sie Ihren Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.
3. Sehen Sie, ob Sie andere Anzeichen von Depressionen aufstellen. Andere Zeichen können allgemeine Traurigkeit, Angstzustände, Müdigkeit, Gehirnvergesslichkeit und Reizbarkeit umfassen. Sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie diese Symptome ausstellen.
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Tipps
Versuchen Sie, ein bisschen vor der Arbeit aufräumen. Legen Sie eine Ladung der Wäsche bereit, um zu gehen, wenn Sie abends zurück sein oder den Küchenboden fegen. Das Aufreinigung eines Bits gibt Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit, um Ihre Woche am rechten Fuß zu beginnen.
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