So sei es als rollstuhlfahrer unabhängig

Die Verwendung des Rollstuhls ist in den letzten zwei Jahrzehnten auf dem Aufstieg. Da die Anzahl der Personen, die einen Rollstuhl verwenden, erhöht hat, haben Sie also die Möglichkeiten, ein vollständiges und unabhängiges Leben zu genießen. Indem Sie Ihre Optionen erkunden, um aus dem Haus herauszukommen, können Sie Ihren Lebensstil anpassen und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden halten, können Sie ein unabhängiger Rollstuhlfahrer sein.

Schritte

Teil 1 von 3:
Ihren Lebensstil anpassen
  1. Seien Sie als Rollstuhlfahrer, Schritt 1
1. Nehmen Sie eine Rollstuhlkompressee-Klasse. Einzelpersonen in Rollstühlen fühlen sich möglicherweise von den Dingen, wie zum Beispiel, während Sie die Dinge halten, fühlen. Viele Orte bieten Rollstuhlkompresseeklassen, um das Unabhängigkeitsgefühl zu steigern und Sie zu inspirieren, um zu überdenken, was Ihre Zukunft hält. Diese Klassen decken die Grundlagen ab, einschließlich Drücken von Vor- und Rückwärts.
  • Fragen Sie Ihren Arzt, Physiotherapeuten oder andere Rollstuhlfahrer, wenn sie mit einem Rollstuhlkompressee-Klassen in Ihrer Nähe erfahren.
  • Suchen Sie nach Online-Programmen, um Ihnen Rollstuhlfähigkeiten zu lehren. Organisationen wie die University of Washington oder die United Rinal Association bieten Online-Rollstuhlkenntnisse aus. Stellen Sie sicher, dass Sie einen physischen Therapeuten haben oder einen ausgebildeten Spotter zur Verfügung haben, um Falls zu verhindern.
  • BEAKTIERTES BEAKTIERTES SURES UNTERSTÜTZT ALS ROLLSTÄHLER User Schritt 2
    2. Ihre Interessen verfolgen. Teilnahme an Aktivitäten, die Sie genießen, können Sie außerhalb Ihres Hauses bekommen und Ihnen helfen, unabhängiger zu sein. Es kann Sie auch körperlich und emotional beschäftigen, was Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördert.
  • Teilnahme an Gruppenaktivitäten wie Buchclubs oder sportorientierten Gruppen. Erwägen Sie, mit anderen Rollstuhlfahrern, um jeden Morgen wie ein Spaziergang um Ihre örtliche Gegend zu gelangen.
  • Seien Sie als ein Rollstuhlfahrer-Anwender Schritt 3
    3. Einen positiven Ausblick aufrechterhalten. Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie weniger in einem Rollstuhl tun können. Dies ist jedoch nicht der Fall: Sie können so viel tun, wie jemand nicht in einem Rollstuhl entfernt ist, von der Teilnahme an Rennen zum Kochen von Mahlzeiten und sogar Fallschirmspringen. Wenn Sie Ihre Aussichten positiv und die Erwartungen für sich selbst hoch halten, können Sie Ihr Vertrauen verbessern. Es kann auch andere zeigen, wie in der Lage ist, dass Sie sie sind, was sie davon abhalten wird, weniger von Ihnen zu erwarten.
  • Nehmen Sie sich Zeit, um alle Dinge zu erkunden, die Sie mit einem Rollstuhl ausführen können, einschließlich der Dinge, mit denen Rollstuhlfahrer möglicherweise nicht können. Sie können beispielsweise Dinge wie Fallschirmspringen, Parasailing, Waterskiing, Basketball, Jagd, Kajakfahren, Klettern, Golf, Skifahren und Bowling ausprobieren. Diese Arten von Aktivitäten können Ihre Stimmung steigern - und Ihr Vertrauen. Erkenne, dass Sie auch Dinge tun können, um eine große Mahlzeit für Ihre Familie zubereiten, an Konzerten teilzunehmen, und sogar in den Urlaub fahren können.
  • Das Gespräch mit einer Peer-Support-Gruppe von anderen Rollstuhlfahrern kann Ihnen helfen, sich an ein Rollstuhl anzusagen und Wege herauszufinden, um positiv zu bleiben.
  • Seien Sie als Rollstuhlfahrer-USER-Schritt 4 unabhängig
    4. Angst und Bedenken überwinden. In einem Rollstuhl ist eine große Anpassung für jede Person. Es kann dazu führen, dass Sie Angst, Angst und Besorgnis darüber machen, wie man die Welt navigiert. Ihre Ängste und Anliegen anerkennen, können Sie dazu beitragen, sie zu überwinden und das Leben und die Welt um Sie herum umarmen.
  • Denken Sie daran, dass es nur wenige Einschränkungen in einem Rollstuhl gibt, wenn Sie Ihren Geist auf etwas stellen. In der Tat ermöglichen neue Technologien, Rollstuhlfahrer die Grenzen der wahrgenommenen Einschränkungen vorzunehmen.
  • Ermutigung von Freunden, Familienmitgliedern und anderen Rollstuhlfahrern. Diese Leute können Ihr Vertrauen steigern und Ihnen helfen, etwas anzutreffen, an das Sie Ihren Geist angeben.
  • Treffen Sie sich mit einem Therapeuten, der sich auf die Arbeit mit Rollstuhlfahrern spezialisiert hat. Diese Person kann Ihnen Techniken geben, um Ihre Angst, Sorge und Angstzustände zu überwinden. Zum Beispiel kann der Therapeut das Skripting vorschlagen, der sichtbar, der sichtbar, wie etwas spielen wird und dann in diesem Szenario im wirklichen Leben folgen wird.
  • BEAKTIERENDES BESTELLEN Seien Sie unabhängig als Rollstuhl-Benutzer Schritt 5
    5. Akzeptieren Sie Hilfe, wenn Sie es brauchen. In einigen Fällen können Sie tatsächlich Hilfe bei etwas brauchen. Es ist nichts falsch daran, Hilfe zu fragen oder zu akzeptieren, wenn es nötig ist. Dies bedeutet nicht, dass Sie weniger abhängig sind, aber Ihre Grenzen verstehen. Dies kann auch anderen helfen, wenn Sie möglicherweise etwas Hilfe benötigen.
  • Erkenne, dass viele Menschen Hilfe könnten oder anbieten. Die Person oder die Menschen höflich und mit einem Lächeln ablehnen. Zum Beispiel sagen: "Vielen Dank für Ihr freundliches Angebot, aber ich glaube, ich habe das."
  • Erreichen Sie Unterstützung für Angehörige, wenn Sie es brauchen. Sie können sagen: "Hallo Allie, es tut mir leid, Sie zu stören, aber mein Transportdienst ist gerade aufgerufen, um abzubrechen. Könnten Sie mich in den Laden bringen oder ein paar Dinge für mich abholen?. Ich fahre auf Nahrungsmittel und einige andere Notwendigkeiten."
  • Seien Sie als Rollstuhlfahrer-USER-Schritt 6 unabhängig
    6. Machen Sie Ihr Zuhause mehr manöverable. Eine der einfachsten Wege, um unabhängiger zu sein, ist, Hindernisse zu entfernen, die es schwieriger machen, sich in Ihrem Zuhause zu bewegen. Dies kann bedeuten, Rampen und Schienen zu installieren, Schwellen zu entfernen, Elemente auf einer leicht zugänglichen Höhe zu speichern. In vielen Fällen können Sie Änderungen subventionieren, um Ihr Zuhause mehr manöverable zu machen.
  • Überprüfen Sie Ihren Boden, um zu sehen, ob Sie sich leicht weiterziehen können. Es kann schwierig sein, mit dicken Teppichboden- oder Gebietseppichen zu navigieren. Suchen Sie nach Hindernissen, die sich in Ihrem Weg befinden. Dies kann Tische, Stühle oder sogar die Ecken der Gegenstände in Ihrem Zuhause sein.
  • Halten Sie Ihre grundlegenden Notwendigkeiten in der Reichweite von Arm. Dazu gehören Toilettenartikel und Medikamente sowie Lebensmittel- und Küchenartikel. Fügen Sie Rampen hinzu und greifen Sie Bars, in denen Sie sie benötigen, z. B. im Badezimmer und bei den Einstieg zu Ihrem Zuhause.
  • Erwägen Sie, mit einem Ergonomie-Spezialisten oder Beruf therapeuten zu arbeiten, um die Anpassungen zu finden, die für Sie am besten funktionieren können.
  • BEACHTIGER SURES UNTERSTÜTZT ALS ROLLSTÄHLER User Schritt 7
    7. Holen Sie sich Unterstützung, um Ihr Zuhause zu ändern. Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, welchen Home-Modifikationen Sie benötigen, können Sie sich möglicherweise um die Kosten sorgen. Es kann teuer sein, Ihr Zuhause zu ändern, um unabhängiger zu sein. Dies sollte nicht von erheblichen Anliegen sein, da es viele Programme gibt, um die Kosten für die Bereitstellung erforderlicher Änderungen zu subventionieren.
  • Wenden Sie sich an den Service, der das National Resource Center auf der unterstützenden Wohnungs- und Home-Modifikation angeboten wird, um Informationen zu Hause zu in Ihrer Nähe in Ihrer Umgebung zu erhalten http: // gero.usc.edu / nrcshhm / verzeichnis /.
  • Sprechen Sie mit Ihrer Versicherungsgesellschaft darüber, welche Änderungen es abdecken wird.Wenden Sie sich an lokale, staatliche und föderale Programme, die den Menschen, die Änderungen vornehmen müssen, finanziell unterstützen. Eine umfassende Liste dieser Ressourcen finden Sie unter http: // infinitec.org / how-to-pay-for-it.
  • Erwägen Sie, in ein Zentrum für unabhängige Wohnen (CIL), das eine verbrauchergesteuerte, gemeinschaftsbasierte, cross-Behinderung, nicht residentielle private gemeinnützige Agentur ist, die von Einzelpersonen mit Behinderungen in einer lokalen Gemeinschaft entwickelt und betrieben wird. Ein CIL bietet auch eine breite Palette unabhängiger Lebensdienste an. Finden und erhalten Sie Kontaktinformationen für Ihren örtlichen Cil bei http: // ilru.Organisationsprojekte / CIL-NET / CIL-CENTER- UND Association-Verzeichnis.
    • Teil 2 von 3:
    Mit Ihrem Rollstuhl rauskommen
    1. Seien Sie als Rollstuhlfahrer, Schritt 8
    1. Ein anpassendes Fahren untersuchen. Es gibt viele Optionen für Fahrer mit Behinderungen, einschließlich der Personen, die einen Rollstuhl benutzen. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, um Rollstuhlfahrzeuge zugängliche Fahrzeuge nach Ihren Bedürfnissen und Wünschen umzuwandeln. Fahren kann Ihre Unabhängigkeit erheblich steigern und können Ihnen helfen, einen aktiveren Lebensstil zu haben.
    • Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder andere ärztliche Fachkräfte über alle spezifischen Änderungen, die Sie benötigen, oder sie könnten Ihnen vorschlagen. Sie können diese Informationen verwenden, wenn Sie einen Händler suchen, der Änderungen an Ihrem Auto vornehmen kann.
    • Follow-up mit lokalen Autohäusern, um zu sehen, ob sie Ihr Auto für ein adaptives Fahren ändern können. Sie können auch leicht lokale Partner des adaptiven Treiberallianz (ADA) finden, der eine landesweite Gruppe von Fahrzeugmodifizierungshändlern ist, die Transportlösungen anbieten. Finden Sie die Website von Ada bei http: // Adamobility.com / consumer.
    • Lassen Sie den Händler über Ihre Bedürfnisse und Wünsche wissen. Fragen Sie Ihren Händler nach Finanzierungsoptionen, einschließlich Veteranen-Assistenzprogrammen, Medicare, Medicaid, Berufsrehabilitation und Hersteller-Rabattprogramme und Hersteller.
  • Seien Sie als ein Rollstuhlfahrer-Benutzer Schritt 9
    2
    Finden Sie einen Transportservice. Viele Orte bieten den Transport für Einzelpersonen, die Rollstühle verwenden. Mit öffentlichen Verkehrsmitteln und / oder Transportdiensten können Sie die Chance bieten, das Haus zu verlassen, um Aktivitäten wie Einkaufen, Trainieren oder ein aktives soziales Leben zu erhalten.
  • Rufen Sie Ihr lokales öffentliches Verkehrsmittelsystem an oder fragen Sie Ihre medizinischen Fachkräfte, um Informationen darüber zu erhalten, welche Dienste Ihnen zur Verfügung stehen.
  • Wenden Sie sich an das nationale Alterungs- und Behinderungsransportzentrum (NADTC), um Unterstützung in den öffentlichen Verkehrsmitteln oder Transportleistungen in Ihrer Umgebung in Ihrer Nähe zu unterstützen. Rufen Sie 1 an.866.983.3222 und drücken Sie 3, um mit einem Locator-Transport-Spezialisten zu sprechen. Bitten Sie den Spezialisten, Sie in die Liste zu bringen, um die monatlichen E-Mail-Benachrichtigungen der NADTC-E-Mail-Benachrichtigungen über die neuesten Technologietrends im Transport für Personen mit Behinderungen zu erhalten. Sie können sich auch an die 2-1-1-Informationszeile Ihres Staates in Verbindung setzen, um Informationen zu lokalen Zugangsmitteln zugreifen zu können.
  • BEACHTIGER SURES UNTERSTÜTZT ALS ROLLSTÄHLER User Schritt 10
    3. Bleiben Sie an Orten mit dem Rollstuhlfahrer Zugang. In den Vereinigten Staaten und in den anderen Ländern gibt es Rechtsvorschriften, die den Individuen mit Behinderungen in Beschäftigung, staatlichen und lokalen Regierungsdiensten, öffentlichen Unterkünften, kommerziellen Einrichtungen und Transportmöglichkeiten gewährleistet. Viele Orte sind mit dem internationalen Zugangssymbol gekennzeichnet, der ein blaues Quadrat mit einer Person in einem Rollstuhl in Weiß ist. Suchen Sie nach diesen Anzeichen, um Zugangsmerkmale wie Rampen, automatische Türöffner oder Aufzüge zu lokalisieren.
  • FINDEN SIE OUT-OUT-APFORMEN ZUM GEFAHREN, DIE SIE GEHEN. Rufen Sie an und fragen Sie, ob sie Rollstuhlfahrer zugänglich sind. Wenn sie nicht sind, wählen Sie einen Ort aus, der so ist, dass Sie sich nicht auf Hilfe verlassen müssen.
  • Laden Sie eine App hoch, um Rollstuhlfahrer zugänglich zu finden, wenn Sie ein Smartphone haben. Apps wie Radkarte, welig, städtischer Löffel, und es ist zugänglich, dass Sie alle helfen, Büros, Restaurants und andere Orte zu finden, die Rollstuhlfahrer zugänglich sind.
  • Bitten Sie Unternehmen oder Organisation, nach lokaler, staatlicher und nationaler Regulierung für die Zugänglichkeit für Rollstuhlfahrer und andere mit Behinderungen zu berücksichtigen.
  • BEAKTIERTES BEAKTIERT SURES UNTERNEHMEN ALS ROLLSTÄHLER User Schritt 11
    4. Reisen Sie im Urlaub mit Zuversicht. In einem Rollstuhl zu sein bedeutet nicht, dass Sie nur in Ihrem lokalen Bereich oder in Ihrer Umgebung bleiben müssen, die Sie fahren können. Entscheiden Sie sich an einem Ort, an dem Sie ein Reisebüro konsultieren möchten, der sich auf Behinderte spezialisiert hat oder Erfahrung mit dem Rollstuhl geeignet ist.
  • Erwägen Sie, ein Urlaubspaket für Personen in Rollstühlen zu buchen.
  • Buchen Sie Ihre Reise bisher im Voraus wie möglich. Dies kann nicht nur sicherstellen, dass Sie zugängliche Annehmlichkeiten haben, jedoch das Risiko von potenziell unangenehmen Situationen während Ihrer Reise minimiert. Buchen Sie den Transport telefonisch oder persönlich. Fragen Sie nach einem Vorgesetzten oder einer Person, die sich auf Reisen für diejenigen mit Behinderungen spezialisiert hat, um sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt sind.
  • Buchen Sie Reisen mit großen Unternehmen in Ihrer Reise. Diese bieten eher zugängliche Annehmlichkeiten und Dienstleistungen an.
  • Wenden Sie sich an andere Freunde, die sich in Rollstuhlfahrer über Reisen befinden. Sie können auch Organisationen wie Mobility International konsultieren, die Tipps zur Bereitstellung auf Ihre Reise haben.
    • Teil 3 von 3:
    Pflege Ihrer Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
    1. Seien Sie als ein Rollstuhlfahrer-Benutzer Schritt 12
    1. Machen Sie die meisten Tage körperliche Aktivität. Durch das Training verbessert die meisten Menschen den Ausdauer und den Muskelton, was auch Ihre Fähigkeit verbessern kann, unabhängig zu sein. Viele Übungsprogramme können für Sitzer angepasst werden. Alternativ können Sie Ausübungsmöglichkeiten suchen, die speziell auf Menschen mit Behinderungen ausgerichtet sind, wie z. B. Videos, Klassen oder Sportveranstaltungen.
    • Zielen Sie auf eine Art körperliche Aktivität 5-6 Tage in der Woche. Denken Sie daran, dass Tätigkeit Sie auch Sie erregen und die Gefühle der Isolation verbessern können, die Sie möglicherweise fühlen können.
    • Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihren Physiotherapeuten, wie viel körperliche Aktivität Sie jede Woche tun können. Zum Beispiel möchten Sie jeden Tag ½ Stunden anstreben. Sie können die Zeit in überschaubare Teile zerbrechen, z. B. 3-10-minütige Workouts. Denken Sie daran, langsam zu beginnen und Ihre Aktivitätsniveau allmählich zu erhöhen, wie Sie können.
    • Wählen Sie Aktivitäten, die Ihren Körper herausfordern, und dass Sie ohne Schmerzen genießen. Es kann ein wenig Test und Fehler dauern, um zu finden, was funktioniert und was Sie möchten. Betrachten Sie Aktivitäten wie Rollstuhlbasketball, mit einem Handrad, Bowling, Tennis oder Badminton. Wenn Sie abenteuerlicher sind, können Sie auch Skifahren, Surfen, Klettern und Tauchen ausprobieren.
  • BEACHTIGER BESTELLUNG Seien Sie unabhängig als Rollstuhl-Benutzerschritt 13
    2. Änderungen nach Bedarf vornehmen. Die meisten Aktivitäten können um Ihre Bedürfnisse geändert werden. Konsultieren Sie mit einem Fitness-Fachmann für Änderungen, die Sie an Aktivitäten treffen können, die Sie genießen können. Sie könnten zum Beispiel versuchen, mit einem Floatationsgurt oder Widerstandsbändern zu schwimmen, um die Armstärke zu bauen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihren Körper hören und aufhören, wenn Sie Schmerzen haben. Es ist normal, etwas Unbehagen zu haben, wenn Sie trainieren, aber wenn es sich in den Schmerz verwandelt, stoppen Sie, was Sie tun.
  • Seien Sie als Rollstuhlfahrer-Benutzer Schritt 14
    3. Gib dir eine Chance, sich auszuruhen. Jede Person benötigt jede Woche mindestens einen vollständigen Reststag. Da Sie mehr Aktivitäten als Rollstuhlfahrer erhalten, möchten Sie möglicherweise 2 volle Tage geben. Genügend Ruhe zu bekommen, kann Ihrem Körper helfen, Muskeln aufzubauen und sich zu erholen.
  • Erhalten Sie jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf. Ein 20-30-minütiger NAP kann Sie aktualisieren, wenn Sie tagsüber müde werden.
  • Seien Sie als Rollstuhlfahrer-Benutzer-Schritt 15
    4. Essen Sie nährstoffreiche Mahlzeiten. Gesundes Essen zu essen ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person. Dies ist besonders wichtig für Rollstuhlfahrer. Eine Vielzahl von ganzen, nährstoffreichen Lebensmitteln kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten und sogar zu steigern.
  • Wählen Sie Lebensmittel aus den fünf Lebensmittelgruppen von Früchten, Gemüse, Getreide, Proteinen und Milchprodukte aus. Variieren Ihre Entscheidungen bei jeder Mahlzeit, um möglichst viele Nährstoffe zu erhalten.
  • BEAKTIERENDES BEACHTEN SIE UNTERSTÜTZT ALS ROLLSTÄHLER User Schritt 16
    5. Trinke genug. Das Trinken ausreichend Wasser im ganzen Tag über ist wichtig, um Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten. Es kann Sie auch davon abhalten, lethargisch zu fühlen und Kopfschmerzen zu bekommen. Trinken Sie jeden Tag ungefähr 3 Liter. Ich habe mehr, wenn Sie aktiv sind.
  • Bleiben Sie von zuckerhaltigen Getränken wie Soda, Saftcocktails, Spezialkaffee und Alkohol fern. Gehen Sie nach niedrig-Zucker-Auswahlmöglichkeiten wie Tee, einfacher Kaffee oder funkelndes Wasser.
  • Beachten Sie, dass das Essen von Früchten und Gemüse auch die Hydratation erhöht, da diese Lebensmittel meistens aus Wasser hergestellt sind.

    • Tipps

    Sei zuversichtlich und geduldig. Denken Sie daran, dass viele Menschen nicht vorzeitig an Ihre Bedürfnisse denken werden, aber sie sind oft bereit, mit Ihnen zusammenzuarbeiten.

    Warnungen

    Schützen Sie sich, wenn Sie alleine ausgehen. Seien Sie sich Ihrer Umgebung bewusst, halten Sie Geld und Wertgegenstände außer Sichtweite, und halten Sie sich in Betracht, an vertrauten Gebieten zu bleiben, bis Sie sich völlig angenehm in der Lage sind.
    In Verbindung stehende Artikel