3 Wege, um einen Burken zu zwingen

Gas bekommen? Fühlen Sie sich aufgebläht und brauchen Erleichterung? Einige Leute finden sich, um ein effektives Weg zu sein, Gasbeschwerden zu reduzieren, insbesondere wenn es im Magen zentriert ist. Ob auf Befehl oder von anderen Methoden ausgelöst, kann ein Begräbnis einregeln und mit anderen Mitteln kombinieren, damit Sie sich mehr als Ihr altes Selbst fühlen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Druck aufbauen

1. Trinken Sie ein kohlensäurehaltiges Getränk. Soda, Bier, Funkelnwasser, Champagner oder andere kohlensäurehaltige Getränke enthalten Gase. Das macht sie sprudelnd. Wenn Sie diese Art von Getränke trinken, werden die Gase dann in Ihrem Bauch aufbaut und mehr als wahrscheinlich einen Burken auslösen, der dazu beitragen kann, Ihr Bauchbeschwerden zu lindern. Versuch es!

Trinken Sie nicht einfach das Getränk - Chug es. Trinken wird schnell, dass Sie noch mehr Luft schlucken, um die Wahrscheinlichkeit eines großen Belchs zu erhöhen. Trinken durch einen Strohhalm tut dasselbe.
Noch mehr Effekten versuchen Sie, Ihre Soda schnell durch einen Strohhalm zu trinken.
Ein weiterer Trick besteht darin, Wasser von der gegenüberliegenden Seite des Glases zu trinken. Halten Sie dazu ein Glas Wasser, und falten Sie Ihren Körper in der Hälfte, als ob Sie über einen Wasserbrunnen bücken. Legen Sie Ihren Mund auf die gegenüberliegende Seite der Tasse und neigen Sie das Wasser langsam in den Mund. Nehmen Sie kleine Schlüsse, schlucken Sie, und steh dich gerade auf.

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2. Isst luftige Nahrungsmittel. Wie bei luftigen Getränken, also mit luftigen Lebensmitteln. Haben Sie sich jemals gefragt, warum ein Apfel essen, endet oft mit einem riesigen Rüsten?? Dies ist meistens daran, dass Äpfel eine Menge Luft enthalten, die beim Kauen freigelassen wird und anfangen, sie zu verdauen. Warum sonst würden Menschen "Bob for Apples"? Versuchen Sie das, um sich selbst zu machen.

Äpfel sind sicherlich nicht das einzige Essen, das Luft enthält. Versuchen Sie andere Obst wie Birnen und Pfirsiche oder ein Souffle.

Sie könnten auch versuchen, Kaugummi oder harte Süßigkeiten zu kauen. Während keiner dieser Lebensmittel viel Luft enthalten, werden Sie das Kauen von ihnen zwingen, sie zu zwingen, es zu schlucken - führend zu, idealerweise ein Burken.

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3. Zwingen Sie die Luft durch Ändern von Positionen. Wenn das Bloating Sie unwohl fühlt, können sich das Wechseln von Positionen auf die Luft in ein Innere von Ihnen legen und es nach oben zwingen. Steh auf, wenn du sitzt oder sitzt, wenn du stehst.

Übung Übung, um einen Burken zu erzwingen. Gehen, Joggen oder leichte Aerobic können das Gas aus dem Bauch stoßen. Zum Beispiel könnten Sie herumlaufen und kurze Entfernungen auf und ab springen, auf den Bällen Ihrer Füße.

Alternativ liegen Sie auf dem Bauch und locken Sie Ihre Knie auf Ihre Brust. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, soweit sie gehen und den Rücken bogen werden. Wiederholen Sie sich bei Bedarf, halten Sie den Hals- und Kopfniveau.

Liegend und schnell sitzen ist eine andere Option.

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4. Antazida nehmen. Einige Arten von Antazidienten erzeugen überschüssiges Gas, was den Drang zum Burp erhöhen wird. Andere, die jedoch mit dem Drogen-Simethicone enthielten, zerbrechen die Gasblasen im Magen und beseitigen die Notwendigkeit, Belastung zu beseitigen. In jedem Fall sollten Sie Ihre Unannehmlichkeiten lösen, indem Sie ein Antazidis annehmen.

Antazida werden auch dazu beitragen, saures Rückfluss oder "Sodbrennen" zu kontrollieren, was eine häufige Ursache von Bauchbeschwerden und Beliching ist.

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5. Triggern Sie Ihren GAG-Reflex. Wenn Sie Ihren GAG-Reflex auslösen, sollte ein letzter Ausweg sein, da er ein unangenehmes Sensation und möglicherweise Erbrechen verursacht, Sie können versuchen, Ihren GAG-Reflex auszulösen. Wenn nichts anderes arbeitet, berücksichtigen Sie jedoch, dass Ihr gassiger Beschwerden loswerden, indem Sie diesen Weg einen Burken zwingen.

Die meisten Leute haben GAG-Sensitivität. Um Ihre auszulösen, berühren Sie den weichen Gaumen mit einem sauberen Finger oder einer Zahnbürste an der Rückseite Ihres Mundes.

Das Ziel ist hier, Sie zu belasten, nicht erbrechen. Beleuchtet auf der Berührung und greifen Sie nur an den Reflex aus, um die Luft in Ihrem Bauch freizusetzen.

Methode 2 von 3:

Erzwingen Sie sich zum Burp

1. Übernehme die Stellung. Sie können auch Techniken zum Erzwingen eines Burkens erlernen, oder was Sie möglicherweise auf Anfrage ein Burken nennen könnten. Setzen Sie sich zunächst gerade, um Ihre Lungenkapazität zu maximieren.

Entspannen Sie Ihre Lunge. Atmen Sie dann in einem normalen Atemmuster aus, bis sich Ihre Lunge weder voll oder leer fühlen.

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2. Luft in den Hals zwingen. Erweitern Sie Ihren Hals und Kiefer und saugen Sie dann Luft in den Mund. Ziehen Sie, bis Sie eine Luftblase fühlen, in den Hals eintreten. Wenn Sie dies getan haben, blockieren Sie die Vorderseite Ihres Munds mit der Zunge.

Nehmen Sie dazu Ihre Zunge und berühren Sie sie an der Spitze Ihres Mundes.

Die Luft in die Luft in den Hals zwingen kann ein wenig üben. Sie möchten nicht so gewaltsam einatmen, dass Sie die Luft schlucken, sonst werden Sie sich mehr aufgeblähter fühlen. Versuchen Sie, es in Ihrem Hals zu halten.

Lassen Sie die Luft langsam los, indem Sie Ihre Zunge absenken und Ihre Lippen abtragen, um es entweichen zu lassen.

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3. Versuchen Sie, mit Ihrem Hals zu atmen. Dies ist ein anderer Weg, um einen Burken zu zwingen, den manche Menschen einfacher finden. Schließen Sie den Atemweg an der Rückseite Ihres Hals, aber drücken Sie, als würden Sie ausatmen. Dies kann genug zusätzlichen Druck auf den Bauch legen, um eine Lufttasche mit Ihrer Speiseröhre zu drücken.

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4. Luft schlucken. Wenn die obige Technik nicht erfolgreich ist, wiederholen Sie die ersten Schritte, aber schlucken Sie die Luft in Ihrem Hals. Ausatmen Sie zuerst so viel Luft, um Ihre Lungen zu leeren. Atmen Sie tief ein und halten Sie es so lange, wie Sie können. Atmen, atmen Sie einen tiefen Atemzug ein, und versuchen Sie, die Luft zu schlucken.

Dies kann nicht natürlich kommen. Ein Umsatz, der funktionieren könnte, ist, ein Glas Wasser zu trinken, während Sie Ihren Atem halten. Folgen Sie auch Ihre Nase, um sicherzustellen, dass Sie keine der Luft ausatmen.

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5. Brei die Luft raus. Sobald Sie genug Luft geschluckt haben, sollten Sie sich mehr Druck aufbauen, um in Ihrem Bauch und der Ösophagus aufzubauen. Öffne deinen Mund und erlaube einem durchlaufenden Rönchen, um zu entkommen.

Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wenn Sie das Burken steigen. Dies sollte sowohl seine Kraft als auch das Volumen maximieren.

Üben Sie Ihre Belreie auf Anfrage. Im Laufe der Zeit wird das Verfahren einfacher und weniger unangenehm.

Methode 3 von 3:

Chronisches Blähungen lindern

1. Sehen Sie sich Ihre Ernährung an. Gas wird üblicherweise durch die Verdauung von Lebensmitteln hergestellt, und einige Lebensmittel sind schlechter als andere. Bohnen, Zwiebeln, Kohl und anderes Kreuzige Gemüse und ganze Körner sind alle für die Herstellung von Gas berüchtigt. Vermeiden Sie diese Lebensmittel oder essen Sie sie mit Verdauungshilfen, wenn Sie Probleme mit chronischem Blähungen haben.

Andere Nahrungsmittel, die Gas verursachen, umfassen faserige Früchte wie Äpfel, Pfirsiche, Rosinen und Aprikosen, Gemüse wie Knoblauch, Gurken, Brüsselsprossen und Hülsenfrüchte. Lebensmittel, die nicht dazu neigen, Gas zu produzieren, umfassen Fleisch, Fische, Eier, Geflügel und Kohlenhydrate wie Reis.
Probiotischer Joghurt essen. Joghts mit aktiven bakteriellen Kulturen können die Verdauung erleichtern und die Gasmenge reduzieren, die Sie produzieren. Einen Verdauungs-Enzym wie Beano zu nehmen, kann ähnliche Ergebnisse arbeiten.
Essen Sie kleinere Bisse oder Portionsgrößen, und vermeiden Sie es, harte Süßigkeiten zu saugen, durch Strohhalme zu trinken oder Kaugummi zu kauen. Diese Aktivitäten führen Sie alle, um Luft zu schlucken und das Blähungen zu erhöhen.

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2. Viel Wasser trinken. Wasser und andere nicht kohlensäurehaltige Getränke können dazu beitragen, Gas und Blähungen zu reduzieren, das System auszunutzen.Viele Leute finden, dass warmes Wasser seine Symptome besonders entlastet.

Trinken Sie langsam, um zu vermeiden, mehr Luft zu verschleiern. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Wahl des Getränks nicht kohlensäurelisiert ist. Andernfalls enden Sie möglicherweise mehr aufgeblähter.

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3. Kräuterheilmittel nehmen. Es gibt viele Heimathorde, die sich dazu befinden, Gas und Blähungen zu lindern, genannt "Karminative"."Diese Kräuter arbeiten durch Beruhigung des Futters des Verdauungssystems, der ihre Funktionen reguliert und koordiniert - mit anderen Worten, dabei helfen, Gas zu vertreiben.

Probieren Sie einige dieser Karminative aus, um zu sehen, ob sie für Sie arbeiten. Zum Beispiel werden Tees aus Pfefferminz, Anis und Ingwer - alle Karminativen - angenommen, um das Blähungen zu lindern.

Lebensmittel, die karminative Kräuter und Gewürze von Allspice, Nelken, Wacholder, Bergamotte, Salbei, Thymian, Basilikum, Zimt und Muskatnuss enthalten, können auch Symptome lindern.

Sie können Karminative in natürlichen Gesundheitsgeschäften oder vielen Lebensmittelgeschäften erwerben.

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4. Suchen Sie nach anderen Ursachen. Gelegentliches Gas und Bloating ist natürlich. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Symptome hartnäckig sind, kann es ein zugrunde liegendes Thema wie Stress, Nahrungsmittelunverträglichkeit, Magen-Darm-Erkrankungen oder schlecht passende Gebisse geben.

Beachten Sie die Korrelation zwischen Ihrer Ernährung und Ihrem Gas. Zum Beispiel kann Laktose-Intoleranz, die Unfähigkeit, Milchprodukte zu verdauen, flatulenz, blühen und Bauchkrämpfe zu verursachen.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie häufig unangenehm sind und die Ursache nicht bestimmen können.