So trinken sie kaktuswasser für die gesundheit

Eine neue Wassertyp, die Lebensmittelgeschäftsregale trifft, ist Kaktuswasser.Sie können mit Kokosnusswasser oder sogar Ahornwasser vertraut sein, aber Kaktuswasser ist ein ziemlich neuer Artikel.Es besteht aus dem Kaktusfrüchten und gereinigtem Wasser.Kaktuswasser hat sich von den Antioxidantien, Aminosäuren und Elektrolyten, die sie enthält, viel Aufmerksamkeit auf sich aufmerksam gemacht.Die erste Forschung zeigt, dass diese Komponenten einige gesundheitsfördernde Effekte aufweisen - wie das Minimieren der Dehydratisierung im Zusammenhang mit Alkoholtrink.Erwägen Sie, Kaktuswasser zu versuchen, wenn Sie es als Quelle für Hydratisierung von Flüssigkeiten und günstigen Antioxidationsmitteln finden können.

Schritte

Teil 1 von 3:
Kaktuswasser für die Gesundheit einbauen
  1. Bildtitel Getränke Kaktuswasser für Gesundheit Schritt 1
1. Trinken Sie Kaktuswasser während der Übung.Schluck auf diesem Getränk anstelle deines regulären Wassers.Kaktuswasser (wie viele Pflanzengewässer) ist voller Elektrolyte und einfache Zucker (aus dem Kaktusfruchtpüree) und können Ihnen während und nach dem Training helfen.
  • Eine bestimmte Komponente von Kaktuswasser ist Taurin, das eine Aminosäure ist.Es hilft dem Körper umgekehrte Muskelgewebeschäden (wie nach dem Training), Reparatur und Bauen von Muskeln.
  • Darüber hinaus hat Taurin gezeigt, dass Taurin dem Körper hilft, sich zu verbrauchen und Sauerstoff während des Trainings effizienter zu verwenden.
  • SIP auf Kaktuswasser während und nach der Ausübung für den vorteilhaftesten Effekt.
  • Bildtitel Getränk Kaktuswasser für Gesundheit Schritt 2
    2. SIP auf Kaktuswasser, bevor Sie Alkohol trinken.Niemand geht es genießt, eine lustige Nacht von Getränken auszuruhen und ein wenig übstoff und aufwachen zu weckt.Das Trinken von Kaktuswasser könnte jedoch dazu beitragen, diese unangenehmen Hangover-Symptome einzudämmen.
  • Studien haben gezeigt, dass Kaktuswasser dazu beitragen, Symptome eines Kater zu verhindern und sogar zu lindern.Betalain (die Antioxidantien in Kaktuswasser) ist dafür verantwortlich, Symptome wie Übelkeit und trockener Mund zu lindern.
  • Dieselben Studien zeigten jedoch, dass der Morgen nach Kopfschmerzen nicht betroffen oder durch Kakte-Wasserverbrauch geändert wird.
  • Kaktus-Wasser, das zuvor verzehrt wurde, während oder nach dem Alkoholkonsum wurde gezeigt, dass es vorteilhaft ist.Versuchen Sie, 8 Unzen zu verbrauchen, bevor Sie ausgehen, und wachen bis zu einem anderen 8 Unze auf, wenn Sie sich ein wenig krank fühlen.
  • Bildtitel Getränk Kaktuswasser für Gesundheit Schritt 3
    3. Wählen Sie Kaktuswasser, wenn Sie krank sind.Kaktuswasser kann auch von Vorteil sein, wenn Sie sich ein wenig unter dem Wetter fühlen.Wenn Sie ausreichende Flüssigkeiten trinken, einschließlich Kaktuswasser, können Sie Ihr Immunsystem unterstützen, wenn Sie krank sind.
  • Jede Art von Flüssigkeit ist wichtig, wenn Sie krank sind.Obwohl Sie sich möglicherweise nicht lernen, sich wie Trinken (oder Essen) nicht trinken, ist es wichtig, Flüssigkeiten zu trinken, um Sie hilfreich zu dürfen, dass Sie hydratisiert haben und alle Giftstoffe aus Ihrem Körper spülen.
  • Insbesondere Kaktuswasser kann gut sein, da es ein wenig Zucker, Antioxidantien und Elektrolyte hat. Dies ist die perfekte Kombination, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen.
  • Wenn Sie sich ein wenig krank fühlen, streben täglich ein Minimum von 64 Unzen aus Flüssigkeiten an.Wenn Sie möchten, können Sie die Hälfte oder mehr dieser Flüssigkeiten-Kaktuswasser herstellen.
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    4. Trinken Sie den Kaktuswasser während des Tages. Kaktuswasser und andere Pflanzengewässer kommen in bestimmten Situationen ganz nützlich (wie beim Training oder vor dem Ausgehen in die Stadt).Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine regelmäßigeren Kaktuswasser trinken können.
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in regelmäßigem Wasser zu gelangen, da es nicht ansprechend ist oder an Aroma fehlt, kann das Trinken von Kaktuswasser möglicherweise helfen, Ihre Flüssigkeitsbedürfnisse täglich zu erfüllen.
  • Kaktuswasser kann von Vorteil sein, wenn Ihre anderen Optionen künstlich gesüßt wären, wobei künstlich gesüßte aromatisierte Gewässer, pulverförmige Getränkemischungen oder Sportgetränke verwenden würden.Diese sind stark verarbeitet und können viele Zucker- oder künstliche Süßstoffe enthalten.
  • Kaktuswasser ist eine viel natürlichere Quelle von Antioxidantien und Elektrolyten, während Sie immer noch einen tollen Job machen, wenn Sie Ihren Körper hydratisiert haben.
  • Solange Sie Ihr Gewicht aufrechterhalten und innerhalb eines angemessenen Kalorienziels bleiben können, sollte das Trinken von Kaktuswasser den ganzen Tag über das Trinken von Kaktus-Wasser. Es ist eine großartige Alternative zu Fruchtsaft, um ihre Kalorien zu sehen, da es nur etwa 14 Kalorien und nur 1 Gramm Zucker pro Tasse hat.
    • Teil 2 von 3:
    Mit Kaktuswasser verwenden
    1. Bildtitel Getränke Kaktuswasser für Gesundheit Schritt 5
    1. Machen Sie ein Frühstück Smoothie.Da Kaktuswasser voller Nährstoffe und Elektrolyte ist, ist es eine ideale Flüssigkeit für einen Smoothie.Sie können es mit Ihrem Lieblingsfrüchten und Gemüse für ein nährstoffverpacktes Frühstück mischen.
    • Beginnen Sie Ihren Smoothie den Tag oder die Nacht zuvor.FREEZE Kaktuswasser in Eiswürfel-Fächer, sodass Sie gefrorene Kaktus-Wasserkämpfe haben.
    • Platzieren Sie etwa 1/2 bis 1 Tasse Ihrer Lieblingsfrischfrucht in den Kanister eines Mixers.Zusätzlich fügen Sie einen Esslöffel Honig und eine 1/2 Tasse griechischer Joghurt hinzu.Mischen, bis sie gerade kombiniert ist.
    • Zuletzt, fügen Sie etwa 1 Tasse der Kaktus-Wasser-Eiswürfel hinzu.Mischen, bis dein Smoothie cremig und glatt ist.Sofort servieren.
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    2. Mischen Sie mit Ihrem Lieblingsalkohol.Da Kaktuswasser eine so großartige Arbeit leistet, um einen Kater zu verwischen, sollten Sie ihn mit Alkohol trinken.Mit Ihrem Lieblingsgeist gemischt, kann dieses Pflanzenwasser dazu beitragen, Sie ein wenig besser zu halten.
  • Kaktuswassers natürlich süßes Aroma-Paar gut mit Geistern wie Wodka oder Tequila.
  • Für ein gemischtes Getränk schütteln Sie 2 Unze mit Kaktuswasser, 1 Unze Tequila und 1 Unze von Seltzer Wasser.
  • Sie können auch 2 Unze Kaktuswasser mit 1 Unze Wodka und einem Spritzer von Cranberrysaft mischen.
  • Alkoholzufuhr sollte 2 Getränke pro Tag für Männer nicht überschreiten, und 1 trinken Sie einen Tag für Frauen. Ein Getränk ist als 12 Unze Bier, 5 Unzen Wein oder 1 definiert.5 oz von liquor.
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    3. Machen Sie eine Kaktus-Wasser-Vinaigrette.Ein weiterer großer Trick, um Kaktuswasser (und andere Pflanzengewässer) zu verwenden, ist in einem Vinaigrette-Salat-Dressing.Das leicht süße Notenpaar mit Salaten und anderen Dresszutaten.
  • In einer kleinen Schüssel kombinieren Sie 1 Teelöffel Dijon Senf, 2-3 Esslöffel (29.6-44.4 ml) Kaktuswasser und Saft einer Zitrone.Rühren zu kombinieren.
  • Rühren, langsam in etwa 1/4-1 / 3 Tasse extra natives Olivenöl.Sie möchten rühren, bis es gut kombiniert wird.
  • Streuen Sie in Salz und Pfeffer nach Geschmack.Geben Sie dem Ankleiden einen schnellen Geschmack und passen Sie sich für Gewürze an.
    • Teil 3 von 3:
    Gut hydratisiert bleiben
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    1. Eine ausreichende Menge Flüssigkeit trinken.Unabhängig davon, welche Art von Flüssigkeit, die Sie jeden Tag trinken, müssen Sie einen angemessenen Betrag anstreben, um gut hydratisiert zu bleiben.Wenn Sie Ihre Flüssigkeit nicht erfüllen, benötigen Sie das Risiko, dehydriert zu werden.
    • Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe empfahlen jeden Tag mindestens 64 Unzen oder etwa 8 Gläser mit Feuchtigkeitsflüssigkeiten.
    • Dieser Betrag kann sich je nach Alter, Gender- und Aktivitätsniveau ändern.Je nach diesen Faktoren kann Ihre Flüssigkeitsbedürfnisse täglich bis zu 13 oder mehr Gläser betragen.
    • Wenn Sie beispielsweise 3 Meilen laufen (4.8 km) Jeden Tag benötigen Sie höchstwahrscheinlich mehr Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben.
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    2. Halten Sie sich nur an Hydratisierung von Flüssigkeiten.Wenn sich die Gesundheitsberufe empfehlen, täglich 8 Gläser Flüssigkeiten zu trinken, sprechen sie über bestimmte Arten von Flüssigkeiten.Nicht alle Getränke zählen auf die empfohlene 8 Gläser.
  • Es wird am häufigsten empfohlen, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken.Es ist natürlich kein Kalorien, zuckerfrei und koffeinfrei.Es ist die beste Option.
  • Es gibt jedoch andere Getränke, die Sie hydrieren können.Kaktuswasser und andere Pflanzengewässer (wie Kokosnusswasser), Decaf-Kaffee, Decaf-Tee, funkelndes Wasser und aromatisiertes Gewässern zählen alle auf Ihre Flüssigkeitsrichtlinien.
  • Gesüßt, Alkohol oder koffeinhaltige Getränke zählen nicht auf Ihre 64 Unzen.Zählen Sie keine Sodas, Kaffeegetränke, Fruchtsäfte, Bier, Wein oder süße Tees.
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    3. Halten Sie Wasser jederzeit mit Ihnen.Um Ihnen zu helfen, diese Richtlinien für alle diese Flüssigkeit zu erfüllen, müssen Sie den ganzen Tag über konsequent Wasser trinken.Wenn Sie jedoch beschäftigt oder vergesslich sind, kann es jedoch schwierig sein, auf diesem flüssigen Ziel zu bleiben.
  • Um Ihnen zu helfen, Ihre spezifischen Flüssigkeitsbedürfnisse zu erfüllen, halten Sie das Wasser jederzeit auf Sie.Wenn Sie ständig mit Ihnen eine Flasche Wasser oder Kaktuswasser haben, können Sie versucht sein, häufiger zu trinken.
  • Wenn Sie nicht kontinuierlich abgefüllte Gewässer kaufen möchten, sollten Sie einen wiederverwendbaren Wasserflasche aus Kunststoff oder Edelstahl kaufen.Sie sind umweltfreundlich und alles, was Sie überall füllen.
  • Halten Sie Wasserflaschen überall, wo Sie gehen.Halten Sie einen für Ihren Schreibtisch, halten Sie einen zu Hause und haben Sie auch einen, den Sie im Auto verlassen.
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    4. Überprüfen Sie auf Anzeichen von Dehydratisierung.Kaktuswasser ist ein tolles Getränk, um zu trinken, um dehydrieren zu verhindern oder Flüssigkeiten zu ersetzen, wenn Sie bereits leicht dehydriert sind.Sie müssen jedoch ein Auge auf Anzeichen von Dehydratation behalten.
  • Durst ist kein guter Indikator für den Hydratationsstatus.Nur weil Sie nicht durstig fühlen, heißt das nicht, dass Sie keine Flüssigkeit brauchen.Wenn Sie durstig fühlen, bedeutet dies, dass Sie bereits dehydriert sind.
  • Überprüfen Sie auch, wie oft Sie urinieren und die Farbe Ihres Urins.Sie sollten etwa 4-6 Mal am Tag ins Bad gehen.Außerdem sollte Ihr Urin hellgelb sein.
  • Andere Anzeichen von Dehydratisierung sind Müdigkeit, Kopfschmerzen und Hungergefühlen.Wenn Sie diese Symptome spüren, trinken Sie etwas Wasser, um zu sehen, ob sie erleichtert werden.

    • Tipps

    Kaktuswasser ist ein tolles Pflanzenbasis, das Sie dabei helfen kann, Sie auf lustige und aromatische Weise zu hydrieren können.
  • Versuchen Sie, Kaktuswasser zu verwenden, wenn Sie einen zusätzlichen Treffer von Elektrolyten benötigen, und ein wenig Zucker - wie während oder nach der Übung.
  • Obwohl Kaktuswasser eine großartige Ergänzung zu hydratisierenden Flüssigkeiten ist, sollte es nicht die einzige Art von Flüssigkeit sein, die Sie trinken.Stellen Sie sicher, dass auch ein einfaches Wasser einschließen.
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