So brechen sie ihre sucht gegen eine person

Eine süchtig machende Beziehung zeichnet sich durch die Notwendigkeit, die Person trotz offensichtlicher negativer Folgen weiter mit oder "behalten". Dies kann sowohl in romantischen Beziehungen als auch in der Freundschaftships passieren. In diesen Beziehungen fühlen Sie sich vielleicht, als würden Sie alles geben, was Sie dieser Person haben, während Sie in der Rückkehr wenig Erfüllung erhalten. Wenn Sie mit einer ungesunden Anhaftung kämpfen, können Sie anfangen, das, was in der Beziehung weitergeht, und dann einige Schritte unternehmen, um diese obsessive Anlage zu brechen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Analyse einer süchtig machenden Beziehung
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1. Machen Sie eine Liste. Schreiben Sie eine Spalte für positive Dinge, die Sie aus der Beziehung verlassen, und eine andere Spalte, um die negativen Dinge über die Beziehung aufzulisten. Graben Sie tief in Ihr Leben, um festzustellen, ob Verbindungen sozial, geistig, emotional oder professionell gesund sind. Hier sind einige Aspekte gesunder Beziehungen für Sie zu berücksichtigen:
  • Offene, ehrliche Kommunikation. Beide Menschen fühlen sich in der Lage, ihre Gefühle und Meinungen ohne Angst zu äußern, ohne Angst zu haben oder für sie herabzusetzen. Beide Menschen verwenden eine Art, fürsorgliche Sprache, um ihre Gefühle auszudrücken und keine Beschämung oder beschuldigende Sprache zu verwenden. Beide Menschen machen keine Ausreden für ihre Handlungen. Beide Menschen erkennen die Gültigkeit der Emotionen des anderen an.
  • Fairness und Verhandlung. Beide Menschen sind bereit, auszuhandeln und Kompromiss, um gesunde Lösungen zu finden. Keine Person gibt immer in oder gibt auf. Beide Menschen versuchen, die Situation aus der Perspektive der anderen Person zu sehen. Keine Person ist "darin, es zu gewinnen" auf Kosten des anderen.
  • Gemeinsame Verantwortung und Macht. Keine Person macht alle Entscheidungen. Wenn eine Person normalerweise Entscheidungen trifft, ist es, weil beide Menschen damit wohl fühlen.
  • Respekt. Beide Menschen fühlen sich für ihr einzigartiges Selbst geschätzt. Beide Menschen drücken Wertschätzung für den anderen aus. Selbst wenn wütend oder verletzt, halten beide Menschen Respekt und verwenden keine schmerzhafte oder gewalttätige Sprache oder Handlungen.
  • Vertrauen und Unterstützung. Beide Menschen unterstützen sich gegenseitig. Sie wollen das Beste für die andere Person. Beide Menschen fühlen sich, als würden sie sich auf den anderen verlassen. Beide fühlen sich sicher, um ihre Emotionen, Wünsche und Bedürfnisse ohne Angst vor dem Richten zu teilen.
  • Intimität. Dies kann körperliche Zuneigung sein. Es kann auch die Grenzen oder Privatsphäre der anderen Person respektieren. Wirklich intime Beziehungen versuchen nicht, das Verhalten einer Person zu kontrollieren oder zu überwachen.
  • Persönliche Integrität. Beide Menschen haben ein Gefühl, sich von ihrer Beziehung selbst zu erkennen. Beide haben ein Gefühl der Unabhängigkeit und halten ihre eigenen Werte, Geschmäcker und Überzeugungen. Beide Partner übernehmen die Verantwortung für ihre Wörter und Handlungen.
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    2. Überprüfen Sie frühere Beziehungen. Viele Menschen, die süchtig nach Menschen werden, haben an unzureichenden Familienbeziehungen gelitten. Oft waren diese Familienmitglieder nicht vertrauenswürdig oder lieferten keine grundlegenden Bedürfnisse wie Nahrung, Schutz oder emotionaler Unterstützung.
  • Wenn die Person, an die Sie süchtig sind, erinnert Sie an ein früheres Familienmitglied oder eine andere Beziehung, Sie möchten möglicherweise eine bisherige fehlgeschlagene Beziehung durch diese aktuelle Beziehung kompensieren. Sie müssen die Gefühle von den beiden verschiedenen Beziehungen trennen, um weiterzumachen.
  • Ein Markenzeichen einer codigenden Person zieht Einzelpersonen an, die instabil sind. Vielleicht freut man sich immer Freunde oder starten die Beziehungen mit Individuen, die emotional nicht verfügbar sind. Untersuchen Sie vorherige Beziehungen, um zu sehen, ob dies für Sie trifft.
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    3. Halten Sie ein Beziehungsprotokoll. Schreibe regelmäßig darüber, wie die Beziehung dich fühlt und was das Verhalten, Hoffnungen und Fantasien, die du heiste. Das Schreiben über eine Beziehung täglich kann Ihnen helfen, sich zu vermeiden, dass Sie über die schlechten Momente glänzen und vorgeben, dass die Beziehung immer gut ist.
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    4. Beachten Sie Ihre Kommunikations- und Interaktionsstile. In süchtig machenden Beziehungen ist das Paar in der Regel nicht in der Lage, riskante Probleme zu diskutieren und oft über bestimmte Themen mit Halbwahrheiten glasieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihr Partner selten wirklich intime Gespräche führen, die sich auf Ihre persönlichen Ängste oder Träume beziehen, können Sie in einer süchtig machenden Beziehung sein.
  • Gesunde Beziehungen beinhalten Intimität, in denen Gespräche unter die Oberfläche in Gebiete gehen, in die Sie normalerweise nicht mit der Öffentlichkeit teilen würden. Diese Anhänge umfassen auch die Erteilung und Ergänzung von beiden Partnern sowie den gegenseitigen Nutzen des Anhangs.
  • Ungesunde und codigende Beziehungen bleiben im Allgemeinen über der Oberfläche und haben wenige erfüllende Gespräche. Vielleicht geben Sie immer vor, um die andere Person fröhlich zu sein, aber innen fühlen Sie sich traurig oder verwirrt. Sie können sich nur jemals entspannt und glücklich fühlen, wenn sich die andere Person so fühlt. Sie fürchten, was passieren würde, wenn Sie Ihrem Geliebten oder Freund gesagt haben, wie Sie sich wirklich fühlen.
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    5. Akzeptieren Sie, dass eine Beziehung nicht gesund ist, wenn Sie Beweise für Obsessinstanz, Controlling oder Missbrauch sehen. Wenn Sie Ihre Beziehung zu einem anderen dazu veranlasst haben, Ihre eigene Identität zu verlieren, verlieren Sie andere Beziehungen, und fühlen Sie sich, als würden Sie nicht ohne die andere Person funktionieren, diese sind Anzeichen einer süchtig machenden Beziehung. Sie müssen diese Beziehung verlassen, bevor die Situation schlechter wird.
  • Anzeichen einer obsessiven Beziehung können wahnende Tendenzen umfassen, in denen Ihr Partner oder Freund jede Interaktion übertreiben, die Sie mit anderen haben. Diese Person könnte denken, ein Lächeln mit einem Fremden bedeutet etwas mehr. Sie möchten möglicherweise Ihr Telefon oder Ihre E-Mail überprüfen, um sicherzustellen, dass ihre Beziehung zu Ihnen Priorität ist.
  • Ein kontrollierender Partner kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Individualität verloren haben. Diese Person kann Sie über die Zeit, die Sie über die Zeit verbringen können, bis zu dem Punkt, an dem Sie sich fast ohne Zeit mit Familie oder anderen Freunden ausgeben.
  • Die meisten Leute denken, dass eine missbräuchliche Beziehung der körperlichen Gewalt entspricht. In der Tat kann das Obsessivität und das kontrollierende Verhalten dem emotionalen Missbrauch verleihen. Wenn Ihr Partner oder der Freund Sie von anderen isoliert, versucht, Ihnen zu sagen, dass Sie sagen, was Sie tun sollen, oder setzen Sie sich an, um eine Position der Autorität über Sie aufrechtzuerhalten, können Sie in einer emotional missbräuchlichen Beziehung sein.
    • Teil 2 von 3:
    Eine ungesunde Bindung brechen
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    1. Pidpoint, welche Teile Ihrer süchtig machenden Beziehung Fantasie sind und die Realität sind. Es ist in solchen Beziehungen üblich, Ihren Partner durch rosafarbene Gläser zu sehen. Wir neigen dazu, Phantasien aufrechtzuerhalten, was eine Person in der Hoffnung von ihnen ist, in der man eines Tages wahr ist. Wir können auch Fantasy-Erzählungen über die Beziehung schaffen, die wir anderen Menschen erzählen.
    • Akzeptieren Sie die Realität über Ihren Partner. Anstatt zu sagen, "Er ist nicht so schlecht - er hat mir eine Halskette für meinen Geburtstag gekauft", Erzählen Sie sich die Wahrheit über Ihren Partner: "Sie gibt vor, neidisch auf andere Menschen zu sein, mit denen ich mich rumhalm, also lass ich mich nur mit ihr rumhängen" oder"Sie hält mich oft daran, meine Familie zu sehen." Wenn die Beziehung - platonisch oder romantisch - dazu führt, dass Sie sich mächtiger oder kontrolliert fühlen, müssen Sie dies Ihnen zugeben. Stellen Sie nicht vor, dass alles gut läuft, nur um den Anhang zu erhalten.
    • Vergrößerung (Durchblasen von Sachen aus Verhältnis) und Minimierung (Sehenswürdigkeiten, die als weniger wichtig sein als sie sind) sind gemeinsame kognitive Verzerrungen, die nicht hilfreiche Denkweisen, dass wir in unverbindliche Denkweisen. Wenn Sie sich ständig nach Entschuldigungen suchen oder Dinge als entlassen haben, wie "nicht so schlecht," Sie können diese Verzerrungen verwenden, um rechtfertigen, um den Aufenthalt in der Beziehung zu rechtfertigen.
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    2. Brechen Sie die physischen Verbindungen, die Sie zu dieser Person haben. Verbindungen können Dinge umfassen, z. B. Finanzen, Wohnungen oder Arbeitsprojekte. Verstehen Sie, dass Sie sich zusätzliche Zeit geben müssen, um diese Verbindungen zu brechen. Fragen Sie sich auch, ob Ihre Beziehungssucht auf den Annehmlichkeiten basiert, die Sie mit dieser Person zur Verfügung stehen.
  • Ändern Sie Ihr Bankkonto und empfangen Sie, PayChecks auf das neue Konto zu erhalten, wenn Sie Geld mit dieser Person teilen.
  • Suchen Sie nach einem neuen Ort, um temporär zu mieten oder zu leben, wenn die ungesunde Anhaftung ein Mitbewohner ist.
  • Entfernen Sie Alkohol, Drogen, Lebensmittel, Sex oder andere Auslöser, die Sie möglicherweise in einer süchtig machenden Situation bleiben können.
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    3. Planen Sie Aktivitäten mit positiven Menschen in Ihrem Leben. Um dem negativen Energie und dem Feedback entgegenzuwirken, haben Sie in eine süchtig machende Beziehung geraten, müssen Sie es durch positive Rückmeldungen von anderen Quellen ersetzen. Erneuern Sie jetzt Verbindungen und umgeben Sie sich mit blühenden Individuen, die schätzen, was Sie anbieten müssen.
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    4. Persönliche Ziele einstellen. Wenn Sie sich wegen einer persönlichen Sucht ignoriert haben, nehmen Sie ein Hobby auf, das Sie mit einem Fitness-Ereignis ausbilden oder für eine Förderung bei der Arbeit gehen. Wenn Sie an sich selbst arbeiten, können Sie klar sehen, wie getrennt Sie in einer süchtig machenden Beziehung geworden sind.
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    5. Machen Sie eine Liste Ihrer unabhängigen Wünsche. Beginnen Sie jeden Kugelpunkt mit "Ich möchte..."Oder", hätte ich..."So dass Sie mit dem Trennung von persönlichen Wünschen aus Beziehungswünschen beginnen können. Diese Wünsche können sich reichen, um Italien zu besuchen, um einen neuen Haarschnitt oder eine neue Farbe zu erhalten. Fokus nur auf Sie, während Sie sich von einer Liebessucht abbrechen.
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    Ihre Unabhängigkeit umarmen
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    1. Entscheiden Sie sich, wie Sie mit der Person umgehen, wenn sie in der Zukunft mit Ihnen in Kontakt treten. Denken Sie an einen Plan oder entwickeln Sie ein Skript, wie Sie antworten, wenn Sie auf diese Person stoßen. Denken Sie daran: Sie sollten den Kontakt begrenzen, wenn die Person Ihr Selbstwertgefühl verringert und sich klein oder ungeliebt fühlt.
    • Wenn die Person zum Beispiel am Telefon sprechen möchte, schlagen Sie ein Datum und ein Datum und ein Uhrzeit vor, und gehen Sie zu einem Supportive-Freund des Freundes, um den Anruf anzunehmen.
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    2. Erwarten Sie Entzugsymptome. An dem Ort der Euphorie, der Aufregung und der Verliebtheit können Sie Angst, Selbstzweifel, Einsamkeit und Panik, nachdem eine süchtig machende, codigende Beziehung auflöst. Physikalische Symptome können die der Drogenmissbrauch nachahmen, wie nicht in der Lage sind, nicht in der Lage zu schlafen, zu kränen, zu kränen, zu schütteln und Übelkeit zu erleben. Dies sind normale Teile des Brechens einer Bindung, die Ihnen positive Gefühle gegeben hat. Die Symptome werden schließlich verblassen.
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    3. Gesichtsgefühle der Einsamkeit oder der Depression. Wenn Sie sich chronisch deprimiert fühlen, suchen Sie die Dienstleistungen eines professionellen Beraters. Wenn Sie eine süchtig machende Beziehung beenden, können Sie sich innen leer fühlen und Sie glauben, dass Sie niemals eine andere Person finden werden, um zu lieben. Ein Berater wird Ihnen helfen, die Wichtigkeit der Arbeit an sich selbst zu verstehen und sicherzustellen, dass Sie gesund und ganz sind.
  • Wenn Sie in einer süchtig machenden Beziehung sind, versuchen Sie, Genehmigung, Liebe, Annahme oder Zugehörigkeit von einem anderen Ort als Sie selbst zu erhalten. Um diese Gefühle zu überwinden, müssen Sie anfangen, nach innen für Ihren eigenen Komfort zu suchen - aber während des gesamten Prozesses können Sie Schmerzen und Trauer geben.
  • Denken Sie daran, dass die Gefühle der Wertlosigkeit nicht von Beziehungen ausgedrückt werden - Sie müssen diese Gefühle auflösen, um sich selbst oder eine andere Person jemals vollständig zu lieben. Behandeln Sie jetzt mit Ihrem eigenen Selbstwertgefühl-Problem, bevor Sie wieder beginnen.
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    4. Treten Sie einer Support-Gruppe an, die auf Liebessucht oder -codependenz basiert. Sie können Kraft finden, um mit den triumphierenden Geschichten anderer zuzuholen, die Krawatten aus einer süchtig machenden Beziehung abgetrennt haben. In Verbindung mit einem Berater für die individuelle Therapie, an dem Sie Treffen mit anderen, wie Sie, helfen, sich auf süchtig machende Beziehungen zu erziehen und zu erfahren, wie man in der Zukunft solche ungesunden Beziehungen erkennen kann.
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    5. Pass auf dich auf. Es kann leicht sein, sich zu vernachlässigen, wenn Sie sich entschieden haben, eine Beziehung mit jemandem zu beenden, von dem Sie sich darum gekümmert haben. Nehmen Sie sich zusätzliche Zeit, um regelmäßig zu essen und zu trainieren, erhalten Sie qualitativ hochwertigen Schlaf und behandeln Sie sich sanft. Bei ein paar Selbstpflege-Aktivitäten können Sie jede Woche auch dazu beitragen, sich wie Sie selbst zu fühlen und eine Struktur auf Ihre neue Unabhängigkeit zu bringen. Entspannen Sie sich in einem beruhigenden Blasebad, lassen Sie Ihre Haare schneiden und styled, oder besuchen Sie das Spa für eine Massage. Vernachlässigen Sie sich nicht, weil Sie sich schlecht fühlen.
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    6. Erfahren Sie, wie Sie geeignete Grenzen in Beziehungen und Freundschaft einstellen können. Grenzen sind für Sie von Bedeutung, um ein gesundes, stabiles Leben zu leben. Viele Menschen gehen zu Unrecht an, wenn sie extrem nahe an einer anderen Person sind, als sie zuerst treffen, ist es ein Zeichen einer perfekten Übereinstimmung. Denken Sie daran, Sie sollten ein Leben jenseits Ihres Freundes / Ihrer Freundin oder des besten Freundes haben.
  • Das nächste Mal, wenn Sie eine neue Person treffen, seien Sie direkt über Ihre Bedürfnisse und alle Einschränkungen, die Sie einstellen möchten. Bei gesunden Beziehungen sollten beide Partner ein sagen, wenn die Dinge funktionieren. Gib deine Macht nicht in einer anderen codigenden Beziehung auf.
  • Umzug, seien Sie immer achtsam und bewusst Ihrer früheren Beziehungen / Freundschaften, die verräterisch waren. Nehmen Sie die Dinge langsam mit einer neuen Person, die in Ihrem Leben eintritt. Halten Sie Ihre Bedürfnisse immer im Auge und üben Sie die Selbstpflege.
  • Suchen Sie schließlich weiterhin außerhalb der Unterstützung von Ihrem Berater oder einer lokalen Support-Gruppe, um Bildung und Ermutigung zu erhalten, wenn Sie neue gesunde Anleihen bilden.

    • Warnungen

    Wenn Sie sich absolut allein fühlen, nachdem Sie eine codigende Beziehung / Freundschaft beenden, erreichen Sie Familie oder Freunde und entwickeln Sie ein Unterstützungssystem von Menschen, die bereit sind, Ihnen in dieser schwierigen Zeit zu helfen.
  • Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um sich beim Verlassen zu schützen. Möglicherweise müssen Sie eine Polizei-Eskorte anfordern oder eine einstweilige Verfügung einreichen, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, wenn Sie Ihren Partner verlassen.

    • Dinge, die du brauchen wirst

    • Tagebuch
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