Wie man mit problemen bei der arbeit umgeht

Arbeitsprobleme können in Ihrem Leben viel Stress verursachen. Da so viel Ihrer Zeit am Arbeitsplatz verbracht wird, ist es wichtig, sie aufzulösen, um Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu erhalten. Egal, ob Sie Ihre Arbeit aus der Ferne tun, in einer Büroeinstellung oder irgendwo dazwischen können Sie Arbeitsprobleme professionell ansprechen, um sie sofort zu lösen.

Schritte

Methode 1 von 4:
Mitarbeiterkonflikte
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1. Seien Sie höflich und direkt, wenn Sie ein Problem ansprechen. Schlagen Sie nicht um den Busch herum, wenn Sie ein Problem mit Ihrem Kollegen haben. Es ist in der Regel einfacher, das Problem anzusprechen, sobald es erscheint, anstatt darüber einzuspielen oder jemanden zu beteiligen.
  • Informiert sein, wenn Sie die Person zum ersten Mal ansprechen. Man könnte sagen: "Hey, Jack, ich habe bemerkt, dass Sie den LKW fast in letzter Zeit leer zurückgekehrt haben. Könnten Sie sich daran erinnern, dass Sie das nächste Mal mit einem vollen Tank zurückbringen??"
  • Wenn das Verhalten fortgesetzt wird, nachdem Sie Ihre Sorge informell angesprochen haben, müssen Sie möglicherweise Ihren Vorgesetzten bitten, einzugreifen. Folgen Sie den Regeln Ihres Unternehmens zur Umsetzung der Angestelltenkonfliktlösung.
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    2. Verwenden Sie die Sprache mit "I", um es zu vermeiden, Ihre Kollegen zu beschuldigen. Es ist wichtig, sich respektvoll auszudrücken. Wenn Sie Probleme mit einem Kollegen diskutieren, fühlen Sie sich nicht defensiv, wenn Sie mit ihnen sprechen. Sie können dies tun, indem Sie mit "I" -Anweisungen verwenden. Die andere Person hört Ihre Reaktionen auf die Situation, nicht Ihre Anschuldigungen.
  • Anstatt zu sagen: "Wir warten immer auf Sie, um Ihren Teil der Arbeit zu erhalten." Man könnte sagen: "Wenn die Arbeit nicht pünktlich ist, werde ich mir Sorgen machen, dass wir unsere Frist vermissen werden. Es wäre hilfreich, wenn jeder ihre Fristen an dem vereinbarten Tag erfüllen könnte."
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    3. Finden Sie ein Support-Netzwerk bei der Arbeit. Sie verbringen viel Zeit mit derselben Gruppe von Menschen bei der Arbeit, warum Sie nicht einige von ihnen kennen lernen? Versuchen Sie, einige gute Verbindungen mit anderen zu machen, und entwickeln Sie ein Netzwerk von Freunden, das Ihnen durch Ihre Arbeit (und das Leben) Frustrationen helfen kann.
  • Verbringen Sie Ihre Mittagspause mit Ihren Kollegen und lernen Sie sie mit der Arbeit besser kennen.
  • Verbringen Sie ein paar Minuten, die jeden Tag mit Ihren Kollegen plaudern.
  • Laden Sie sie ein, sich nach der Arbeit zum Abendessen oder Getränken zusammenzubringen.
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    4. Bewahren Sie die Aufzeichnungen über laufende Probleme auf, die Sie mit einem Kollegen haben können. Wenn Sie mit einem Kollegen umgehen Mobbing oder Belästigung Sie, Stellen Sie sicher, dass Sie alle Vorfälle mit dieser Person verfolgen. Notieren Sie das Datum, Zeitpunkt, was passiert ist, und wenn es Zeugen gab.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie herausfinden, was das Protokoll Ihres Arbeitgebers im Umgang mit Kollegen, Mobbing und / oder Belästigung handelt. Ihr Mitarbeiterhandbuch oder Ihr Personalvertreter wäre eine gute Informationsquelle.
  • Forschungsgesetze, die Ihre Rechte schützen, wenn Sie von einem Kollegen gemobbt oder belästigt werden.
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    5. Die Situation eskalieren, indem Sie zu Ihrem Chef gehen, wenn Sie müssen. Sie können mit Ihrem Vorgesetzten gut auskommen oder nicht gut miteinander auskommen, sondern die Kommunikationslinien zwischen Ihnen beiden offen wie möglich öffnen. Denken Sie daran, dass es sich um ein Teil Ihres Boss "Verantwortung handelt, um sicherzustellen, dass Sie sich in einer Umgebung befinden, mit der Sie Ihre Arbeit erledigen können, um Ihre Arbeit zu erledigen, also fühlen Sie sich nicht, als würden Sie sich nicht anfühlen.
  • Wenn Sie eine schwierige Zeit haben, mit Ihrem Chef mitzunehmen und mit Ihrem Boss zu gelangen, möchten Sie möglicherweise Ihre Anliegen an Ihre Personalabteilung mitbringen. Sie könnten sagen: "MS. Jones, ich komme zu dir, weil ich Probleme mit Herrn habe. Roberts in letzter Zeit. Ich hoffe, Sie können mir helfen, herauszufinden, was zu tun ist."
    • Methode 2 von 4:
    Berufsaufgaben und Weiterentwicklung
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    1. Sprechen Sie mit Ihrem Chef, wenn Sie zusätzliche Arbeit machen, für die Sie sich nicht angemeldet haben. Manchmal unterscheidet sich der Job, den Sie haben, sich von der von Ihnen angewandten Arbeit von Ihnen unterscheidet. Wenn Sie sich zusätzliche Verantwortung übernommen haben, oder Aufgaben, für die Sie sich nicht qualifiziert fühlen, bringen Sie Ihre Bedenken auf Ihren Vorgesetzten. Eine Kopie der Jobbeschreibung finden Sie, für die Sie eingestellt wurden, und bringen Sie es an Ihren Chef, um darüber zu sprechen.
    • Sie könnten sagen: "Hier ist eine Kopie meiner Jobbeschreibung, und hier tue ich die ganze Arbeit, die ich gerade tue. Ich denke, wir müssen über die Erwartungen für meine Position sprechen."
    • Sie könnten Ihre zusätzlichen Verantwortlichkeiten als Hebelwirkung für eine Gehaltserhöhung verwenden. Sie könnten sagen: "Ich denke, wenn Sie davon ausgehen, dass ich diese zusätzlichen Verantwortlichkeiten weiterhin mitzunehmen, kann es zweckmäßig sein, über ein erhöhtes Gehalt zu sprechen."
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    2. Suchen Sie nach weiteren Trainingsmöglichkeiten, um Ihre Position voranzutreiben. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Berufsleistung mit zusätzlicher Ausbildung oder Klassen verbessert wird, seien Sie proaktiv, um das Training auszubilden, das Sie fühlen, wären von Vorteil. Suchen Sie nach Training in Ihrem Unternehmen oder in Ihrer Community (vielleicht in einem Community College oder einer Universitätsklasse) und bringen Sie die Möglichkeit, sich auf die Aufmerksamkeit Ihres Vorgesetzten zu erlenden.
  • Man könnte sagen: "Ich fand diesen kodierenden Workshop, der nächsten Monat an der örtlichen Hochschule los ist. Ich denke, das ist genau die Art, die ich natürlich brauche, um meine Leistung auf die nächste Level zu nehmen, und helfen Sie mir, ein größeres Verständnis meiner Position zu erhalten. Wäre das Unternehmen in der Lage, mich dazu zu sponsern, an diesem Workshop teilzunehmen?? Hier sind die Informationen darüber."
  • Sie könnten in Betracht ziehen, einen Mentor in Ihrem Unternehmen zu suchen, um Ihre Rolle besser zu verstehen.
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    3. Seien Sie offen für das Feedback von Ihrem Chef. Manchmal können Arbeitsprobleme entwickeln, wenn Sie wenig oder kein Feedback zu Ihrer Leistung erhalten. Nehmen Sie die Initiative und fragen Sie Ihren Chef, wenn sie bereit sind, ein Gespräch mit Ihnen zu haben, mit dem Sie in Ihrer Position tun. Setzen Sie ein Treffen für Sie und Ihren Chef, um zu sprechen, und geben Sie ihnen ein Gefühl dafür, was Sie gerne sprechen möchten.
  • Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich war neugierig darauf zu wissen, wie Sie sich in den letzten Monaten über meine Leistung fühlten. Ich glaube, ich habe mehr Verantwortlichkeiten angenommen, und ich wollte etwas Feedback bekommen, was ich gut gemacht habe und was verbessert wird."
  • Besiege dich nicht über eine schlechte Performance-Überprüfung. Betrachten Sie es als Lernchance, um viele Fragen zu stellen, damit Sie am besten verstehen können, wie Sie Änderungen vornehmen können. Sie könnten sagen: "Ich freue mich, dass Sie diese Bedenken auf meine Aufmerksamkeit bringen. Haben Sie Anregungen, was ich tun kann, um meine nächste Bewertung zu verbessern??"
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    4. Schauen Sie sich ein, wenn Sie eine Beschwerde einreichen, wenn Sie genutzt werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unfair behandelt werden und Ihr Problem nicht gelöst oder angesprochen wurde, können Sie Schritte unternehmen, um das Problem zu haben, das durch ein formelleres Verfahren identifiziert wurde. Wenn die Beschwerdeverfahren in Ihrem Mitarbeiterhandbuch nicht ausgeschrieben werden, finden Sie über die Verwaltung oder den HR, welche Schritte Sie annehmen müssen.
  • Sie könnten sagen: "John, ich habe alle Schritte in der Mitarbeiterhandbuch genommen, um der Kette des Befehls bei der Arbeit zu folgen, aber meine Anliegen werden immer noch nicht angesprochen. Ich möchte herausfinden, wie Sie eine förmliche Beschwerde innerhalb des Unternehmens einreichen."
  • Wenn Sie glauben, dass Sie beispielsweise belästigt oder diskriminiert werden, kann es Ihnen möglicherweise von Vorteil sein, eine Beschwerde mit der Equity-Beschäftigungsmöglichkeitenkommission (wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben) einreichen können (wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben). Erfahren Sie mehr bei https: // Eeoc.GOV / INDEX.Cfm.
    • Methode 3 von 4:
    Stressbewältigung
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    1. Sprechen Sie mit Ihrem Manager, wenn Sie sich überwältigt fühlen. Sagen Sie Ihrem Vorgesetzten, wenn Sie denken, dass Sie zu viel Arbeit erhalten haben. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich überfordert fühlen, und fragen Sie, wie Sie besser priorisieren können.
    • Man könnte sagen: "Mike, ich schätze es, ein geschätztes Teammitglied zu sein, aber ich ertrinke gerade in all dieser Arbeit. Ich arbeite spät und sehe meine Kinder nicht. Was können wir tun, um diese Arbeitslast zu leichter zu machen??"
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    2. Sprechen Sie mit einem Supervisor privat, wenn Sie mit einem persönlichen Problem umgehen. Wenn Sie Stress von Ihrem persönlichen Leben in Ihrem Arbeitsleben in Ihr Arbeitsleben finden, sollten Sie mit Ihrem Vorgesetzten aufgerechnet werden, ohne in zu viele Details zu gehen. Ein guter Vorgesetzter wird wahrscheinlich wissen, was los ist.
  • Warten Sie, bis eine Gelegenheit nur mit Ihrem Vorgesetzten sprechen und sie wissen lassen, was los ist. Man könnte sagen: "Ich wollte Sie nur wissen lassen, dass ich einige Probleme habe, mit der ich zu Hause umsüß bin. Ich handle es um, aber es kann ein paar Tage geben, wenn ich nächste Woche spät kommen muss."
  • Denken Sie daran, dass Sie nicht verpflichtet sind, Gesundheitsinformationen anzugeben, aber Sie müssen möglicherweise ein bisschen mehr bevorstehender sein, wenn Sie sich mit einem fortlaufenden Gesundheitsproblem handeln. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich wurde von meinem Arzt gesagt, dass ich eine Operation brauche. Ich muss ein paar Tage im nächsten Monat dauern, um sich zu erholen. Ich werde Sie die genauen Tage wissen lassen, sobald alles geplant ist."
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    3. Essen Sie sowohl zu Hause als auch zu Hause und auf dem Job, damit Sie viel Energie haben. Vermeiden Sie das Fast Food Food über das Mittagessen, und packen Sie stattdessen ein gesundes Mittagessen. Sie sparen Geld und verbessern Ihre Gesundheit. Das Setzen von gesundem Essen in Ihren Körper wird dazu beitragen, Ihre Stimmungen zu regulieren und Stress zu bewältigen.
  • Packen Sie einen Salat in ein Glas, das mit Gemüse und Eiweiß gefüllt ist, um eine große Portion von Gemüse zu erhalten und Ihnen zu helfen, den späten Nachmittag zu vermeiden Zuckerhügel.
  • Machen Sie gesunde Snack-Optionen, wenn Sie einen Biss brauchen, um zu essen. Betrachten Sie Mandeln, Käsestöcke oder Gemüse mit Hummus.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihren blutzucker steigen und dann abbrechen, wie zuckerhaltige Leckereien und raffinierte Kohlenhydrate. Sie werden sich noch schlimmer fühlen.
  • Kaffee und koffeinierte Getränke sind ein Hauptstützen des Büros, aber zu viel können Sie sich ängstlich und betont lassen. Begrenzen Sie Ihre Einnahme.
  • Trinken Sie während Ihres Arbeitstages viel Wasser, damit Sie nicht dehydriert werden.
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    4. Trainieren Sie, strecken Sie sich oder steigen Sie auf und bewegen Sie sich in Ihren Pausen. Das ist nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit gut, aber es ist auch auch gut für Ihre psychische Gesundheit. Sie könnten versuchen, sich zu dehnen, einen schnellen Spaziergang zu machen, oder eine schnelle Trainingsroutine in Ihrer Mittagspause machen.
  • Wenn Sie einen sesshaften / Schreibtischjob arbeiten, stehen Sie in regelmäßigen Abständen von Ihrem Schreibtisch auf, um einige Minuten lang herumzulaufen. Es wird Ihnen dabei helfen, wiedererfest und energized und produktiver zu fühlen.
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    5. Holen Sie sich ungefähr 8 Stunden Schlaf pro Nacht, also sind Sie bereit, jeden Tag anzusehen. Stellen Sie sicher, dass Sie zu einer angemessenen Stunde ins Bett kommen. Schlafentzug macht die emotionale Regulierung schwieriger, was zu einer erhöhten Reizbarkeit und Stress verursacht wird.
  • Tun Sie etwas, das sich vor dem Bett entspannt. Vermeiden Sie das Aufholen von Arbeits-E-Mails oder irgendetwas anstrengend. Versuchen Sie, zum Vergnügen zu lesen, ein Bad zu nehmen oder Kamilletee zu trinken.
  • Vermeiden Sie Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen. Der Glühen vom Bildschirm kann Wachheit anregen, wodurch es schwieriger ist, einschlafen zu lassen.
    • Methode 4 von 4:
    Ferngearbeitet
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    1. Richten Sie Ihren Computer und Ihr WLAN ein, um Ihre Anforderungen zu erfüllen. Wenn Sie oft über Video-Chat sprechen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie über eine hochwertige Webcam verfügen, und eine gute Beleuchtung. Überprüfen Sie Ihre Wi-Fi-Geschwindigkeit, um sicherzustellen, dass es gut läuft, und richten Sie Ihren Computermonitor auf Augenhöhe ein, sodass Sie nicht einrichten oder stören müssen, um Ihren Bildschirm zu sehen.
    • Versuchen Sie, Ihren Router und Ihr Modem so nahe wie möglich an Ihren Computer zu setzen, um die schnellsten WLAN-Geschwindigkeiten zu erhalten.
    • Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Internet langsam ist, führen Sie einen Geschwindigkeitstest auf einer Website wie M-Lab oder Ookla aus. Sie können Ihnen sagen, wie schnell Ihr Internet läuft und was Sie möglicherweise beheben müssen, wenn es langsam ist.
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    2. Erstellen Sie einen speziellen Arbeitsbereich an einem ruhigen Ort, damit Sie sich konzentrieren können. Richten Sie einen Bereich Ihres Hauses mit Ihrem Computer ein und noch etwas, was Sie brauchen, um Ihren Job zu erledigen. Stellen Sie sicher, dass es ein Out-of-the-Wege-Ort ist, ohne dass Sie Ablenkungen stören, damit Sie den ganzen Tag über effizient arbeiten können.
  • Halten Sie Ihren Arbeitsbereich vom Fernseher fern, damit Sie nicht versucht sind, etwas zu sehen, während Sie arbeiten.
  • Im Idealfall würden Sie Ihren Arbeitsbereich in einem Heimbüro oder einem Ersatzschlafzimmer einrichten, damit Sie die Tür schließen können, während Sie arbeiten.
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    3. Sprechen Sie mit Ihren Kollegen über Video-Chat, um miteinander verbunden zu bleiben. Senden von Instant-Nachrichten und E-Mails sind in Ordnung, aber es kann ein wenig einsam fühlen. Versuchen Sie, mit Ihren Mitarbeitern einchecken und über andere Dinge zu chatten, wie das, was Sie dieses Wochenende gemacht haben, oder das, was Sie später tun, bevor Sie sich auf Arbeitsstätten bewegen.
  • Sie könnten alle 10 Minuten vor einem geplanten Treffen treffen, um über zufällige Sachen zu chatten, die nicht mit der Arbeit zu tun haben.
  • Fragen Sie Fragen wie: "Was haben Sie alle dieses Wochenende gemacht??"Oder" wie geht es dir??"
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    4. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie feststecken oder Probleme haben, die Aufgaben abzuschließen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann es manchmal fühlen, als würden Sie Ihren Job ganz alleine machen. Haben Sie keine Angst, Ihre Mitarbeiter oder Boss per E-Mail an die Klarstellungen zu senden, wenn Sie dies benötigen.
  • Es könnte hilfreich sein, einen wöchentlichen oder monatlichen Einchecken mit Ihrem Team oder Chef zu haben, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
  • Sie können auch Fragen während der Team-Meetings über Video-Chat fragen.
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    5. Begrenzen Sie Grenzen mit den Personen, mit denen Sie leben. Das Arbeiten fern ist immer noch ein Job, auch wenn Sie den ganzen Tag zu Hause sind. Stellen Sie sicher, dass Ihre Familienmitglieder oder Mitbewohner wissen, dass Sie den ganzen Tag über ein moderates Maß an Ruhe brauchen, während Sie arbeiten.
  • Sie könnten so etwas sagen: "Ich weiß, dass ich zu Hause bin, aber von 8 bis 4 täglich arbeite ich eigentlich. Wenn Sie etwas brauchen, klopfen Sie bitte zuerst, falls ich in einem Treffen bin."
  • Wenn Sie von zu Hause arbeiten, ist zu anspruchsvoll oder ablenkend, versuchen Sie, in einen Café oder eine Bibliothek zu gehen, die kostenlos WLAN hat.
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    6. Vermeiden Sie das Arbeiten nach Stunden, um Burnout zu verhindern. Wenn Sie Stunden eingestellt haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Computer herunterfahren und einmal von Ihrem Schreibtisch wegfahren, sobald Sie fertig sind. Die langen, unregelmäßigen Arbeitsstunden können zu Burnout führen, und es könnte Sie in Ihrem Job enden.
  • Es ist viel einfacher, Ihren Arbeitstag zu verlängern, wenn Sie nur zu Hause sitzen. Wenn Sie Probleme beim Herunterfahren für den Tag haben, sollten Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon einstellen.

    • Tipps

    Wenn Sie Probleme mit einem Ihrer Kollegen haben, sollten Sie mit Ihrer Personalabteilung sprechen.
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