So beenden sie ihre angst vor der liebe

Eine Angst vor der Liebe zu haben, kann eine schwierige Sache sein, um zu überwinden. Egal, ob Sie in der Vergangenheit von einer schlechten Beziehung verletzt wurden oder einfach eine Angst vor der unbekannten, fürchteten Liebe und Intimität haben, kann schwer zu bewältigen sein. Es gibt Selbstreflexionstechniken und konkrete Schritte, die Sie dauern können, um Ihre Angst vor der Liebe zu beenden.

Schritte

Methode 1 von 3:
Abwehrwechsel
  1. Beende deine Angst vor Liebe Schritt 1
1. Finden Sie heraus, wann Ihre Angst begann. Bestimmen Sie, wann und warum Sie zunächst Angst vor der Liebe wurden. War es nach einer schlechten Trennung?? War dein letzter Partner auch anhaftend oder nicht liebevoll genug? Nachdem Sie den Zeitrahmen, in dem Sie sich von der Liebe erregt haben, nachvollziehen, ist wichtig, um Ihnen bei der Bekämpfung Ihrer Ängste zu helfen.
  • Manchmal sind unsere Ängste nicht aus unseren eigenen Fehlern geboren, aber die, die wir in anderen gesehen haben. Wenn Sie zum Beispiel Ihre Eltern eine harte Scheidung durchlaufen haben, oder Sie hatten während Ihrer Kindheit schwierige Beziehung zu Angehörigen, könnten Sie mit Angst vor Liebe oder Engagement kämpfen.
  • Beende deine Angst vor Liebe Schritt 2
    2. Bestimmte Ängste identifizieren. Wenn wir sagen, wir haben Angst vor der Liebe, oft ist die eigentliche Liebe selbst nicht die Quelle der Sorge. Normalerweise meinen wir, dass wir uns um einige negative Ergebnisse sorgen, die möglich sind, wenn wir uns zu lieben.
  • Zum Beispiel könnten wir sagen, wir fürchten, Liebe zu fürchten, wenn wir tatsächlich das Engagement fürchten, oder die Angst, unsere Freiheit zu verlieren. Diese Art von Selbstreflexion kann hart sein. Versuchen Sie, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Familienmitglied durch Ihre Sorgen zu sprechen und ihren Rat zu stellen. Oder, wenn Sie sich wohler fühlen, versuchen Sie es Tagebuch schreiben Ihre Gedanken, um zu sehen, was hinter Ihrer Angst vor der Liebe steht.
  • Beende deine Angst vor Liebe Schritt 3
    3. Vermeiden Sie das "WAS IF" GAME. Sich selbst fragen "Was wäre, wenn" Fragen Sie ein Kaninchenloch von Angst und Angst absenden können, und dies tut nichts, um Ihre Angst vor der Liebe zu erleichtern. Diese rhetorischen Fragen konzentrieren sich normalerweise auf das negative als das Positive. Versuchen Sie, diese Fragen auf weitere produktivere Weise neu zu gestalten.
  • Manchmal finden wir uns ängstlich, Fragen zu stellen, wie "was, wenn ich abgelehnt werde?"Oder" was ist, wenn ich wieder verletzt werde?"Wenn Sie herausfinden, dass Sie diese Fragen der Worst-Case-Fragen stellen, versuchen Sie, durchzuführen, und beantworten Sie sie. Sie können sich beispielsweise sagen, dass Sie, wenn Sie sich wieder verletzen, aus dieser Beziehung lernen und wissen, was nicht das nächste Mal tun soll. Wenn Sie sich dort draußen stellen und abgelehnt werden, wird es eine Weile weh tun, und Sie werden irgendwann davon heilen.
  • Sie könnten auch versuchen, einen positiven Spin auf die Fragen zu stellen. Fragen Sie zum Beispiel, was passiert, wenn Sie das nächste Mal nicht abgelehnt werden. Ihre Antwort könnte sein, dass Sie in einer liebevollen Beziehung mit jemandem sein, mit dem Sie gerne Zeit verbringen können. Dies kann dazu beitragen, das negative "was wäre, wenn" in Ihrem Kopf.
  • Beende deine Angst vor Liebe Schritt 4
    4. Suchen Sie einen Partner, der schätzt, was Sie in einer Beziehung tun. Wenn Sie Angst vor der Liebe haben, ist es sinnvoll, nach Liebe in jemandem zu suchen, der die Dinge, die Sie tun, nachsehen. Wenn dein echtes Problem mit Liebe ist, dass du denkst, dass ich mich verlieben kann, bedeutet, deine Freiheit zu verlieren, dann müssen Sie jemanden finden, der seine eigene Freiheit schätzt und Ihnen nicht auferlegen wird. Wenn es das Engagement ist, das Sie besorgt, dann versuchen Sie vielleicht, das Wasser mit jemandem zu testen, der nur nach jemandem sucht, mit dem Sie Ihre Termine mitnehmen und sehen, wo sich die Beziehung von dort ausgeht.
  • Es ist wichtig zu beachten, dass das Finden dieser Person einige Zeit dauern kann. Setzen Sie keine Zeitlimits oder Erwartungen, um diese Person zu finden. Wenn Sie die Liebe fürchten, müssen Sie es natürlich zu Ihnen kommen lassen. Wenn Sie sich selbst zwingen, etwas zu tun, das Sie nicht tun möchten, können Sie nicht helfen, Ihre Angst zu reparieren und ist der anderen Person unfair.
  • Beenden Sie Ihre Angst vor Liebe Schritt 5
    5. Introspektiv sein. Fragen Sie sich, ob es eigentlich Liebe ist, die Ihnen Sorgen ist. Viele Male können wir Stressoren aus anderen Lebensbereichen auf unser Liebesleben projizieren. Wenn Sie zum Beispiel überfordert werden oder an einem Projekt in der Schule oder an der Arbeit versagen, dann fürchten Sie vielleicht nicht wirklich die Liebe und das Engagement, aber stattdessen fürchten Sie sich an etwas. Ehrlich untersuchen, warum Sie denkst, dass Sie die Liebe fürchten und sehen, ob es wirklich Liebe ist, das Angst macht, oder wenn es ein Stress ist, der von irgendwo anderem in Ihrem Leben kommt.
  • Beende deine Angst vor Liebe Schritt 6
    6. Fragen Sie sich, wie Liebe Ihnen davon profitieren könnte. Liebe ist etwas, das Freude, Glück und Sicherheit bringt. Es ist ein positiver Aspekt des Lebens, zu dem wir viel Gepäck anbringen, also hilft es oft hilfreich, sich zu fragen, wie Liebe Sie in der Zusammenfassung von Vorteil kann.
  • Versuchen Aufschreiben Alle Wege, die sich in der Liebe verlieben, könnten für Sie positiv sein, z. B. Kameradschaft, körperliche Intimität, spirituelle Gesundheit usw. Bewerten Sie dann Ihre Liste gegen Ihre Ängste. Denken Sie an diese Übung als einseitige "Vor- und Nachteile". Wenn Sie ehrlich mit sich selbst sind, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die positive Seite Ihrer Liste die Negative weit überwiegt.
    • Methode 2 von 3:
    Verwundbarkeit umarmen
    1. Beenden Sie Ihre Angst vor Liebe Schritt 7
    1. Akzeptieren Sie frühere Ausfälle. Nahezu jedermanns Angst vor Liebe kommt davon, sich um die Fehlern der Vergangenheit zu kümmern, entweder Ihre eigenen oder von Ihnen, von denen Sie ein Zeuge waren. Um eine Angst vor Liebe zu überwinden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht Ihre Fehler sind. Lass sie in der Vergangenheit und schlugen Sie sich nicht immer wieder über sie.
    • Misserfolg kann herausfordernd sein, aber es ist absolut wichtig, Ängste über potenzielle zukünftige Beziehungen zu überwinden. Einige gute Strategien umfassen das Erkennen, dass das Versagen üblich ist und das ein Misserfolg bedeutet nicht, dass Sie als Person ein Misserfolg sind und sich an andere (einen Berater oder einen engen Freund) für Hilfe und Perspektive wenden, wenn wir es brauchen.
    • Es ist auch hilfreich, jede vorherige Beziehung als Lernchance zu betrachten. Wenn Sie zum Beispiel aufgewachsen sind, wuchsen Sie, dass Ihre Eltern einander anschauen, dann werden Sie sich bewusst bemühen, Ihre Stimme nicht in Ihrer jetzigen oder nächsten Beziehung nicht zu steigern, da Sie sich an den Schmerz erinnern und betonen, dass es für Sie als Kind verursacht wird. Sie sind nicht verurteilt, um Ihre eigenen oder anderen Fehlern der Vergangenheit zu wiederholen..
  • Beenden Sie Ihre Angst vor Liebe Schritt 8
    2. Fühlen Sie sich nicht schuldig, dass Sie Angst haben, sich dort draußen zu haben. Es ist leicht, sich schlecht anzunehmen, wenn Sie Angst haben, und Ängste, die andere nicht haben. Sie können anfangen zu fragen, warum Sie sich mit einer Angst vor Liebe befassen. Akzeptieren Sie, dass Ihre Ängste an der Liebe nur ein Teil von sich selbst sind, an dem Sie arbeiten. Ihre Gefühle sind legitim, und es ist nichts falsch daran, sich selbst zu erzählen. Sich selbst schuldern, um eine Beziehung einfach auszuprobieren "Weil du solltest" wird nicht helfen und werden Sie wahrscheinlich weiter von der Liebe zurückziehen, insbesondere wenn diese Beziehung nicht erfolgreich ist. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, um diese Arten von Sorgen zu reparieren.
  • Beenden Sie Ihre Angst vor Liebe Schritt 9
    3. Sei geduldig mit dir. Versuchen Sie, die goldene Regel an sich selbst anzuwenden. Gönnen Sie sich die Art und Weise, wie Sie behandelt werden möchten. Dies bedeutet, sich dasselbe Sorgfalt und Mitgefühl zu geben, dass Sie einem Freund geben oder geliebt würden, indem Sie das gleiche Problem durchmachen. Möchten Sie ihnen sagen, dass sie es ihnen sagen sollen? Oder würdest du ihnen sagen, dass die Überwindung von geistigen Blöcken wie Angst Zeit dauert und nicht unter Druck gesetzt oder stürmte? Sei so nett zu dir selbst, wie du jemand anderem bist, den du interessierst.
  • Selbstpflege üben weil es für das persönliche Wachstum von entscheidender Bedeutung ist - einschließlich der Überwindung von Ängsten. Das könnte wie trainieren, spazieren gehen oder mit jemandem sprechen, der zu dir tröstet.
  • Beende deine Angst vor Liebe Schritt 10
    4. Vermeiden Sie es, Liebe zu vergöttern. Obwohl eine Angst vor der Liebe ungesund ist, ist es wichtig, die Liebe nicht zu vergöttern oder in einer Beziehung zu sein. Liebe und große Beziehungen sind wunderbare Dinge. Sie sind jedoch nicht die einzigen wichtigen Dinge im Leben, und es ist absolut möglich, ein volles, erfüllendes Leben ohne ein bedeutendes anderes zu leben. Das Problem entsteht nur, wenn Sie Liebe oder eine Beziehung wünschen, und es aus Angst vermeiden.
  • Beende deine Angst vor Liebe Schritt 11
    5. Denken Sie daran, dass Sie letztendlich in der Kontrolle sind. Am Ende des Tages sind Ihre Präferenzen über Liebe und Beziehungen Ihre eigenen. Nur weil Sie viele Ihrer Freunde und Familie in Beziehungen sehen, bedeutet das nicht, dass Sie bereit sind. Beurteilen Sie, ob Sie wirklich eine Angst vor der Liebe haben oder einfach nur für eine Beziehung bereit sind. Eine ist eine ungesunde Phobie und der andere ist eine Entscheidung, die aus der Reife besteht.
  • Eine einfache Möglichkeit, den Unterschied zwischen Angst zu erzählen und einfach nicht für eine Beziehung bereit zu sein, ist Ihre Reaktion auf die Aussicht auf die Liebe. Wenn die Idee der Liebe Sie ängstlich, erschrocken macht, ängstlich, oder fühlen Sie sich wie Sie sich in Ihrem Zimmer oder in Ihrem Apartment verstecken möchten, dann impliziert das wahrscheinlich eine ungesunde Abneigung gegen die Liebe. Wenn Sie jedoch an die Liebe denken und es wunderbar anhört, aber Sie wissen nicht, wie Sie es in Ihren Zeitplan anpassen würden, oder Sie glauben, Sie könnten einem Verbot für die andere Person tun, weil Sie nicht genug Zeit haben, um zu widmen zu einer Beziehung, dann ist das eine reife, gut durchdachte Entscheidung, keine Angst.
  • Es ist wichtig, den Unterschied zwischen der furchtbarer Rationalisierung und rationaler Priorisierung zu kennen. Die rationale Priorisierung ist in logischer und angstgestützter Rationalisierung, die in Wünschen und Emotionen verwurzelt ist. Zum Beispiel würde man eine Beziehung vermeiden, weil Sie bald ein Jahr im Ausland im Ausland verbringen möchten, ein Beispiel für rationelle Priorisierung - es ist einfach nicht sehr machbar, um die Liebe der Liebe zu suchen, und es wäre nicht fair für Ihren potenziellen Partner. Furcht-basierte Rationalisierung wäre jedoch, wenn Sie sich sagen, dass Sie sich im Moment keine Liebe finden können, wegen früherer Ausfälle, denn es ist zu schwer, es zu versuchen, oder weil die Fußballsaison aufkommt, oder weil Sie keine Ablenkungen wünschen. Im letzteren Fall rationalisieren Sie Ihren Weg aus der Liebe, anstatt daran zu arbeiten, dass es daran gehandelt wird.
    • Methode 3 von 3:
    Vollständig lieben
    1. Beende deine Angst vor Liebe Schritt 12
    1. Fokus auf die Gegenwart. Wenn Sie in einer Beziehung sind, ist es zwingend, dass Sie Ihr Bestes geben, um das Gepäck von Gepäck von Beziehungen hinter Ihnen zu verlassen. Es ist nicht fair, entweder für Sie oder Ihren neuen Partner, um diese Negativität auf Ihre neue Liebe zu projizieren. Diese Art des Vergleichs kann Ihren neuen Partner unbeholfen machen und Ihre Ängste von der Liebe hervorheben.
    • Machen Sie sich bewusst an, über die Dinge nachzudenken, die Sie zu Ihrem neuen Partner zog. Denken Sie darüber nach, wie sehr sie Sie zum Lachen bringen oder wie nachdenklich sie sein können. Beachten Sie, wie unterschiedliche Eigenschaften von Ihrer letzten toxischen Erfahrung mit Liebe stammen. Beziehungsgepäck in der Vergangenheit bedeutet nicht, dass es nicht vergessen wird. Es bedeutet einfach, dass es nicht Ihre aktuelle Beziehung beeinflusst.
    • Nimm die Dinge langsam. Denken Sie nicht ganz bis zum Ende der Beziehung - konzentrieren Sie sich nur auf kleine Schritte, wie Sie einen Anruf anrufen oder an Ihrem ersten Datum vorliegen.
  • Beenden Sie Ihre Angst vor Liebe Schritt 13
    2. Denken Sie daran, dass die Ablehnung weh tut, aber es ist etwas, das Sie überwinden können. Wenn Sie sich dort rausbringen und Sie versuchen, an Angst vor Liebe oder Engagement zu arbeiten, kann es verheerend sein, von Ihrem Liebesinteresse abgelehnt zu werden. Wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie das Schlimmste durchgehen, und die Dinge werden nur besser.
  • Es ist käsig, aber die Zeit heilt wirklich viele Wunden. Denken Sie daran, dass Sie durch die Ablehnung leben werden, egal wie schmerzhaft, und eines Tages werden Sie wahrscheinlich eine liebevolle Beziehung finden werden, die dazu führen wird, dass dies im Vergleich dazu beleuchtet wird.
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    3. Seien Sie wählig über Ihre Partner, verlangst jedoch keine Perfektion. Manchmal fürchten wir die Liebe, weil wir Perfektion von uns selbst und unseren Partnern verlangen. Es ist wichtig, welchen Sie selektiv zu sein, mit wem Sie in eine Beziehung kommen, weil die Menschen Sie verletzen können oder missbräuchlich sein können. Es ist absolut nicht zu viel, in einer Beziehung gut behandelt zu werden. Wenn Sie jedoch ständig nach einem kleinen Fehler in Ihrem Partner suchen, finden Sie immer einen, weil die Menschen fehlerhaft sind. Der Schlüssel ist, einen respektvollen Partner zu finden, der sich um Ihre Bedürfnisse und Gefühle kümmert und von dort aus geht. Mit Respekt und Freundlichkeit als Grundlage Ihrer romantischen Beziehung besteht eine höhere Chance auf Erfolg und weniger Angst für Sie.
  • Konzentriere dich auf die Verbringung von Zeit um Leute, die für dich ein Trost sind. Es könnte immer noch eine Herausforderung sein, über eine romantische Beziehung nachzudenken, aber eigentlich um die Person sollte sich leicht fühlen.
  • Beenden Sie Ihre Angst vor Liebe Schritt 15
    4. Bleib dir treu. Ändern Sie sich nicht, um eine neue potenzielle Beziehung aufzunehmen. Wenn Sie immer noch Angst haben und die Beziehung gezwungen fühlt, wird es nicht erfolgreich sein, und Sie werden zurückkommen, wo Sie anfingen, sich zu fühlen, als wäre Liebe eine negative, schwer fassbare Sache. Geben Sie sich selbst ein, dass Sie immer noch an Ihren Ängsten arbeiten und dass Sie bald das Gewässer mit einer neuen Beziehung testen können.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich versuchen, Ihre Ängste zu überwinden. Es kann leicht sein, jede Entschuldigung zu verwenden, um sowohl Liebe als auch Arbeit an Ihrer Angst vor der Liebe zu vermeiden. Wenn Sie sich aktiv nicht auseinandersetzen oder sich dazu bringen, sich an Ihre Ängste an Ihren Ängsten zu arbeiten, ist das anders als das Praktizieren von Vermeidungsverhalten, die Ängste verstärken.
  • Wenn Sie mit einer neuen Beziehung über Ihren Kopf geraten sind, setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und erklären Sie Ihre Ängste. Sagen Sie ihnen, dass Sie Probleme mit Liebe haben, und das, obwohl es Klischee klingt, ist es nicht, sondern auch die Idee der Liebe, die Sie sich sorgen. Ehrlich sein, auch wenn das, was Sie sagen, nicht das, was sie sagen wollen, dass sie hören möchten, zeigt, dass Sie sie respektieren und schätzen, auch wenn Ihre Beziehung möglicherweise nicht fortgesetzt wird.
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    5. Einen Therapeuten suchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie versucht haben, Ihre Ängste alleine zu überwinden, und es funktioniert nicht, versuchen Sie, mit einem Fachmann zu sprechen. Manchmal können wir nicht einfach versuchen, unseren Weg durch unsere Ängste und Ängste zu muskulieren. Ein Therapeut spricht mit Ihnen, um die Quelle (n) Ihrer Ängste zu bestimmen und mit Ihnen zu arbeiten, um sie zu beseitigen.

    • Tipps

    Sie werden viele gute Erlebnisse und schlechte Erfahrungen haben, wenn es um Liebe geht. Sie können den Wunsch fühlen, einfach aufzugeben, aber denken Sie daran, dass nur wenige Menschen ihre erste Liebe heiraten. Es ist eine Frage des Tests und der Fehler, und Sie sind nicht alleine in Ihren Kämpfen, um Liebe zu finden. Praktisch jeder beschäftigt sich an einem Punkt in ihrem Leben mit Liebe, Verlust und Ablehnung.
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