Wie kann man jemanden mit einem ängstlichen befestigungsstil treffen?

Es kann super frustrierend sein, mit einem signifikanten anderen, der ultra-sensible, anhaftend ist, umzugehen, und scheint eine ständige Sicherheit zu brauchen, die Sie wirklich interessieren. Wenn dies mit Ihrem besonderen Menschen klingt, könnte das Problem sein, dass sie einen ängstlichen Anhang haben. Vielleicht haben sie nicht die Liebe und Sicherheit bekommen, die sie von ihren Betreuern benötigten, und jetzt haben sie Probleme, zu vertrauen, dass ihre romantischen Partner wirklich für sie da sind. Aber mit guter Kommunikation und viel Geduld und Empathie können Sie und Sie zusammenarbeiten, um eine gesunde, sichere Beziehung zu haben.

Schritte

Methode 1 von 3:
Positivität und Vertrauen
  1. Titel Datum Jemand mit einem ängstlichen Befestigungsstil Schritt 1
1. Express Dankbarkeit für die guten Dinge, die Ihr Partner tut. Eine großartige Möglichkeit, Ihrem Schatz zu helfen, sich sicherer zu fühlen, ist, dass sie wissen, wie sehr Sie sie schätzen! Wenn sie etwas tun, das Sie mögen, auch wenn es etwas wirklich klein ist, halten Sie sich nicht zurück, sagen Sie ihnen, wie groß es ist, dass Sie sich fühlen lassen.
  • Sie könnten so etwas sagen: "Danke so viel, als ich mich an diesen Nachmittag zu hören. Es ließ mich so viel besser fühlen, "oder" Wow, dieses Abendessen, das Sie gekocht haben, war erstaunlich. Ich schätze es wirklich, dass Sie sich die Zeit nehmen, um das zu tun."
  • Sie können sich sogar dafür danken, dass Sie nur dort sind. Zum Beispiel ", das Sie jede Nacht sehen, ist das Highlight meines Tages. Danke, dass du dich bist!"
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    2. Beruhigen Sie Ihren Partner oft über Ihre Gefühle. Wenn jemand Angstbefestigung hat, fürchten sie die Ablehnung und sorgen sich ständig, dass die Menschen, die sie lieben, sie nicht zurück lieben. Auch wenn es für Sie offensichtlich erscheint, machen Sie eine zusätzliche Anstrengung, um ihnen zu sagen, wie viel Sie sich interessieren. Versuchen Sie sagen: "Ich liebe dich, mindestens einmal täglich - es dauert nur wenige Sekunden!
  • Wenn Sie sagen:."
  • Sie können ihnen auch zeigen, wie Sie das Gefühl haben, Dinge zu tun, indem Sie ihnen Gifts geben, und lassen wenig Noten für sie hinterlassen, um sie zu finden, oder das Angebot, sie zu helfen, ohne gefragt zu werden.
  • Vergessen Sie nicht körperliche Anzeichen der Zuneigung - Sie können viel mit einem Lächeln, einem Kuss, einer Umarmung oder einem Schulter reiben!
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    3. Konsistent sein und auf Ihre Versprechungen durchlaufen, um Vertrauen zu ermutigen. Vertrauen kann für jemanden schwer sein, mit dem Anfassungsangst. Egal wie sehr Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie sie lieben, sie könnten es schwer haben, es zu glauben. Um Vertrauen in Ihre Beziehung aufzubauen, seien Sie konsistent und stellen Sie sicher, dass Ihre Aktionen mit Ihren Wörtern übereinstimmen.
  • Wenn Sie beispielsweise sagen, dass Sie Ihren Partner zu einer bestimmten Zeit treffen, stellen Sie sicher, dass Sie da sein. Wenn Sie aufgehalten werden, rufen Sie sie an und erklären Sie, was los ist.
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    4. Ermutigen sie, ihre eigenen Ziele und Interessen zu jagen. Tief runter stammt der Befestigungsangst aus dem Mangel an Selbstvertrauen. Während Sie sich nicht eigentlich nicht dazu bringen, sich selbst besser zu fühlen, können Sie sie unterstützen, um ihre eigenen Ziele einzustellen, und ermutigen sie, ihren Träumen zu folgen. Wenn sie anfangen, mehr auf die Dinge außerhalb der Beziehung aufgeregt zu werden, sehen Sie vielleicht nur einen positiven Unterschied im die Beziehung!
  • Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass sie der künstlerische Typ sind, fordern Sie sie auf, sich für eine Malereiklasse anzumelden. Der Prozess des Lernens und der Erstellung könnte ihnen einen Vertrauensaufwand geben, und sie werden sich gut anfühlen, wenn Sie ihre Leidenschaften unterstützen.
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    5. Fragen Sie, was Sie tun können, um ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Fragen, wie Sie helfen können, ist ein guter Weg, um Ihre Besorgnis zu beruhigen, damit Sie sich um ihre Bedürfnisse interessieren. Es wird Ihnen auch ein besseres Gefühl dafür geben, was sie besorgt sind. Sag etwas wie "Ich weiß, dass Sie sich ängstlich und unsicher fühlen, wo sich die Dinge bei uns stehen. Was kann ich tun, um Ihre Meinung zu helfen??"
  • Hören Sie aufmerksam zu dem, was sie sagen müssen, und haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen, wenn Sie sie dazu bringen, etwas zu klären. Zum Beispiel: "Es klingt, als ob ich will, dass ich besser bin, dich daran zu erinnern, dich von deinem Tag zu fragen. Ist das richtig?"
    • Methode 2 von 3:
    Empathie und Verständnis
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    1. Bitten Sie Ihren Partner, ihre Ängste zu erklären. Wenn Ihr Partner anhaftend, eifersüchtig ist oder schnell anzunehmen, um das Schlimmste darüber anzunehmen, was Sie tun, widerstehen Sie dem Drang, defensiv zu werden. Stellen Sie stattdessen einige sanfte Fragen, um Ihnen zu helfen - und sie verstehen, was sich an der Wurzel ihrer Unsicherheit befindet, und was einige der großen Auslöser für ihre Angst sind. Ermutigen sie, zu erklären, worauf sie Angst haben und wo diese Ängste kommen.
    • Sagen Sie beispielsweise so etwas wie: "Was sind Sie besorgt, wenn ich mit meinen Freunden draußen bin?"Oder" Warum stört es Sie so sehr, wenn ich das Telefon nicht bei der Arbeit aufgreife??"
    • Verwenden Sie einen sanften, ermutigenden Ton und wählen Sie Ihre Worte sorgfältig aus, so dass es sich nicht klingt, als würden Sie ihre Ängste anklingen oder Anschuldigungen machen. Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen, wie können Sie nicht einfach aufhören, sich darüber zu sorgen?"Oder" Was ist die große Sache??"
    • Wenn Sie mit ihnen über ihre Gefühle auf sanfte Weise sprechen, könnte ihnen helfen, sich selbstbewusster zu werden, was ein wichtiger Bestandteil der Bewältigung der Befestigungsangst.
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    2. Versuchen Sie sich, sich in Ihren signifikanten anderen Schuhen vorzustellen. Empathie ist in jeder Beziehung wirklich wichtig. Wenn Sie sich von Ihrem ängstlichen Verhalten von Ihrem so stören, halten Sie an und denken Sie darüber nach, wie sich die Dinge aus ihrer Perspektive aussehen könnten. Gleichzeitig können Sie sich ein wenig davon fühlen, was sie vielleicht fühlen könnten. Wenn Sie sie ein bisschen besser verstehen, ist es möglicherweise einfacher, dass Sie auf konstruktive Weise reagieren können.
  • Vielleicht verärgert sich vielleicht, dass Sie sie nicht gefragt haben, wie ihr Tag ging. Sie könnten sich selbst denken: "Ich kann sehen, wie es sein könnte, dass es scheint, als ob es mir egal ist, auch wenn ich es nicht so meinte. Das muss weh tun."
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    3. Lassen Sie sie wissen, dass ihre Gefühle gültig sind, auch wenn Sie nicht einverstanden sind. Anstatt zu versuchen, die Ängste Ihres Partners zu "fixieren" oder ihnen sagen, dass es nichts gibt, worüber man sich keine Sorgen gibt, lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Emotionen erkennen. Das bedeutet nicht, dass Sie mit ihren Gründen einigen müssen, um sich ängstlich zu fühlen! Erkennen Sie einfach an, wie sie sich fühlen und dass sie ein Recht haben, sich so zu fühlen.
  • Zum Beispiel sagen wir so etwas wie: "Ich weiß, dass Sie wirklich ängstlich und verärgert werden, wenn ich ausgehe. Diese Unsicherheit muss unheimlich sein."
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    4. Verwenden Sie die Attune-Technik, um Argumente von der Eskalation zu halten. Argumente sind eine Tatsache des Lebens in Beziehungen, aber sie können extra anstrengende sein, wenn Ihr Partner an Befestigungsangst hat. Um Ihre so überwiegend zu fühlen oder sich Sorgen zu fühlen, dass Sie sie ablegen, denken Sie daran, die Attune-Methode zu verwenden. Dies wird ihnen helfen, sich gehört zu fühlen und zu verstehen. Attune steht für:
  • Bewusst: Achten Sie auf und achten Sie, was sie vielleicht fühlen könnten.
  • Wende: Biegen Sie körperlich auf sie zu und machen Sie den Augenkontakt, der zeigt, dass Sie miteinander engagiert sind, und stimmen sie nicht aus.
  • Tolerieren: Tolerant sein, wie sie ihre Gefühle ausdrücken, auch wenn Sie nicht völlig einverstanden sind. Natürlich bedeutet dies nicht, dass Sie sich gewalttätiges oder missbräuchliches Verhalten aufstellen müssen!
  • Verstehen: Tun Sie Ihr Bestes, um sich in ihre Schuhe zu bringen und zu sehen, woher sie kommen.
  • Nicht defensive Sprache: So hart wie das ist, versuchen Sie, nicht defensiv zu werden. Erkennt stattdessen deinen Teil des Konflikts (e.G., "Du hast recht, ich kann mich nicht immer daran erinnern, dich zu fragen, wie dein Tag ging.").
  • Empathie: Nicht zu versuchen, ihren Standpunkt zu verstehen, tun Sie Ihr Bestes, um sich mit ihren Gefühlen herzustellen. Zum Beispiel "das muss sich wirklich verletzend und frustrierend fühlen."
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    5. Lesen Sie die Anlagetheorie, um das Verhalten Ihres Partners zu verstehen. Wenn Sie noch nie jemanden mit einem ängstlichen Befestigungsstil datiert haben, ist es schwer zu verstehen, woher sie kommen. Wenn Sie in der Beziehung kämpfen, aber wirklich funktionieren wollen, lesen Sie Bücher und Artikel über die Bindungstheorie, sodass Sie eine tiefere Perspektive auf das, was Ihre besondere Personen durchführt, erhalten. Es könnte Ihnen helfen, Ihren eigenen Befestigungsstil ein bisschen besser zu verstehen!
  • Für einen detaillierten Blick auf die Bindungstheorie prüfen Sie Bücher wie Angebracht von Amir Levin und Rachel Heller
  • Sie können sich auch Artikel wie dieses anschauen, der erkunden, wie die Kindheit erlebt, die erwachsene Beziehungen auftreten: https: // Hilfestellung.Org / Artikel / Beziehungen-Kommunikation / Anhang-und-Erwachsener-Beziehungen.htm
    • Methode 3 von 3:
    Gesunde Grenzen
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    1. Geben Sie Ihren Anforderungen und Erwartungen eindeutig an Ihren Partner an. Wenn Sie zu den emotionalen Bedürfnissen und Ängsten Ihres Partners zu gewickelt werden, kann es leicht sein, Ihre eigenen zu vergessen! Wenn Sie etwas in der Beziehung brauchen, zögern Sie nicht, sie wissen zu lassen. Seien Sie spezifisch und klar, während Sie gleichzeitig beruhigend sind, dass Sie sich immer noch um ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse interessieren.
    • Zum Beispiel sagen wir so etwas wie ein, "Hey, ich arbeite mittwochs eine extra lange Verschiebung, und ich habe einfach nicht die Energie für einen langen Anruf am Abend. Ich weiß, dass Sie wirklich reden möchten, und ich auch, aber können wir stattdessen am Donnerstagabend aufholen?"
    • Achten Sie auf Ihren Ton und den von Ihnen verwendeten Wörtern, da ängstliche Attacher manchmal zu analysieren können, was Sie sagen und den falschen Eindruck bekommen. Halten Sie Ihre Stimme ruhig und sanft und vermeiden Sie jede Sprache, die anspruchsvoll oder beschuldigend klingt.
    • Halten Sie sich an "Ich" -Anweisungen, wie "Ich brauche nur ein wenig Zeit, um manchmal alleine zu entspannen."Vermeiden Sie" Sie "Aussagen, wie" Sie stören mich immer, wenn ich mich entspannen versuche."
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    2. Arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, um Lösungen zu finden, wenn Probleme auftreten. Manchmal erfordert eine Beziehung zur Beziehungsarbeit ein wenig Verhandlungen und Problemlösung. Wenn Ihr Partner eine schwere Zeit hat, um Ihre Erwartungen zu befassen oder Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, setzen Sie sich mit ihnen, um das Problem zu lösen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie als Team zusammenarbeiten möchten, um die Dinge für Sie beide besser zu machen.
  • Sie könnten beispielsweise sagen: "Ich weiß, dass Sie einsam werden, wenn ich bei der Arbeit bin, aber ich kann Texte und Telefonanrufe nicht weiter beantworten, während ich auf der Uhr bin. Was ist, wenn ich einen Punkt tätige, Sie während meiner Mittagspause anzurufen??"
  • Versuchen Sie, das Gespräch zu einem Zeitpunkt zu haben, wenn Sie beide ruhig und entspannt sind - so, dass es weniger wahrscheinlich in ein Argument wird!
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    3. Geben Sie Ihren Partner schonende Erinnerungen, wenn sie Ihre Grenzen überqueren. Egal wie gut ihre Absichten sind, Sie werden wahrscheinlich an einem bestimmten Zeitpunkt rutschen und die Linie überqueren. Wenn es passiert, sei nicht zu schnell, um sauer zu werden oder schreibe sie aus. Erinnert sie stattdessen geduldig an das, worüber Sie gesprochen haben und warum es Ihnen so wichtig ist, dass sie Ihre Wünsche respektieren.
  • Versuchen Sie, etwas zu sagen, wie, "Hey, erinnern Sie sich, wie wir vereinbart haben, nicht mehr über meinen Ex zu sprechen? Fokussieren wir uns einfach auf das, was Sie und ich jetzt zusammen haben - ich denke, es ist ziemlich besonders!"
  • Wenn Ihr Partner natürlich Ihre Grenzen ständig überquert oder weigert, sich sogar zu versuchen, sie zu respektieren, das ist ein ernstes Problem! Wenn das passiert, ist es möglicherweise an der Zeit, in Paare Beratung zu schauen oder die Beziehung sogar zu beenden.
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    4. Nehmen Sie sich Zeit, Dinge für sich selbst außerhalb der Beziehung zu tun. Der Umgang mit Befestigungsangst in einer Beziehung kann wirklich hart sein. Stellen Sie sicher, dass Sie sich um sich selbst kümmern und Dinge tun, die Ihnen wichtig sind, damit Sie nicht zu überwältigt werden. Schließlich wirst du ein besserer Partner für dich sein, wenn du glücklich, sicher, sicher und selbstbewusst bist! Zeit einstellen, um Dinge zu tun, um Dinge zu tun:
  • Hobbys machen Sie genießen
  • Zeit mit Freunden und Familie außerhalb Ihrer Beziehung verbringen
  • Kümmern Sie sich um Ihre körperlichen Bedürfnisse, als würde Sie trainieren und schlafen
  • Arbeiten an Zielen, die Ihnen wichtig sind, wie zum Beispiel die Endschule oder einen besseren Job
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    5. Diskutieren, um die Therapie zu erhalten, wenn ihre Angst große Probleme verursacht. Befestigungsangst ist kein Witz, und manchmal kann es zu ernsthaften Problemen in einer romantischen Beziehung führen. Wenn Sie sich dafür verpflichten, Dinge zu arbeiten, aber Sie und Ihr Partner können einfach nicht miteinander auskommen, ermutigen Sie sie, einen Therapeuten zu sehen - entweder mit Ihnen oder allein. Erklären Sie, dass Sie wirklich bei ihnen bleiben möchten, aber Sie denken, dass Ihre Beziehung viel stärker sein könnte, wenn Sie ein wenig außerhalb der Hilfe haben.
  • Die gute Nachricht ist, dass es völlig möglich ist, eine gesunde Beziehung aufzubauen, auch wenn einer oder ihr beide mit Anlageproblemen kämpft. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, Wege zu finden, um Vertrauen und Intimität aufzubauen und eine sicherere Bindung durch Zusammenarbeit zu entwickeln.
  • Ihr Partner kann auch davon profitieren, einen Therapeuten alleine zu sehen, aber das ist letztendlich bis ihnen. Sie können sie sanft ermutigen, Hilfe zu erhalten und sogar bestimmte Berater oder Psychologen zu empfehlen, aber versuchen Sie nicht, sie dazu zu zwingen.

    • Tipps

    Menschen mit ängstlicher Anlage sind am besten, wenn sie mit jemandem mit einem sicheren Befestigungsstil sind. Wenn Sie jedoch beide Probleme mit der Befestigung haben - zum Beispiel, wenn Sie ein Vermeidungsmittel auf Attacher sind, können Sie es immer noch arbeiten lassen! Ein Therapeut kann Ihnen helfen, eine gesunde, erfolgreiche Beziehung zusammenzubauen.

    Warnungen

    Menschen mit schwerer Befestigungsangst agieren manchmal auf schädliche Weise. Wenn Ihr Partner missbräuchlich, besitzergreifend oder gewalttätig wird, schulden Sie es ihnen nicht, sie in der Beziehung zu bleiben! A giftige oder missbräuchliche Beziehung kann hart sein, also erreichen Sie einen Therapeuten oder einen vertrauenswürdigen Freund, wenn Sie Hilfe brauchen.
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