3 Wege zur Kontrolle der Liebe

Emotionen sind böse kleine Buggers. Sie sind unsere eigenen, aber es fühlt sich an, als wären sie nicht. Egal, ob Sie Ihre Liebe verringern möchten, Ihre Liebe wachsen, oder stabilisieren Sie einfach Ihre Liebe, Sie müssen die Regierungszeiten nehmen und mach sie dein eigenes. Mit ein paar guten, achtsamen Gewohnheiten können Sie nur das tun.

Schritte

Methode 1 von 3:

Bestehende Liebe verringern

1. Lassen Sie sich nicht auf der Person fixieren. Ob wir es mögen oder nicht, wir sind die Kontrolle über unsere Gedanken. Wenn der Gedanke dieser Person in den Sinn kommt, werden die Emotionen nur schwieriger sein, wenn Sie weiterhin nachdenken über sie. Wenn sie also aufspringen, leiten Sie Ihren Pfad ab. Sich selbst beschäftigt. Es gibt keine Fixierung an Ihrer Uhr. Sicher, sie werden von Zeit zu Zeit auftauchen, aber Sie wohnen nicht. Nein Sir.

Wenn Sie aktiv versuchen, die Gedanken von Ihrem Kopf zu drücken, können Sie sich noch mehr darüber nachdenken. Seien Sie aufmerksam und beachten Sie den Gedanken, aber fügen Sie ihn nicht an oder versuchen Sie es, es zu kontrollieren.
Sich selbst ablenken, kann helfen, Ihre Stimmung zu ändern. Wenn Sie über die Situation verärgert sind, unterbrechen Sie Ihre negative Stimmung, indem Sie etwas anderes ansprechen. Zum Beispiel könnten Sie ein Buch lesen, einen Freund anrufen, ein Puzzle spielen, zeichnen, ein Videospiel spielen, stricken, sauber machen oder spazieren gehen.
Dies gilt für alles von der Liebe zur Diät, um Zigaretten aufzuhören. Sagen wir zum Beispiel, dass das Bild eines Käsekake in Ihren Sinn kommt. Zuvor warst du nicht einmal hungrig. Sie würden nicht einmal in Betracht gezogen werden. Aber plötzlich denkst du an Käsekuchen. Sie fangen an, sein cremiges Güte vorzurehmen und wie es schmeckt, und fühlt sich die süßen Erdbeersäfte an der Zunge und der butterfarbenen Kruste der Kruste an. Je tiefer und tiefer Sie bekommen, desto mehr überzeugt Sie, dass Sie Käsekuchen wollen. Stellen Sie sich jetzt vor, wenn Sie vor dreißig Sekunden aufgehalten hätten. Sie würden überhaupt keinen Käsekuchen wollen.

2. Kommen Sie mit einem "wenn, dann" planen. Forschung sagt, dass wir bessere Entscheidungen treffen, wenn wir Planen Sie den Voraus. Wir können unsere Wünsche nicht kontrollieren, aber wir können unsere Handlungen kontrollieren. Ein guter Diätplan ist nicht "Ich werde aufhören, Pommes Frites zu wollen" - es ist "Ich werde aufhören, Pommes Frites zu essen." Wenn Sie also den Drang bekommen, diese Person zu lieben, ersetzen Sie es. Wenn Sie möchten sie anrufen, stattdessen Ihre Mutter anrufen. Wenn Sie möchten Ihre Texte an diesem Nachmittag für das dritte Mal für das dritte Mal überprüfen, dann wirst du stattdessen Candy Crush drücken. Es ist ein Plan, um mit Ihren Wünschen umzugehen und sie in konstruktivere Verhaltensweisen zu verwandeln.

Lassen Sie uns mit dem Käsekuchen-Beispiel fortfahren. Sie sind wirklich wirklich, wirklich gern Käsekuchen und Sie fangen an, ein Problem zu entwickeln. Du liegst ein Nacht im Bett, wenn du dich selbst erzählst, "Morgen aufhörte ich den Käsekuchen. So einfach." Recht. Am Morgen ist es Käsekuchen zum Frühstück. Denken Sie stattdessen an sich, "Morgen, wenn ich Käsekuchen will, essen ich die zuckerfreie Art. Dann wechsle ich zu einem zuckerfreien Käsekuchen ohne Kruste. Dann werde ich nach Käsekuchen-Erdbeeren ziehen. Dann ist es nur Erdbeeren." Das ist eher ein Plan, an dem Sie sich anhalten können.

3. Verbringen Sie mehr Zeit mit anderen. Es geht nicht darum, mit dieser Person weniger Zeit zu verbringen - es geht darum, mehr Zeit mit anderen zu verbringen (obwohl die beiden eindeutig Hand in Hand gehen). Wenn Sie nachts nach Hause kommen und zu viel Zeit für sich selbst haben, wird Ihr Geist wandern, und diese Gefühle werden wieder auf den Vorgang kommen. Wenn Sie sich jedoch mit anderen umgeben, bleiben Sie beschäftigt und erhalten die Belohnung, um sozial zu sein, was sich ziemlich gut anfühlt.

Darüber hinaus kommen Sie langsam, um zu finden, dass andere Menschen auch interessant sind und diese Verwendungszeit mit ihnen belohnt. Jeder hat einen Wert und Sie verpassen, wenn Sie nicht über diejenigen lernen. Nutzen Sie sie, um in Ihrem Leben zu sein, und verbringen Sie mit ihnen eine qualitativ hochwertige Zeit damit, dass Sie für Ihre psychische Gesundheit willen sind.

4. Lächeln. Es ist einfach genug zu denken, dass unsere Köpfe unseren Körper kontrollieren. Wenn wir glücklich sind, lächeln wir, wenn wir traurig werden, weinen wir. Aber manchmal ist es nicht so unkompliziert. Es stellt sich heraus, dass die Verbindungen zwischen unseren Köpfen und Körper laufen beide Wege. Wenn Sie Ihre Meinung dazu bringen möchten, etwas zu fühlen, müssen Sie nur ein paar Körperknues geben. Wenn Sie lächeln, fühlen Sie sich glücklicher, Sie werden anfälliger zum Lachen sein, und Ihr Geist wird voller kleinen Endorphinen sein, die herumlaufen, wenn Sie sich besser fühlen. Diese Gedanken der anderen Person? Raus hier.

Geh weiter, probiere es. Jetzt sofort. Setzen Sie ein Lächeln auf Ihr Gesicht und halten Sie es dort. Heben Sie Ihr Kinn an, wirf deinen Schultern zurück und lächle. Chancen sind es zumindest ein wenig gut. Und du weißt was sonst noch? Nach Forschung macht das Lächeln auch für andere attraktiver, kann unsere Stimmung ändern, Stress lindern, das Immunsystem steigern, und sogar niedriger Blutdruck.

Sie können auch einen lustigen Film- oder TV-Show sehen, ein lustiges Buch oder eine Zeitschrift lesen oder einen Comedy-Sketchen ansehen oder hören. Tauchen Sie ein in Humor und finden Sie etwas, das Sie zum Lachen bringen wird.

Meditieren. Lächelnd und meditiert sind nicht so viel über die Kontrolle der Liebe als Kontrolle von Emotionen. Sie können dich glücklicher machen und mehr "Zen," das führt dazu, sich besser zu fühlen und das Leben zu leben Sie wollen und die Gedanken haben, die Sie haben möchten. Dass das gesamte Fixierende so viel einfacher sein wird nicht zu tun, wenn Ihr Geist zentriert und fokussiert ist.

Alles, was Sie brauchen, ist 15 Minuten oder so ein Tag, um sich auf sich zu konzentrieren, na ja, nichts. Ein bisschen Zeit, um sich zu entspannen und nichts zu saugen, aber ein Gefühl der Ruhe. Dies könnte traditionelle Mediation sein (ummmm) oder sogar nur zurück sitzen und Ihr Lieblingsbuch lesen, wenn das mehr in Ihrer Gasse ist. Wenn es Ihnen Zen fühlt, tun Sie es.

6. Tu, was du liebst. Der beste Weg, um sich ablenkbar zu halten und nicht an diese Person zu denken, ist, Ihr Leben mit Dingen zu füllen, die Sie glücklich machen und sich erfüllt fühlen. Wenn Sie gerne Gitarre spielen, spielen Sie Gitarre, bis die Kühe nach Hause kommen. Wenn Sie das Malen lieben, malen Sie. Wenn Sie gerne Puppen einrichten und Fotos von ihnen machen, die in einem Zirkus auftreten, tun Sie das. Es ist egal, solange es Ihren Verstand auf dem rechten, positiven Pfad rollt.

Wenn ein großer Teil Ihres Lebens gewidmet ist, etwas zu tun, das Ihnen Zweck gibt, gibt es alles andere, um die Strecke auf der Strecke zu fällt. Diese Gefühle, die Sie nicht fühlen wollen, verschwinden. Diese Fixierung? Ein Ding der Vergangenheit. Sie sind cool, ruhig und gesammelt, weil Sie buchstäblich haben bessere Dinge zu tun als über diese Person zu besessen.

Methode 2 von 3:

Wachsende potenzielle Liebe

1. Machen Sie sich mit der Person anwesend. Eine der grundlegendsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie mit einer Person sind, ist, mit ihnen da zu sein. Es klingt leicht, aber wann warst du das letzte Mal mit jemandem und du fühlte sich, als wären sie 100% bei dir? Nicht an ihrem Telefon, nicht ihre Augen, die sich um die Leute herumhören, die beobachten, nicht durch die Kanäle umdrehen - genau da mit Ihnen. Wenn Sie diese Person sein können, werden sie nicht nur mehr schätzen, sondern Sie werden sich auch mit ihnen verbunden fühlen.

Ob es für Sie arrangiert wurde, es ist nur etwas, das Sie wollen um herauszufinden, oder Sie versuchen, ein neues i-can-do-tat-gesund----------Blatt umzudrehen, manchmal braucht Liebe eine große Menge an Arbeit und sogar aus dem Get-Go. Während Sie nicht wirklich die Liebe erzwingen können, können Sie das Feuer stecken und es helfen, wachsen, wenn die Anziehungskraft und die Bereitschaft da ist. Mit der Person anwesend sein, ist der erste Schritt, um genau das zu tun.

2. Sich aufrüsten. Wir alle kennen diese Leute, die sich selbst halten und niemals öffnen. Warum machen sie das?? Nun, manchmal soll es den Anhang vermeiden. Wenn Sie möchten, dass Ihre Liebe wächst, müssen Sie bereit sein, sich verwundbar zu machen. Teilen Sie sich über sich selbst und Sie können feststellen, dass Sie eine intrinsische Verbindung zu ihnen fühlen.

Sie können klein anfangen, indem Sie einfach Geschichten Ihrer Vergangenheit teilen. Dann können Sie an die Dinge beginnen, die Sie mögen und nicht mögen, und wie Menschen und Dinge Sie fühlen lassen. Tauchen Sie nicht in Ihre tiefsten, dunkelsten Ängste, aber Sie können das tun, wenn Sie bereit sind.

3. Sehen Sie die Tiefen, wer sie sind. Je mehr Sie sich auf diese Person öffnen, desto mehr öffnen sie sich wahrscheinlich an Sie. Sie werden anfangen, sie für den einzigartigen Mensch zu sehen, den sie sind, und das kann eine faszinierende, Augeneröffnung sein. Sie werden mehrdimensional, schrullig und interessant. Viele Emotionen können auf den Schwänzen von Dynamik und Zeit fahren.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie sie außerhalb Ihrer eigenen Fantasie existieren. Wie cool ist es, dass sie dich sehen können? Dass sie dich überraschen können? Dass sie genau denkenden Gedanken denken, in diesem Moment, in dem Sie niemals privat sein werden? Wenn Sie sie als bemerkenswerter Mensch sehen können, könnte die Liebe der nächste logische Schritt sein.

4. Schauen Sie sich ein. Manchmal ist der Weg, wie wir uns mit der anderen Person sehr wenig zu tun haben. Wir nehmen Umstände und Ereignisse ein und interpretieren sie, wie wir sie sehen, und wir können nicht helfen, aber unseren Geist auf andere Möglichkeiten zu schließen. Wenn Sie also das nächste Mal an diese Person denken, könnten Sie sich zurückhalten?

Nehmen Sie das zum Beispiel: Lassen Sie uns sagen, dass Ihr Mann nach der Arbeit nach Hause kommt und sofort den Fernseher eindringt. Sie sind verärgert, weil Sie sich unerwünscht und ignoriert fühlen. Während Sie definitiv das Recht auf Ihre Gefühle haben, könnten Sie auch ein wenig geben, da Sie zugeben, dass dies sein ist "meine Zeit" und dass er es nicht persönlich bedeutet? Die Öffnung Ihres Geistes auf der anderen Seite der Geschichte wird es der Liebe leichter machen, um zu fließen. Empathisch sein und sich auf die Schuhe der anderen Person zu setzen, kann helfen, Ihre Perspektive zu ändern.

Bild mit dem Titel Steuerungsliebe Schritt 11

5. Verlassen Sie die Angst und die Verteidigung. Manchmal hat es auch nichts mit dem Umständen zu tun, und alles mit dem, was in unseren Köpfen ist. Ist es möglich, dass Sie nicht für eine Beziehung bereit sind?? Dass Sie selbstverständlich keine Selbstliebe beherrschen, weniger die Fähigkeit, jemanden anderen zu lieben? Schauen Sie sich selbst an und suchen Sie nach negativen Emotionen, die Sie zurückhalten könnten. Greifen Sie davon, und Ihr Liebesleben könnte eine andere Geschichte sein.

Denken Sie daran, dass Sie allein für Ihr Glück verantwortlich sind. Wenn Sie nicht mit sich selbst zufrieden sind, werden Sie in einer Beziehung nicht glücklich sein, auch wenn diese Beziehung liebevoll ist.

Es ist leicht, in eine Beziehung voller Angst und Verteidigung zu gehen, und es ist nirgendwo. Wir haben Angst, uns aufzupassen, und lassen uns von der Furcht geliebt werden, dass es nicht passieren kann, wenn wir es am meisten brauchen. Damit die Liebe zu blühen, müssen diese Ängste aufgegeben werden. Es ist nicht einfach, aber mit Selbstbewusstsein und dem Wunsch, sich zu verbessern.

Methode 3 von 3:

Liebe langsam und stetig

1. Babyschritte machen. Wenn Babys ihre ersten Schritte einnehmen, sind sie nie sicher, ob sie die nächste Seite erreichen, aber sie glauben an sich und hoffen, es zu erreichen, und langsam und sanft tun sie. Wenn sie an ihrem Ziel ankommen, lächeln sie unschuldig und Sie können die Freude des Erfolgs in ihren schönen Augen und Lächeln-Leistungen spüren. Beziehungen sind ähnlich - nehmen Sie die Babystufen, fühlen Sie die Ruhe und nehmen Sie die Chance.

Neue Beziehungen machen am meisten Spaß in der Anfangsstadien und es ist während dieser Schwenkzeit, wenn es leicht ist, unnötige Sprünge zu ergreifen. Versuchen Sie Ihr Bestes, um einen logischen Kopf zu halten und diese Babyschritte zu nutzen. Es wird Ihnen dabei helfen, zu übermäßig emotional zu werden und auf die Zukunft aufzupassen.

2. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden. Es ist leicht, eine neue Liebe zu finden, und Sie möchten sich all Ihre Zeit für sie widmen. Leider führt dies manchmal dazu, dass sich das Zusammenhang ausbrennt. Sie werden anhaftend oder verzweifelt und erinnern sich nicht einmal, wie man ohne die andere Person funktioniert. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Freundschaften pflegen. Sie waren davor, sie sind da, und sie werden dabei sein, wenn Sie jemanden brauchen, der Ihnen dabei hilft, die Teile aufzunehmen. Lass sie nicht gehen!

Was mehr, sie werden Sie ausbalanciert und rational halten. Nicht nur mit gutem Rat, sondern von einfacher Zeit mit verschiedenen Menschen. Ihre Gedanken werden nicht nur auf dieser anderen Person fixiert und Sie werden immer noch diese komplexe, interessante Person sein, die Sie immer mit starken Beziehungen waren, um es zu beweisen.

3. Ziehen Sie Ihre an "rational" Hut. Wenn Sie der Typ sind, der zu schnell verliebt ist, kann es hilfreich sein, Ihre "rational" Hut einmal in einer Weile (wenn nicht öfter). Wenn Sie einen Blick auf Ihr Leben (oder das Leben im Allgemeinen) werfen und logisch denken möchten. Hier sind ein paar Gedanken, die die verrückte Lovelorn-Ness in Bay behalten können:

Diese Person ist großartig, sicher, aber realistisch sind sie nicht größer als andere Fische im Meer. Menschen, insgesamt, sind ziemlich ähnliche Kreaturen.

Liebe kommt und geht. Ihre vorherigen Beziehungen sind verblasst, und dies könnte auch irgendwann. Könnte genauso gut das Beste daraus machen, während es dauert.

Emotionen sind kaum kleine Dinge. Sie glauben nur, dass Sie sie fühlen, wenn Sie Ihre Meinung ändern, werden Sie nicht. Während Sie sich mit Emotionen überwältigt fühlen, ist nur Ihr Verstand, dass Sie temporäre Tricks auf Sie spielen. Nur kleine Hormone gehen in Ihrem Kopf aus - es ist nicht echter als das.

4. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit Ausruhen. Anstatt diese Person in der Nacht außerhalb ihres Hauses zu verfolgen, und schicke ihnen Blumen, um zu arbeiten, und hinterlassen Sie Noten auf ihrem Auto, oder bitten Sie sie, um rund um die Uhr zu hängen, lassen Sie uns einen Moment Zeit, um sich auf den Aufenthalt von cool, ruhig zu konzentrieren, und gesammelt. Sie werden attraktiver sein, wenn Sie nur kühlen, und Sie werden sich wahrscheinlich auch besser fühlen. Wenn die Emotionen angreifen, erkennen Sie, dass sie angreifen. Dann können Sie eine logische Entscheidung darüber treffen, wie man reagiert.

Wenn Sie sich spüren, wenn Sie sich kühl verlieren, nehmen Sie einen Schritt zurück. Atmen Sie und kommen Sie mit einem Plan, um sich selbst abzulenken. Heben Sie ein Videospiel ab, rufen Sie einen Freund an oder gehen Sie ein?. Erkenne, dass Sie ein bisschen zu emotional bekommen und dass es jetzt nicht in Ihrem besten Interesse ist. Wenn Sie brauchen, rufen Sie einen Freund an, sagen Sie, Sie fühlen sich ein wenig ängstlich / lieben, zerrissen / verrückt, und lassen Sie sie ablenken. Denn das ist, was Freunde sind.

5. Lass es natürlich wachsen. Manchmal werden die Menschen in ihren Komplexen so eingewickelt, dass sie versuchen, die Realität zu treffen, die ihre Definition von ihrem Leben oder ihrer Liebe anpasst. Sie sagen "ich liebe dich" zu schnell heiraten, zu schnell heiraten oder sogar die Dinge zu schnell beenden. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich selbst zu kennen, und welche Verhaltensweisen Sie zu tun sind und Warum. Lieben Sie diese Person tatsächlich oder möchten Sie nur jemanden sagen? "ich liebe dich" zu?

Wenn alles richtig fühlt, wenn alles von einer Kraft gezwungen fühlt, die Sie nicht stehren können, lässt es natürlich wachsen lassen. Wenn Sie es in eine Box zwingen, wird in einer Idee eingewickelt oder fühlen und lassen Sie dieses Verhalten bestimmen. Gehst du stattdessen mit dem Fluss. Wenn das Timing rechts ist, ist es richtig.

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Hängen Sie mit deinen Freunden zusammen. Wenn Sie sie während der Beziehung verlieren, können sie möglicherweise nicht da sein, wenn Sie sie brauchen.

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