Wie man mantra chant

Schritte

Entwicklung der Denkweise

2. Finden Sie einen ruhigen Ort. Sie möchten an einem Ort mit wenigen Ablenkungen beginnen. Ein Schlafzimmer, an dem Sie die Tür schließen können, und Fenster funktioniert gut. Minimieren Sie Ablenkungen, z. B. Telefonanrufe, Benachrichtigungen und Fernsehen, indem Sie elektronische Geräte herunterfahren, damit Sie sich auf Ihr Mantra konzentrieren können.

Sie können Ihrem Meditationsfeld Räucherstäbchen oder Kerzen hinzufügen, um Ihnen zu helfen, in die Stimmung zu gelangen und zu konzentrieren.

Geben Sie jeden Tag Zeit ein, um Ihr Mantra zu üben. Sie wollen mindestens 30 Minuten ununterbrochene Zeit dafür.

3. Finden Sie die Absicht Ihrer Mantra heraus. Absichten sind die Gedanken und emotionalen Antriebe, die jede Aktion initiieren, die wir nehmen. Ob wir uns entscheiden, in den Laden zu gehen, einem Freund zu winken, ein Wort sagen oder zur Arbeit gehen, alles beginnt mit einer Absicht. Denken Sie an den Grund, warum Sie ein Mantra-für Frieden, Gesundheit, Erfolg oder eine spirituelle Verbindung ausführen möchten? Bestimmen Sie den Zweck für Ihre Mantra-Sitzung und konzentrieren Sie sich darauf.

4. Finden Sie eine bequeme Position. Die meisten Leute wählen eine sitzende Position, aber Sie können die Position auch immer annehmen, die Sie bequem finden. Wenn Sie flexibel und zur Position verwendet werden, möchten Sie möglicherweise das verwenden Lotusposition. Da Ihr Komfortniveau Ihre Fähigkeit ermittelt, sich zu entspannen und auf Ihr Mantra zu konzentrieren, zwingen Sie sich nicht, eine Pose mitzunehmen, die ablenkend oder unangenehm ist.

Es ist wichtig, den Rücken auf natürliche Weise geradlinig zu halten, aber nicht starr. Nicht besoben.

Viele Leute wählen eine kreuzbeinige Meditationsposition. Wenn dies eine schwierige Position ist, um aufrechtzuerhalten, können Sie es mit dem Rücken an der Wand leichter machen oder eine gerollte Decke verwenden oder Ihre Knöchel handeln.

Aufrecht auf einem Stuhl sitzen ist eine andere Option. Halten Sie dazu die Füße direkt unter den Knien, drücken Sie Ihre Oberschenkel gegen den Stuhl und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße einen guten Kontakt mit dem Boden haben. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und Ihre Brust erhöht.

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Entspannen. Klar deinen Verstand und mach dir keine Sorgen über die Vergangenheit oder die Zukunft. Konzentriere dich auf das, was im Moment passiert. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Füße, Beine, Rücken, Arme, Hände, Hals, Gesicht und Kopfhaut, und bemerken Sie jede Spannung. Lösen Sie Ihre Muskeln, als würden Sie unter Wasser schweben. Sie könnten sich auch vorstellen, dass Sie an einem Ort sind, der Sie glücklich macht, wie ein Strand, ein altes Gedächtnis oder ein imaginärer Ort.

6. Atemberaubend atmen. Das ordnungsgemäße Atmen ist wichtig, wenn er gesungen ist, da er Ihnen mehr Kontrolle über die Qualität des Sounds bietet und Ihnen hilft, einen Rhythmus aufrechtzuerhalten. Das Ziel ist es, ruhig zu sitzen, die Augen zu schließen und auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Während des tiefen Atmens sollte Ihr Bauch auftreten, wenn Sie einatmen, und sinken langsam, wenn Sie ausatmen.

Atme langsam durch deine Nase ein. Zählen Sie auf 10 in Ihrem Kopf und halten Sie den Atem für 10 Sekunden lang an. Dann atme dann 10 Sekunden aus.Machen Sie dies mindestens 3 Minuten, zumindest.Dies wird Sie auf Ihr Mantra-Gesang vorbereiten.

Seacher graf

Certified Meditation CoachSoken Graf ist ein Meditationstrainer, buddhistischer Priester, zertifizierter Fortgeschrittener Rolfer, und ein veröffentlichter Autor, der Bodhi Heart Rolfing und Meditation, ein spirituelles Life-Coaching-Geschäft, das in New York City, New York, Runs führt. Socke hat über 25 Jahre buddhistische Schulungserfahrung und berät Entrepreneurs, Unternehmer, Designer und Fachleute. Er hat mit Organisationen wie der American Management Association als Berater für Schulungskurse zu solchen Themen als achtsame Führung zusammengearbeitet, das Bewusstsein kultiviert, und das Verständnis der Weisheit: die mitfühlenden Prinzipien des Arbeitslebensbetrags. Neben seiner Arbeit als Priester hat Socke Zertifizierungen in einem fortgeschrittenen Rolfing vom Rolf-Institut für strukturelle Integration, viszerale Manipulation, Craniosacral-Therapie, Quellpoint Therapy® und Cold-Lasertherapie.

7. Erwägen Sie, eine Klasse einzunehmen oder einer Gruppe zu verbinden. Eine Sitzung, die mit mehreren Leuten gefüllt ist, das ein Mantra laut arbeitet, kann sehr mächtig sein und sich bewegen. Ein Ausbilder kann Sie mit ordnungsgemäßer Atmung, Aussprache leiten und Ihnen helfen, den richtigen Geisteszustand zu erreichen. Singen, Tanzen, Verwenden von Instrumenten, Trommeln, Handklatschen oder Rasseln können alle verwendet werden, um Ihrem Mantra-Praxis zu helfen.

Wähle dein Mantra

2. Betrachten Sie einen Gesang mit dem Namen Gottes. Viele Religionen haben einen Namen für Gott, den Sie verwenden können, um ein Mantra mitzunehmen. Hebräische Mystiker, zum Beispiel die geheime Namen Jahweh, Adonai und Elohim. Hindu-Yogis können die Namen von Siva, Vishnu, Brahma oder anderen verwenden. Einige Christen Sekten Sekten singen oder singen Jesus oder Marias Namen.

Singing Devotional Songs oder Mantras könnten wirklich ein mystisches und mysteriöses Erlebnis sein. Wir singen Andachtslieder mit tiefen Gefühlen und vollen Glauben, lassen die transzendentale Schönheit, und die Qualitäten, die in den Worten dargestellt werden, betreten unsere Seelen.

Gesangsworte von Mantras, Gebeten oder Andachtsliedern Wir werden zu der transzendentalen Vibration des Klangs, die wir wiederholen, und wir werden reine Liebe und Freude.

3. Arbeit an der Aussprache arbeiten. Wenn Sie kein Muttersprachler der Sprache sind, verwenden Sie für Ihr Mantra, und üben Sie die Wörter vor Ihrer Mantra-Chanting-Sitzung auszusprechen. Auf diese Weise lässt man keine Aussprache-Probleme ablenken, lenken Sie während Ihrer Mantra-Praxis ab. Wissen jedoch, dass Ihre Aussprache nicht perfekt sein muss, weil das, was in Ihrem Herzen am meisten ist.

4. Verwenden Sie einen Rosenkranz oder einen Japa Mala. Ein heiliger Gegenstand wie Japa Mala (eine Saite von 108 Holzperlen) oder Rosenkranzperlen (Halskette im katholischen christlichen Glauben), kann dazu beitragen, Ihre Gedanken zu fokussieren und für jeden fertigen Mantra zu schließen. Jedes Mal, wenn ein Mantra gesprochen wird, reicht der Sprecher einen Daumen über eine Japa-Mala-Perle, während die Katholiken, die Gebete wiederholen, einen Rosenkranz halten.

Lassen Sie sich nicht von anderen Menschen mit Ihrem heiligen Gegenstand handeln. Es ist für dich alleine.

5. Versuchen Sie es mit einem Sanskrit-Mantra. Es gibt viele Hindu- oder Sanskrit-Mantras, die häufig zu diesem Zweck verwendet werden. Das bekannteste Mantra ist die Verwendung des Sounds, om. Dieser Ton repräsentiert die ursprüngliche Vibration des Universums und wird häufig zu Beginn einer Mantra-Praxis verwendet.

Om Namah Shivaya ist ein Mantra, sich auf die höchste Gottheit der Transformation, Lord Shiva und das höchste Selbst zu beugen. Dieses Mantra kann Ihnen helfen, eine höhere spirituelle Verbindung zu erhalten und Selbstvertrauen aufzubauen.

Das Mantra, Lokah Samastah Sukhino Bhavantu, ist für das Glück und die Freiheit für alle Wesen gewidmet. Dies kann sagen, dass dies Ihren Gedanken, Worten und Handlungen dazu beitragen, nicht verletzt und Ihnen dabei dabei unterstützt werden.

Dieser Gesang: Shanti Mantra, Om Saha Naavavatu, Saha Nau Bhunaktu, Saha Veeryam Karava Vahai, Tejasvi Aavadheetamastu Maa vidvishaavahai om, ist ein Mantra, das übersetzt: Möge der Herr uns schützen und segnen, möge er uns nähren, wodurch er uns nähren Möge zusammen für das Wohl der Menschheit, möge unser Lernen brillant und zweckmäßig sein, dürfen wir niemals gegeneinander drehen.

Om Gan Ganapatayei Namah ist ein Mantra für Lord Ganesh, Gott der Weisheit und dem Erfolg und Zerstörer von Hindernissen, für Segnungen und Schutz.

Der Hase Krishna Mantra soll das Bewusstsein verbessern, frei von der Geburt- und Todeszyklus frei und bringt die totale Selbsterfüllung.Es geht: Hare Krishna, Hase Krishna, Krishna Krishna, Hase Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hase Hase.

Das Mantra, Baba Nam Kevalam, wird von Anansa Marga genutzt, der bedeutet unendliche Liebe, füllt Sie mit Glück, Frieden und Liebe.

Om Mani Padme Hum ist ein beliebtes buddhistisches Mantra, das eine auf die Erleuchtung führen kann.

Für diejenigen von Ihnen komfortabler mit einer weiblichen Gottheit, om Shree Matre Namah, ist ein Mantra der göttlichen Mutter.

Wenn Sie Weltfrieden wünschen, dann ist Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ein guter Mantra, um allen Wesen Frieden zu wünschen.

6. Verwenden Sie andere Mantras. Sie sollten immer ein Mantra verwenden, mit dem Sie sich wohl fühlen und das für Sie sinnvoll sein wird. Wenn Sie mit Sanskrit oder Hindu-Sprache oder Götter nicht vertraut sind, legen Sie eine vertraute Gottheit ein oder wählen Sie ein anderes Mantra aus, das Ihren spirituellen Glauben anpasst. Wenn Englisch für Sie besser funktioniert, sprechen Sie Ihr Mantra auf Englisch.

Zum Beispiel: Die Texte von `Ich liebe dich, Herr, wir singen und beten` sind sehr inspirierend. Versuchen Sie es mit Singen: "Du bist meine Mutter, du bist mein Vater. Du bist der Anfang, du bist das Zentrum, du bist jenseits des Endes. Sie sind die Farben des Regenbogens...`

Om Christave Namah ist ein Mantra für Jesus Christus und kann man sich entscheiden, wenn Sie sich mit der Judeo-christlichen Religion bequemer sind.

Singen

2. Tief durchatmen. Wiederholen Sie om 3-mal. Fokus auf den Klang und die Vibrationen in Ihrem Hals. Langsam atmen. Stellen Sie sicher, dass Sie entspannt und komfortabel sind.

3. Halten Sie Ihren Heiligen Artikel. Sie möchten vielleicht wünschen bete den Rosenkranz. Wenn Sie ein Japa-Mala verwenden, halten Sie die Perlen in der rechten Hand zwischen Daumen und Mittelfinger. Wenn Ihr Artikel einen großen Perlen oder eine Quaste hat, bewegen Sie Ihre Finger nach links davon. Jedes Mal, wenn Sie Ihr Mantra wiederholen, bewegen Sie Ihren Finger und den Daumen nach links von der aktuellen Perle.

Sie werden nach 108 Wiederholungen wieder in die große Perle oder Quaste zurückkehren. Sie können dann die Perlen umdrehen und sich weiterhin in der entgegengesetzten Richtung über die Perlen bewegen, so dass Sie nicht den großen Perlen oder Quaste passieren.

4. Wiederholen Sie Ihr Mantra. Sprechen Sie den Klang langsam und deutlich in einer selbstbewussten Stimme. Versuchen Sie, Ihren Atem zu fühlen und Stimme aus Ihrem Nabel kommen, anstatt nur Ihren Kopf. Wenn Sie Ihre Japa Mala verwenden, möchten Sie Ihr Mantra mindestens 108 Mal wiederholen. Wenn nicht, wiederholen Sie Ihr Mantra so oft, wie Sie möchten, oder bis Sie das Gefühl haben, dass es den maximalen positiven Effekt für diese Sitzung hatte.

5. Respektieren Sie die Signale Ihres Körpers. Wenn Sie nervös sind, kann Ihre Stimme, während Sie singen. Achten Sie darauf, ob Ihre Stimme sehr ruhig oder zu laut ist. Möglicherweise müssen Sie sich zentrieren und beruhigen, um die Kontrolle über Ihre Emotionen und Ihre Stimme durch besseres Atmen zu erlangen. Wenn Ihr Hals eng ist oder Sie gespannt sind, müssen Sie sich weiter entspannen.

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Meditieren für ein paar Minuten. Nachdem Sie Ihr Mantra wiederholt, sitzen Sie ruhig und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Lassen Sie Gedanken kommen und gehen und bringen Sie Ihren Geist sanft wieder in Ihre Atmung. Wissen, dass Ihre Gedanken nur Ablenkungen sind und in sich selbst sinnlos sind, also erlauben Sie sich nicht, emotional zu reagieren. Dies ist Ihre Zeit, um ruhig und trotzdem nach dem Üben von Mantra zu sein.

7. Liebe meditieren. Chanting Mantras, Praise Worship Songs, Bhakti-Songs, Hindi Devotional-Songs, sind alle Möglichkeiten, um das Göttliche zu loben und anzubeten.Leistungsfähige Mantras, Maha-Mantra und Andachtslieder, aus der ganzen Welt, alle haben das gleiche Ziel: Erhöhung der Liebe in unseren Herzen und auf der Erde. Fühlen Sie sich frei, Ihre Mantras während des jeden Tages zu singen.