Wie man mit einer ärgerlichen situation umgeht

Wir bleiben immer in Situationen stecken, wenn die Dinge einfach zu ärgerlich im Leben sind, von gebrochenen Handys an Menschen, die sich aneinander anfahren, während Sie in der Schlange warten, um das Mittagessen zu kaufen. Wie gehen Sie mit einer ärgerlichen Situation, ohne Ihre eigene Dichtung zu blasen??

Schritte

Teil 1 von 2:
Sofortige Reaktion auf eine ärgerliche Situation
  1. Bildtitel Deal mit einer ärgerlichen Situation Schritt 1
1. Praxis unmittelbarer Selbstbeschränkung. Atmen Sie tief ein, und wenn nötig, gehen Sie weg und kehren Sie später zurück, wenn Sie sich nicht so ballistisch an der Situation fühlen. Versuchen Sie, Spaß in Situationen zu machen, das wahrscheinlich Ihre Stimmung ändern wird, und beschäftigen Sie sich dann auf kreative Weise damit.
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    2. Sag dir, dass die Situation passieren wird. Gute und schlechte Dinge kommen immer und gehen im Leben. Erinnern Sie sich daran, dass es wichtigere Schlachten gibt, die gewonnen werden können, und dies ist keiner von ihnen. Setzen Sie es in die große Bilder-Perspektive, um eine vorübergehende Unannehmlichkeit zu sein, keine Gesamtguthaben Ihres Tages oder des Lebens.
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    3. Verschieben Sie Ihre Konzentration. Finden Sie einen interessanten Teil eines Baums oder eines Strauchs, vielleicht sogar Ihre Hand, und spielen Sie damit. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Wut, während Sie sich konzentrieren, wie Blasen in einem Glas Pop fault.
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    4. Vergib dir selbst, wenn du das Grundstück verloren hast. Wenn Sie schreien, schreien, flüchtigen oder Ihren Fuß stempeln, errungene die Peinlichkeit wahrscheinlich. Lassen Sie es gehen. Viele Menschen haben schlechte Momente, einschließlich der Belästigungsshow. Erinnern Sie sich daran, dass es jetzt vorbei ist, und dass Sie die Leistung nicht wieder wiederholen. Bewahren Sie die Erinnerung ab, um Sie daran zu erinnern, wie es sich anfühlt, wie es sich anfühlt und an andere aussieht, wenn Sie es verlieren, damit Sie es anfragen können, wenn Sie es noch einmal benötigen.
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    5. Lernen Sie aus dem, was passiert ist. Dies ist nur eine unmittelbare Reaktion, um zu versuchen, eine ärgerliche Situation zu hintergeben, in der Sie sich zum Explodieren fühlen. Um gesund zu bleiben und nicht weiterhin in Situationen zu finden, so dass Sie ärgerlich sind. Der Rest dieses Artikels greift die längerfristige Lösung, um auf eine nervige Situation zu kommen.
    • Teil 2 von 2:
    Umgang mit ärgerlichen Situationen langfristig
    1. Bildtitel Deal mit einer ärgerlichen Situation Schritt 6
    1. Finden Sie heraus, was Sie mit "nervig" meinen. Bevor Sie ein Problem angehen, müssen Sie die echte Quelle Ihrer Frustration identifizieren können. Es ist leicht genug, um zu hippen, dass die Situation ärgerlich ist, aber was ist es wirklich an den Handlungen oder das Verhalten anderer Menschen, die Sie so sehr stört? Beurteilen Sie das, was Sie stört.
    • Zum Beispiel: Sind Ihre Kollegen laut?? Ist Ihr Eigentum unangemessen verwendet?? Ist etwas, das Sie daran hindern, irgendwohin pünktlich zu kommen? Sind Sie gezwungen, auf die Eingabe eines anderen zu warten, bevor Sie das, was Sie tun, abschließen können??
    • Was auch immer der Grund ist, punktet die Frustration, die Sie erleben.
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    2. Beschwere dich nicht. Beschwerde der betreffenden Person (oder an jedem, der zuhören wird), dass sie nervig sind, wird nichts reparieren. Versuchen Sie, spezifisch zu sein, während Sie das Problem an sich identifizieren: "Es stört mich, als Papa mich behandelt, als ich fünf, wenn ich fünffin bin, wenn ich besuche, und lasse mich nicht" das Walking Tote ", obwohl ich fünfundzwanzig bin".
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    3. Verbringen Sie Zeit mit den Themen, die Sie ärgern. Schreiben Sie sie nieder und betrachten Sie sie im Detail, um zu versuchen, das zu finden, was Sie tun, um die Situation noch schlimmer zu machen, oder um zu sehen, wo Sie etwas aus dem Nichts machen können.
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    4. Betrachten Sie die Perspektiven anderer Menschen. Beim Umgang mit einer Art zwischenmenschlichen Konflikte ist es wichtig, mit der anderen Person sympathisch zu identifizieren. Dies bedeutet, dass Sie versuchen müssen, sich in ihre Schuhe zu bringen und versuchen, ihre Perspektive zu verstehen.
  • Versuchen Sie herauszufinden, warum die andere Person wie sie tätig ist. Sie können schließlich ein direktes Gespräch mit der Person benötigen, in der Sie Ihre Beschwerden lenken, aber Sie sind besser darauf vorbereitet, wenn Sie zuerst einige ausgebildete Vermutungen selbst machen.
  • Denkst du, dass das Verhalten vielleicht seine Quelle in der anderen Person hat, die bestimmte Dinge zu hart finden, die für sich selbst unangenehm oder unangenehm ist? Vielleicht versuchen sie, etwas zu vermeiden, indem sie ihr Leben etwas einfacher machen, ohne die Mauthand zu erkennen, ihre Handlungen nimmt andere Menschen um sie herum.
  • Könnte es sein, dass die nervige Situation entstanden ist, weil sich die andere Person darum kümmert oder vermisst, und versucht, hilfreich zu sein oder öfter zu sehen?
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    5. Erfahren Sie mehr über den Hintergrund der Situation. Sie haben Ihre eigene einzigartige Übernahme der Situation. Sie haben jedoch möglicherweise kein breiteres kontextabhängiges Verständnis davon. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, so viele Informationen über die Situation und die daran beteiligten Informationen zu sammeln, um ein besseres Verständnis dafür zu erlangen, was Probleme mit Problemen, Kommentaren, Einstellungen oder Handlungen motiviert. Nur wenn Sie das breitere Bild und das breitere Bild und Motivationen wirklich verstehen, dass Sie die ärgerlichen Aspekte fruchtbar angehen können. Sobald Sie dies tun, können Sie möglicherweise Wege erkennen, um die Situation und zukünftige Rezidiven davon zu verbessern.
  • Fragen anderer stellen. Warum siehst du es so?? Warum machst du es so?? Welches Ergebnis hofften Sie?? Wie würden Sie lieber das tun?? Siehst du meine Eingabe als helfen??
  • Fragen Sie Fragen von sich. Sollte ich mehr geduldig gewesen sein?? Könnte ich zu einer anderen Zeit kommen?? Behandle ich Menschen vernünftig? Waren meine Erwartungen angemessen? Ich versuche, den unkontrollierbaren zu kontrollieren?
  • Fragen des Systems stellen. Ist das System, um dieses Gut zu handhaben? Ist das System, das dies fixieren kann? Ist das System ein Teil des Problems? Wie kann das System optimiert werden, um die Dinge zu verbessern?? Was sich diesmal von den vorherigen Zeiten an dem System unterscheidet?
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    6. Bewerten Sie, was Sie beim nächsten Mal anders machen könnten. Es ist selten, dass Probleme einseitig sein, also müssen Sie herausfinden, wie Sie zur Situation beitragen.
  • Vielleicht bist du ungeduldig mit dir selbst und mit anderen. Dies ist ein Fehler, und ein Versuch, eine Form der Kontrolle über die oft unkontrollierbaren zu erlangen. Patienten zu sein, ist ein Weg, sich selbst beruhigend zu machen, und zeigt den Selbstbesitz, obwohl sie los ist. Es ist ein Zeichen der Reife.
  • Vielleicht mögen Sie die Person oder Personen, die an der Situation beteiligt sind. Dies ist keine Entschuldigung, um ärgerlich zu sein. Sie müssen nicht gerne Menschen mögen, um mit ihnen auszukommen, und machen Sie die Dinge, um respektvoll und höflich zu sein, anstatt sie emotional zu sein.
  • Vielleicht senden Sie gemischte Nachrichten an andere Personen. Zum einen wollen Sie Ihren heißen Kaffee mit dreifachem Aromen jetzt, dagegen erwarten Sie, dass die Mischung perfekt ist und nicht durcheinander ist. Gute Dinge im Leben kommen an diejenigen, die bereit sind, anzunehmen, dass gute Qualität mehr als einen Schnappen der Finger braucht, und Sie können sicherlich nicht verlangen, dass Sie Ihren Kuchen haben und es auch essen.
  • Vielleicht übertragen Sie Ihre eigenen Eigenschaften, die Sie nicht in die Situation mögen, und fühlen sich irritiert, weil Sie Ihre eigene Negativität reflektiert haben. In diesem Fall müssen Sie Ihre eigenen Probleme von denen der Situation erteilen. Vielleicht ist es nirgendwo in der Nähe, sobald Sie denken, es ist nur Ihr Dour-Overlay von früherer Erfahrung, der die Dinge dämpfend ist. Ist Ihr eigener Erfolgsrekord beim Umgang mit solchen Situationen fleckig?
  • Überprüfen Sie Ihre Sprache. Die Verwendung von feindseligen, arroganten, snide, sarkastischen, reizbaren oder schrecklichen Sprachen macht Situationen schlechter. Je ärgerlicher, dass Sie sind, desto mehr Ihre Körpersprache zeigt diese Belästigung, die andere entwaffnete und potenziell schlechter machen. Seien Sie ruhig und nachdenklich, akzeptieren Sie, dass die Beseitigung von Sachen irgendwie Wörter und ein gutes Grad der Geduld erfordert.
  • Zu wissen, dass Sie jemand sind, der leicht frustriert wird, kann dazu führen, dass andere die ärgerliche Situation aus Angst oder Angst stellen, um das Richtige zu tun. Ball direkt in Ihrem egoistischen Gericht auf diesem.
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    7. Lernen, ruhig zu bleiben und nicht sofort antworten. Menschen mit einem kühlen Gedanken neigen dazu, auf viel effektive Weise mit Problemen umzugehen. Also entwickeln Sie Tricks, um es abzukühlen. Praxis, um 10 zu zählen und die Wörter zu berücksichtigen, die Sie mit Sorgfalt verwenden. Denken Sie daran, dass es oft am besten ist, nichts zu sagen, als eine einheitliche Saite auszulassen, die die Situation aufrührt und es schlimmer macht. Versuchen Sie, die positive Seite der Situation zu sehen - was haben Sie von Ihnen und der Situation gelernt?? Wissen Sie, was Sie beim nächsten Mal vermeiden oder ändern sollen?? Sind andere Leute, die sich immer so benehmen, und wenn ja, wie können Sie an einer konstruktiveren Art und Weise reagieren, die das Verhalten verwaltet, anstatt mit Irritation darauf zu reagieren? Du bekommst die Drift.

    • Tipps

    Weinen Sie, wenn Sie müssen. Jeder muss manchmal weinen. Aber dann steigen Sie auf und steigen Sie mit der Verbesserung der Dinge ein und lernen Sie von der Situation. Durch das Tragen geht es nichts ändert nichts.
  • Schreiben Sie eine wirklich lange Notiz über das ärgerliche Ding, reißen Sie es auf und stellen Sie sich darauf, positive Änderungen vorzunehmen. Ärgerlich mit den Warteschlangen? Online einkaufen. Müde von Ihrem Chef, der an Ihnen schreibt? Treffen Sie die Fristen. Frustriert durch Verzögerungen? Finden Sie etwas anderes, um die Zeit nützlich auszufüllen.
  • Sich beschweren und frustriert fühlen, sind keine nützlichen Wege, um Ihre Energien zu verbringen. Es ist in Ordnung, zunächst genervt zu sein, aber es ist am besten, das schnell darüber zu überwinden und zu mehr konstruktiven Antworten zu gelangen.
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