Wie man mit dem leben umgeht, um unfair zu sein

Manchmal ist das Leben unfair. Die Beurteilung der Ursache der unfairen Momente des Lebens ist der erste Schritt, in dem das Leben unfair ist. Herauszufinden, was Sie tun, und nicht kontrollieren, wechseln Sie die Dinge, die sich in Ihrer Macht befinden, und akzeptieren Sie die Dinge, die Sie nicht ändern können, werden Ihnen helfen, sich zu bewegen, und erkennen, dass Unfaire leider etwas erlebt.

Schritte

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  1. Bild mit dem Titel Deal mit dem Leben unfairer Schritt 01
1. Kommen Sie zur Wurzel des Problems. Um mit dem Leben umgehen zu können, müssen Sie zuerst den Kern des BAD-APFELs erreichen, der Sie geworfen wurden. Fragen Sie sich, was genau, ist die Ursache für diese besondere Unfairness. Manchmal ist die Ursache etwas in Ihrer Kontrolle, beispielsweise in einem Autounfall, weil Sie SMS und Fahren waren. Andere Zeiten ist die Wurzelursache völlig aus Ihrer Kontrolle, beispielsweise sexuell angegriffen oder mit einem lebensbedrohlichen Erkrankungszustand diagnostiziert oder diagnostiziert.
  • Versuchen Sie, sich zu sitzen und eine Liste aller möglichen Ursachen zu erstellen, warum das Leben in diesem bestimmten Zeitpunkt unfair ist.
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    2. Bestimmen Sie, was Sie in der Situation kontrollieren lassen. Ein wichtiger Teil des Lernens, wie man mit dem Leben umgehen kann, ist die Beurteilung, was Sie tun, und in einer Situation nicht kontrollieren. Denken Sie daran, dass es bestimmte Dinge gibt, die Sie kontrollieren können, wie Ihr Verhalten, und es gibt andere Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, z. B. freak-Unfälle, schwächende Krankheiten und das Opfer eines Verbrechens sind.
  • Versuchen Sie, eine Liste aller Ursachen der Unfairness in einer Situation zu machen. Machen Sie einen Stern neben jedem Artikel, den Sie kontrollieren lassen.
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    3. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Verhalten. Im Leben müssen Sie die Verantwortung dafür übernehmen, wer Sie sind und für Ihre Handlungen und Ihr Verhaltensweisen. Wenn Sie ein aktiver Teilnehmer in einer unfairen Situation sind, müssen Sie sich Ihrer Rolle besitzen. Wenn Sie zum Beispiel eine D auf Ihrer Chemieprüfung haben und nicht für den Test studiert haben, müssen Sie die Verantwortung für Ihren Mangel an Vorbereitung übernehmen.
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    4. Verantwortlich machen Sie sich nicht für Ereignisse und Situationen aus Ihrer Kontrolle. Das Leben ist unfair, und oft hat es nichts mit deinen Gedanken, Handlungen oder einem Verhalten zu tun. Sie sollten sich beispielsweise nicht verantwortlich machen, wenn Sie ein Opfer sexueller Angriffe sind oder wenn Sie kürzlich eine Diagnose von Lungenkrebs erhalten haben.
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    5. Bestimmen Sie, ob Sie einen internen Kontrollort haben. Ihr Kontrolllocus ist Ihr Sinn, dass die Dinge entweder innerhalb Ihrer Kontrolle oder außerhalb Ihrer Kontrolle sind. Manche Menschen haben ein hohes Grad an Gefühl, als hätten sie sich in der Kontrolle über ihr Leben, während andere Menschen das Gefühl haben, dass sie wenig zu einem eigenen Leben über ihr eigenes Leben haben.
  • Betrachten Sie Ihr Gefühl, dass Sie Ihr Leben kontrollieren. Wenn Sie dazu neigen, sich zu fühlen, als Sie wenig Kontrolle haben, müssen Sie möglicherweise daran arbeiten, ein stärkeres Kontrollgefühl zu entwickeln.
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    1. Entwickeln Sie Ihren internen Lokus der Kontrolle. Ein interner Lokus der Kontrolle ist ideal, da es Ihnen dabei hilft, sich zu fühlen, als Sie etwas tun können Ändern Sie die Dinge, die Sie an Ihrem Leben nicht mögen, wie diese Dinge, die unfair erscheinen. Versuchen Sie, eine Liste von allem in Ihrem Leben zu machen, das Sie kontrollieren lassen, einschließlich der kleinen Dinge, um das Essen zum Abendessen zu essen, was zu tragen ist, und wie Sie Ihre Freizeit verbringen können. Dies kann Ihnen helfen, zu beginnen, dass Sie mehr Kontrolle haben, als Sie denken. Einige andere Dinge, die Sie tun können, um Ihren internen Prozessort zu verbessern, umfassen:
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    2. Denken Sie rational, bevor Sie handeln. Bevor Sie eine böse E-Mail an den Mitarbeitern senden, der gerade eine Förderung erhielt, indem Sie Sie unter den Bus werfen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um rational über die Situation zu denken. Wenn jemand Sie im Verkehr abschneidet, denken Sie sorgfältig nach, bevor Sie sie in Ihrem Chevy Malibu verfolgen. Atmen Sie tief ein und warten Sie ein paar Minuten - oder Tage - bevor Sie reagieren.
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    3. Richten Sie die Situation mit den Beteiligten an. Wenn Ihre Situation eine andere Person beinhaltet, ist es wichtig, dass Sie ein direktes und privates Gespräch mit ihnen haben, um Ihre Beschwerden anzugehen. Wenn Sie zum Beispiel Ihr bester Freund mit Ihrem Ehemann schlief, ist es wichtig, dass Sie das Problem mit jedem von ihnen privat besprechen. Wenn Ihr Nachbar jedes Wochenende tobende Parteien wirft, und Sie sind livid, wie unfair diese Situation ist, Sie müssen direkt mit ihr sprechen.
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    4. Ändern Sie Ihr Verhalten. Manchmal wachsen die Zitronen des Lebens aus unseren eigenen Handlungen und Verhaltensweisen. Wenn Sie ein Ursache für Ihr eigenes Unglück beitragen, ist es wichtig, Ihr Verhalten zu ändern, damit das Leben nicht unfair wirkt. Wenn Sie zum Beispiel einen Freund verloren haben, weil sie nicht mehr mit Ihrem unaufhörlichen Klatsch umgehen konnte, versuchen Sie, Ihren Klatsch zu stoppen. Wenn Sie abgefeuert wurden, weil Sie wiederholt zu spät zur Arbeit waren, stellen Sie sicher, dass in Ihrem Leben pünktlich ist.
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    5. Sprechen Sie mit einem Freund, ein Familienmitglied oder mit Kollegen zur Unterstützung. Manchmal kann man die Maßnahme eines Gesprächs mit jemandem, das Sie vertrauen, Ihnen dabei helfen, mit dem Leben umzugehen, um unfair zu sein. Jeder erlebt irgendwo unfair in einem bestimmten Zeitpunkt, und Ihr Freund, Ihre Familie, Ihr Mitglied oder Ihr Mitarbeiter könnte eine ähnliche Geschichte haben, um zu teilen oder zu beraten, wie Sie fortfahren können. Das Empathie und das Mitgefühl von einem vertrauenswürdigen Vertrauten helfen Ihnen, die Perspektive in die Situation zu gewinnen.
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    6. Suchen Sie eine Support-Gruppe. Unterstützung von anderen, die mit ähnlichen Situationen umgehen, kann ein wichtiger Teil des Umgangs mit unlauteren Umständen des Lebens sein. Wenn Sie beispielsweise eine chronische oder terminale Erkrankung diagnostiziert haben, finden Sie eine Support-Gruppe in Ihrer Stadt für Personen, die an derselben Krankheit leiden. Wenn Sie ein Kind verloren haben, suchen Sie die Gruppenunterstützung für Eltern, die sich mit dem Tod eines Kindes befassen.
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    7. Beratung in Betracht ziehen. Ich suche Hilfe von einem psychiatrischen Beruf, beispielsweise einem Psychologen oder Berater, kann Ihnen helfen, mit unfairen Situationen umzugehen. In den meisten Fällen deckt Ihre Krankenversicherung zumindest einen Teil der Kosten von psychiatrischen Dienstleistungen ab. Es ist besonders wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie das Opfer von geistiger, körperlicher oder sexueller Misshandlung oder Vergewaltigung sind, wenn Sie mit der Sucht umgehen, oder wenn Sie an Depressionen oder Stimmungsschwankungen leiden. Ein Berater kann Ihnen dabei helfen, die Dinge objektiv anzusehen und Strategien zu finden, um sich mit Ihrer besonderen Situation umzugehen.
  • Um einen Berater zu finden, rufen Sie zuerst Ihre Versicherungsgesellschaft an und erfahren Sie, welche Anbieter von Ihrer Versicherung abgedeckt sind.
  • Rufen Sie mindestens drei Berater an, die Ihre Versicherung akzeptieren, und fragen, ob sie neue Patienten annehmen und welche Arten von Beratung sie spezialisieren, die sich auf eine kognitive Verhaltenstherapie oder Trauerberatung spezialisieren.
  • Richten Sie einen ersten Termin mit einem Berater ein, der Ihren Bedürfnissen passt. Wenn es nach den ersten Besuchen nicht wie eine großartige Passform scheint, geben Sie jemandem einen Versuch.
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    Bestimmen Sie, ob Sie möglicherweise eine Mentalität von Opfer haben. Wenn Sie eine Opfermentalität haben, bedeutet, dass Sie sich möglicherweise anfühlen, als andere Menschen die Ursache Ihrer Probleme sind oder dass die Dinge niemals Ihren Weg trainieren. Dies kann dazu führen, dass Sie in negativen Gedanken wälzen und sich häufig beschweren. Wenn dies etwas ist, mit dem Sie sich kämpfen, ist es wichtig, diese Denkweise zu überwinden.
    • Versuchen zu Konzentrieren Sie sich auf die Positiven In Ihrem Leben, anstatt an den Negativen zu wohnen. Wenn Sie beispielsweise einen schlechten Tag haben, können Sie versuchen, drei Dinge zu identifizieren, die gut gelaufen sind, auch wenn sie kleine Dinge ein gutes Frühstück haben, und Ihren Lieblingslied auf dem Weg zur Schule oder zur Arbeit hören, oder den Luxus einer ruhigen Zeit, um vor dem Schlafengehen zu lesen.
  • Bildtitel Deal mit dem Leben unfairen Schritt 14
    2. Ändern Sie Ihre Denkweise. Denken Sie an Ihre Situation in einem anderen Licht. Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, das, was in einem bestimmten Zeitpunkt des Lebens passiert, können Sie sicherlich kontrollieren, wie Sie eine Situation wahrnehmen. Anstatt Ihre Diagnose von Bluthochdruck als Fluch zu sehen, stellen Sie sich die Situation als Gelegenheit wieder vor, um gesünder zu essen und mehr zu treiben. Wenn Ihr Vermieter sich weigerte, Ihren Mietvertrag zu erneuern, versuchen Sie, an die positiven Aspekte einer neuen Wohnung zu denken.
  • Versuchen Sie, mit einem Zeitschrift zu sitzen und über die unfaire Situation in Ihrem Leben zu schreiben, warum es so schrecklich ist und welche positiven Dinge Sie von der Situation gewinnen könnten.
  • Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen, neue, positive Wege zu finden, um über die unfaire Situation nachzudenken. Sie könnten Ideen haben, an die Sie nicht selbst denken würden.
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    3. Legen Sie einen Halt auf dem obssiven Denken. Wenn das Leben unfair ist, neigen wir dazu, sich auf der Ungerechtigkeit zu ruminieren, und erlauben es, wertvolle geistige Immobilien aufzunehmen. Eine Möglichkeit, an der Annahme zu arbeiten, besteht darin, negativen und obsessiven Denken in seinen Gleisen zu stoppen. Wenn Sie sich obsessiv darüber nachdenken, über das Leben unfair zu sein, versuchen Sie, einen tiefen Atemzug zu nehmen und an etwas ganz anders zu denken.
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    4. Dankbarkeit üben. Wenn das Leben unfair ist, ist es leicht, in einer negativen Denkendeschleife aufzunehmen. Anstatt sich auf den Job zu konzentrieren, den Sie nicht bekommen haben, sollten Sie dankbar für den Job, den Sie bereits haben, dankbar sein. Anstatt nicht aufgeräumt zu sein, nicht genug Geld zu haben, um eine Reise nach Europa zu ergreifen, versuchen Sie dankbar, dass Sie die Flexibilität und die Fonds ein langes Wochenende in New York City nehmen.
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