Wie sei weniger mit menschen verärgert?

Ärger mit anderen kann von zwei Grundplätzen kommen. Entweder tut die Person etwas ziemlich nervig für die weitläufige Mehrheit der Menschen (in den meisten Fällen) - oder die Person tut in den meisten Fällen völlig normal, wie das Atmen, und aus irgendeinem Grund trägt es den lebenden Beetlejuice aus Ihnen (jeder war hier? Vor). Wenn Sie einen Weg finden, mit einer Situation umzugehen, ist gut für Ihre Aussichten und wahrscheinlich gut für Ihre Gesundheit.

Schritte

Teil 1 von 2:
Umgang mit ärgerlichen Menschen
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Tief einatmen. Das Atmen tief, von Ihrer Membran, kann die Menge an Stress tatsächlich reduzieren, die Ihr Körper anfühlt. Gar ruhig bis zehn, langsam. Stellen Sie sich vor, Sie am Strand. Lassen Sie den internen Klang von Wellen und Möwen über Sie waschen. Fühle den Nebel des Meerwassers auf deinem Gesicht und lass es dich beruhigen. Kanal Ihre beruhigendste Erinnerung an Erfahrung - das Gefühl eines geliebten Menschen, die Erinnerung an Erfolg, die Glückseligkeit ohne Verantwortung.
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    2. Lassen Sie, wie Menschen sollte handeln und was menschen sollte tun. In diesem Schritt geht es darum, die Erwartungen zu verwalten. Zu oft haben wir sehr spezifische Ideen, wie Menschen handeln sollten und was die Menschen tun sollen, und dann werden wir ärgerlich, wenn sie unsere Erwartungen nicht erfüllen können. "Gemeinsame Anstandsstandards," wir sagen. Während Sie andere erwarten, dass andere als grundsätzlich anständig sein, ist eine würdige Idee, es kann echte Ärger und sogar Unglück verursachen. Es gibt einen anderen Weg, um es zu tun:
  • Niedrige Erwartungen einstellen. Verlieren Sie nicht den Glauben an die Menschheit, aber erwarten Sie nicht, dass die Menschen Sie mit ihren Manieren, ihrer Nachdenklichkeit, ihrer Rede wowen. Wenn Sie nicht viel von anderen von anderen erwarten, schätzen Sie es mehr, wenn sie Ihnen gefallen. Festlegung angemessener Erwartungen ist ein wichtiger Schlüssel, um weniger ärgerlich zu sein.
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    3. Fragen Sie sich - was ist für mich drin?? "Was bekomme ich, ärgerlich zu sein??" Wenn Sie darüber nachdenken, ist es wahrscheinlich nicht so viel. Vielleicht fühlen Sie sich der anderen Person überlegen. Aber willst du wirklich dein Urteil, von wem du von dem ableiten sollen? andere Leute tun oder was Sie tun? Ihre Identität wird viel stärker sein, wenn Sie ihn von dem, was Sie tun, nicht stärker sein, nicht, was andere tun.
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    4. Fürchte dich nicht, nicht zu reagieren. Viel Zeit, wenn uns jemand ärgert, fühlen wir so eine starke Emotion, dass es schwer ist, nicht zu reagieren. Dann sagen wir etwas, was wir nicht tun sollten, oder etwas bedauerlich machen. Geschrei "Halt!" oder "Halte den Mund, halt den Rand, Halt die Klappe!" ist ein Beispiel. Meistens macht unser Ausbruch die Situation, anstatt es besser zu machen. Nach dem Atemsehen, zentrieren Sie sich und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu sehen, ob es Ihre Zeit wert ist, um zu reagieren. es darf nicht sein.
  • Wenn ein Kollegen gerade eine sexistische Diatribe abgeschlossen hat, ist es natürlich eine gute Sache, etwas zu sagen "Steve, ich glaube nicht, dass es angemessen ist, Frauen und Kühe so zu vergleichen." Wenn jedoch ein Mitarbeiter für die zwanzigste Zeit mit demselben praktischen Witz auf Sie gespielt hat und ihm nicht die Befriedigung einer Reaktion angibt, wird Ihnen wahrscheinlich auf lange Sicht das Beste dienen.
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    5. Achten Sie auf Ihre Körpersprache . Stirnrunzeln, Glaring und andere unangenehme Körpersprache vermitteln Ärger und Verachtung. Und sie sind auch ansteckend, also wenn sie die Person anvisieren, die Sie nervt, ist diese Person wahrscheinlich wütend fühlen. Bevor Sie es wissen, können die Dinge eskalieren. Soweit wie möglich ein ruhiges, sammelte Verhalten aufrechterhalten, nichts verraten, was darauf hindeutet, dass Sie ärgerlich sind.
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    6. Nehmen Sie das Beste an. Anstatt davon auszugehen, dass die nervige Person versucht, Sie zu ärgern, nehmen Sie an, dass sie nicht wissen, wie sie ausgehen. Die meisten Leute versuchen nicht absichtlich, Sie zu ärgern - sie wissen wahrscheinlich nicht, dass das, was sie tun, nervig ist. Mit anderen Worten, sie sind wahrscheinlich in ihrer eigenen Welt und sind möglicherweise nicht einmal auf Sie bekannt. Merken, Sie Denken Sie an Sie mehr als alle anderen - die gleiche Tatsache ist für jeden wahr.
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    7. Schwitzen Sie nicht das kleine Sachen. Ein kleines Kind stört Sie auf dem Flugzeug - ein Mann spricht laut in sein Handy - eine Dame stellt Ihnen zweimal auf der DMV dieselbe Frage. Das sind alles kleine braten. Im großen Schema der Dinge sind sie keine Rolle. Sie können Ihre Lebensqualität erheblich verbessern, indem Sie lernen Lass los, Hören Sie auf, das kleine Zeug zu schwitzen, und konzentrieren Sie sich auf Ihre begrenzten Bemühungen und Ressourcen auf die Dinge, die für die meisten Menschen wirklich wichtig sind: Freunde, Familie, Gesundheit und Sicherheit, Neuheit, Abenteuer und dauerhafte Erinnerungen.
  • Akzeptieren Sie die Dinge, die Sie nicht ändern können. Sie können sich ändern, die Farbe Ihrer Wände und das Dekor Ihres Hauses, können jedoch nicht jemanden ändern. Fokussieren Sie Ihre Energien auf die Dinge, die Sie ändern können, und die Menschen um Sie herum werden es zu schätzen wissen.
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    8. Hör auf zu versuchen, alle zu gefallen. Egal wer du bist oder was du tust, es wird immer jemanden geben, der dich nicht bekommt oder an dich auf eine sich entlüftende Weise an dich denkt. Versuchen Sie nicht, diese apathisch oder feindlich zu gewinnen, weil es ein Dummkopf ist. Sie lässt Sie genervt, dass Sie nicht alle nicht dazu bringen können, Sie so sehr zu mögen, wie Sie das Gefühl haben, dass Sie es verdienen. Dieser Wunsch kommt von einem egoistischen Ort, und es ist toxisch.
  • Egal wer du bist, jemand magst dich nicht. Sei es wegen Rennen, Religion, Ethnizität, Geschlecht, Sexualpräferenz oder sozialer Klasse, sie finden es sehr schwer, Sie als einen Menschen zu sehen. Es ist möglich, dass jemand diese Vorurteile überwindet, aber es geschieht selten, und es passiert nie schnell.
  • Beweisen Sie die Hasser falsch, indem Sie Ihre eigene Sache tun. Das Beste, was Sie tun können, um Ignoranz oder Vorurteile zu bekämpfen, ist es vergessen, weiter zu leben Ihre Leben, und beweisen Sie sie falsch als Beispiel. Zeigen Sie ihnen, was für eine erstaunliche Person Sie sind. Schieben Sie es nicht in ihrem Gesicht - lebe einfach dein Leben. Die Leute, die nicht bemerken werden, sind wahrscheinlich die Menschen, die jenseits sparen.
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    Umgang mit Ihrem eigenen Ärger
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    1. Identifizieren Sie, was Sie belästigt. Was ist das, was dich setzt?? Ist es etwas wirklich nerviges, wie ein Bruder das gleiche Geräusch wiederholt, das Sie ihn zweimal gefragt haben, oder ist es harmlos, wie jemand laut atmet? Wenn es etwas harmlos ist, das Sie nervt, gibt es wahrscheinlich ein zugrunde liegendes Thema, das Sie entweder über die Person oder über sich selbst gelöst haben.
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    2. Ändern Sie Ihre Haltung, wenn Sie ärgerlich sind. Bleiben Sie freundlich und höflich, anstatt Ihren Ärger zu zeigen. Vermeiden Sie es, negativ oder unfreundlich zu handeln, und versuche das Gespräch mit der Person, die Sie nervt (wenn er / sie etwas harmlos macht).
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    3. Verwandeln Sie einen Ratschlag, den Sie sich selbst zurückgeben möchten. Wenn Sie mit jemandem genervt sind und Sie nicht wissen, warum oder Sie sind frustriert von der Tatsache, dass Sie genervt sind, probieren Sie diesen Trick. Formulieren Sie einige Ratschläge, die Sie dieser Person geben möchten. Angenommen, die Person hat einen Witz an einem Freund von Ihnen auf ihre Kosten gespielt, und Sie möchten dem Prankster erzählen "Seien Sie rücksichtsvoll von anderen Menschen." Anstatt diesen Rat der anderen Person zu geben, drehen Sie es um und sehen Sie, ob der Rat für Sie anwendbar ist. Ja du! Gibt es eine Möglichkeit, auf andere Menschen rücksichtsvoll sein können?? Kannst du den günstigen Versuch rutschen lassen?? Kannst du in Betracht ziehen, wie dein Freund dachte, der Witz war lustig? Manchmal ist der Rat, den wir am liebsten, anderen Menschen zu geben, nur der Rat, dass wir uns selbst schlucken sollten.
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    4. Seien Sie sich bewusst, dass Ihr Ärger ein Problem mit Ihnen sein kann, anstelle eines Problems mit ihnen. Es ist sicherlich möglich, dass der Grund, den wir finden, oder jemand, der nervig ist, dass es uns an uns erinnert. Fragen Sie sich: Ist der Grund, warum Sie verärgert sind, weil die andere Person etwas reflektiert, das zu nahe zu Hause trifft?
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    5. Betrachten Sie, Ihr Leben ein bisschen zu schütteln. Ärgerlich sein kann ein Zeichen sein, das Sie zu einem zu entkommen sind Komfortzone. Versuchen Sie, Dinge zu schütteln. Ordnen Sie Ihre Schlafzimmermöbel an, lesen Sie Bücher von Autoren, die Ihren grundlegenden Glauben herausfordern, in Übersee fahren. Etwas in Ihrem Leben wechseln, das Sie aus Ihrer Komfortzone verschiebt, und in das neue Territorium können Sie Ihren Ärger senken und Ihre Barmherzigkeit.
  • Alles, was Ihnen dabei hilft, zu wachsen und reif zu werden, neigt dazu, Ärger mit anderen Menschen zu dämpfen. Je mehr Sie von der Welt erfahren, und desto mehr Verständnis, was Sie von den Motiven der Menschen sind, desto weniger erwarten Sie von anderen Menschen. Der Schlüssel zum Glück ist geringe Erwartungen.

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    Tipps

    Immer ruhig sein. Ich habe eine kleine Musik, gehen Sie spazieren oder spielen Sie mit Ihrem günstigen.
  • Positives Denken kann die Irritation mit anderen lindern.
  • Der süßer die Person, die dich ärgert, desto ärgerlicher ist, dass du sein magst. Betrachten Sie sorgfältig, warum das so ist. Sind sie wirklich eine süße Person oder ist es ein Werkzeug zur Manipulation und ein Mittel, um ihren eigenen Weg zu bekommen? Hilt ihre Süße Ihre eigene Mürrigkeit über etwas?? Denken Sie sorgfältig darüber nach, bevor Sie reagieren.
  • Seien Sie sich bewusst, dass das Online-Umfeld auch verärgert fühlen kann, nur diesmal mit anonymen Menschen, deren Gesichter Sie nicht einmal sehen können. Versuchen Sie nicht, negative Wechselwirkungen in der Online-Umgebung in das Herz zu nehmen, ein Humor zu halten, und bewegen Sie sich, wenn die Dinge turbulent fühlen. Morgen wird alles sehr unterschiedlich erscheinen, nach einer guten Nacht des Schlafens.

    • Warnungen

    Seien Sie vorsichtig, was Sie als ärgerliches Verhalten sehen. Es ist verständlich, wie nerviges Volksverhalten und Worte sein können, aber die Änderung Ihrer Wahrnehmung ist der Schlüssel. Zum Beispiel kann es ärgerlich sein, dass eine autistische Person, die Geräusche schlägt oder Geräusche macht. Sag es dir stattdessen "Diese Person darf angenehm bleiben und sich selbst ausdrücken, wie ich es darf. Ich kann geduldig mit Menschen sein, die sich von mir unterscheiden, auch wenn ich es nicht verstehe."
  • Seien Sie sich bewusst, dass Sie manchmal Berge in Maulwurfshills wenden können, indem Sie sich jedem Vorfall separat betrachten. Achten Sie auf Muster, die schwerwiegende echte Konflikte hinweisen, die Mediation brauchen. Besprechen Sie die Situation mit vertrauenswürdigen Freunden außerhalb der Situation oder mit einem Berater, wenn Sie anfangen, Sie um die Kurve zu fahren, nicht nur reagieren. In allen Situationen, in denen es tiefere Konflikte gibt, gibt Sie nur, um zu reagieren oder sich überreagieren zu lassen, wo sie Sie wollen: Ein Narren, oder Ihre Überquerung der Linie und in Schwierigkeiten.
  • Seien Sie sich bewusst, dass Verachtung, Verachtung und Angst ansteckend sind.Vermeiden Sie es, Ihre Abneigung oder Verachtung für die Person zu nerven, die Sie ärgert, indem Sie Ihre Meinung zu anderen darüber anzusehen, warum diese Person so nervig ist. Sie möchten nicht, dass die Leute auf Sie wütend sind, um sie zu mobben.
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