Wie man mit deja vu umgeht

Déjà vu, das starke Gefühl, dass Sie eine aktuelle Situation erlebt haben, auch wenn Sie es noch nicht erlebt haben, kann aufregend, dachte provozierend und geheimnisvoll sein. Für manche Menschen kann es jedoch unruhig, erschreckend und stressig sein. Sie können jedoch mit Déjà Vu umgehen, wenn Sie ruhig bleiben, auf sich aufpassen, auf sich aufpassen und die Erlebnisse optimal zu machen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Ruhe bleiben

1. Nehmen Sie langsam, tief Atemzüge. Das Erleben von Déjà Vu kann für manche Menschen ein überwältigendes oder sogar erschreckendes Erlebnis sein. Sie können sich mit Déjà Vu befassen, indem Sie ein paar (oder mehrere) tiefe, langsame Atemzüge nehmen, um sich zu beruhigen.

Tiefes Atmen kann Ihre Herzfrequenz verlangsamen und die körperliche Spannung in Ihrem Körper verringern.
Langsam und absichtlich durch die Nase atmen. Halten Sie es ein paar Sekunden lang und löse den Atem durch den Mund.
Nehmen Sie so viele Atemzüge, wenn Sie sich beruhigen müssen.

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2. Konzentrieren Sie sich auf den aktuellen Moment. Sie können mit Déjà Vu und unbequemen Gefühlen beschäftigen, die damit verbunden sind, wenn Sie auf der Gegenwart auf den Kopf und Ihre Sinne konzentrieren. Denken Sie daran, wie Sie sich fühlen und was Sie tun, können helfen, jegliche Angstzustände oder Stress zu verringern, die Sie wegen Ihrer Déjà vu haben könnten.

Beachten Sie, wie sich Ihr Körper fühlt. Sie könnten sich fragen: "Fühle ich irgendwo angespannt? Fühle ich mich übel? Fühle ich mich ruhig??"

Achten Sie auf Ihre Atmung. Ist es normal und stetig? Flach? Schnell oder uneben?

Konzentriere dich auf welche Gedanken und Erinnerungen, die du im Moment hast. Versuchen Sie nicht, sie aufzuhalten, erkennen Sie sie einfach an und lassen Sie sie durch Ihren Kopf passieren.

Sie könnten zum Beispiel denken, "Ich denke darüber nach, wie vertraut diese Szene ist. Wie ich das Gefühl habe, dass ich das genau vorher getan habe."

3. Halten Sie ein Déjà-Vu-Journal. Sie können mit Ihren Déjà-VU-Erlebnissen umgehen, indem Sie sie dokumentieren, wenn sie passieren. Auf diese Weise können Sie die Details der Situation und den Gefühlen aufschreiben, die er sich hervorruft.

Kaufen Sie ein Notebook, das klein genug ist, um überall mit Ihnen zu tragen. Sie wissen nie, wo Sie vielleicht sein könnten, wenn Sie Déjà vu erleben.

Schreiben Sie es jedes Mal auf, wenn Sie das Gefühl von Déjà vu bekommen. Schreibe, wie lange es dauerte, wo du warst, was du tat, wer sonst war, und das Datum.

Schreibe darüber, wie die Erfahrung das Gefühl haben. Du hast dich zum Beispiel erschrecken? Dich trösten? Erschreckt dich?

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4. Sprich mit anderen über deine Déjà vu. Einige Studien deuten darauf hin, dass etwa 65% der jungen Erwachsenen Déjà Vu mindestens einmal im Leben erleben. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Erfahrungen. Es ist wahrscheinlich, dass sie etwas Ähnliches erlebt haben und möglicherweise helfen können, mit Ihrem Déjà Vu umzugehen.

Zum Beispiel könnten Sie Ihrem Freund sagen: "Ich glaube, ich habe Déjà Vu erleben und es fühlt sich wirklich komisch an. Ist dir das schon einmal passiert?"

Oder Sie könnten Ihrem Geschwister sagen, "hatte ich gerade das stärkste Gefühl von Déjà vu. Kann ich dir davon erzählen??"

Methode 2 von 3:

Auf sich aufpassen

1. Verringern Sie Ihren Stress. Einige Studien berichten, dass Déjà vu häufiger passiert, wenn Sie gestresst werden. Beschäftigen Sie sich mit Ihrem Déjà Vu, indem Sie Dinge tun, um Ihr gesamtes Stressniveau zu senken.

Identifizieren Sie die Dinge, die Sie betont und problemlos lösen, um den Stress zu reduzieren, den sie Sie verursacht.
Wenn Sie beispielsweise über Ihre Workload betont werden, sprechen Sie möglicherweise mit jemandem nahe bei Ihnen, wie Sie sich fühlen und versuchen, organisiert zu werden.
Beginnen Sie mit der praktizierenden Meditation als eine Möglichkeit, sich selbst zu halten Ruhe und reduzieren Sie etwas der Belastung, die Sie vielleicht fühlen könnten.
Versuche einige tiefes Atmen Übungen als Weg, um Ihre Angst zu senken, und verringern Sie jeden Stress, den Sie fühlen.

2. Mehr Ruhe bekommen. Es gibt einige Forschungen, die Links, die Déjà vu mit Schlafmangel und Müdigkeit verbindet. Um mit Ihrem Déjà Vu umzugehen, stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen und sich nicht ausziehen.

Jeden Abend zu einer regelmäßigen Zeit ins Bett gehen. Tun Sie etwas, das in der Stunde entspannt und beruhigt wird, bevor Sie schlafen gehen.

Sie könnten zum Beispiel ein Buch lesen, die beruhigende Musik hören oder eine Tasse Tee haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich täglich Zeit nutzen, um einfach zu entspannen und etwas Beruhigendes und friedliches zu tun.

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3. Prüfung Ihrer Medikamente. Es gibt eine Leiche der Forschung, die darauf hindeutet, dass bestimmte Medikamente in Chemikalien in der Karosserie, wie Dopamin, auslösen können, wie Dopamin, das Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, Déjà Vu zu erleben. Wenn Sie sich auf Ihre Medikamente ansehen und erforschen, wie sie sich auf Ihre Dopaminebene beeinflussen, können Sie mit Déjà VU umgehen.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn eines Ihrer regulären oder kurzfristigen Medikamente den Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn erhöhen.

Fragen Sie sich, ob Ihre Déjà vu begann oder um die Zeit, in der Sie mit dem Medikament begonnen haben?

Wenn Sie jemals aufgehört haben, das Medikament zu nehmen, hat Ihre Déjà-Vu-Erlebnisse verringert oder aufhören?

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4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über häufige Déjà Vu. Das Erleben von Déjà vu häufig, insbesondere bei Kindern und Teenagern, kann ein Zeichen der Epilepsie sein. Es gab sogar ein Fall, dass häufig von Angst, die durch Angst verursacht wird. Besprechen Sie es mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Déjà-VU-Erlebnisse mehr passieren, als sie sein sollten.

Sie könnten sagen: "Dr. Yung, ich habe in letzter Zeit viel déjà vu erlebt und es macht mir ein bisschen besorgt."

Oder Sie könnten versuchen "Ich würde gerne mit über Déjà Vu sprechen und was es bedeutet, dass ich es sehr habe."

Bringen Sie Ihr Déjà-Vu-Journal mit Ihnen zum Besuch Ihres Arztes mit, damit Sie es mit Ihrem Arzt teilen können.

Methode 3 von 3:

Das Beste von Déjà vu nutzen

1. Genieße es solange es da ist. Einige Forschungen zeigen an, dass die Erfahrungen von Déjà vu beginnen, abzunehmen, wenn Sie älter werden. Anstatt das Gefühl zu bekämpfen, dokumentieren Sie es, und genießen Sie das Wunder und die Neuheit davon, während Sie können.

Versuchen Sie, zu verfolgen, wie häufig Sie déjà vu-erfahrungen haben, um festzustellen, ob die Frequenz abnimmt.
HINWEIS, ob es Muster gibt, wann oder wo Ihre Déjà-VU-Erfahrungen auftreten. Passieren sie normalerweise morgens oder abends, zum Beispiel?

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2. Verwenden Sie Ihren Déjà-Vu Ihren Vorteil. Einige Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die Déjà Vu erleben, besser als die Dinge erinnern als Menschen, die dies nicht tun. Forschung hat beispielsweise gefunden, dass Menschen, die Déjà vu erleben, sich an ihre Träume erinnern, als Menschen besser als Menschen, die nicht déjà vu erleben. Beschäftigen Sie sich mit Ihrem Déjà Vu, indem Sie es verwenden, um Ihre Erinnerung und Erinnerungsfähigkeiten auszuüben.

Bemühen Sie sich, sich an die spezifischen Umstände des ursprünglichen Vorfalls zu erinnern, wenn Sie Déjà vu erleben.

Üben Sie lenken Sie sich täglich auf Details, um mit Ihrem Déjà Vu umzugehen und Ihre Erinnerung noch mehr zu verbessern.

Beachten Sie zum Beispiel, wie die Dinge riechen, aussehen, schmecken, fühlen und klingen. Achten Sie auch auf Emotionen in jedem Moment.

Wenn Sie beispielsweise schwimmen, können Sie feststellen, dass Sie sich entspannt und ruhig fühlen und das Wasser salzig und kühl ist.

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3. Separate déjà vu von anderen erfahrungen. Je mehr Sie über Déjà Vu wissen, desto einfacher wird es für Sie sein, damit Sie damit umgehen und es schätzen. Nehmen Sie sich die Zeit, mehr über Déjà Vu und die erfahrene Erlebnisse zu erfahren.

Déjà vu ist das Gefühl, dass Sie vorher eine bestimmte und genaue Situation oder eine Reihenfolge von Ereignissen erlebt haben. Während Sie beispielsweise in einem Urlaub auf einen Ort, den Sie noch nie her, haben Sie das Gefühl, dass Sie an diesem exakten Strand standen, bevor Sie den Sonnenuntergang beobachten, obwohl Sie wissen, dass es unmöglich ist.

Eine andere Erfahrung, die Sie vielleicht haben, wird als Déjà Entendu genannt, das Gefühl, dass Sie etwas zuvor gehört haben, aber nicht daran erinnern, wo.Wenn Sie zum Beispiel einen gregorianischen Gesang hören, der sich stark vertraut anhört, selbst wenn Sie noch nie etwas so etwas zuhören.

Erfahren Sie mehr über Jamais Vu, was passiert, wenn Sie irgendwo bekannt sind, aber es fühlt sich an, als ob Sie noch nie dort gewesen sind. Dies könnte auftreten, wenn Sie in Ihr Schlafzimmer gehen, aber fühlen Sie sich, als würden Sie den Raum zum ersten Mal in Ihrem Leben betreten.