Wie kann man mit adhs fertig werden?

Jeder hat gute Tage und schlechte Tage, richtig? Wenn Sie jedoch Adhd haben, können Ihre Symptome manchmal überwältigend fühlen. Sie können sich kämpfen, um fokussiert zu bleiben, oder vermeiden Sie es, abgelenkt zu werden. Mach dir keine Sorgen. Es ist total normal, Kämpfe zu haben. Glücklicherweise gibt es Lösungen und Strategien, mit denen Sie mit Ihrem ADHS umgehen können, damit Sie Ihr bestes Leben leben können.

Schritte

Methode 1 von 4:

Behandlungsmöglichkeiten

1. Holen Sie sich einen bestimmten Diagnose- und Behandlungsplan von Ihrem Arzt. ADHS kann mit unterschiedlichen Symptomen kommen, die von der Unaufmerksamkeit und der Schwierigkeit auf Hyperaktivität und störendes Verhalten konzentrieren. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um eine Diagnose für Ihre spezifischen Symptome zu finden, sodass Sie Strategien und Umgebungspläne finden können, die für Sie und Ihre ADHS maßgeschneidert sind.

Zum Beispiel können einige Leute mit ADHS leichter ablenkbar und zielen, während andere auf eine Aufgabe auf eine Aufgabe zu dem Punkt sein können, an dem sie vergessen, sich zu essen oder auf ihre Grundbedürfnisse zu kümmern.
Es gibt eine Vielzahl von ADHD-Medikamenten, und indem Sie Ihren Zustand und seine Symptome verstehen, kann Ihr Arzt arbeiten, um die effektivsten für Sie zu finden.

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2. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente ein, um Ihre Symptome zu steuern. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um das effektivste verschreibungspflichtige Medikament zu finden, um die Symptome Ihrer ADHS zu verwalten. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben und lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Sie negative Nebenwirkungen haben.

Normalerweise werden Stimulanzien verschrieben, um Ihre ADHS zu behandeln, aber es gibt auch nicht stimulierende verschreibungspflichtige Medikamente, die für Sie besser funktionieren können.

Nehmen Sie niemals verschreibungspflichtige Medikamente, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind, dass sie für Sie sicher sind.

Wenn Ihre Symptome noch schlimmer werden, während Sie ein nicht stimulierendes Medikament einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie Medikamente ändern, um einen zu finden, der für Sie funktioniert.

Wenn Sie ein Kind oder Teenager mit ADHS haben, stellen Sie sicher, dass sie ihre Medikamente nehmen, damit sie sich in der Schule und zu Hause aufpassen können.

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3. Verwenden Sie einen Pill-Container, um sich daran zu erinnern, Ihre Medikamente zu nehmen. Es ist völlig normal für Ihre ADHD, dass Sie vergessen, Ihre Medikamente zu nehmen, oder sogar, um es zweimal zu nehmen! Es ist jedoch wirklich wichtig, dass Sie Ihre Medikamente wie von Ihrem Arzt verschrieben haben, um Ihre Symptome zu unterstützen. Verwenden Sie einen Pill-Container, der die Wochentage auflistet, um Ihre Medikamente zu organisieren, damit Sie sicher sein können, dass Sie sie richtig einnehmen.

Ein Pill-Container kann auch helfen, wenn Sie auf Ihre Medikamente niedrig fahren, damit Sie mehr bekommen können.

Sie können Pill-Container in Ihrer örtlichen Apotheke finden. Sie können sie auch online bestellen.

4. Versuchen Sie es mit CBT, um Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie, mit der Sie Ihr Verhalten ändern können, um Ihr Verhalten zu ändern und mit Ihrem ADHS besser zu handhaben. Verwenden Sie CBT, um negative Gedanken und Gefühle zu kontrollieren und umzuleiten, was es Ihnen erleichtert, Ihren Fokus und die Konzentration zu bewältigen und zu verbessern. Besuchen Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe oder fragen Sie Ihren Arzt für eine Empfehlung für einen.

Verschiedene Bewältigungsstrategien können für Sie effektiver sein und ein Therapeut kann Ihnen helfen, sie zu finden.

Ihr Therapeut kann Ihnen auch helfen, Strategien zu finden, um Ihre Zeit besser zu verwalten und produktiver zu sein.

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5. Üben Sie das Neurofeedback-Training, um Ihre Gedanken zu kontrollieren. Das Neurofeedback-Training verwendet Elektroden, um Ihr Gehirn zu überwachen, während Sie eine Aufgabe absolvieren, sodass Sie den Verstand kontrollieren können, um Ihnen beim Fokus und Konzentrat zu helfen. Bitten Sie Ihren Arzt, das Neurofeedback-Training zu probieren, um Ihnen zu helfen, Ihren Geist zu lernen und Ihre ADHD-Symptome zu verwalten.

Die Elektroenzephalographie (EEG) -NeuroFeedback hat zum Beispiel gezeigt, dass Menschen mit ADHS therapeutische Vorteile haben.

Das Neurofeedback-Training kann zwischen 2.000 - $ 5.000 USD kosten.

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6. Versuchen Sie, Übungen für eine natürliche Alternative zu atmen. Die Forschung zeigt, dass Achtsamkeitsübungen wie Meditation und tiefe Atmung helfen können, ADHD-Symptome wie Ablenkbarkeit, Fokus und Aufmerksamkeit zu verbessern. Inhalieren und Atempern und Ausatmen von 5-6 Atemzügen in einer Minute, um sich auf den Atemzug auf den Atem zu praktizieren.

Versuchen Sie, 10-20 Minuten pro Tag zu üben.

Praktiken wie Tai Chi kombinieren sowohl mental Fokus als auch Atemübungen und können Ihnen helfen, Ihre Symptome ebenfalls zu verwalten.

Methode 2 von 4:

Fokus- und Organisationstipps

1. Bestimmen Sie einen Ort, um wichtige Gegenstände zu halten, damit Sie sie nicht verlieren. Stellen Sie einen Ort auf, an dem Sie Dinge wie Ihre Schlüssel und Geldbörse legen können, um sich von frustrierter oder überwältigt zu halten, wenn Sie sie verlegen. Legen Sie Ihre wichtigen Artikel jedes Mal an derselben Stelle an, damit Sie sie finden können, wenn Sie sie benötigen.

Zum Beispiel könnten Sie einen Schlüsselhaken oder eine Schüssel in der Nähe Ihrer Tür haben, in der Sie Ihre Brieftasche, die Schlüssel halten, und alles andere, das Sie mitnehmen müssen, wenn Sie Ihr Zuhause verlassen.

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2. Umleiten von Zappeln, um Ihren Fokus zu verbessern. Fucking ist ein super gemeinsames Merkmal, das Menschen mit ADHS haben, aber Sie können es tatsächlich nutzen und es verwenden, um Ihren Fokus zu verbessern. Anstatt den Drang zum Zappeln zu bekämpfen, können Sie es im Hintergrund tun, während Sie die Aufgabe abgeschlossen haben, auf die Sie sich konzentrieren. Gehen Sie im Zimmer, während Sie gelesen haben, versuchen Sie es, während Sie in der Klasse oder in einer Besprechung zu tun, oder verwenden Sie ein Zappelspielzeug, um Ihre Hände zu halten, während Sie aufmerksam machen.

Verwenden Sie Falgeting als sekundäre oder Hintergrundaufgabe, mit der Ihrem Gehirn Ihren Hauptaufgaben konzentriert wird.

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3. Behalten Sie einen Planer, um Ihnen zu helfen, organisiert zu bleiben. Notieren Sie sich Termine, Fristen oder Aufgaben, die Sie in einem Planer abschließen müssen, damit Sie es nicht vergessen. Verwenden Sie Ihren Planer, um die Aufgaben zu organisieren, die Sie benötigen, damit Sie sich konzentrieren können, um sie fertigzustellen.

Es ist schwer, die Zufriedenheit zu schlagen, um einen Artikel aus Ihrer Liste zu überschreiten!

Versuchen Sie, nicht spezifische Aufgaben zu planen, wie das Säubern Ihres Badezimmers oder Einkaufen für Lebensmittel in Ihrem Planer auch. Sie können feststellen, dass es eine hilfreiche Möglichkeit ist, alles zu verwalten, was Sie tun müssen, um fertig zu werden.

4. Die wichtigsten Aufgaben zuerst angehen. Priorisieren Sie die Aufgaben, die Sie tun müssen, indem Sie entscheiden, welche die wichtigsten sind. Dann bestellen Sie Ihre anderen Prioritäten nach diesem ein und starten Sie sie von Ihrer Liste aus.

Machen Sie jeweils 1 Aufgaben, um sich auf sie zu konzentrieren.

5. Gönnen Sie sich mehr Zeit, als Sie eine Aufgabe ausfüllen müssen. Es ist häufig für Menschen mit ADHD, um zu unterschätzen, wie lange es dauern kann, etwas zu tun, also geben Sie sich eine Pufferzone, damit Sie nicht gestresst werden. Für alle 30 Minuten der Zeit glauben Sie, dass Sie etwas tun, um etwas zu tun, weitere 10 Minuten hinzuzufügen, nur um sicher zu sein.

Wenn Sie Ihren Stress reduzieren, können Sie auch dazu beitragen, dass Sie sich darauf konzentrieren, die Aufgabe auszuschalten.

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6. Setze Timer, um die Zeit auf einer Aufgabe zu verschwenden. Vermeiden Sie es, abhängig zu werden, während Sie an einer Aufgabe arbeiten, indem Sie einen Timer festlegen, um Ihren Zeitplan durchzusetzen. Auch wenn Sie mehr Zeit brauchen, um eine Aufgabe zu beenden, kann ein Timer Sie daran erinnern, dass Sie konzentriert bleiben. Verwenden Sie Ihr Telefon oder eine Uhr, um Timer für Sie selbst einzustellen, je nachdem, wie lange Sie denkst, dass die Aufgabe dauern sollte.

Sie können auch Erinnerungen an Ihrem Telefon einplanen, um Ihnen beim Fokussieren zu fokussieren, oder erinnern Sie sich, um eine Aufgabe zu erledigen.

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7. Wiederholen Sie die Anweisungen, um sicherzustellen, dass Sie sie haben. Wenn Ihnen jemand eine Aufgabe gibt, die Sie abschließen müssen, versuchen Sie, die Anweisungen laut zu sagen, um sicherzustellen, dass Sie nicht klar sind, was getan werden muss. Verbalisieren Sie die Aufgabe, in Ihrem Gehirn zu helfen, damit Sie sich darauf konzentrieren können.

Etwas zu wiederholen, kann es helfen, sich daran zu erinnern.

8. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie mit etwas kämpfen. Besiege dich nicht, wenn du etwas kämpft, etwas zu tun, oder du kannst nicht fokussiert bleiben. Fragen Sie nach Hilfe von jemandem, der Sie unterstützen kann.

Wenn Sie mit einer Aufgabe bei der Arbeit kämpfen, fragen Sie einen Kollegen oder Manager für Hilfe. Wenn Sie in der Schule sind, fragen Sie Ihren Lehrer nach Unterstützung.

9. Klare Unordnung, damit Sie sich besser konzentrieren können. Stapel von Sachen überall an der Stelle können ablenkend und überwältigend sein. Wenn Sie Ihr Zuhause bereinigen und Ihre Sachen organisiert halten, kann Ihnen helfen, das, was Sie leicht brauchen, und auch etwas Ruhe bringen. Wenn Ihre ADHS Sie dazu veranlasst, sich zu kämpfen, um Ihren Raum ordentlich zu halten und zu verkleinern. Versuchen Sie, sich selbst zu zwingen. Laden Sie einige Freunde ein, um sich herauszubringen oder zu essen, um zu essen, um Ihnen zu motivieren, Sie zu motivieren, sich auf das Abschluss der Aufgabe des Aufhörens und Organisierens zu konzentrieren.

Manchmal kann man einen kleinen Push haben, um dich fokussieren zu lassen.

Methode 3 von 4:

Selbstversorgung

1. Vermeiden Sie überstimulierende Umgebungen, wenn Sie können. Orte mit vielen Reizen, wie einem überfüllten Musikort oder einem Basketballspiel, können mehrere Gespräche, alle möglichen Gerüche und eine Vielzahl von Beleuchtungseffekten, die überwältigend sein können, wenn Sie ADHS haben können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie zu bearbeiten, können Sie sich frustriert oder ängstlich fühlen. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Ort oder ein Ereignis zu Ihnen überwältigend ist, vermeiden Sie es, dass Sie nicht überstimmen werden.

Wenn Sie den Anlass nicht vermeiden können, aber Sie wissen, dass es überwältigend sein könnte, versuchen Sie, mit jemandem dort zu sprechen, dass Sie von Ihren Anliegen vertrauen. Sie können als Anker oder ein Schwerpunkt fungieren, an dem Sie gehen können, wenn Sie anfangen, Probleme mitzunehmen.

2. Nehmen Sie eine Timeout, wenn Sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie sich selbst bemühen, mit einer Aufgabe zu handhaben, oder Sie sich inverzuliert fühlen, entfernen Sie sich von der Situation und nehmen Sie eine Pause. Finden Sie einen Ort, der Ihnen einige Zeit zum Dekomprimieren gibt.

Timeouts können für Erwachsene großartig sein, können jedoch für Kinder mit ADHS eigentlich kontraproduktiv sein. Verwenden Sie Strategien, die für geeignet sind Kinder mit ADHS Anstelle von Timeouts.

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3. Setzen Sie jede Woche Zeit ein, um Ihre Emotionen auszulassen. Planen Sie eine "Blow-Out-Zeit", in der Sie tun, was Sie tun möchten, um einige Ihrer Pent-Emotionen auszulassen. Spielen Sie laute Musik und stören Sie sich heraus, gehen Sie lange, oder nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich selbst zu entspannen, und schauen Sie sich eine Show an.

Wenn Sie ADHS haben, könnten Sie sich mit der Kontrolle Ihrer Emotionen kämpfen, sodass sie alle auf sichere Weise auf sichere Weise rauslassen können, kann ein gesunder Weg sein, um mit ihnen umzugehen.

Wenn Sie ein Kind oder ein Familienmitglied haben, das ADHS hat, lassen Sie sie auch einige Zeit, um ihre Emotionen auszulassen.

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4. Versuchen Sie nicht, sich selbst zu überwinden. Es ist ziemlich häufig für Menschen mit ADHD, um sich für etwas zu verpflichten, wenn sie gefragt werden, und dann überwältigt, wenn sie überwältigt werden. Sie können es vermeiden, indem Sie lernen, Nein zu sagen und Grenzen einzustellen.

Wenn Sie zum Beispiel gebeten haben, sich freiwillig für einen Backenverkauf zu unterstützen, aber Sie bereits an diesem Tag Pläne haben, lehnen Sie die Einladung ab, oder finden Sie einen Kompromiss wie Freiwilligenarbeit für eine halbe Stunde statt 3 Stunden.

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5. Denken Sie daran, auf Ihre Bedürfnisse zu kümmern. Die Fokussierung auf eine Aufgabe kann dazu führen, dass Sie vergessen, zu essen, sich auszuruhen oder sogar ins Bad zu gehen. Im Laufe des Tages nehmen Sie einen Moment Zeit, um mit sich selbst einzusehen, um zu sehen, ob Sie hungrig, durstig, müde sind oder die Toilette nutzen müssen. Überprüfen Sie Ihre persönlichen Bedürfnisse ab und zu, um sicherzustellen, dass Sie sich um sich selbst kümmern.

Sei nicht zu hart für dich, wenn du vergisst, entweder zu essen oder auszuruhen. Nehmen Sie einfach einige Zeit, um zu Ihren Bedürfnissen zu neigen, bevor Sie zu einer Aufgabe zurückkehren.

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6. Essen Sie eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung. Nach einer gesunden Ernährung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Symptome davon abzuhalten. Konzentrieren Sie sich auf das Essen von mageren Proteinen, Vollkornkörnern und gesunden Fetten und vermeiden Sie Zucker und Koffein, um Ihrem Körper und Geist die Ernährung zu geben, die er gedeihen muss.

Ihr ADHS kann dazu führen, dass Sie vergessen, ungesunde Mengen an High-Carb- und zuckerhaltigen Lebensmitteln zu essen oder zu essen, also versuchen Sie, sich auf eine gesunde Ernährung zu fokussieren.

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7. Verbringen Sie jeden Tag etwas Zeit im Freien. Menschen mit ADHS können von Sonnenschein und grünen Umgebung profitieren. Versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde jeden Tag nach draußen zu steigen und einen nahegelegenen grünen Raum zu besuchen, um Ihre Stimmung zu steigern.

Versuchen Sie, im Freien zu trainieren, um das Beste aus beiden Welten zu erhalten!

8. Holen Sie sich jeden Abend ausreichend erholsamer Schlaf. Versuchen Sie, mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Wenn Sie Probleme haben, schlafen oder schlafen zu können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise brauchen Sie eine Behandlung für eine Schlafstörung. Eine gute Nachtruhe zu bekommen, kann Ihnen helfen, mit Ihrem ADHS besser fertig zu werden.

Natürliche Ergänzungen wie Melatonin nehmen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen.

Menschen mit ADHD kämpfen oft mit Schlaffragen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie es nicht alleine verwalten können.

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9. Übung, um Ihre Stimmung zu steigern und Ihre Symptome zu verwalten. Übung kann Sie sich besser fühlen und den Menschen mit ADHS-Fokus helfen und achten. Wenn Sie oder ein geliebtes Adhd haben, versuchen Sie, mindestens 30 Minuten Bewegung von 3-4 Tagen in der Woche zu erhalten, um etwas Dampf auszulassen, einen Schweiß zu erarbeiten, und verbessern Sie Ihre Symptome tatsächlich.

Es muss nicht irgendetwas größer sein. Versuchen Sie, jeden zweiten Tag einen Spaziergang oder eine Radtour zu fahren.

Wenn Sie ein Kind mit ADHS haben, versuchen Sie, sie in Martial Arts oder Tanzkursen zu erhalten. Studien deuten darauf hin, dass Skill-basierte Übungen wie Kampfkunst oder Ballett besonders hilfreich sein können.

Methode 4 von 4:

Kommunikation und Unterstützung

1. Schauen Sie sich einige Online-Ressourcen an. Verwenden Sie die zahlreichen Online-Ressourcen, die Informationen, Advocacy und Unterstützung für Leute mit ADHS und ihren Familien bereitstellen. Durchsuchen Sie sie für hilfreiche Tipps, wie Sie mit Ihrem ADHD fertig werden können, und mit Ihren Freunden und Ihrer Familie effektiver miteinander kommunizieren können. Einige hilfreiche Ressourcen umfassen:

Achtung Defizit Disorder Association (Adda) Verteilt Informationen über seine Website über Webinare und über Newsletter (http: // hinzufügen.org).
Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit / Hyperaktivitätsstörung (Chadd) liefern Informationen, Schulungen und Befürwortung für Personen mit ADHS und ihren Familien (http: // chadd.org).
Das Zusatzmagazin ist eine kostenlose Online-Ressource, die Informationen, Strategien und Unterstützung für Erwachsene mit ADHS, Kindern mit ADHS und Eltern von Kindern mit ADHS (http: // AdditudeMag.Kommen).
Adhd & Sie bieten Ressourcen für Erwachsene mit ADHS, Eltern von Kindern mit ADHS sowie Lehrern und Gesundheitsdienstleister, die Menschen mit ADHS bedienen (http: // adhdandyou.com /).

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2. Treten Sie einer Support-Gruppe bei, um Ihnen bei der Umgang mit Ihrem ADHS zu helfen. Suchen Sie online nach einer lokalen ADHD-Support-Gruppe, mit der Sie sich mit anderen Personen verbinden können, die mit dem Zustand kämpfen. Sprechen Sie mit ihnen über Probleme, von denen Sie haben, und Sie können einige wertvolle Einsichten von Leuten erhalten, die dort waren.

Für eine Liste der Supportgruppen in Ihrer Nähe finden Sie https: // hinzufügen.Org / ADHD-Support-Gruppen /.

3. Erklären Sie Ihrer Familie ADHS, damit sie es verstehen. Wenn Sie ADHS haben, erklären Sie das, was es ist und was die Symptome zu Ihren Angehörigen sind, damit sie verstehen, warum Sie einen bestimmten Weg handeln können. Wenn Sie ein Kind mit ADHS haben, erklären Sie das, was das bedeutet, dass sie verstehen, warum sie sich als bestimmte Gefühle fühlen oder sich konzentrieren können.

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4. Bestätigen Sie den Aufprall, den Ihre ADHS auf Ihre Angehörigen haben kann. Erkennen Sie, wie Ihre Symptome Ihren Partner- oder Familienmitgliedern beeinflussen können. Symptome, wie es impulsiven, kritischem oder nörgelnd ist, können sie dazu beitragen. Wenn Ihr Ehepartner, Partner oder Familie Sie darüber informiert, wie Ihr Verhalten Sie beeinflusst, entlassen Sie ihn nicht oder ignorieren Sie es nicht. Denken Sie darüber nach, wie sie sich fühlen und versuchen, die Probleme anzugehen.

Legen Sie sich in ihre Schuhe. Wie würde es Ihnen fühlen, wenn sich jemand so benommen hat, wie Sie es getan haben?.

Besiegen Sie sich nicht über die von Ihrer Störung verursachten Symptome, versuchen Sie, die Bedenken oder Beschwerden Ihrer Angehörigen nicht abzuweisen.

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5. Beruhigen Sie sich, bevor Sie einen Familienkonflikt diskutieren. Wenn Sie, Ihr Kind oder ein geliebtes, hat ADHS und Sie kommen in ein Argument oder einen Kampf, versuchen Sie nicht, darüber zu sprechen, während alle immer noch aufgeregt sind. Warten Sie, bis sich alle beruhigt haben, und diskutieren Sie dann, was die Meinungsverschiedenheit verursacht hat und was Sie tun können, um ein zukünftiges Argument zu vermeiden.

Kinder mit ADHS, insbesondere Teenagern, können impulsiven oder schneller sein, um mit Ihnen zu streiten. Wenn Sie jedoch versuchen, ein Gespräch zu zwingen, während jeder noch wütend ist, kann es das Problem verschlechtern.

Wenn Sie oder Ihre Angehörigen mit ADHD in Kämpfe kommen, möchten Sie vielleicht mit einem psychiatrischen Fachmann sprechen, um bessere Wege zu finden, um damit umzugehen.

6. Seien Sie geduldig und verstehen Sie, wenn Sie ein Kind mit ADHS haben. Wenn Sie ein Kind oder Teenager mit ADHS haben, können Sie ihnen dabei helfen, ihre Symptome zu verwalten, aber es ist auch wichtig, dass Sie versuchen, sie ein wenig durchzusetzen, wenn sie rutschen oder kämpfen. Versuchen Sie, geduldig zu sein, während sie lernen, mit ihren Symptomen umzugehen.

Wenn zum Beispiel Ihr Teenager vergisst, ihre Hausaufgaben zu erledigen oder den Müll herauszunehmen, lassen Sie sie wissen, dass sie härter versuchen müssen, aber nicht aufhören.

Betrachten Sie, ob etwas den Kampf wert ist. Wenn Sie etwas loslassen können, tun Sie es.

Tipps

Finden Sie die Strategien, die Ihnen dabei helfen, mit Ihrem ADHS fertig zu werden und bei ihnen zu bleiben.

Wenn Sie Angst über unbekannte Situationen haben, versuchen Sie, potenzielle Szenarien auszuprobieren, damit Sie sich geistig auf sie vorbereiten können.

Warnungen

Nehmen Sie keine Medikamente ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind, dass sie sich für Sie annehmen.