Wie auf adhd-medikamente gewicht zu gewinnen

Obwohl es kein Heilmittel für die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) gibt, ist eine Kombination aus ADHD-Medikamenten und Therapie der beste Weg, um diese Störung zu behandeln. Es gibt vier Medikamente zur Behandlung von ADHD: Methylphenidat, Dexamfetamin, Lisdexamfetamin und Atomoxetin. Eine gemeinsame Nebeneffekt aller dieser Medikamente ist ein Appetitverlust, was zu Gewichtsverlust führt. Wenn Sie auf ADHD-Medikamente annehmen, erfordert Anpassungen Ihrer Ernährung und möglicherweise die Verwendung von Ergänzungen oder anderen Medikamenten, um Ihren Appetit zu stimulieren.

Schritte

Teil 1 von 2:
Anpassen Ihrer Diät- und Trainingsroutine
  1. Bild mit dem Titel Gewinngewicht während der ADHD-Medikation Schritt 1
1. Erstellen Sie eine ausgewogene Ernährung mit einem Ernährungswissenschaftler. Bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, sollten Sie mit einem lizenzierten Diätassistenten sprechen. Ihr Arzt kann Sie auf einen Diätassistenten verweisen, der Ihnen helfen kann, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu schaffen, die an Ihre Ernährungsbedürfnisse angepasst ist. Männer brauchen rund 2.500 Kalorien am Tag, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, und Frauen müssen rund 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren. Allerdings Sie täglicher Kalorienzufuhr hängt von Ihrem Alter, Ihrem Metabolismus und Ihrer körperlichen Aktivität ab. Ihre ADHD-Medikamente wird auch ein Faktor sein, und Ihr Ernährungswissenschaftler kann eine höhere tägliche Kalorienaufnahme vorschlagen, um Ihnen bei der Erhöhung des Gewichts während Ihres Medikaments zu helfen, möglicherweise mit zusätzlich 500 Kalorien pro Tag beginnen.
  • Um Gewicht zu gewinnen, müssen Sie mehr Kalorien essen, als jeden Tag Ihr Körper durch tägliche Tätigkeit und tägliche Übung brennt. Es ist wichtig, dass Sie sicher an Gewicht zunehmen, indem Sie jeden Tag mit einer ausgewogenen Ernährung mit höheren Kaloriengerichten begangen werden. Ihr Ernährungsunternehmen kann Ihnen helfen, einen Mahlzeitplan zu entwickeln, sodass Sie gesunde, nährstoffreiche Mahlzeiten essen, mit denen Sie Gewicht erlauben und ein gesundes Gewicht aufrechterhalten können.
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    2. Denken Sie daran, dass der Versuch, Gewicht zu gewinnen, nicht bedeutet, dass Sie ungesund essen können. Es kann verlockend sein, für diese Donuts und Eiscreme zu erreichen - doch versuchen Sie, Gewicht zu gewinnen! Es ist jedoch genauso wichtig, darauf zu achten, woher Ihre Kalorien kommen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu nehmen, wie es ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Lebensmittel mit leeren Kalorien (wie Süßigkeiten) geben Ihnen nicht die Ernährung, die Ihr Gehirn und Ihr Körper gut funktionieren müssen. Versuchen Sie stattdessen, Kalorien auf gesunde Weise hinzuzufügen, wie bei kalorienarmen, nährstoffreichen Smoothies mit Proteinpulver.
  • Lebensmittel, die mit einem schnellen Gewichtszunahme verbunden sind, einschließlich zuckerhaltiger Lebensmittel und Getränke wie Soda, Süßigkeiten, Kekse, Gebäck usw., kann auch Symptome von ADHS, insbesondere Hyperaktivität, verschärfen.
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    3. Versuchen Sie es zu essen, bevor Sie Ihre Medikamente einnehmen. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Appetit bald verlieren, nachdem Sie Ihre ADHD-Medikamente eingenommen haben, machen Sie die Gewohnheit, vorher eine gesunde, herzhafte Mahlzeit zu essen. Wenn Sie normalerweise aufwachen und sofort Ihre Medikamente aufwachen, halten Sie sich an, bis Sie ein gesundes, füllendes Frühstück haben können (umfassen Sie Vollkornkörner, viel Eiweiß und probieren Sie vollfette Molkerei). Wenn Sie können, seien Sie flexibel mit Ihrem Essenszeitplan und essen Sie den ganzen Tag über Snacks wie Proteinstäbe.
  • 4. Erstellen Sie einen Mahlzeiten Zeitplan. Ihre Medikamente können Sie daran hindern, hungrig zu fühlen, aber wenn Sie eine Mahlzeit erstellen, sollten Sie sich eher erinnern, sich zu essen. Anstatt 3 große Mahlzeiten zu essen, essen Sie den ganzen Tag über 5 oder 6 kleine Mahlzeiten. Stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, um sich daran zu erinnern, dass Sie eine Pause machen und etwas essen.
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    5. Essen Sie Nahrungsmittel hoch in Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Ihr Körper benötigt Fettsäuren, um die grundlegende Zellenfunktion zu tanken, verbessern die Gesamtzahlung Ihres Körpers und verbessern Sie Ihre Herzfunktionen. Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Omega-3- und Omega-6-Fetten zu den Symptomen von ADHD beitragen kann, da diese Fettsäuren auch mehrere Funktionen im Gehirn ausführen, von der Übertragung von Dopamin und Serotonin, um Ihre Gehirnzellen zu unterstützen, um Ihre Gehirnzellen zu unterstützen. Einzelpersonen mit ADHS können dann an einem niedrigen Maß an wesentlichen Fettsäuren leiden.
  • Ihr Körper kann nicht selbst wesentliche Fettsäuren produzieren, sodass Sie Lebensmittel in Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung hinzufügen müssen. Dies beinhaltet mit Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch und anderen Kaltwasserfischen. Omega-6-Fettsäuren können über Pflanzenöle verbraucht werden.
  • Kinder mit ADHS sollten 12 Unzen (je zwei Mahlzeiten) pro Woche Fisch- und Muschelfische haben, die in Quecksilber niedrig sind, zum Beispiel Garnelen, dosierte Tuna, Pollack, Lachs, in ungesättigten Fettbasis auf pflanzlichen Pflanzenbasis gekocht.
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    6. Nahrungsmittel hoch in Zink, Magnesium und Vitamin B6 konsumieren. Wenn Sie ADHS haben, können Sie Mangel an Vitaminen und Mineralien wie Zink, Eisen, Magnesium und Vitamin B6 haben. Megadosen von Vitaminergänzungen können giftig sein, also versuchen Sie, diese Nährstoffe zu erhalten, indem Sie eine Ernährung aufrechterhalten, die in diesen wesentlichen Vitaminen hoch ist.
  • Arbeiten Sie mit Ihrer Ernährung oder Ernährungswissenschaftler, um sicherzustellen, dass Sie viel Früchte und Gemüse essen, insbesondere grünes grünes Gemüse wie Spinat, sowie Milch- und Körner wie brauner Reis und Vollkornbrot.
  • Die durchschnittliche Frau braucht etwa 4.0-7.0 mg Zink pro Tag, und der durchschnittliche Mann braucht 5.5-9.5 mg Zink pro Tag. Männer brauchen auch 300 mg Magnesium pro Tag und Frauen brauchen 270 mg Magnesium pro Tag.
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    7. Pflegen Sie eine tägliche Trainingsroutine. Ihr Ernährungswissenschaftler kann auch empfehlen, dass Sie zusammen mit Ihrem neuen Mahlzeitplan eine tägliche Trainingsroutine aufrechterhalten, damit Ihr Körper nur ausreichend Kalorien verbrennen kann, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise ein intensives Intervalltraining überspringen oder viel Cardio tut. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf Übung, die dazu beitragen, Muskeln aufzubauen, z. B. Krafttraining.
  • Wenn Sie eine leichte bis mittelschichtige Trainingsroutine, mit einer hohen täglichen Kalorienaufnahme gekoppelt haben, können Sie auf gesunde Weise an Gewicht zunehmen.
    • Teil 2 von 2:
    Verwendung von Ergänzungen und anderen Medikamenten
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    1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Omega-3 und Omega-6-Ergänzungen. Jüngste Studien haben vorgeschlagen, dass Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren-Ergänzungen Ihnen helfen können, die Nährstoffe zu erhalten, die Sie möglicherweise aufgrund des Mangels an Appetit während Ihres ADHD-Medikaments fehlen können. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da sie negativ mit Ihren Medikamenten reagieren können.
    • Ergänzungen werden nicht von der FDA reguliert, was bedeutet, dass es keinen Standard für die Reinheit der Zutaten oder ihre Sicherheit gibt. Ihr Apotheker oder Diätassistent kann eine seriöse Marke empfehlen und Ihnen Ratschläge geben, was eine angemessene Dosis für Sie einnehmen soll.
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    2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Appetit, der Medikamente wie Zypocheptadin verbessert. Cyproheptadin ist ein Antihistaminamin, das dabei genommen werden kann, um Ihren Appetit während Ihrer ADHD-Medikation zu verbessern.
  • In Studien wurde Zypocheptadin gezeigt, um den Appetit zu erhöhen und die Schlafmuster auf ADHD-Medikamente zu verbessern. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie andere Medikamente in Verbindung mit Ihren ADHD-Medikamenten einnehmen.
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    3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, indem Sie ein Antidepressivum verwenden, wie Remeron. Einige Personen haben herausgefunden, dass ein mildes Antidepressivum wie Remeron, der den Appetit annimmt, beim Verbinden mit ADHD-Medikamenten dazu beitragen kann. Seien Sie sich jedoch der Nebenwirkungen von Antidepressiva bewusst, die von milden Effekten wie Schütteln und Schwindel bis hin zu Stimmungsveränderungen und einem Koordinierungsverlust reichen.
  • Für Kinder, die Adhd-Medikamente einnehmen, besteht die Sorge, dass die Verwendung von Antidepressiva in einem solchen jungen Alter zu schweren Stimmungsschwankungen und Selbstmordgedanken führen kann. Ihr Arzt kann alle möglichen Risiken, ein Antidepressivum zusammen mit Ihren ADHD-Medikamenten einzunehmen.
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    4. Sprechen Sie über das Anpassen Ihrer ADHD-Medikamente. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu gewinnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es kann notwendig sein, Ihre Medikamente anzupassen (vielleicht auf eine langanhaltende Dosis oder Trennung Ihrer Medikamente während des Tages) oder Sie müssen möglicherweise ein anderes Medikament ausprobieren.
  • Hören Sie nie auf, Medikamente zu nehmen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.

    • Warnungen

    Wenn Sie feststellen, dass Ihre ADHD-Symptome schlechter werden, nachdem Sie Zucker, Weizen oder Molkerei verbraucht haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um diese Nahrungsmittel sicher auszuschneiden.
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