So konzentrieren sie sich mit adhs

Obwohl ADHS manchmal der Hintern von Witzen in Filmen und im Fernsehen ist, für jeden mit der Unordnung, der tatsächlich versucht hat, sich auf eine ernsthafte Aufgabe zu konzentrieren, kann es alles andere als lustig sein. Glücklicherweise können mild-mäßige ADHD-Symptome häufig mit der Bewältigung von Verhaltensweisen und geistigen Strategien aufbewahrt werden, die den Fokus und Aufmerksamkeit erhöhen konnten. Wenn diese Fehlschlagen, ist jedoch nicht alles verloren. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um die professionelle Hilfe von ADHS zu behandeln.

Schritte

Methode 1 von 3:

Mit fokussierenden Verhaltensweisen

Zappeln. Hast du jemanden gesehen, der nicht aufhören konnte, seinen Fuß aufhören, seinen Bleistift zu zwingen oder eine andere Art wiederholender Bewegung zu treiben, während er versuchte, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren? Wenn ja, haben Sie ein gutes Beispiel für zappelnde, kurze, wiederholende körperliche Verhaltensweisen, die manchmal zum Fokus erweisen, insbesondere für Aufgaben, die eine lange, ununterbrochene Aufmerksamkeit erfordern. Zum Beispiel fand ein Arzt in einem klinischen Beispiel erleichtert, während der Kaugummi während des Betriebs zu konzentrieren.

Denken Sie daran, dass einige Arten von Zimmern jedoch für andere Menschen ablenken können, insbesondere in ruhigen Situationen (wie standardisierte Testräume).) Versuchen zu benutzen subtiles Zappeln Verhaltensweisen das produziert kein Lärm und nicht visuell ablenkend. Wenn Sie Ihre Zehen in Ihren Schuh klopfen, ist nur eine großartige Wahl.
Eine weitere gute Idee ist, jede Gelegenheit zu nehmen, die Sie zur Arbeit lernen, während Sie sich bewegen. Wenn Sie zum Beispiel zu Hause sind, sollten Sie Ihre Arbeit nicht stumm an einem Schreibtisch sitzen. Versuchen Sie stattdessen an einem hohen Zählerspitzen, während Sie von der Seite zur Seite stehend und schwanken. Für freistehende Aufgaben (wie wichtige Telefonanrufe und Hören von Audioaufnahmen) können Sie sogar spazieren gehen oder favorisieren.

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2. Halten Sie Ihren Arbeitsbereich sauber und klar. Ein schmutziger Schreibtisch zu haben ist nicht nur schlecht Feng Shui. Es kann auch ein schwerwiegendes Hindernis für Ihre Fähigkeit sein, sich zu konzentrieren. Die Forschung hat festgestellt, dass der Fokus mit einem unangemechten Arbeitsplatz abnimmt. Da die vielen verschiedenen Objekte in Ihrem Sichtfeld um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren, ist Ihr Gehirn gezwungen, seinen Fokus zwischen allen zu teilen, anstatt sich nur auf wichtige Objekte zu fokussieren (z. B. die leere Testseite vor Ihnen). Wenn Sie also mit der Fokussierung kämpfen, ist es eine großartige Idee, in die Gewohnheit, Ihren Arbeitsbereich zu reinigen, bevor Sie in eine wichtige Aufgabe tauchen.

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3. Hören Sie auf Musik, während Sie arbeiten. Es ist allgemeines Wissen, dass einige Leute lieber arbeiten, während sie Musik hören, einschließlich der Menschen mit ADHS. Die jüngsten Forschung hat jedoch tatsächlich geklärt, dass das Hören von Musik die Aktivität in einer Region des Gehirns ermutigen kann, das Standardmodusnetzwerk namens Standard-Modus-Netzwerk, das teilweise für die Kontrolle verantwortlich ist, die für die Kontrolle verantwortlich ist.

Beachten Sie, dass es einen wichtigen Vorbehalt dieses Tricks gibt - die Musik, die Sie hören, um etwas zu sein, das Sie genießen müssen. Musik hören, die Sie nicht mögen, wurde nicht gezeigt, dass der Fokus verbessert wurde.

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4. Versuchen Sie, mit jemandem über Ihre Arbeit zu sprechen. Wenn Sie wichtige Arbeiten diskutieren, mit denen Sie mit anderen Menschen zu tun haben, können Sie dabei helfen, sich tatsächlich niederzulassen und auf verschiedene Weise fertig zu werden. Erstens, das Gespräch über Ihre Aufgabe kann Ihnen helfen, es klarer zu verstehen. Da musst du mental musst "verdauen" und brechen Sie Ihre Aufgabe in seine wesentlichen Elemente auf, um es an einen anderen Kommunizieren zu kommunizieren, kann es Ihnen viel einfacher machen, Sie zu verstehen. Darüber hinaus legt die Erwähnung Ihrer Aufgabe an jemanden anderen Druck auf Sie, um es tatsächlich zu tun. Wenn Sie dies nicht tun, riskieren Sie sich vor der Person, sich vor der Person zu verlegen.

In der Tat beinhaltet eine Strategie für den Umgang mit ADHS, dass jemand anderes gesagt wird, dass Sie anrufen oder Text, wenn Sie eine wichtige Aufgabe abgeschlossen haben. Auf diese Weise kann Ihr Partner Sie verantwortlich halten. Wenn Sie lockern und Ihr Partner nicht von Ihnen hört, wird die Person wissen, dass Sie druckten, um die Arbeit zu treffen.

Einige Leute mit ADHD stellen auch fest, dass es hilfreich ist, in der Anwesenheit von jemandem zu arbeiten, in dem sie sich darum kümmern, wie ein Familienmitglied oder ein enger Freund. Dies ermöglicht es ihnen, die andere Person zu bitten, um die Aufgabe zu fokussieren oder die Aufgabe zu verstehen, die sie gewährt wurden, wann immer ihre Aufmerksamkeit beginnt zu wandern. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie anfangen, mehr Zeit zu plaudern, als zu arbeiten, als zu arbeiten, wenn Sie andere Personen in Ihrer Nähe haben, ist diese Strategie möglicherweise nicht für Sie.

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5. Machen Sie bis-Do-Listen. Manchmal können Sie einfach Ihre wichtigen Ziele sehen, die vor Ihnen aufgeführt sind, ausreichen, um Sie zu spornieren, um sie zu lösen. Eine organisierte, logische Liste von Aufgaben macht es viel einfacher, mit allem, was auf Ihrem Teller ist, viel einfacher. Überprüfen Sie wichtige Artikel, wenn Sie sie abschließen, wenn Sie sie abschließen, gibt Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit, das Ihnen die Motivation geben kann, sofort zur nächsten Aufgabe zu gelangen, anstatt sich ablenken zu lassen.

Für Menschen mit ADHD, die eine schwere Zeit haben, sich an ihre wichtigen Verantwortlichkeiten zu erinnern, kann eine TO-Do-Liste auch ein großer Produktivitätsschub sein, nur weil es viel schwieriger macht, Dinge zu vergessen, Dinge zu vergessen. Wenn Sie eine To-Do-Liste für Sie funktionieren, sollten Sie ein Notebook oder ein legales Pad mit Ihnen aufbewahren, wo immer Sie gehen, so dass Sie immer einen einfachen Zugriff auf Ihre Liste haben.

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6. Behalten Sie einen klaren, definierten Zeitplan. Wenn Sie sich zwingen, sich an einen verantwortungsbewussten Zeitplan einzuhalten, ist es viel schwieriger, Ihre wichtigen Aufgaben zu vernachlässigen, da Sie in der Lage sein, sich in der Lage zu vermeiden, sich in Situationen zu setzen, in denen Sie sich in Situationen befinden, in denen Sie sich wahrscheinlich lösen können. Mit der breiten Verfügbarkeit von Smartphones und anderen mobilen Computern ist es einfacher als je zuvor, einen starren Zeitplan für sich selbst einzustellen. Versuchen Sie, Alarme in Ihrem Telefon zu programmieren, um Sie daran zu erinnern, wann Sie aufstehen, wann Sie anfangen, zu arbeiten, wann Sie anfangen, zu studieren, und so weiter. Halten Sie sich an Ihren Zeitplan - es ist nicht nützlich, um zu fokussieren, ob Sie es ignorieren.

Wenn Sie nicht sicher sind, wohin Sie anfangen sollen, wenn es darum geht, einen ADHD-angemessenen Zeitplan zu erstellen, versuchen Sie, eine Suchmaschinenabfrage zu verwenden "ADHD-Zeitplan". Sie sollten Dutzende der Ergebnisse für Kinder und Erwachsene bekommen. Nachfolgend finden Sie einen sehr allgemeinen Zeitplan, den Sie möglicherweise in Betracht ziehen möchten. Der Beispielzeitplan setzt voraus, dass Sie ein Vollzeitstudent sind. Fühlen Sie sich also frei, um es anzupassen, wenn Sie fit sehen.

7:00 UHR VORMITTAGS: Wach auf und duschen Sie eine Dusche.

8:00 UHR MORGENS: Urlaub zur Arbeit / Schule.

9:00 bis 12:00 Uhr: Fokus ausschließlich auf Klassen / Schularbeit. Keine Ablenkungen.

12:00 - 12:30 Uhr: Mittagspause. Entspannen Sie sich so sehr, wie Sie möchten.

12.30 Uhr - 15.30 Uhr: Fokus ausschließlich auf Klassen / Schularbeit. Keine Ablenkungen.

3:30 UHR NACHMITTAGS: Nach Hause gehen.

16.00 Uhr - 18.00 Uhr: Freizeit (es sei denn, ein wichtiges Projekt erfordert Ihre Aufmerksamkeit.)

18.00 Uhr - 18.30 Uhr: Abendessen.

18.30 Uhr - 21.30 Uhr: Hausaufgaben / Studienzeit. Keine Ablenkungen.

21.30 Uhr - 11:00 Uhr: Freizeit (es sei denn, ein wichtiges Projekt erfordert Ihre Aufmerksamkeit.)

23:00 Uhr: Geh ins Bett.

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7. Halten Sie sich an gesunde Gewohnheiten. Obwohl es vielleicht völlig unabhängig von Ihrer Fähigkeit zu fokussiert wirkt, können Sie die Art, wie Sie leben, einen großen Einfluss auf ihn haben (insbesondere wenn Sie einen physiologischen Zustand wie ADHS haben.) Nicht in der Lage sein, sich auf Ihre Arbeit konzentrieren zu können, kann ein großes Problem sein, wenn es darf, aus der Kontrolle herauszukommen, und geben Sie sich die bestmögliche Erfolgschancen, indem Sie diesen Common-Sense-Lebensstil-Tipps folgen.

Holen Sie sich viel Bewegung. Übung ist nicht nur wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch eine große Hilfe, wenn es um Fokussierung geht. Die Forschung hat gezeigt, dass ein gesundes Maß an Übung den Fokus- und Gehirnfunktion auf einem Niveau erhöhen kann, das dem der tatsächlichen ADHD-Medikamente ähnlich ist.

Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme. Während Koffein ein Stimulans ist und somit einige Arten von kognitiven Funktionen verbessern kann (wie Gedächtnis, Konzentration usw.), es wird in der Regel nicht in hohen Dosen empfohlen (i.E. Dosen von mehr als 400 mg) für Adhd-Patienten. Im Laufe der Zeit kann Koffeinverbrauch zu einem abhängigen Zustand führen, der von Nervosität, Kopfschmerzen und Reizbarkeit begleitet wird, die alle schwieriger machen können. Darüber hinaus kann Koffein es schwierig machen, zu schlafen, was für ADHS-Patienten sehr wichtig ist (siehe unten). Wenn Sie interessiert sind, um ADHS zu behandeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die entsprechende Dosis für Ihre Bedürfnisse.

Genug Schlaf bekommen. Es ist schwer genug, sich zu konzentrieren, wenn Sie ADHS haben - geben Sie sich nicht die zusätzliche Hürde, die auch erschöpft ist. Die meisten Erwachsenen brauchen 7-9 Stunden Schlaf, um auf der Spitzenleistung zu funktionieren - Kinder brauchen oft mehr. Beachten Sie, dass Schwierigkeiten beim Schlafen in Menschen mit ADHD häufiger ist als in der allgemeinen Bevölkerung. Wenn es schwierig ist, sich zu schlafen, auch wenn Sie den oben genannten Lebensstilvorschlägen folgen, können Medikamente oder Therapie hilfreich sein.

Methode 2 von 3:

Mit mentalen Techniken verwenden

1. Seien Sie sich Ihrer rückläufigen Aufmerksamkeit bewusst. Der erste Schritt, um Ihre ADHD-Symptome steuern zu können, ist geistig, sie, um sie identifizieren zu können, sobald sie erscheinen. Sobald Sie erkennen, dass Sie anfangen, den Fokus zu verlieren, können Sie eine der mentalen Techniken in diesem Abschnitt verwenden, um die Steuerung wiederherzustellen. Es ist am einfachsten, wieder auf den Weg zu kommen, wenn Sie sich fangen, den Fokus so früh wie möglich zu verlieren, also wachsam für die folgenden Anzeichen, dass Ihre Aufmerksamkeit rutscht:

Sie fangen an, darüber nachzudenken, was Sie später an dem Tag tun, an dem Sie an der Aufgabe, an der Sie arbeiten, fertig sind.
Sie fokussieren sich auf Ihr körperliches Verhalten (Zappeln usw.).) als auf Ihrer wichtigen Aufgabe.
Sie finden sich mit anderen Dingen um Sie herum beschäftigt und schauen nicht mehr auf die Aufgabe vor Ihnen.
Sie beginnen zu träumen oder haben Gedanken, die völlig in Ihre wichtige Aufgabe nicht verwandt sind.

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2. Brechen Sie Ihre Arbeit in kleine, überschaubare Brocken. Erläuterung eines 15-seitigen Forschungspapiers auf einmal kann eine monumentale Aufgabe sein. Andererseits kann nur eine Seite ein relativer Spaziergang im Park sein. Im Allgemeinen sind langfristige wichtige Aufgaben viel einfacher, wenn Sie einen stückabenden Ansatz nehmen, wobei jedes Segment allein angehungiert wird, bevor Sie sich zum nächsten weiter bewegen. Darüber hinaus erhalten Sie die Zufriedenheit, die Sie mithelfen "polig" Ihrer Aufgabe kann Ihnen einen stetigen Motivationsstrom geben, der dazu beitragen wird, dass Sie sich stundenlang fokussieren und gemeinsam aufhören.

Diese Strategie funktioniert am besten, wenn Sie lange Zeit haben, um eine Aufgabe abzuschließen. Zum Beispiel ist es für ein 15-seitiges Papier einfacher, für 15 Tage eine Seite pro Tag zu schreiben, als es in einer Nacht 15 Seiten schreiben soll. Sie können diese Strategie jedoch noch anwenden, auch wenn Sie gezwungen haben, große Probleme auf einmal anzugreifen. Versuchen Sie, jedes Stück Ihrer Aufgabe als ein eigenes Ziel abzuschließen, das von der gesamten Aufgabe selbst getrennt ist. Auf diese Weise ist es mental einfacher, sich zu bewegen, als wenn Sie die gesamte Aufgabe sofort angehen, obwohl Sie nicht den Vorteil haben, Pausen zwischen jedem einzunehmen "polig."

3. Verwirrende Probleme in deinen eigenen Worten neu steuern. Einige Leute mit ADHS stellen fest, dass der schwierigste Teil der Erzielung einer wichtigen Aufgabe ist, das Verständnis zu verstehen, was genau tun muss, damit sie beginnen können. In diesem Fall ist es oft nützlich, sich die Zeit zu nehmen, die Aufgabe zurückzudenken (oder sogar wiederzuschreiben) die Aufgabe oder Frage, die Sie mit in Ihren eigenen Worten kämpfen. Dies kann zwar die Startzeit Ihrer Aufgabe leicht verzögern können, sparen Sie wahrscheinlich Zeit langfristig lange, indem Sie Ihre Anweisungen missverstehen und Ihre Arbeit wiederholen müssen.

Wie oben erwähnt, können Sie die Frage oder den Anweisungen von jemand anderem in Ihren eigenen Worten wiederhin denken, dass Sie die Aufgabe verstehen, die Sie benötigen, um mehr vollständig zu erreichen. Das Gehirn lernt von tun. Die Umformung der Frage oder der Anweisung in Ihrem Kopf zwingt im Wesentlichen Ihr Gehirn, um ihn abzubauen und zu verarbeiten, um Ihr Verständnis zu verbessern.

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4. Verwenden Sie ein Mantra, um Ihre Aufmerksamkeit aufmerksam zu halten. Glauben Sie es oder nicht, manche Menschen mit ADHS stellen fest, dass es nützlich ist, eine wichtige Fokussierungsphrase zu wiederholen oder "Mantra" in ihrem Kopf, wenn sie das Gefühl haben, dass ihre Gedanken anfangen, off-Track zu bringen.

Dieses Mantra kann so einfach sein wie ein fester Befehl, um fokussiert zu bleiben, wie "Beenden Sie Ihren Test. Beenden Sie Ihren Test. Beenden Sie Ihren Test..." Es gibt jedoch keine "Recht" Möglichkeit, ein Mantra zu nutzen, solange es positiv ist, und sich selbst bestätigen, fühlen Sie sich hier frei, hier zu experimentieren. Möglicherweise versuchen Sie zum Beispiel, sich Ihre Motivation für Ihre Motivation zu sich selbst zu wiederholen, um auf der Aufgabe zu bleiben: e.G., "Arbeiten Sie hart, um einen 4 zu verdienen.0. Arbeiten Sie hart, um einen 4 zu verdienen.0. Arbeiten Sie hart, um einen 4 zu verdienen.0..."

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5. Suchen Sie nach bequemer "Pause" Punkte. Was ist frustrierender, als von einer wichtigen Aufgabe abgelenkt zu werden, weil Sie nicht aufhören können, darüber nachzudenken, wie Sie anfangen müssen Ein weiterer wichtige Aufgabe? In diesem Fall kann es dabei helfen, Punkte in der Aufgabe zu identifizieren, an der Sie daran arbeiten, an der es bequem ist, um vor der Zeit zu stoppen. Auf diese Weise ist es viel einfacher, ein sauberes Mental zu machen "Schalter" Von einer Aufgabe zum anderen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht brechen.

Methode 3 von 3:

Hilfe bekommen

1. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit einem Behandlungsprogramm beginnen. ADHS ist ein Erkrankungszustand, kein Zeichen der geistigen Schwäche oder ein persönliches Problem. Aus diesem Grund sind in Fällen, in denen die Symptome von ADHS gravierend genug sind, dass die DIY-Vorschläge in den obigen Abschnitten nicht funktionieren, und ein Arzt zu sehen, sollte der nächste Schritt sein. Nur ein ausgebildeter medizinischer Fachmann kann einen Fall von ADHS definitiv diagnostizieren und entscheiden, welche Behandlungsoptionen am besten sind. Die drei Arten von ADHS werden nachfolgend erläutert:

ADHS, hauptsächlich unauftraglicher Typ. Diese Art von ADHS ist gekennzeichnet durch: Schwierigkeitsgrad, aufmerksame Aufmerksamkeit, die leicht abgelenkt wird, erscheint vergessen - erscheint nicht zu hören - und demonstriert Probleme mit der Organisation.
ADHS, hauptsächlich hyperaktive / impulsive Typ. In dieser Art, Kinder und Erwachsene zeigen: Schwierigkeiten, stillzustaunen zu sitzen - Warten in Gruppen, das Gesprächs- / Summen- / Hummen gewartet werden kann.
ADHS, kombinierter Typ. Kombinierter Typ beinhaltet die Personen, die die Kriterien für unaufmerksame als auch hyperaktive / impulsive Typen erfüllen.

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2. Betrachten Sie ein stimulierendes Medikament. Die bekanntesten Medikamente zur Behandlung von ADHS gehören zu einer Klasse von Drogen, die als Stimulanzien genannt werden. Wie der Name schon sagt, stimulieren diese Medikamente das zentrale Nervensystem, was die Herzfrequenz des Benutzers und die mentale Aktivität erhöht. Paradoxerweise, die meisten Menschen mit ADHD, die diesen Medikamenten berichten, dass sie einen beruhigenden, fokussierenden Effekt haben, anstatt sie jitterig zu lassen und sich nicht zu konzentrieren. Es wurden Stimulanzien gefunden, um ADHD-Symptome um 70% der Zeit zu verbessern. Jeder reagiert jedoch etwas anders auf Medikamente, daher ist es sinnvoll, bereit zu sein, um mit verschiedenen Arzneimitteln zu experimentieren, bis Sie einen finden, der für Sie richtig ist.

Gemeinsame Stimulanzien zur Behandlung von ADHS umfassen Ritalin, Focalin, Adderall und Concerta.

Die häufigsten Nebenwirkungen dieser Stimulanzien umfassen einen verringerten Appetit, Schwierigkeitsgrad, das Schlafen und manchmal Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und erhöhten Blutdruck. Die meisten Nebenwirkungen können jedoch durch Änderung der Dosierung reduziert oder eliminiert werden.

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3. Betrachten Sie ein nicht stimulierendes Medikament. Für manche Menschen arbeiten Stimulanzien nicht sehr gut zur Behandlung von ADHS. Selten können Stimulanzien-Nebenwirkungen so unangenehm sein, dass sie sie nicht wert sind. Glücklicherweise gibt es in diesen Fällen einige nicht-stimulierende Medikamente zur Behandlung von ADHS. Diese Medikamente arbeiten im Allgemeinen, indem die Menge an einer Chemikalie namens Noradinephrin im Gehirn erhöht wird, was den meisten Menschen erleichtert, sich zu fokussieren. Wie oben erwähnt, beeinflussen diese Medikamente alle anders, also seien Sie bereit, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um mit verschiedenen Medikamenten und Dosierungen zu experimentieren, bis Sie eine Behandlung finden, die für Sie richtig ist.

Häufige Nicht-Stimulanzien, die zur Behandlung von ADHS verwendet werden, umfassen Strattera, Intuniv und Kapvay. Intuniv und Kapvay werden nur für Kinder genehmigt.

Nebenwirkungen für Nicht-Stimulanzien variieren von Drogen zu Drogen. Zu den üblichen Nebenwirkungen gehören Bauchschmerzen, abnehmender Appetit, Ermüdung, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Reizbarkeit. In seltenen Fällen sind schwerwiegende Probleme wie Lebererkrankungen, Depressionen, verkümmertes Wachstum von Kindern und sexuellen Problemen möglich.

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4. Betrachten Sie die Therapie als Alternative. Klinische Behandlung für ADHS ist nicht alles um Medizin. Tatsächlich finden viele Menschen, die mit ADHS kämpfen, dass es sowohl befriedigend als auch produktiv ist, mit einem erfahrenen Berater oder Therapeuten über ihre Frustrationen, Schwierigkeiten und Erfolge mit ihrem Zustand zu sprechen. Das Sprechen mit jemandem, der ausgebildet ist, um hilfreiche Ratschläge über die Schwierigkeiten des Lebens zu geben, kann die psychologische Erleichterung von den von ADHS verursachten Spannungen anbieten und können Ihnen sogar helfen, verantwortungsbewusste, fokussierende Verhaltensmuster zu erlassen.

Schämen Sie sich nicht oder peinlich, um einen Therapeuten zu kontaktieren. Eine Studie von 2008 stellte fest, dass 13 Prozent der amerikanischen Erwachsenen eine Art psychische Behandlung erhalten hatten.

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Tipps

Wenn Sie denken (oder wissen), dass Sie ADHS haben, eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können, ist, sich selbst zu erziehen, indem Sie über die Unordnung lesen und sogar mit Ihrem Arzt sprechen. Das Verständnis von ADHS macht es viel einfacher, Ihre Symptome zu identifizieren, wenn sie erscheinen.

Fühlen Sie keine Unze Schuld- oder Schande für Ihre ADHS-Symptome. ADHS ist eine medizinische Erkrankung mit einer biologischen Ursache. Es ist nicht ein Zeichen der Schwäche oder eines schlechten Charakters. Fühlen Sie sich schlecht, um Ihre ADHD zu fühlen, macht es einfach schwieriger, die Hilfe zu erhalten, die Sie brauchen.

Stellen Sie sicher, dass Sie vollständig alle Geräte ausschalten, die Sie möglicherweise ablenken, und legen Sie sie in Ihr Zimmer oder an einem Ort, an dem Sie wissen, wohin sie sein werden, wenn Sie fertig sind, was Sie arbeiten.

Warnungen

Wenn Sie Ihre Haut oder ihre Augen bemerken, um gelb zu werden, während Sie ADHS-Medikamente einnehmen, hören Sie auf, es zu nehmen, und wenden Sie sich sofort an einen Arzt. Dieses Symptom ist Gelbsucht, ein Zeichen von Leberproblemen. Obwohl diese Reaktion sehr selten ist, können dauerhafte Leberschäden oder lebensbedrohliche Probleme ohne Behandlung führen.