Wie ist die ganze zeit positiv?

Haben Sie sich jemals um jemanden herumgefunden, der immer das Gute in den Dingen finden kann? Wenn Sie möchten, dass Sie eine optimistischere Person sein könnten, erkennen Sie, dass es kleine Schritte gibt, die Sie mitnehmen können, um in Ihrem Ausblick eine große Änderung vorzunehmen. Wenn Sie die negativen Gedanken auszielen und umzählen, haben Sie möglicherweise eine positive Denkweise. Dieser positive Outlook kann die Art und Weise verbessern, wie Sie sich mit schmerzhaften oder negativen Situationen umgehen.

Schritte

Teil 1 von 2:
Ändern Ihrer Denkweise
  1. Das Bild Titel Seien Sie ganz positiv
1. Positive Bestätigungen rezitieren. Denken Sie jeden Tag daran an Dinge, die Sie von Ihnen bewundern und respektieren. Im Laufe der Zeit fühlen Sie sich aufgrund dieser Selbstbestätigungen positiv über sich selbst, positive Aussagen, die Ihnen helfen, ermutigt zu werden. Selbstbestätigungen können Sie auch mitfühlender und für sich selbst kümmern, um negative Gedanken zu bekämpfen, die Sie haben können. Beispiele für positive Bestätigungen umfassen:
  • Ich bin fähig und ausgestattet, um die Dinge heute erledigen zu lassen.
  • Ich habe die Macht, diesen schlechten Umstand zu überwinden und dies umzudrehen.
  • Ich bin eine starke und einfallsreiche Person, und ich kann weitergehen.
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    2. Schreiben Sie Ihre positiven Eigenschaften auf. Verwenden Sie Ihre positiven Bestätigungen, um eine Liste von Qualitäten zu erstellen, die Sie schätzen. Fragen Sie sich, was Sie am meisten genießen, und schreiben Sie diese. Sie können auch Fähigkeiten und Errungenschaften hinzufügen, auf die Sie stolz sind. Beispielsweise können Sie aufschreiben "einfallsreich," "fähig," oder "beendete meine Ausbildung."
  • Verwenden Sie Ihre Liste, um sich an alle Ihre positiven Qualitäten zu erinnern. Möglicherweise möchten Sie sie jeden Tag lesen, damit diese positiven Gedanken über sich selbst wirklich sinken.
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    3. Tun Sie etwas, das Sie lieben. Es ist leicht, in die Falle des negativen Denkens zu fallen, wenn Sie nicht genießen, was Sie tun. Vielleicht bist du von der Arbeit oder deinem Heimleben überwältigt. Nehmen Sie sich etwas Zeit aus Ihrem Tag, um etwas zu tun, das Ihnen Freude bringt. Es kann so einfach sein wie eine Kaffeepause mit einem Freund oder einweichen in der Wanne am Ende des Tages.
  • Studien haben gezeigt, dass Sie etwas tun, mit dem Sie zum Lächeln bringen können, können Sie tatsächlich helfen, Schmerzen zu lindern.
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    4. Erkennen Sie die Bedeutung von Vertrauen und Dankbarkeit. Das Aufbau von Vertrauen und Selbstwertgefühl kann als eine Form des positiven Denkens über sich selbst betrachtet werden. Studien haben gezeigt, dass das Gefühl dankbar ist, Ihnen das Gefühl des Wohlbefindens zu geben und Ihre eigenen Gefühle des Selbstwertgefühls zu erhöhen. Dankbarkeit kann auch positive Gefühle gegenüber anderen fördern und helfen Ihnen, Sie an die guten Teile Ihres Lebens zu erinnern.
  • Gefühle der Dankbarkeit wurden auch mit höheren Empathieniveaus verbunden, die Ihnen helfen, sich mehr mit anderen verbunden zu fühlen.
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    Einen positiven Lebensstil üben
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    1. Minderer Meditation?. Anstatt sich zu meditieren, um deinen Geist zu klären, konzentrieren Sie sich im Moment anwesend und bewusst auf Ihre Erfahrungen. Finden Sie einen ruhigen komfortablen Ort und verbringen Sie einige Zeit damit, sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren. Dies wird Ihre Mentalität schärfen und fühlen Sie sich vorbereitet, beide können Ihnen dabei helfen, positiv zu bleiben. Sag deinen Verstand, immer noch zu sein und nichts anderes zu tun, als von Moment bis ins Moment zu denken.
    • Forscher haben gezeigt, dass Achtsamkeit Stress reduzieren kann. Dies verbessert das positive Denken durch Verringern von Angstzuständen, geringen Stimmungen und niedrigen Energie, die mit Stress verbunden sind.
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    2. Tiefe Atmung üben. Beginnen Sie mit der Fokussierung auf Ihre Atemzüge. Beachten Sie, wie Sie sich emotional und körperlich fühlen, wenn Sie einatmen und ausatmen. Machen Sie sich konzentrieren Sie sich auf das, was um Sie herum geht. Verwenden Sie während des Einnehmens nachdenklichen Atemzüge Ihre Sinne, um zu bemerken, was Sie sehen, hören, hören und sich im Raum oder im Raum fühlen. Fragen Sie sich, ob Ihr Körper müde, entspannt oder steif fühlt. Achten Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle.
  • Tiefes Atmen ist ein guter Weg, um zu revisitieren, was die meisten Ihrer Gedanken verbraucht und Ihre Gefühle den ganzen Tag beeinflusst hat.
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    3. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Erwägen Sie, mit einem in CBT trainierten Therapeuten zu arbeiten. Diese Therapie kann Ihnen helfen, Ihre aktuellen Denkweisen zu ändern. Da die Gedanken Ihre Aussichten stark beeinflussen, ändern Sie Ihre negativen Gedanken in positive. Dazu müssen Sie Ihre Gedanken bemerken. Halten Sie sich an, wenn Sie anfangen, einen negativen Gedanken zu denken und darauf zu rennen, um positiv zu werden. Wenn Sie zum Beispiel auf einen Bus warten, schätzen Sie die Zeit, die Sie sich entspannen müssen, oder haben Sie ein Gespräch mit einem anderen, der mit jemandem auf den Bus wartet.
  • Es kann hilfreich sein, diese Gedanken aufzuschreiben, um Ihnen zu helfen, sie zu steigern. Sie könnten zum Beispiel einen negativen Gedanken aufschreiben (wie das Fahren im Regen) auf etwas Positives (wie mehr Übung im Regen zu bekommen).
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    4. Schreiben Sie Ihre Ziele auf. Ein Teil des Positivs ist das Gefühl, sich auf die Zukunft hoffnungsvoll zu sein. Die Festlegung von Zielen ist ein guter Weg, um sich auf die Zukunft zu konzentrieren. Sie profitieren auch von einem Boost im Selbstwertgefühl, wenn Sie Ziele erreichen. Um Ihre Chancen erfolgreicher Treffpunkt zu verbessern, stellen Sie sicher, dass die Ziele Folgendes sind:
  • Geschrieben (Studien zeigt, dass diese detaillierter sind und wahrscheinlich erfüllt werden)
  • Detailliert
  • Realistisch
  • Mit einem Zeitrahmen oder einer Frist erstellt
  • Positiv formuliert
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    5. Realistische Erwartungen haben. Während die ganze Zeit positiv ist, klingt möglicherweise wie eine großartige Idee, Sie müssen mit sich selbst realistisch sein. Es wird Zeiten in Ihrem Leben geben, wenn Sie sich einfach nicht positiv fühlen. In der Tat können Situationen kommen, die Sie legitiv traurig oder wütend machen. Sie können jedoch einen positiven Ausblick nutzen, um mit schmerzhaften Emotionen umzugehen und sich selbst ein Gefühl von Hoffnung oder Akzeptanz zu geben.
  • Wenn Sie zum Beispiel ein geliebtes Haustier verloren haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich traurig oder verärgert. Sie können immer noch positives Denken verwenden, um sich daran zu erinnern, was Sie zu schätzen wissen, wie Sie mit Ihrem Haustier hatten. Oder Sie können Positivität verwenden, um sich daran zu erinnern, dass diese schmerzhafte Zeit passiert.
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