So finden sie selbstakzeptanz

Selbstakzeptanz ist die Fähigkeit, sich selbst so anzunehmen, wie Sie es sind, anstatt wie Sie es wünschen. Es ist die Grundlage von einem Großteil unseres Glücks im Leben, aber für viele ist es einfacher gesagt als getan. Ich wünsche uns glücklich und verlangt, dass wir das Leben glücklich und friedlich dazu bringen, das Gleichgewicht von positivem und negativem zu verstehen und daran zu arbeiten, etwas zu akzeptieren, an dem das Leben den Weg sein kann.

Schritte

Teil 1 von 3:
Mehr selbstbewusst werden
  1. Das Bild mit dem Titel Fühlen Sie sich gut über sich selbst Schritt 13
1. Erkenne deine Gedanken und Gefühle. Das Ziel dabei ist, sich Ihrer Gedanken, Selbstbeurteilung, Schmerz und anderen Gefühlen bewusst zu sein, die das Selbstwachstum behindern können. Diese Form der Selbsteinschätzung ist ein entspanntes Bewusstsein Ihrer Gedanken, irgendwo zwischen einem Zustand der Ablenkung und des extremen Fokus.
  • Stellen Sie sich vor einem Spiegel, wie es möglichst abgestreift wird (kein Make-up, kein Schmuck) und bemerken Sie, welche Gedanken vorhanden sind. Kategorisieren Sie sie (positiv, negativ, unterschiedliche Gefühle usw.).
  • Üben Sie nirgendwo von 5-30 Minuten pro Tag und nehmen Sie sich, welche Gedanken oft wiederholt werden.
  • Bildtitel Nehmen Sie einen Sprung des Glaubens Schritt 1
    2. Willkommen alle Ihre Gefühle - gut und schlecht. Sie müssen nicht alles mögen, was Sie über sich selbst bemerken. Selbstakzeptanz erkennt einfach Ihre Gedanken, um herauszufinden, wie man sie verbessert oder wechselt. Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, versuchen Sie nicht, sie wegzuschieben - begrüßen Sie sie, anstatt sie zu verbergen.
  • Denken Sie an negative Gefühle als eine verletzte Person nach. Wie würden Sie eine Person in Not behandeln?? Behandeln Sie Ihre Gefühle so. Begrüßen Sie sie, um eine Weile zu bleiben, und wenden Sie sich an diese Negativität in eine Lernchance.
  • Frag dich selbst, "Was kann ich aus diesem negativen Gedanken lernen??"
  • Wenn der Gedanke positiv ist, rennen Sie nicht davon. Akzeptieren Sie es und wissen Sie, dass Sie es verdienen, sich gut über sich selbst zu fühlen.
  • Bildtitel Elevate Ihr Selbstwertgefühl Schritt 12
    3. Trennen Sie sich von Ihren Emotionen durch Visualisierung. Du bist nicht deine Gefühle. Nur weil Sie eines Tages wütend oder traurig fühlen, macht keine Wut oder Traurigkeit einen Teil von dem, wer Sie sind.
  • Wenn Sie eine negative Emotion fühlen, verwenden Sie Visualisierungstechniken, um davonzuhören, Sie abzuwägen.
  • Stellen Sie sich Ihre Emotionen als Ballons vor, die die Fähigkeit haben, einfach zu schweben. Weiß, dass Sie die Möglichkeit haben, den Ballon freizugeben, und dass es keine Kontrolle über Sie hat (und auch nicht Ihre negativen Gedanken).
    • Teil 2 von 3:
    Befreien Sie sich von Negativität
    1. Bildtitel Sei eine bessere Freundin Schritt 9
    1. Vergeben. Sich selbst zu vergeben bedeutet nicht, dass Sie sich an Ihrem Teil entschuldigen oder sich entschuldigen. Es bedeutet einfach, dass Sie Ihre Vergangenheit ehrlich ansehen, geben Sie Ihre Übertretungen an und bewegen Sie sich weiter, ohne sich zu schlagen. Zu irren ist menschlich, so vergeben Sie sich selbst und bewegen Sie sich vorwärts.
    • Der erste Schritt in der Vergebung ist, das Falsche zu erkennen. Hast du jemanden verletzt?? Hast du dich selbst verletzt?? Hast du dich gescheitert??
    • Das Problem beheben. Vielleicht ist es so einfach, dass er sich für denjenigen entschuldigt, den Sie verletzen (einschließlich selbst). Oder vielleicht beinhaltet es, dass Sie Ihre Aktionen ändern, um jemanden zu zeigen, der Sie verletzt haben, wie Sie Ihren Teil an ihrem Schmerz erkennen.
  • Bildtitel Perform Mantra Meditation Schritt 6
    2. Praxis praxis. Wenn Sie sich auf sich schlagen beginnen, verwenden Sie die positive Emotion-Refokussierungstechnik. Schließen Sie 45 Sekunden, schließen Sie Ihre Augen, atmen Sie tief ein und stellen Sie sich einen ruhigen Ort oder jemanden vor, den Sie lieben. Tippen Sie in die positiven Emotionen, die Sie umgeben, und fragen Sie sich in Ihrem friedlichen Zustand, was Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
  • Verwenden Sie in dem Moment Pert-Techniken, dass, wenn negative Gedanken beginnen. Es wird dabei helfen, Ihre Wahrnehmung Ihrer Gedanken zu ändern und die Negativität und den Stress zu ändern oder zu reduzieren.
  • Bild mit dem Titel Build Self Worth Step 3
    3. Stoppen Sie selbst. Leider leben wir in einer Gesellschaft, in der wir uns ständig mit anderen vergleichen. Wir richten uns auf, wie intelligent, hübsch, dünn oder erfolgreich, wir sind im Vergleich zu anderen.
  • Der erste Schritt besteht darin, zu bemerken, wie oft es auftritt und wie Sie sich fühlen, wenn das auftritt. Es verursacht oft viel Schmerz für viele.
  • Denken Sie daran, dass Vergleiche den Fokus auf die falsche Person haben - Sie können Ihre Handlungen nur kontrollieren, nicht alle anderen. Sie sind zu special, um mit anderen anderen verglichen zu werden - Ihre einzelnen Geschenke und Fähigkeiten machen Sie einzigartig und Sie.
  • Bildtitel Elevate Ihr Selbstwertgefühl Schritt 13
    4. Verwandeln Sie Negative zu positiven. Gedanken sind unglaublich mächtig. Es dauert nur 30 Sekunden, um einen negativen Gedanken zu denken, um Teil unseres Unterbewusstseins zu werden. Aber Sie können Ihr Gehirn trainieren, um lernen zu lernen, was Sie in Ihr Leben erlauben.
  • Der einfachste Weg, um mit negativen Gedanken umzugehen, ist, sie einfach zu ignorieren. Meditation kann Ihnen häufig helfen, Ihren Geist zu trainieren, um Negativität freizusetzen, anstatt darauf zu halten.
  • Umgeben Sie sich mit Positivität, um sich glücklicher zu fühlen. Hängen Sie mit Menschen heraus, die optimistisch und hoffnungsvoll sind, und holen Sie Hobbys, die Sie genießen.
  • Bildtitel Entwicklung Telekinesis Schritt 3
    5. Verwenden Sie positives Selbstgespräch. Wohnung auf Negativität nur für das Unglück. Daher ist es wichtig, Ihr Gehirn zu trainieren, um das Negativ nicht nur zu erkennen, sondern auch zu einem positiven zu ändern.
  • Zum Beispiel, anstatt zu sagen, "Ich kann das nicht tun," sage so etwas wie, "Ich kann das tun und ich werde das tun." Anstatt zu sagen, "Es ist nicht mein Tag," Versuchen Sie stattdessen zu sagen, "Ich bin in der Kontrolle über diesen Tag."
  • Verwenden Sie das Schreiben, um Ihre Gedanken zu ändern, indem Sie ein Dankbarkeitsjournal erstellen oder ein Dankbarkeitsschreiben schreiben.
    • Teil 3 von 3:
    Sich aufbauen
    1. Bildtitel überzeugen Sie selbst, dass Sie
    1. Weiter wachsen. Ein Mangel an Selbstakzeptanz sollte nicht eine Entschuldigung sein, um zu wachsen.Im Gegenteil, Sie sollten die Unebenheiten in der Straße sowie bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit akzeptieren, wenn Sie sich um einen besseren Sie entwickeln.
    • Umgeben Sie sich mit erfolgreichen Menschen. Wie Segets wie, also umgeben Sie sich also mit Menschen, die Sie weiter inspirieren, und Sie beim Besseren im Leben zu tun.
    • Bestimmen Sie, wohin Ihre Zeit vergeht. Manchmal verbringen wir zu viel Zeit mit Gegenständen und Ereignissen, die unserem Leben wenig zu keiner Substanz hinzufügen: Fernsehen, Social Media, Bar Hüpfen usw. Stellen Sie sicher, dass Ihre Freizeit für etwas ausgegeben wird, das Ihren Geist und Ihren Geist pflegen wird und Sie nicht daran hindern.
    • Bestimmen Sie, was Sie gut sind. Konzentrieren Sie sich auf das Anwachsen in einem Thema, das Sie beide kennen und genießen. Holen Sie sich ein tieferes Verständnis eines Themas und ist vielleicht sogar als Experte oder ein Mentor für andere.
  • Bild mit dem Titel Erhöhe dein Selbstwertgefühl Schritt 2
    2. Sei flexibel. Je steif Sie sind, desto weniger werden Sie offen sein, um sich zu entwickeln und als Person zu wachsen. Denken Sie an Bambus, da es sich über den Wind biegt, ohne zu brechen. Wenn es starr und steif wäre, würde es in zwei brechen. Es erlaubt es, es mühelos durch den Wind zu fließen, wenn er intakt bleibt.
  • Befreien Sie sich irrationale Ängste. Oft haben die Leute Angst, sich zu ändern, einfach weil sie das Unbekannte fürchten. Lassen Sie diese Angst loslassen, kann Ihnen helfen "mit dem Fluss gehen" und akzeptiere Dinge, wie sie kommen.
  • Haben Sie keine Angst, Ihre Ziele zu ändern. Ein Teil des Flexibles ist zu wissen, wann es Zeit ist, Ihre Ziele zu ändern. Müssen Sie spezifischer sein, machen Sie es relevanter, lassen Sie mehr Zeit? Seien Sie bereit, sich nach Bedarf anzupassen.
  • Bildtitel Machen Sie einen Sprung des Glaubens Schritt 13
    3. Halten Sie Ihre Macht. Unsere Bilder von uns werden basierend auf dem, was andere von uns selbst oder Vergleiche erzählt haben, die wir gegen andere erzählen haben. Sie werden zwangsläufig auf andere stoßen, die Sie beleidigen oder versuchen, Sie zu verletzen. Erlaube, dass ihre Kommentare einen Effekt auf Sie haben, gibt ihnen die Macht. Es braucht die Praxis, aber es ist sicherlich möglich, die Kommentare anderer auszuschalten, ohne sie zu personalisieren. Konkurrieren Sie nicht mit jemand anderem.Ihre Reise im Leben ist viel anders als Ihre.
  • Vergleichen Sie sich stattdessen mit sich selbst. Sind Sie eine stärkere, klügere, gesündere, liebevollere Person heute, als Sie vor einem Jahr waren?? Konzentriere dich auf das Wachsen und Entwickeln.
  • Setzen Sie Ziele und verfolgen Sie sie, so dass Sie wissen, ob Sie auf dem Laufenden sind, um besser zu werden. Erlauben Sie Ihren Fortschritt, Ihre Macht zu bestimmen, nicht andere.
  • Bildtitel Erhalten Sie einen Job Fast Schritt 4
    4. Rede mit jemandem. Manchmal ist es einfacher, das Durcheinander in unseren Köpfen zu sortieren, wenn wir sie auf eine vertrauenswürdige Quelle stimmern können. Mit einem Freund, Mitarbeitern, Ehepartner oder Fachmann, kann helfen, nicht nur von negativen Gedanken zu befreien, sondern um das Positive zu sehen, das andere in Ihnen sehen.
  • Fachleute wie lizenzierte professionelle Berater, Psychologen und Life-Trainer können Sie bei der praktischen Fähigkeiten unterstützen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Selbstannahme im Laufe der Zeit zu bauen.
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