3 Wege zu tun Taekwondo

Der Titularcharakter in der Karate Kid (1984) lernt Kampfkunst, um Schläger abzuwehren und seine Familie zu verteidigen. Schließlich lernt er, dass das Kämpfen nicht die Antwort ist und diese Zurückhaltung der Schlüssel zum Leben ist. Dies ist eines der zentralen Ziele des koreanischen Martial Arts-Stils, der als Taekwondo bekannt ist. Seine Praktizierenden sind diszipliniert und haften strikt an Taekwondo philosophische Prinzipien, abgeleitet von buddhistischen, konfuzischen und taoistischen Glaubensgütern. Um Taekwondo "TAE TAEKWONDO", müssen Sie seine philosophischen Grundsätze studieren, fit werden, die Kampftechniken lernen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Studieren der Taekwondo-Philosophie

1. Verstehe TAEKWONDOs religiöse und philosophische Einflüsse. Buddhismus, Konfuzianismus und Taoismus sind die wichtigsten Einflüsse von Taekwondo. Jede dieser Religionen lehrt den Menschen, altruistisch zu sein, ihren Mitmenschen zu helfen, um unnötiger Konflikte zu vermeiden.

Der koreanische Buddhismus ist eine Belastung der Mahayana-Tradition und stammt aus dem 4. Jahrhundert. Es betont die nachdenkliche Kontemplation und die Anerkennung des Leidens. Die buddhistische Beharrlichkeit auf Gewaltlosigkeit ist wahrscheinlich sein tiefster Einfluss auf Taekwondo.
Der Konfuzianismus machte sich allmählich um das 3. Jahrhundert ca. Century in Korea. Der Konfuzianismus wird oft als ethisches und philosophisches System mehr als eine Religion betrachtet. Seine Hauptunterstützungen betonen die Bedeutung der Familie und des Respekts für andere. Der Stress auf Respekt in Taekwondo schuldet zum Teil dem Konfuzianismus.
Der Taoismus hatte den geringsten Einfluss auf Korea und Taekwondo aus den drei intellektuellen Systemen. Es breitete sich zunächst in Korea um das 8. Jahrhundert. Der Respekt vor der Natur und der Fokus auf die nachdenkliche Meditation hat den Grundprinzipien in Taekwondo beeinflusst und bekräftigt.

2. Erlernen Sie die 5 Grundsätze von Taekwondo. Sie sind Höflichkeit (Ye UI), Integrität (Yom Chi), Ausdauer (in NAE), Selbstkontrolle (GUK GI) und eingesetztes Geist (Baekjul Boolgool). Professionelle Taekwondo Kampfkünstler nehmen diese Prinzipien sehr ernst.

3. Verboten Sie Ihr Gefühl der Disziplin. Disziplin bedeutet, Ihr Handwerk ständig zu üben, aber es bedeutet auch nur, Ihre Kampfkunsttechniken in Situationen, die dies anrufen. Sei nicht schnell kämpfen. Nicht gewalttätige Mittel finden, um Konflikte zu lösen.

Wirklich großartige Taekwondo Ehekünstler sind ihrer Praxis gewidmet. Sie üben ihre Techniken und studieren asiatische Philosophien regelmäßig, wenn nicht täglich, Basis. Wenn Sie ein toller TAEKWONDO-Kampfkünstler sein möchten, müssen Sie das gleiche Engagement anzeigen.

4. Vermeiden Sie Ablenkungen. Taekwondo lehrt seine Praktizierenden, um Müßiggeist zu vermeiden, welche Brot-Langeweile und Verachtung. Haben Ziele für sich selbst und beharrlich in diesen Toren.

Finden Sie Ziele, die Ihnen und Ihrer Gemeinschaft als Ganzes davon profitieren. Während Taekwondo keine evangelische Bewegung ist, ermutigt sie seine Praktizierenden, ein gutes Beispiel für andere einzustellen und ihre Botschaft der Disziplin und des Friedens ausbreiten zu können.

5. Entwickle deine Manieren. Taekwondo lehrt Ihnen, Konflikte, wann immer dies möglich ist, zu vermeiden. Dies beginnt mit Ihren Manieren. Wenn Sie eine Situation eingeben und sofort jemanden beleidigen / beleidigen / beleidigen, laden Sie Konflikte ein. Seien Sie ruhig und respektvoll für alle. Höflichkeit und gegenseitiger Respekt sind zentrale Grundsätze von Taekwondo.

Methode 2 von 3:

Körper vorbereiten

1. Immer aufwärmen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, beginnen Sie mit grundlegenden Aufwärmübungen. Sie müssen Blut zu Ihren Gliedmaßen und Muskeln fließen, damit sie in der oberen Form sein können. Jump-Roping ist eine der besten Möglichkeiten, sich aufzuwärmen, weil sie auch Ihre Ausdauer erhöht. Andere Übungen umfassen Bergkletterer, Squat-Strucken und läuft an Ort und Stelle.

2. Strecken. Taekwondo geht darum, Ihren Körper auf die nächste Niveau einzunehmen. Um viele Kampfkunst ausführen zu können, bewegen Sie sich ordnungsgemäß, Sie müssen sehr flexibel und limberig sein. Der Versuch, einen hohen Tritt ohne Dehnung durchzuführen, führt höchstwahrscheinlich dazu, dass die Muskeln gezogen werden, was Ihre Fähigkeit zur Verbesserung behindern wird.

Der Hauptteil Ihres Körpers, um sich zu strecken, sind Ihre Ham-Saiten. Da Taekwondo in erster Linie auf die Beine konzentriert, möchten Sie dort das flexibelste sein. Berühren Sie Ihre Zehen und halten Sie es mindestens 1 Minute lang gedrückt. Dann bewegen Sie sich an Ihren anderen unteren Körperstrichen, wie Leistenstriche, stehende Kälberstrecken, Winkeldrehungen und gekreuzte Beinstrecken. Abschluss mit Kern und Oberkörper streckt sich wie Unterarmwalzen, die Trizeps strecken, hintere Schulterstrecken und Seitenstrecken.

Täglich strecken. Wenn Sie die Tage oft überspringen, werden Ihre Muskeln zusammenziehen und ihre Elastizität verlieren. Auch wenn Sie täglich nicht ins Fitnessstudio oder Dojang gehen (der koreanische Name für einen TAE KWAN do School), nehmen Sie unbedingt 15 Minuten zu Hause und strecken Sie Ihre Arme, Beine und den Kern.

3. Körperlich fit werden. Kampfkunst erfordern das gleiche Eignungsniveau wie jeder andere Sport. Um fit zu werden, müssen Sie sich auf Ihren Unterkörper, den Kern- und Oberkörpermuskeln konzentrieren. Es gibt viele verschiedene Übungen, die Sie tun können, aber Sie möchten diese Übungen auswählen, die Bewegungen in Taekwondo replizieren.

Für die Beinübung, do Calf-Erhöhungen, Backstring-Übungen, seitliche Sprünge, Beinverlängerungsübungen, Beinpressen und Squat-Stoßstöße.

Um Ihren Kern auszuüben, machen Sie Fahrradkraten, umgekehrte Crunches, Beinerhöhungen, Planking-Übungen, russische Drehungen und normale Sit-Ups.

Um Ihren Oberkörper zu stärken, machen Sie Pull-Ups, Push-Ups, Bankdrücken, Bizep-Locken, Hantelfliegen, und Brust dips.

4. Kümmere dich um deinen Körper. Taekwondo ist ein Kontaktsport und Verletzungen. Halten Sie beim ersten Anzeichen von Unbehagen an und neigen Sie zu Ihren Muskeln. Üben Sie nicht, während Sie verletzt werden. Konkurrieren Sie nicht während der Verletzung. Taekwondo kann sich auf Ihre Muskelverbindungen verwalten. Nach so vielen Sprüngen, Tritten, und Schlägen, können die Knie, Hüften, Ellbogen und Schultern zunehmend anfällbar sein, um tragen zu tragen.

Der beste Weg, um auf Muskelstamm zu kümmern, besteht darin, Reis zu beobachten: Ruhe, Eis, Kompression und Erhebung.

Methode 3 von 3:

Taekwondo-Techniken lernen

1. Finden Sie eine Akademie mit einem qualifizierten TAEKWONDO-Kampfkünstler. Finden Sie für eine ordnungsgemäße Kampfkunstausbildung einen qualifizierten Trainer oder Lehrer.

Forellen Sie Ihre Forschung auf dem Lehrer selbst?. Erhalten Sie Referenzen und sehen Sie sich seinen Standort Social Media an. Viele Zeiten können Sie eine gute Vorstellung davon bekommen, wie "intensiver" ein Taekwondo-Lehrer auf ihrer Online-Präsenz basieren wird. Schauen Sie sich Yelp an.com und andere Online-Sites, an denen Eltern und Studenten Kommentare zu einer Taekwondo-Schule und ihrer Instruktoren posten können. Taekwondo soll eine friedliche, defensive Kampfkunst sein.
Stellen Sie sicher, dass der Ausbilder der Welt TAEKWONDO FEDERATION (WTF) ist, zertifiziert in Taekwondo.

2. Lerne, wie man sich beile. Das Erste, was Sie lernen, wenn Sie anfangen, Taekwondo zu beginnen, ist der Bogen. Der Bogen ist eine respektvolle Begrüßung an Ihren Lehrer und den Gegner. Es bekräftigt die Vorstellung, dass Taekwondo eine disziplinierte und respektvolle Praxis ist.

Stehen Sie immer noch auf dem Boden mit Ihren Füßen in der Nähe und Ihre Fersen berühren.Bemalen Sie Ihre Fäuste vor Ihrem Körper und öffnen Sie Ihre Arme. Sie müssen dies tun, wenn Sie den Befehl hören "Barryee" (차렷).

Lehnen Sie sich nach vorne, wenn Sie den Befehl hören "Gyeongnye"(경례).

3. Lernen Sie die Sprache. Ausbilder und andere in der TAEKWONDO-Community verwenden spezifische Namen für Stanzen und Bewegungen. Jede Technik ist ein eigener Name. Einige Orte nutzen den ursprünglichen koreanischen Namen und andere übernehmen ein englisches Äquivalent.

4. Arbeit an deiner Fußarbeit. Eine der wichtigsten Fähigkeiten, die ein Kampfkünstler Meister muss, ist ihre Fußarbeit. Stellen Sie sich vor einem Spiegel und üben Sie, um Ihre Füße vorwärts und rückwärts und von der Seite zu Seite zu schalten. Stellen Sie sicher, dass Sie schnell komprimierte Schritte unternehmen, im Gegensatz zu langen und langsamen Schritten. Wenn Ihr Gegner in einem Treffer nach Schwächen auf der Suche nach Schwächen und langen, langsamen Bewegungen ist ein totes Giveaway.

Wenn Sie sich mit Ihrem Fußarbeit wohl fühlen, werfen Sie einige Fälschungen ein. Wechseln Sie Ihr Gewicht in eine Richtung und bewegen Sie sich schnell in die entgegengesetzte Richtung. Wenn Ihr Gegner Ihre Bewegung beobachtet, kann diese leichte Verschiebung einen großen Unterschied machen. Nachdem Sie Fälschungen beherrschen, probieren Sie einige Tritte aus. Alle Bewegungen sollten flüssig und schnell sein.

5. Lernen, richtig zu kicken. Taekwondo ist aus anderen Formen der Kampfkunst, wegen des Fokus auf Fußarbeit und Kicks, getrennt. Um richtig zu treten, müssen Sie genau auf Ihre Füße aufmerksam machen. Ein Fuß wird zum Schlagen sein. Sie müssen ein hervorragendes Ziel, des Folgens und der Stärke haben, aber wenn Ihr anderes Bein nicht die erforderliche Basis bietet, ist Ihr Kick unwirksam. Stellen Sie sicher, dass Ihr nicht trennendes Bein fest platziert ist. Sie müssen in der Lage sein, dieses Bein auszugleichen und das Gleichgewicht zu verschieben, während Sie treten.

Üben Sie an einem Bein vor einem Spiegel. Halten Sie diese Position 1 Minute lang. Dann erweitern Sie Ihr anderes Bein so weit wie möglich - entweder vorwärts, rückwärts oder an der Seite. Halten Sie diese Position 1 Minute lang. Dann die Beine schalten. Balance auf Ihrem anderen Bein und verlängern Sie das andere so weit wie möglich. Halten Sie sich für die gleiche Zeit. Ein toller Taekwondo-Künstler muss die Fähigkeit haben, mit beiden Füßen zu treten, was ein hervorragendes Gleichgewicht mit beiden Beinen erfordert.

6. Lernen, richtig zu schlagen. Während Taekwondo Beinarbeit betont, müssen Sie auch lernen, wie man richtig pagg. Halten Sie Ihren Daumen immer an der Außenseite Ihrer Hand. Wenn Sie Ihren Daumen innen, gegen Ihre Handfläche, und dann Kontakt aufnehmen, führen Sie die Gefahr, Ihren Daumen zu brechen.

Wie bei den Beinen müssen Sie auf Ihre Basis achten. Die meisten Kampfkünstler werden Ihnen sagen, dass die echte Kraft hinter einem großen Schlag nicht unbedingt Armkraft ist, sondern auch das Bein und Kernfestigkeit. Wenn Sie Ihren Schlag werfen, stellen Sie sicher, dass Sie einen soliden Base mit den Beinen einstellen und Ihren Kern in Tandem drehen, um zusätzliche Kraft hinter Ihrem Arm hinzuzufügen.

7. Üben Sie Ihre Zieltechniken. Jeder möchte am ersten Tag der Taekwondo-Praxis Bretter brennen, aber es braucht Zeit, Geduld und Praxis, um dies zu tun. Sie müssen sich auf die genaue Stelle konzentrieren, die Sie treffen möchten. Dann schlagen und folgen. Üben Sie Ihre Form und Technik außerhalb der Klasse (wenn Sie eins nehmen). Bitten Sie einen Freund, ein Vorstand für Sie zu halten. Entweder nur auf das Board getroffen und deinen Freund, der ihn an der letzten Sekunde zurückziehen oder tatsächlich versuchen, es zu brechen.

Hängen Sie ein Trittbrett an einem Bungie-Akkord von der Decke an und üben Sie es an einem bestimmten Ort. Sie werden es nicht brechen, denn es wird sich zurückschlagen und schwingen, aber Sie können Ihre Genauigkeit verbessern und Ihre Kraft erhöhen.

8. Studieren und üben Selbstverteidigungstechniken. So viel von Taekwondo geht es darum, den Frieden aufrechtzuerhalten. Einige sagen sogar, dass Taekwondo Synonym für Selbstverteidigung ist. Es gibt zahlreiche Selbstverteidigungsstrategien, die Sie üben sollten.

Wenn jemand Sie in einer "Bärenarmumarmum" hat und Ihre Arme immobilisiert sind, stampfen Sie auf dem Fuß des Angreifers, um ihn abzulenken, und steigen Sie anschließend zurück, um Ihre Hüften neben seinem auszurichten und dann schnell nach vorne zu biegen. Dies sollte den Halt des Angreifers übertreffen und sogar vielleicht umdrehen, um Ihnen Zeit zu geben, um zu entkommen oder sich darauf vorzubereiten.

Wenn Ihr Angreifer Sie am Handgelenk hat, beginnen Sie mit einem vorderen Kick an den Körper oder die Leiste und drehen Sie schnell Ihren Handgelenk, bis der Daumen des Angreifers und die Finger von Ihnen gegenüberstehen. Der Griff des Angreifers wird in diesem Winkel gelöscht und Sie sollten sich leicht wegziehen können.

Es gibt zahlreiche andere Selbstverteidigungstechniken, die ein Taekwondo-Lehrer Ihnen zeigen kann. "Bärarmaturen" und Handgelenkspalte sind nur zwei der häufigsten Selbstverteidigungssituationen.

9. Meistere deine Formulare. Formen, auch bekannt als "Hyfühmer" In Koreanisch sind Sätze anstößiger und defensiver Manöver auf imaginären Gegnern. Sie sind im Wesentlichen choreografierte Kampfkunst, die die Menschen verwenden, um grundlegende Techniken und Übergänge zu üben. In den meisten Taekwondo dojangs müssen Sie Meisterschaft mehrerer Formulare zeigen, bevor Sie in die nächste Etappe fortfahren können oder Ihren nächsten Gürtel erhalten.Formen

Denken Sie daran, dass Formulare alle umform sind. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht einfach von einem Umzug zur anderen ziehen. Achten Sie genau auf Ihre Fuß- und Arm- und Beinbewegungen.

10. Sparsam. Sobald Sie einen Grad an Meisterschaft erreicht haben, können Sie den Sparring beginnen. Finden Sie einen Partner, der ein ähnliches Training erreicht hat. Sie sollten in einer kontrollierten und sicheren Einstellung spar sein. Zunächst wird der Sparring wie das Training Ihrer Formulare mit einer anderen Person sein. Später werden Sie wirklich sparren. Dies führt dazu, dass sich einander angreift und sich den Bewegungen des anderen entgegenwirkt.

11. Erfahren Sie, wie man tritt und schlägtKicks und Schlagen

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