3 Wege, um in eine kämpfende Haltung zu gelangen

Sie wissen inzwischen, wie wichtig eine gute kämpfende Haltung ist, aber was genau tun Sie, um einen zu haben?? Mach dir keine Sorgen - Einstieg in eine gute Kampffunktion ist nicht schwer. Wir gehen durch alles, was Sie wissen müssen, wie man Ihre Füße, Arme, den Torso und den Kopf positioniert, so dass Sie sich besser schlagen und verteidigen können. Sie werden nahezu sofort die Vorteile einer besseren Kampffunktion feststellen!

Schritte

Methode 1 von 3:

Ihren Körper positionieren

1. Positionieren Sie Ihre Füße richtig. Denken Sie an Ihre Füße als die Wurzeln, die Ihren Körper an Ort und Stelle halten. Wenn Sie eine solide, ausgewogene Haltung haben, werden Sie viel schwieriger sein, zu klopfen. Erweitern Sie zuerst Ihren nicht dominanten Fuß auf Ihren Gegner. Drehen Sie Ihr Bein leicht in Richtung Ihres Körpers, damit Ihre Zehen und Kniepunkt nur auf die Seite Ihres Gegners. Erweitern Sie Ihren dominanten Fuß hinter Ihnen, über eine Schulterweite, abgesehen von Ihrem dominanten Fuß. Drehen Sie Ihr dominierendes Bein, damit Ihre Zehen und das Knie von Ihrem Gegner wegweisen.

Ihr dominierendes Bein sollte nicht rechtwinklig zu Ihrem dominanten Fuß sein. Drehen Sie Ihr Bein leicht in Richtung Ihres Körpers, wenn Sie dies tun.
Bleib auf den Bällen deiner Füße. Wenn Sie plattfuß stehen, könnten Sie langsamer sein als Ihr Gegner.

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2. Positionieren Sie Ihren Torso richtig. Ihre Füße zeigen auf die Seite Ihres Gegners. Daher müssen Sie Ihre Schultern leicht verdrehen, um ihnen zu stellen. Wenn Sie Ihren Körper in diesem Winkel positioniert halten, gibt Ihren Gegnern ein viel kleineres Ziel, um zu schlagen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln fest und Ihren Rücken gerade halten. Andernfalls können Sie leicht übermacht werden. Wenn Sie sich in der Lage befinden, beugen Sie die Knie leicht und rocken Sie Ihr Gewicht hin und her, um Ihr Gleichgewicht zu testen.

Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln zusammenhängen, verbessert sich, dass sie Ihr Gleichgewicht verbessert, aber es schützt auch Ihren Magen, wenn Sie getroffen werden. In einem entspannten Magen getroffen zu werden, ist schmerzhaft!

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3. Positionieren Sie Ihre Arme zur Verteidigung. Die Platzierung Ihrer Arme ist äußerst wichtig. Sie sind Ihre erste Verteidigungslinie und schützen Ihr Gesicht und Körper vor Angriffen. Locken Sie Ihre Hände in lockere Fäuste und heben Sie sie vor Ihrem Gesicht an. Ihr dominierender Arm sollte nahe an Ihrem Körper sein, während Ihr nicht dominierender Arm etwas vor Ihrem Körper sein sollte. Erweitern Sie Ihren nicht dominanten Arm nach vorne, aber nicht so weit nach vorne, dass Sie Ihre Schulter erschöpfen.

Halten Sie Ihre Ellbogen in der Nähe Ihres Körpers, aber nicht so nah, dass sie Ihre Seiten berühren. Wenn Sie Ihre Ellbogen nur ein oder zwei Zentimeter flackern, werden Sie Ihren Gegner davon abhalten.

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4. Positionieren Sie Ihren Kopf defensiv. Halten Sie Ihr Kinn herunter und Ihr Mund ist geschlossen. Wenn Sie Ihr Kinn herunterhalten, machen Sie die empfindlichen Knochen um Ihre Augen und die Nase ein härteres Ziel, um zu schlagen. In ähnlicher Weise kann ein harter Schlag zu einem offenen Mund zu schweren Kiefer- und Zähneverletzungen führen. Daher halten Sie den Mund, selbst wenn Ihr Gegner Beleidigungen anscheint. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fäuste in der Nähe Ihres Gesichts schweben, um sich vor Angriffen zu schützen.

Wenn Sie in Angesicht von Beleidigungen ruhig bleiben, hat ein zusätzlicher Vorteil. Zuversichtlich, dass sich die Menschen nicht anfühlen, die Notwendigkeit, an ihren Gegnern zu benennen. Dies kann deinen Gegner ausspucken und den Kampf beenden.

Methode 2 von 3:

Sich selbst verteidigen

1. Einen potenziellen Angreifer identifizieren. Eine Person, die die Gewalt in Betracht zieht, wird in der Regel ihre Zähne verkörpern und die Fäuste zusammenhalten. Wenn sie ein Training haben, können sie einen Fuß vorwärts bewegen oder ihren Körper an die Seite drehen. Sie können ihr Kinn auch fallen, da dies eine natürliche Reaktion ist, um den Hals zu schützen. Halten Sie Ihre Wache auf und seien Sie misstrauisch von Warnzeichen. Wenn Sie eine dieser Zeichen bemerken, sollten Sie sich in einer kämpfenden Haltung positionieren.

Versuchen Sie immer, eine schlechte Situation mit Wörtern zu diffundieren, bevor Sie auf Gewalt zurückgreifen. In ähnlicher Weise initiieren Sie niemals den Kampf, Sie sollten nur Gewalt einsetzen, wenn Sie sich selbst oder jemand anderem verteidigen.

Wenn Sie in eine kämpfende Haltung geübt haben, finden Sie es einfach, wenn Sie in einer stressigen Situation sind. Üben so oft wie möglich!

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2. Bleib in Bewegung. Bleib auf den Bällen deiner Füße und gehe nach hin- und her und Seite zu Seite. Wenn Sie sich bewegen, können Sie wachsam bleiben und bereit zu kämpfen. Halten Sie Ihre Arme steif und Ihre Knie sind leicht gebogen, wenn Sie sich bewegen.

Zufällig bewegen. Wenn Sie sich mit Rhythmus bewegen, kann Ihr Gegner ihre Angriffe auf Ihre Bewegungen.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu stark bewegen, da dies Sie ermüden können. Ihre Bewegungen sollten jeweils nur ein paar Zoll sein.

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3. Pflegen Sie Ihr Vertrauen. Bleiben Sie balanced, halten Sie den Bauch fest, und schauen Sie Ihren Gegner in das Auge. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihre Schultern zurück sind. Diese Haltung deutet auf Selbstbewusstsein und Vertrauen hin. Wenn Ihr Gegner denkt, dass Sie nicht bereich sind, können sie sich zurücklehnen. Selbst wenn sie dies nicht tun, wird Ihre Haltung ihr eigenes Vertrauen schütteln und sie beim Kämpfen von Fehlern herstellen.

Wenn jemand versucht, einen Kampf zu verlassen, lassen Sie sie. Schalten Sie jedoch nicht den Rücken auf einen besiegten Gegner, da sie sich angreifen können, wenn Sie nicht suchen.

4. Verteidigen Sie sich von Angriffen. Blockieren Sie die Schläge Ihres Gegners mit Ihren Händen. Halten Sie Ihre Arme in der Kampfposition und lose Ihre Hände auf Augenhöhe. Wenn Ihr Gegner ausfällt, schlagen Sie schnell seinen Arm mit einem Ihrer angehenden Hände weg. Diese Aktion wird Ihren Gegner unwucht machen und ihre eigene Kraft gegen sie verwenden. Wenn Sie Haltung gut ausbalanciert sind, benötigen Sie nicht viel Kraft, um dies zu tun.

Wenn jemand einen Schlag auf den Kopf lässt, versuchen Sie, sich in Richtung des Schlags zu bewegen und Ihren Kiefer zusammenzuhalten. Machen Sie Ihre Stirn das größte Ziel. Ihre Stirn ist eine sehr harte Oberfläche und Ihr Angreifer kann ihre Hand verletzen.

Wenn jemand einen Schlag auf Ihren Körper landet, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln festziehen. Bewegen Sie Ihren Körper, damit der Schlag an Ihren Seiten anstelle Ihres Bauchs liegt.

5. Stempel richtig werfen. Erweitern Sie Ihren Arm vor Ihrem Körper. Stellen Sie sicher, dass Ihr Handgelenk gerade ist und Ihr Daumen an der Außenseite Ihrer Faust ist. Wenn nicht, können Sie Ihren Handgelenk verletzen oder den Daumen brechen. Während Sie Ihren Arm erstrecken, verdrehen Sie Ihren Körper in den Schlag. Wenn Sie mit Ihrem nicht dominanten Arm schlagen, werden Sie mit Ihrem nicht dominanten Bein schwenken und umgekehrt. Streben Sie einen Platz kurz über den Ort, an dem Sie versuchen, zu schlagen, um sicherzustellen, dass Sie den Schlag die maximale Kraft geben.

Wenn Sie Ihren ganzen Körper nicht verwenden, um zu schlagen, hat Ihr Treffer nicht viel Kraft. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern mit dem Rest Ihres Körpers in den Schlag ziehen.

Methode 3 von 3:

Perfektionieren Sie Ihr Formular

1. Schattenboxing üben. Shadowboxing ist ein Begriff zum Üben ohne Gegner. Diese Übung kann Ihre Geschwindigkeit erhöhen und Ihr Formular verbessern. Zum Shadowbox ordnungsgemäß, stellen Sie sich Ihrem Gegner vor, vor Ihnen vorzustellen. Stellen Sie sich die verschiedenen Arten von Angriffen vor, die sie auf Sie verwenden können. Reagieren Sie auf diese Angriffe mit der gleichen Geschwindigkeit und Kraft, die Sie auf einem echten Gegner verwenden würden.

Beginnen Sie Ihr Training von einer kämpfenden Haltung. Alles, was Sie tun, muss von dieser Position beginnen.
Sobald Sie bei Shadowboxing gut gelangen, steigern Sie Ihr Training durch Shadowboxing, während Sie Gewichte halten. Dies verbessert Ihre Armfestigkeit und Geschwindigkeit.

2. Gute Kämpfer kämpfen. Wenn Sie einen Lieblingskämpfer haben, beobachten Sie ihre Bewegungen während ihrer Kämpfe. Notieren Sie sich Notizen, was sie tun, und versuchen Sie, Ihre Handlungen an sie zu spiegeln. Notieren Sie die Kämpfe, damit Sie sie immer wieder sehen können. Nach ein paar Betragungen stehen Sie auf, während Sie ansehen, und versuchen Sie, ihre Bewegungen zu ahmen, wenn sie sich bewegen.

Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Martial Arts-Turnier für Ihre Ziele sehen. Zum Beispiel ist Wrestling eine große Form der Kämpfe, ist aber nicht unbedingt notwendigerweise hilfreich für Anfänger, die versuchen, Selbstverteidigung zu lernen.

Achten Sie auf die verschiedenen Kampffleichen, die professionelle Kämpfer verwenden. Wenn Sie etwas Nützliches bemerken, integrieren Sie ihn in Ihre eigene Kampffunktion.

Bildtitel Wählen Sie einen Kampfkunst Schritt 11

3. Tritt einer Selbstverteidigungsturnhalle bei. Es gibt viele Arten von Selbstverteidigungskursen, die Sie nehmen können. Zum Beispiel könnten Sie eine Kampfkunstklasse wie Karate oder Taekwondo nehmen. Alle Kampfkunstformen haben unterschiedliche Kämpfe. Zum Beispiel beinhaltet die beliebteste Taekwondo-Kampfflager-Haltung, dass Sie Ihre offenen Hände vor Ihrem Gesicht halten, um Ihren Kopf zu schützen. Alle diese kämpfenden Stanzen haben jedoch etwas gemeinsam: Positionieren Sie Ihre Füße leicht auseinander und zentrieren Ihren Körper für Kraft und Gleichgewicht.

Wenn Sie nicht an den strengen Mietern einer Kampfkunstklasse interessiert sind, sollten Sie einen weniger strukturierten Kurs wie Kickboxen oder Boxen nehmen. Diese Kurse sind großartige Möglichkeiten, schnell leistungsstarke Selbstverteidigungstechniken zu erlernen.

Tipps

Sei dir deiner Umgebung bewusst. Es ist nie gut, von der Überraschung genommen zu werden!

Üben Sie oft Ihre Haltung. Wenn Sie nicht üben, wird es Ihnen nicht zweiter Natur sein, wenn Sie es brauchen.

Es gibt keine dreckige Taktik, wenn Sie ein Opfer eines Angriffs sind. Schlagen Sie Ihren Angreifer hart, schnell und nicht auf, in Bereichen, die Ihren Angreifer maximalen Schmerzen geben: Die Augen, Hals, Leiste und Knie.