So vergessen sie jemanden, der wichtig ist
Das Vergessen, jemanden zu vergessen, ist schwer, besonders wenn sie für Sie wichtig sind. Sie verletzen wahrscheinlich jetzt viel weh, daher wollen Sie sich so schnell wie möglich besser fühlen wollen. Während es Zeit braucht, um wirklich zu vergessen, können Sie sich selbst helfen, den Prozess schneller zu erreichen. Geben Sie zuerst die Zeit, in der Sie den Verlust dieser Person brauchen, um den Verlust dieser Person zu trauern, ob Ihre Beziehung endete oder sie vergangen sind. Wenn Sie dies tun, entfernen Sie die Elemente, die Ihre Erinnerung an sie auslösen. Arbeiten Sie schließlich daran, sich weiterzumachen, indem Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren und Dinge tun, die Sie lieben.
Schritte
Methode 1 von 3:
Sich selbst zu trauern lassen
1. Gib dir die Erlaubnis zu trauern auf deine eigene Weise. Wenn Sie jemanden aus Ihrem Leben verlieren, ist es natürlich, diesen Verlust zu trauern. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wenn Sie diese Gefühle durchführen müssen. Versuchen Sie außerdem nicht, sich selbst einiger Weg zu fühlen, denn es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu trauern.
- Zum Beispiel fühlen Sie sich vielleicht wirklich sauer, wenn die Person Ihre Gefühle verletzt oder mit Ihnen Schluss gemacht hat.
- In ähnlicher Weise fühlen Sie sich vielleicht wirklich traurig, dass jemand, den Sie geliebt haben, oder dass Sie die Zukunft verloren haben, von der Sie dachten, Sie hatten mit einem Ex.
2. Lassen Sie Ihre Emotionen auf eine Weise frei, die sich für Sie natürlich anfühlt. Sie fühlen sich vielleicht wirklich von Ihren Emotionen überwältigt, und das ist okay. Um sich selbst zu helfen, sich besser zu fühlen, drücken Sie Ihre Emotionen auf gesunde Weise aus. Dies kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich mit Ihrem Trauer umgehen könnten:
3. Sprechen Sie über Ihre Gefühle mit jemandem, dem Sie vertrauen. Entlüften ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu helfen, weiterzumachen. Sagen Sie Ihrem Freund, was passiert ist und wie es Ihnen gefällt. Erklären Sie dann, dass Sie versuchen, die Person zu vergessen. Lass sie wissen, ob du Rat willst oder nicht.
4. Erreichen Sie Freunde und Familie, damit Sie Unterstützung haben. Sie könnten gerade jetzt wirklich alleine fühlen, aber es gibt Leute, die sich um Sie kümmern. Bitten Sie die Menschen, die Ihnen am nächsten, um mehr Zeit mit Ihnen zu verbringen, während Sie diesen Verlust durchmachen. Laden Sie sie zu Ihrem Haus ein, schließen Sie sie für soziale Ausflüge ein, oder rufen Sie sie am Telefon an. Zeit mit anderen zu verbringen, wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
5. Verwenden Sie Ablenkungen, um Ihnen bei der Bewältigung Ihres Schmerzes zu helfen. Während es wichtig ist, dass Sie Ihre Gefühle durcharbeiten, brauchen Sie manchmal nur eine Pause von den Schmerzen. Lenken Sie sich von Ihren Schmerzen mit lustigen Aktivitäten, lustigen Filmen und mit Ihren Freunden ab. Tauchen Sie ein ein, was Sie tun, damit die Gedanken der Person, die Sie vergessen, auf den Hintergrund verblassen.
6
Selbstpflege üben Sie erfüllen also Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse. Wenn Sie mit einem Verlust fertig sind, ist es schwer, sich um sich selbst zu kümmern. Gleichzeitig, um gesunde Mahlzeiten zu essen, auszuüben, und nett zu sich selbst zu sein, wird Ihnen helfen, sich schneller zu fühlen. Erstellen Sie eine Routine, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen.
Methode 2 von 3:
Erinnerungen der Person entfernen
1. Nicht auf Social Media auffüllen und ihre Telefonnummer blockieren. Wenn Sie ihre Updates sehen, können Sie nicht aufhören, an sie zu denken. In ähnlicher Weise möchten Sie nicht, dass sie Sie kontaktieren, wodurch Ihre Erinnerungen ausgelöst werden. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre digitalen Links zu ihnen löschen, sodass Sie nicht in Versuchung sein werden.
- Wenn die Person, die Sie vergessen möchten, gestorben ist, möchten Sie sie möglicherweise nicht vollständig entlassen. In diesem Fall nehmen Sie eine Pause von Social Media.
Trinkgeld: Wenn Sie gegenseitige Freunde haben, die Bilder von ihnen posten könnten, sollten Sie sie nicht anschließen, bis Sie diese Person von Ihrem Kopf abgezogen haben. Andernfalls haben Sie möglicherweise Probleme, sie zu vergessen.
2. Spenden oder werfen Sie Elemente aus, die Ihre Erinnerungen auslösen. Sehen Sie Geschenke, MEMENOS, und Fotos können Sie in einem Zyklus des Nachdenkens an sie eingeschlossen halten. Um dies zu vermeiden, gehen Sie durch die Dinge, die Sie besitzen und alles herausziehen, was Sie an sie erinnert. Dann spenden Sie Punkte, die in gutem Zustand sind, und werfen Sie die Dinge, die niemand verwenden können.
3. Platzieren Sie Artikel, die Sie in einer Box für die Aufbewahrung halten möchten. Fühlen Sie sich nicht, als würden Sie jede Erinnerung an sie reinigen, wenn dies nicht das ist, was Sie wollen. Zum Beispiel könnten sie möglicherweise in Fotos von speziellen Ereignissen sein, oder Sie möchten sich vielleicht an einen verlorenen Angehörigen erinnern, nachdem Sie sich dadurch verringert. Wenn dies der Fall ist, legen Sie die Elemente in einem Feld ein, das Sie später speichern können. Dann legen Sie die Kiste an einem sicheren Ort.
Variation: Wenn Sie digitale Fotos oder Nachrichten haben, die Sie behalten möchten, speichern Sie sie auf einem speziellen Ordner auf Ihrem Computer. Setzen Sie sie als eine andere Option auf ein Flash-Laufwerk, das Sie in der Box behalten können.
4. Bleiben Sie von Orten fern, sie häufig, während der Schmerz frisch ist. Zunächst kann es schwierig sein, an Orten zu gehen, an denen sie häufig häufig an sie denken. Dies gilt insbesondere, wenn sie da sein könnten! Tun Sie Ihr Bestes, um sich von diesen Orten fernzuhalten, bis Sie sich wohl fühlen.
Variation: Wenn Sie die Person nicht vermeiden können, erstellen Sie einen Puffer für sich selbst. Bitten Sie Freunde, Sie zu unterstützen und abzulenken, ein Buch oder ein Notebook zu tragen, um als Ablenkung zu verwenden, oder verwenden Sie Ihr Telefon, um Ihre Gedanken zu besetzen.
5. Ersetzen Sie Ihre Erinnerungen an die Person, die Sie mit neuen vergessen haben. Sie haben wahrscheinlich viele Erinnerungen mit dieser Person gemacht, und es ist schwierig, an ihnen aufzuhören, an sie zu denken. Unerwünschte Erinnerungen ersetzen, ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu helfen, sie zu vergessen. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun:
Methode 3 von 3:
Mit deinem Leben weitergehen
1. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit für die positiven Dinge in Ihrem Leben aus. Im Moment können Sie sich auf den Verlust dieser Person konzentrieren, und das ist okay. Nachdenken über alles, was in Ihrem Leben gut in Ihrem Leben ist, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Machen Sie eine Liste der Dinge, für die Sie dankbar sind, wie Ihre Freunde, Zuhause und Talente. Lesen Sie dann Ihre Liste jederzeit erneut, wenn Sie sich fühlen.
- Sie könnten auch die Positiven aufschreiben, die Sie von der Person, die Sie vergessen haben, aufschreiben. Zum Beispiel könnten Sie für die Zeit dankbar sein, die Sie mit jemandem hatten, der vergangen ist, oder Sie könnten für die neuen Erlebnisse dankbar sein, die Sie mit einem Ex hatten.
2
Achtsamkeit verwenden Um Ihnen zu helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. In der Gegenwart zu sein, kann Ihnen helfen, auf der Vergangenheit aufzuhören, damit Sie vergessen können. Boden in der Gegenwart, indem Sie Ihre 5 Sinne ansprechen. Beachten Sie, was Sie sehen, hören, riechen, fühlen und in Ihrer Umgebung schmecken.
3
Verzeihen Die Person, wenn sie Sie verletzen, damit Sie nicht abgewogen werden. Wenn jemand Ihnen weh tut, ist es schwer, diesen Schmerz zu lösen. Sie haben jedes Recht, sich wie Sie zu fühlen. Zur gleichen Zeit wird Sie an einem Grollhalten nur mehr verletzen. Um sich selbst zu helfen, verzeihen Sie ihnen, was sie mit einem Ausdruck von Vergebung tat.
4. Verfolgen Sie Ihre Interessen und bauen Sie das Leben, das Sie wollen. Du verdienst es, glücklich zu sein! Die Dinge, die Sie lieben, werden Ihnen helfen, Glück zu finden, und es wird auch helfen, die Vergangenheit zu vergessen. Machen Sie eine Liste Ihrer persönliche Ziele und was Sie gerne tun. Dann tun Sie dann jeden Tag 1 Ding von Ihrer Liste.
5
Verbindungen herstellen mit neuen Leuten. Neue Leute kennenzulernen und neue Freunde zu machen, helfen Ihnen, weiterzumachen. Besuchen Sie Clubs, Meetups und lokale Veranstaltungen, um mehr Menschen zu treffen. Versuchen Sie einfach, mit Leuten zu sprechen und sie kennenzulernen. Im Laufe der Zeit werden Sie anfangen, Freundschaften mit einigen der Menschen, die Sie treffen, aufbauen.
6. Sehen Sie einen Therapeuten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Frieden zu finden. Sie könnten feststellen, dass es wirklich schwer ist, sich zu bewegen, und das ist okay. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Unterstützung von einem Therapeuten. Sie können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und neue Wege zu lernen, um fertig zu werden. Zusätzlich helfen sie Ihnen, Ihre ersten Schritte zum Umzug aufzunehmen.
Tipps
Es braucht Zeit, um jemanden zu vergessen, also sei geduldig mit dir selbst. Sie werden sich rechtzeitig besser fühlen.
Warnungen
Wenn Sie sich deprimiert fühlen oder Gedanken an Selbstverletzungen haben, sprechen Sie mit jemandem, der Sie sofort vertrauen oder Ihren Arzt aufsuchen. Rufen Sie als eine andere Option die National Suicide Prevention Retteline bei 1-800-273-8255 an. Sie werden sich besser fühlen, also geben Sie bitte nicht auf.
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