4 Wege, um mit verschiedenen Problemen im Leben umzugehen

Geld, Beziehungen, Familie, Gesundheit, Schule, Karriere. Probleme können und werden in fast jedem Bereich des Lebens aufspringen. Je länger Sie leben, desto mehr Hindernisse müssen Sie überwinden. Das Lernen, die Probleme des Lebens zu lösen, ist effektiv eine wesentliche Fähigkeit, die eine drastische Wirkung auf Ihre Gesundheit und das Glück haben kann. Aufbau solider Problemlösungsstrategien und Bewältigungsfähigkeiten können Ihnen dabei helfen, zu schaffen, wann das Leben seine Schläge wirft.

Schritte

Methode 1 von 4:

Entwicklung von Problemlösungsfähigkeiten

1. Definiere das Problem. Wenn wir manchmal auf Probleme im Leben konzentrieren, wird es schwierig, das Problem von den Symptomen von den Symptomen zu trennen, die er verursacht. Sie müssen das Problem eindeutig identifizieren und festlegen, um eine funktionsfähige Lösung zu erhalten.

Du bist zum Beispiel Geld für das Geld für die Rechnungen. Finden Sie die Quelle des Problems heraus. Warum bist du diesen Monat kurz?? Es könnte sein, dass Sie einen besseren zahlenden Job finden müssen, um einen Anstieg der Ausgaben zu berücksichtigen, mehr Stunden bei der Arbeit aufzunehmen, oder aufhören, sich unnötig auf Unterhaltung auszugeben.

Bildtitel Bewerben Sie sich auf einen unternehmerischen Zuschuss Schritt 6

2. Entscheiden Sie sich für Ihr Ziel. Ihr Ziel ist das Ergebnis, das Sie ideal gerne sehen würden, um das Problem zu lösen.

Wenn Sie zum Beispiel Geld sind, wäre Ihr Ziel, zusätzliches Geld zu verdienen oder Ihr Einkommen in irgendeiner Weise zu steigern.

Bildtitel Bewerben Sie sich für einen unternehmerischen Zuschuss Schritt 3

3. Einzugrenzen. Wenn Sie ein wirklich großes Problem haben, das ein wirklich großes Ziel erfordert, um aufzulösen, reduzieren Sie dieses Ziel in mehrere kleinere Teile. Dadurch erleichtern Sie es einfacher und überschauender für die Lösung, um die Lösung zu planen und Schritte in Richtung zu ergreifen.

Wenn Sie beispielsweise in Ihrem Haushalt, um das Einkommen in Ihrem Haushalt zu erhöhen, können Sie dieses Ziel herunterladen, um erstmals 100 US-Dollar zu sparen. Dann könnte Ihr Ziel sein, diesen Betrag zu verdoppeln, und so weiter. Dies ist viel machbarer als ein Ziel, ein Ziel zu setzen, nur $ 500 direkt vom Fledermaus zu sparen.

4. Untersuchen Sie alle Variablen. Brainstorming die für Sie verfügbaren möglichen Variablen. Identifizieren Sie Schritte, die Sie mitnehmen können, um Ihr gewähltes Ziel zu erfüllen. Führen Sie die Forschung zu jeder Option, um ein volles Verständnis von jedem zu erhalten.

Die Variablen, die Ihr Einkommen erhöhen, könnten mehr Stunden erledigen, sucht nach einem besseren zahlenden Job oder verringern Sie andere Kosten, um mehr Einkommen freizusetzen.

Suchen Sie nach einem erfahrenen kriminellen Verteidigungsanwalt Schritt 13

5. Implementieren Sie die Lösung, die Ihr Ziel am besten erfüllt. Mit den Informationen, die Sie sich über jede Option gesammelt haben, entscheiden Sie, welcher Sie am besten machbar ist, um Ihnen beim Erreichen Ihres gewünschten Ergebnisses zu helfen.

Vielleicht können Sie keinen neuen Job finden oder Ihre Arbeitsstunden jetzt erhöhen. Daher würde die einzige Option, die Ihnen für Sie zur Verfügung steht, Wege, um auf andere Ausgaben zurückzuschneiden.

Bild mit dem Titel Datei Eine Warenzeichen Schritt 11

6. Überprüfen Sie die Ergebnisse. Nachdem Sie die Lösung implementiert haben, überprüfen Sie es nach einem bestimmten Zeitraum, um zu sehen, ob es Ihr Ziel erreicht hat. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie wieder auf den Square zurückkehren, und versuchen Sie zu sehen, ob Ihnen eine andere Variable für Sie zur Verfügung steht, die Ihre Ziele besser erfüllen können.

Methode 2 von 4:

Bestrassen Ihrer Kopier-Toolbox

1. Verstehe die Nachteile chronischer Stress. Langfristige Stressoren ohne gesunde Bewältigungsmechanismen können für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden gefährlich sein. Stress kann entweder gesundheitliche Probleme verursachen oder sich bereits bestehende Erkrankungen verschlechtern. Sie müssen einen Arzt aufsuchen, wenn Sie vermuten, dass dies passiert. Hier sind einige der physischen Anzeichen, die Sie betont werden:

Kopfschmerzen
Gewichtszunahme oder Verluste
Depression
Angst
Schlaflosigkeit

Schwierigkeiten beim Atmen
Schlafstörung
Änderungen im Appetit

Bildtitel Deal mit verschiedenen Problemen im Leben Schritt 8

2. Rufe einen Freund an. Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann sich das Sozialen Support-System ein tolle Möglichkeit geben, um sie zu bekämpfen. Ihr soziales Unterstützungsnetzwerk gibt Ihnen ein Gefühl, Zugehörigkeit, erhöhtem Selbstwert und Sicherheit zu haben. Anrufen eines Freundes oder eines Familienmitglieds, um sich von den Problemen des Lebens auszulösen oder einfach zu nehmen, kann ein großartiger Weg sein, um fertig zu werden.

Bildtitel Deal mit verschiedenen Problemen im Leben Schritt 9

3. Tun Sie etwas, das Sie lieben, oft. Sie können davon ausgehen, dass ein Zeitvertreib nur dazu dient, Zeit zu passieren. In Wahrheit helfen Hobbies uns aufzuladen, Stress abzubauen, neue Dinge zu lernen, mit anderen zu verbinden und eine neue Perspektive zu gewinnen.

Ein Hobby kann alles sein, was Sie gerne tun. Lesen, Schreiben, Sport, Wandern, Kanufahren, Skaten, Malerei, Gartenarbeit usw. Es gibt endlose Möglichkeiten, etwas zu finden, das Sie gerne tun, und es regelmäßig tun.

Bildtitel Deal mit verschiedenen Problemen im Leben Schritt 10

4. Entspannen Sie jede Nacht. Sie haben wahrscheinlich von der Wichtigkeit gehört, 7 bis 8 Stunden Schlaf zu erhalten (mehr, wenn Sie ein Teenager oder ein Kind sind). Aber gute Qualität und Dauer des Schlafes setzt jedoch genauso viel auf, wie entspannt und ruhig, bevor Sie ins Bett klettern. Wenn Sie mit Problemen im Leben kämpfen, kann es schwer zu schlafen sein. Versuchen Sie es mit einer Vorschlafroutine, um es einfacher zu machen, in Dreamland abzutreten.

Tun Sie etwas Entspannendes Lust, sich zu strecken, zu beruhigen Musik zu hören, ein langes, heißes Bad zu nehmen oder eine Massage zu erhalten.

Bildtitel Deal mit verschiedenen Problemen im Leben Schritt 11

5. Übung. Das Umgang mit Problemen kann Ihnen den Drang geben, um ins Bett zu kriechen und eine Woche zu schlafen. Du solltest nicht. Körperlich aktiv zu sein, kann Sie tatsächlich viel besser für Ihr Leben fühlen. Übung fördert die Freisetzung von feuchlosen Neurotransmitter im Gehirn, das als Endorphine bezeichnet wird. Diese Chemikalien verbessern Ihre Stimmung und geben Ihnen das euphorische Gefühl, auf das viele sich beziehen "Runner`s hoch."

Bildtitel Deal mit verschiedenen Problemen im Leben Schritt 12

6. Entspannen Sie sich absichtlich. Wenn das Leben Sie runterkommt, brauchen Sie ein paar Tools, um praktisch zu halten, die Ihnen helfen, Stress zu kämpfen und Ihnen Ruhe zu geben. Entspannungstechniken können praktisch überall und jederzeit durchgeführt werden.

Trainieren tiefes Atmen Indem Sie einen tiefen Atemzug durch Ihre Nase für 4 Grafen einnehmen. Halten Sie diesen Atem für einen Moment, und lassen Sie die Luft dann für weitere 4 Zählungen frei. Sie sollten Ihren unteren Bauch sehen, der mit dem Atmen einatmen und mit dem Ausatmen entleert wird.

Versuchen Sie progressiven Muskeln, indem Sie ruhig und bequem auf einem Stuhl oder auf einem Kissen sitzen. Bewegen Sie sich langsam durch jede Muskelgruppe in Ihrem Körper, spannen Sie die verschiedenen Muskeln. Beginnen Sie mit Ihren Zehen. Sie angespannt 5 Sekunden lang und beachten Sie, wie sich das anfühlt. Nächstes entlassen Sie die Spannung und bleiben Sie einfach in dem entspannten Zustand für etwa 30 Sekunden, bevor Sie auf eine neue Muskelgruppe ziehen.

Methode 3 von 4:

Bewältigung mit interpersonalen Fragen

1. Streben nach mehr Empathie. Wo oft erleben wir Konflikte mit anderen, weil wir die Zeit nicht herausnehmen, um ihre Perspektiven gründlich zu verstehen. Die Entwicklung von Empathie für alle Menschen kann Ihnen helfen, dies zu tun. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihr Empathie aufzubauen. Hier sind ein paar Vorschläge:

Ziel, das Verständnis zu hören, anstatt zu reagieren. Sie verbringen wahrscheinlich den größten Teil Ihrer Zeit damit, den Nachdenken zu hören, was Sie als nächstes sagen werden. Nehmen Sie sich die Zeit, um wirklich zu hören, was die andere Person in Ihren täglichen Interaktionen sagt. Dies lässt weniger Platz für Missverständnisse.
Gehen Sie absichtlich aus dem Weg, um Stereotypen zu verlieren. Haben Sie eine nicht unterstützte Meinung über eine bestimmte Person oder Gruppe?? Mühe, sich zu treffen, mitzumachen, mit diesen Individuen zu sprechen und kennenzulernen, ob sich Ihre Meinung ändert.
Erfahren Sie mehr über die Welt, indem Sie Lesen, Filme oder Dokumentationen ansehen und Museen besuchen, die Sie über Menschen aus verschiedenen Spaziergängen erziehen.

Bildtitel Deal mit verschiedenen Problemen im Leben Schritt 14

2. Benutzen "ich" Anweisungen. Eine der wichtigsten Straßenblocks zur gesunden Kommunikation nutzt die Sprache, die den Hörer verursacht, um defensiv zu werden. Wenn Sie Ihre Worte auf eine Weise bilden können, mit der Sie Ihre Gefühle ausdrücken können, während Sie die andere Person nicht beschuldigen, kann den interpersonalen Konflikt minimieren.

Ein "ich" Die Erklärung beginnt mit dem Ausdruck eines Gefühls, das das Warum hinter dem Gefühl erklärt und eine praktische Lösung anbietet. Ein "ich" Anweisung könnte Folgendes umfassen: "Ich fühle mich nicht geschätzt, wenn Sie auf mich in letzter Minute aufgaben auf mich fallen lassen. Es wäre großartig, wenn Sie versuchen könnten, mich beim nächsten Mal fortschrittliche Mitteilung zu geben."

Bildtitel Deal mit verschiedenen Problemen im Leben Schritt 15

3. Hör auf zu versuchen, andere zu ändern. Denken Sie darüber nach, wie Sie das Gefühl haben, dass jemand in Ihrer Nähe versucht, einen Aspekt Ihrer Natur zu ändern. Vielleicht möchte Ihre Mutter, dass Sie neu rezentieren oder Ihr signifikanter anderer nicht mag, wie Sie sich anziehen. Das fühlt sich wahrscheinlich schlecht an, huh? Denken Sie jetzt an jemanden, der Sie anscheinend anscheinend anscheinend, wer Sie sind. Das fühlt sich so viel besser an, richtig?

Darüber hinaus urteilen, nörgeln Sie andere oder beschämen Sie andere für ihre Unrechtmäßigkeit, während Sie Ihre Richtigkeit betonen, tut niemanden, dass es nie gut ist. Merken, "ein Mann, der gegen seinen Willen überzeugt ist, ist immer noch von derselben Meinung". Versuchen, andere zu ändern, frustriert Sie nur frustriert (und sie).

Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit an Ihren eigenen Fehlern, anstatt so viel Energie auf andere auszuarbeiten.

Bildtitel Deal mit verschiedenen Problemen im Leben Schritt 16

4. Erfahren Sie, wann und wie Sie sich entschuldigen. Wenn Ihre Worte oder Handlungen zu einem anderen Schmerz oder Schmerz verursacht haben, müssen Sie egal tun, um zu verhindern, dass die Beziehung nicht angespannt oder völlig zusammenbricht. Entschuldigung zeigt Ihre Bereitschaft, einen Fehler zuzugeben und die Beziehung zu reparieren.

Entschuldigung exprimieren Reue, verantwortlich, verantwortlich, ändert sich und bemühen sich, den gleichen Fehler in der Zukunft zu verhindern.

Ein Beispiel für eine Entschuldigung könnte sein "Ich entschuldige mich dafür, dass ich deine Freizeit nicht respektvoll bin. Ich werde mir diese Zeit selbst selbst machen, und das nächste Mal werde ich Ihnen das nächste Mal, um Ihnen einen Kopf zu geben, um zu überprüfen, ob Sie verfügbar sind."

Methode 4 von 4:

Einen gesunden Ausblick haben

1. Beginnen Sie mit der Ansicht von Problemen als Möglichkeiten. Ändern Sie Ihre Sprache über die Probleme, die Sie im Leben begegnen, und Sie können die Art und Weise drastisch ändern, wie Sie sie mitnehmen. Jedes Problem eröffnet die Türen, um neu zu bestätigen, neue Optionen zu erkunden und vorhandene Methoden zu verbessern. Daher, anstatt sie als Probleme zu kennzeichnen, denken Sie an sie als Möglichkeiten, sich zu verbessern.

Bildtitel Deal mit verschiedenen Problemen im Leben Schritt 18

2. Kanal deine Stärken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Fähigkeit hatten, die Probleme des Lebens wirksam mitzunehmen, werden Sie möglicherweise nicht so überwältigt von ihnen. Sobald Sie Ihre Stärken identifiziert und beginnen, können Sie ein höheres Vertrauen für das Umgang mit den Problemen des Lebens erhalten.

Schnappen Sie sich ein Blatt Papier und listen Sie alle Leistungen, Werte und positive Qualitäten über sich selbst auf, an die Sie denken können. Rufen Sie auch einen engen Freund oder ein Familienmitglied an, das Sie gut kennt. Bitten Sie diese Person, Ihnen zu helfen, Ihre Stärken zu identifizieren.

Wenn Sie Probleme haben, Ihre Stärken herauszufinden, nehmen Sie eine kostenlose Online-Bewertung wie die Überprüfung der Charakterstärken.

Nachdem Sie Ihre Stärken identifiziert haben, lernen Sie, sie effektiv in Ihrem Leben zu kanalisieren. Überprüfen Sie alle Stärken und herausfinden Sie, wie Sie diese Kraft bereits in Ihrem Leben verwenden. Dann Brainstorming zusätzliche Möglichkeiten, diese Kraft zu Ihrem Vorteil nutzen können.

Bildtitel Deal mit verschiedenen Problemen im Leben Schritt 19

3. Dankbarkeit kultivieren. Dank der guten Dinge in Ihrem Leben oder den vorherigen Problemen, die Sie überwinden konnten, können Ihnen dabei helfen, mit den gegenwärtigen Problemen fertig zu werden, die Sie gegenüberstehen. Dankbarkeit üben:

Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal, indem Sie ein paar Dinge ausschreiben, die während des Tages gut gelaufen sind.

Sagen "Danke" Mehr.

Schreiben Sie Dankbarkeitsschreiben an Ihre Familie, Freunde und Bekannte, die Ihnen in gewisser Weise eine Hilfe haben.

Verwandeln Sie Ihre Sprache, um diese Wörter mehr zu verwenden "Geschenke", "glücklich", "Segen", und "Fülle".