3 Wege, um Glück zu erreichen

Glück ist ein geistiger oder emotionaler Zustand des Wohlbefindens. Wir alle wollen glücklich sein. Aber wie erreichen Sie es?? Selbst wenn Sie nicht viel Glück in Ihrem Leben haben, gibt es einige Schritte, die Sie annehmen können, um Ihre Chancen zu erhöhen, es zu finden. Sie sagen, Erfolg verursacht nicht, dass das Glück nicht Glück führt. Das Leben ist besser, wenn Sie glücklich sind!

Schritte

Methode 1 von 3:

Die richtige Einstellung annehmen

1. Eintreten Freundlichkeit Für jemand anderen. Wenn Sie etwas Nettes für jemanden tun, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich wahrscheinlich zufriedener fühlen.Wenn Sie sich außerhalb von Ihnen befinden, ist ein großartiger Weg, um Ihr eigenes Leiden zu lindern.

Versuchen Sie, jeden Tag eine Freundlichkeit zu tun. Es könnte etwas klein sein - sagen, ein Kompliment oder bei der Arbeit mit einem Projekt, wenn Sie nicht müssen. Wenn Sie sein könnten, wie Sie mit jemandem sprechen. Oder es könnte eine größere Anstrengung sein, um einen Freund oder einem Fremden in Not zu helfen.
Wenn Sie irgendwie freundliche Dinge tun, werden sie die Güte in Ihnen anerkennen, die dazu verpflichtet ist, dass Sie sich glücklicher fühlen lassen. Sie könnten es zu einer Angewohnheit machen, um die erste E-Mail zu machen, die Sie jeden Tag schreiben, der einen dankbarer Dank oder lobt jemand anderes. Dies wird Ihren Tag mit einem positiven Gefühl beginnen.
Der alte Philosoph Aristoteles glaubte, dass eine Person glücklich sein muss, um ein Leben der Tugend zu leben. Sie meinte dabei, solche Attribute als Mut, Großzügigkeit und Weisheit zu zeigen.Wie können Sie diese Tugenden erreichen?? Indem Sie darauf achten. Seien Sie zum Beispiel großzügig zu einer anderen Person, indem Sie Ihre Zeit, Ihren Intellekt, Ihre Pflege oder Ihr Geld teilen.

2. Viel Lächeln. Lächeln sind wirklich ansteckend. Wenn Sie lächeln, fühlen Sie sich innen glücklicher. Es ist schwer nicht zu! Und wenn Sie viel lächeln, werden die Menschen positiver auf Sie antworten, wodurch Sie sich besser fühlen lassen.

Auch wenn Sie sich nicht anfühlen lächelnd, Zwinge es einfach zuerst.Lächeln lässt Endorphine im Körper freigeben, die Ihre Stimmung erhebt.

Gelächter ist ein anderer Weg, sich glücklich zu fühlen. Finde den Humor im Leben. Schau einen lustigen Film an. Lesen Sie einige Witze online. Der Humor der Menschen variiert. Finden Sie heraus, was Sie lustig finden, und nehmen Sie sich mehr davon ab.

3. Konzentrieren Sie sich auf die Positiven. Es klingt einfach, aber es ist wahr. Das alte Sprichwort, dass Sie ein Glas halb volles oder halb leer betrachten können, macht viel Sinn. Vergessen Sie also niemals die Positiven in Ihrem eigenen Leben oder wie viel schlechter Sie können es haben.

Sie könnten eine Liste aller Positiven in Ihrem Leben erstellen. Notieren Sie sich alles, was Sie denken können. Kleben Sie es an den Kühlschrank, damit Sie es jeden Tag sehen. Oder Sie könnten ein Journal halten, das nur positive Erfahrungen enthält. Eine großartige Möglichkeit, sich auf die Positiven zu konzentrieren? Stellen Sie sich Ihr Leben ohne die Dinge vor, die Sie haben. Was wäre das, wenn Sie Ihr Haus nicht haben?? Ihr Ehepartner? Deine Arbeit?

Helfen Sie jemandem, der in Not ist, wer es schlimmer hat als Sie in irgendeiner Weise (freiwillig bei einem Obdachlosenheim - Helfen Sie einem älteren Shut-In).Dies ist eine gute Sache zu tun, sollte aber auch helfen, sich daran zu erinnern, dass es immer schlechter sein kann.

Versuchen Sie sich nicht ständig mit anderen zu vergleichen. Mach dir keine Sorgen um den Freund mit dem größeren Haus oder dem Kollegen, der einen besseren Job woanders hat. Fokus auf dich selbst.Das Jagen von Geld ist unwahrscheinlich, dass er langfristiges Glück erzeugt.

Methode 2 von 3:

Eine bessere Stimmung erstellen

1. Assoziieren mit glücklichen Menschen. Die Forschung hat gezeigt, dass Glück ansteckend ist. Das bedeutet, dass die Menschen glücklicher sind, wenn sie glücklich sind, glückliche Leute. Wenn Sie immer in der Nähe von Elend (einschließlich des Jobs) sind, ist es ein Rezept für Unglück.

Die Forscher fanden sogar, dass das Glück einer Person die Freunde von Freunden von Freunden auswirken kann. Der Grundpunkt ist, dass soziale Netzwerke wichtig sind. Ich liebe mich an und verbringe Zeit mit Leuten, die glücklich sind.

Das bedeutet nicht, dass Sie Freunde ignorieren, die eine schwere Zeit durchlaufen. Es bedeutet nur, dass Sie nicht nur Freunde haben sollten, die unglücklich oder ständig in Turmoil sind.

Meditieren. Meditation wird ein Gefühl der Ruhe und Reflexion in das, was ansonsten ein übermäßig vielbesetztes Leben sein kann. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie nie Zeit haben, sich zu pausieren und dankbar zu sein. Wenn Sie diese Zeit nehmen, wird es Ihr Leben zentrierter machen, und das Glück wird folgen.

Meditation bedeutet, dass Sie jeden Tag einen ruhigen Raum finden, um den Nachdenken und Entfernen von Ablenkungen aus Ihrem Leben zu betrachten und zu entfernen. Welche Form dieses Formulars kann individuell sein - zum Beispiel, das auf einem sonnigen Deck sitzt. Joggen. Gehen Sie für einen ruhigen Spaziergang. Musik hören.

Meditation lehrt das Gehirn zum Fokus. Wenn Sie das Gehirn konzentrieren, beseitigen Sie Ablenkungen, die viel Stress verursachen können. Und Stress ist eine häufige Ursache für Unglück.Wenn Sie eine religiöse Person sind, beten Sie.

3. Riechen Sie etwas, das Sie mögen. Vergiss nicht alle Sinne. Das Geruchssinn kann tatsächlich gute Emotionen und Stimmungen auslösen. Also vergessen Sie nicht, zu riechen.

Was riecht gut für dich?? Figur das heraus und riechen mehr davon. Riechen Sie Ihre Lieblingsblume. Schnüffelkaffee oder Essen, das gut riecht. Vielleicht liebst du den Geruch eines bestimmten Duftes. Stimulieren die Emotionen positiv.

Sie könnten auch das Hörgefühl aktivieren, indem Sie hochenergische Musik spielen, die Ihre Stimmung erhebt. Jeder schmeckt anders. Wählen Sie Peppy-Songs, die inspirierend oder energisch sind. Vermeiden Sie Musik mit negativen oder traurigen Konnotationen.

Methode 3 von 3:

Verbesserung deines Lebens

1. Finde deine Leidenschaft. Tun Sie Dinge, die Sie lieben und lieben, was Sie tun. Wählen Sie einen Beruf aus, der Sie bewegt und dass Sie es genießen. Wenn Sie in einer beruflichen Rut stecken, finden Sie einen Weg, um Ihre Umstände zu ändern.

Versuchen Sie nicht zu, in die Verbraucherkultur zu saugen. Es ist keine starke Grundlage, auf der das Glück bauen soll.
Einige Philosophen haben argumentiert, dass, sobald die Grundbedürfnisse der Menschen erfüllt sind, sie mehr für Dinge wie Errungenschaft, Meinungsfreiheit und andere immaterielle Konzepte interessieren.
Teil von etwas größer als du selbst zu sein, kann dich viel glücklicher machen.

Expertenkipp

Adam Dorsay, Psyd

Lizenzierter Psychologe & TEDX-LautsprecherDr. Adam Dorsay ist ein lizenzierter Psychologe in der Privatpraxis in San Jose, CA und dem Co-Creator von Project Revelcity, einem internationalen Programm in der Facebook-Hauptquartier, und ein Berater mit dem Sicherheitsteam des Digital Ocean. Er ist darauf spezialisiert, hohe Erreichung von Erwachsenen mit Beziehungsfragen, Stressreduzierungen, Angstzuständen und mehr Glück in ihrem Leben zu unterstützen. 2016 gab er ein gut angesehenes TEDX-Talk über Männer und Emotionen. DR. Dorsay hat einen m.EIN. Zur Beratung der Universität Santa Clara und erhielt 2008 seine Promotion in der klinischen Psychologie.

Adam Dorsay, Psyd
Lizenzierter Psychologe & TEDX-Lautsprecher

Vermeiden Sie nicht nur zum Vergnügen. Adam Dorsay, ein lizenzierter Psychologe, sagt: "Wir bekommen oft einen Treffer der Freude von Aktivitäten wie Urlaub, Retail-Therapie oder Ausgehen in ein neues Fünf-Sterne-Restaurant. Diese Art von Glück verwandelt sich jedoch zu einem Laufband, um nach dem nächsten angenehmen Moment zu suchen, und es ist ein nie endendes Verfolgung. Eine bessere und nachhaltigere Form des Glücks entdeckt Ihre Kernwerte und leben von ihnen."

2. Verzeihen. Lassen Sie Wut loslassen - wir haben alle etwas davon beherbergt - kann extrem schwer zu tun sein. Wenn Sie jedoch an alten Beschwerden festhalten, müssen Sie sich am Ende nur verletzen.

Versuchen Sie es so weit wie möglich, sich auf die Zukunft zu konzentrieren und aus der Vergangenheit zu lernen, anstatt darin zu wohnen. Möglicherweise benötigen Sie Hilfe von einem religiösen Führer oder von einem Berater, um tiefes Traumata loszulassen. Lernen Sie jedoch, dass Sie sich vergeben und Wut loslassen, meistens über Sie - nicht die Person, die Sie vergeben müssen.

Suchen Sie eine Versöhnung in Situationen, in denen es möglich ist, auch wenn dies bedeutet, dass Sie die hohe Straße nehmen müssen, wenn Sie denken, dass Sie derjenige sind. Es wird Ihnen dabei, sich besser zu fühlen, um das großzügige zu sein. Erkenne, dass niemand perfekt ist, die meisten Menschen haben ihre eigene Version der Geschichte, und jeder ist ein unvollkommener Mensch am Ende des Tages.

Übung. Es gibt keine Frage darüber. Übung ist gut für mehr als Ihre Muskeln. Es wird auch Adrenalin in den Körper freigeben, was ist ein natürlicher Stimmungsheber.

Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie auch körperlich gesünder sein und fitter aussehen, was zu einer besseren Stimmung führen sollte. Wie konnte es nicht!

Sie könnten Menschen im Trainings-Fitnessstudio treffen, um Ihr soziales Netzwerk zu erhöhen. Oder du könntest draußen trainieren. Auf diese Weise erhalten Sie auch die wärmenden Strahlen der Sonne (wenn Sie in einem warmen genügend Klima wohnen). Die Sonne hat heilende Kräfte. Steigen Sie für eine Weile aus einem düsteren dunklen Haus aus und Sie sehen einen unmittelbaren Stimmungslift!

4. Ändern Sie Ihre Situation. Machen Sie eine ehrliche Beurteilung Ihres Lebens. Was macht dein Glück nicht stärker?? Gibt es Dinge in Ihrem Leben, die negative Muster sind, die Sie gerade wiederholen?

Beurteilen Sie, welchen Aspekten Ihres Lebens in Ihrem Leben positive Wege zu Ihrem Leben hinzufügen und was beeinträchtigen. Und dann einstellen, um die Aspekte zu entfernen, die sich ablenken. Bitten Sie einen Freund oder einen Verwandten um ihre Bewertung, und sehen Sie, ob sie mit Ihren entsprechen.

Finden Sie die Ursachen des Unglücks und in welchem Grad, in dem Sie eine Rolle in Ihren eigenen Problemen spielen.Was würde es brauchen, um dein Leben glücklich zu machen? Welches Leben willst du?? Schreib es auf.

5. In sich selbst zentrieren. Sie müssen eine starke Vorstellung davon haben, wer Sie sind und Ihr eigenes Selbst wert, um glücklich zu sein. Wenn Sie diese Dinge nicht haben, müssen Sie mit einem Therapeuten an ihnen arbeiten oder einfach, indem Sie anfangen, Ihren eigenen Wert zu erkennen.

Sei glücklich mit dir. noch nie Ändern Sie, wer Sie für irgendjemand sind - Entdecken Sie, was Sie mögen und nicht mögen, und herausfinden Sie heraus, was Sie glauben, und welche Probleme sind für Sie von geringer Bedeutung. Dies hilft Ihnen, zu entdecken, wer Sie wirklich sind. Dann sei stolz, du zu sein und lass es zeigen. Wenn die Leute dich nicht mögen, wie du bist, pinseln Sie es ab und umarmen Sie sich. Sie sind einzigartig und besonders, also genießen Sie die wundervollen Dinge, die Sie von der Masse abheben lassen.

Ignorieren Sie die Meinungen anderer, es sei denn, sie kommen von jemandem, den Sie tief respektieren. Aber zufällige Klatsch oder Kritik, die unfair erscheint - lassen Sie es nicht, wenn Sie wissen, dass Sie in gutem Glauben bedient werden.

6. Entwickeln Sie ein Unterstützungssystem. Sie werden glücklicher sein, wenn Sie nicht isoliert oder alleine sind. Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst isoliert zu haben, zwingen Sie sich, andere zu erreichen, um anderen zu erreichen oder zumindest langsam Beziehungen aufzubauen, sogar lässige. Verbindung führt zum Glück.

Supportgruppen, Freunde bei der Arbeit, Beitritt zu einem neuen Kirchen- oder Trainingsclub, das sind alle Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen. Ihr Support-System könnte ein Haustier sein. Viele Menschen fühlen sich besser, wenn sie in der Nähe von Haustieren sind, weil Haustiere ständige und bedingungslose Liebe sorgen.

Ein Therapeut könnte Teil Ihres Support-Systems sein. Jeder Individuum ist anders, aber manchmal brauchen die Menschen Hilfe, indem sie durch frühere Probleme arbeiten, bevor sie von ihnen loslassen können, und ziehen Sie weiter, um Glück zu finden. Fühlen Sie sich nicht peinlich, wenn Sie nach außen suchen, um Hilfe zu suchen - es ist ein Zeichen der Kraft.

Sei ein Unterstützungssystem für diejenigen, die dich auch lieben. Stellen Sie sicher, dass Sie priorisieren, was in Ihrem Leben wichtig ist, und stellen Sie sicher, dass Sie genug hochwertige Zeit für diejenigen, die Sie lieben, und wer Sie lieben. Die Verbindung mit Angehörigen ist ein Glücksbauer.