So entwickeln sie produktive gewohnheiten

Es kann eine Art herausfordernd sein, sich selbst zu zwingen, ein paar produktive Gewohnheiten aus dem Nichts zu beginnen. Glücklicherweise kann jemand mit ein paar kleinen Änderungen an Ihrer Umgebung und Ihrem Workflow die Bühne für den Erfolg einstellen. Alles, was es braucht, ist ein bisschen Vorbereitungen und eine gesunde Dosis positiver Denken, um die produktivste Version von sich selbst zu werden. Mit der richtigen Einstellung und einem kleinen Anstrengung überschreiten Sie Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste schneller, als Sie sie schreiben können!

Schritte

Methode 1 von 11:
Verwenden Sie einen täglichen Planer.
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1. Das Abbilden Ihres Tages raus wird sich auf das Wichtigste konzentrieren, was wichtig ist. Produktiv zu sein hat mehr mit der Organisation als Mühe, also 5-10 Minuten bei jeder Nacht (oder Morgen), um herauszufinden, wie Sie den Tag vor Ihnen verbringen werden. Füllen Sie den Morgen mit Ihren zeitsensitiven oder wichtigen Aufgaben und legen Sie die Zeit für E-Mails, Organisation und Pausen ein.
  • Stellen Sie konkrete Ziele für jeden Tag ein. Wählen Sie 3 wichtige Aufgaben, die Sie mindestens 90 Minuten erreichen möchten, um diese Ziele anzugehen.
  • Wenn Sie Ihren täglichen Zeitplan am Morgen aufbauen möchten, steigen Sie 5-10 Minuten früher auf, als Sie normalerweise Zeit dafür machen würden. Productive Tage beginnen nicht mit einem stürzten Morgen-Zeitplan!
  • Brechen Sie den Tag in Abschnitte, damit Sie nicht stundenlang am selben Ort verbringen oder dasselbe tun. Um sich regelmäßig zu bewegen und Dinge zu mischen, wird es leichter, den Fokus während des ganzen Tages zu erleichtern.
Methode 2 von 11:
Bleib von deinem Telefon.
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1. Wenn Sie nicht auf einen wichtigen Anruf warten, halten Sie Ihr Telefon still. Es ist super leicht, durch zufällige Texte, Benachrichtigungen und soziale Medien abzutragen. Wenn Sie sich fangen, stoßen Sie auf dem Telefon, stoppen Sie. Sie sind am produktivsten, wenn Sie sich fokussieren und mit dem, was Sie erfüllen möchten, fokussiert, um die offensichtlichsten Ablenkungen zu minimieren.
  • Wenn Sie soziale Medien zwanghaft prüfen, gibt es Apps, die Sie herunterladen können, um Sie aus Ihrem Konto zu sperren, einen Teil des Tages oder nachdem Sie eine Weile scrollen.
  • Sie können Ihr Telefon immer in einem anderen Raum oder in einem Schreibtischschubladen verlassen, wenn Sie wirklich auf etwas null nehmen möchten.
Methode 3 von 11:
Deklotern Sie Ihr Zuhause oder Ihren Arbeitsbereich.
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1. Ein sauberer Schreibtisch und ein organisiertes Zuhause helfen Ihnen, fokussiert zu bleiben. Chaos hat eine Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit von der Aufgabe von der Aufgabe zu lenken, die Sie abschließen möchten. Verbringen Sie am Ende eines jeden Tages ein paar Minuten, um den Müll zu werfen, die Dinge wegzunehmen und Ihren Arbeitsbereich oder Ihr Zuhause zu organisieren, um Unordnung loszuwerden. Wenn Sie zu einem sauberen Zuhause aufwachen oder bei der Arbeit an einem minimalistischen Schreibtisch auftauchen, ist es einfacher, gesunde Gewohnheiten aufzubauen.
  • Der Ausdruck "außer Sicht, aus dem Mind" arbeitet auch auf andere Weise. Die Menschen neigen dazu, von dem angezogen zu werden, was vor ihnen ist. Wenn es einen Stapel wichtiger Dateien gibt, den Sie an Ihrem Schreibtisch ansprechen müssen, halten Sie sie aus und nehmen Sie alles andere aus Ihrem Schreibtisch.
Methode 4 von 11:
Komplette wichtige Aufgaben vor dem Mittagessen.
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1. Die meisten Menschen sind am Morgen produktiver, also früh Schlüsselaufgaben. Wenn Ihr Ziel für den Tag einkaufen soll, legen Sie es erst 20 Uhr ab, wenn Sie wahrscheinlich müde sind. Wenn Sie einen neuen Service für ein paar wichtige Kunden aufstellen möchten, machen Sie diese Anrufe oder planen Sie diese Treffen vor Mittag. Auf diese Weise müssen Sie keine Nachmittags-Trägheit bekämpfen, wenn Sie versuchen, Sachen zu erledigen.
  • Sie erhalten nicht nur das wichtigste Zeug, das durch die Planung Ihres Tages auf diese Weise, aber dieses frühzeitige Errungengefühl wird Ihnen dabei helfen, den ganzen Tag über den Schwung zu halten.
  • Wenn Sie kämpfen, um Ihre Energie später am Tag aufrechtzuerhalten, und Sie nicht bei der Arbeit, nehmen Sie eine kurze Pause. Ein 20-minütiger Nickerchen ist eine großartige Möglichkeit, sich in einen produktiven Headspace zurückzubringen.
Methode 5 von 11:
Fokus auf eine Sache gleichzeitig.
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1. Multi-Tasking ist selten ein produktiver Weg, um Dinge zu erreichen. Sie bekommen eher Dinge, um Dinge zu erledigen, wenn Sie Ihre gesamte Energie auf eine einzige Aufgabe widmen. Schalten Sie das Radio bei der Arbeit aus, schließen Sie den Fernseher ab, während Sie studieren, und teilen Sie Ihre Zeit nicht zwischen den Beantworten von E-Mails und anderen arbeitsbezogenen Aufgaben auf. Wenn Sie zwischen verschiedenen Aktivitäten hin und her wechseln, verlieren Sie viel Energie, da Ihr Gehirn für die neue Aufgabe neu kalibriert. Diese Art von Jonglieren ist keine gesunde Angewohnheit für die Produktivität.
  • Sie sind am produktivsten, wenn Sie sich in diesem Fluss befinden, wo die Zeit fliegt, und Sie sind nur völlig konsumiert, was Sie tun. Es ist viel schwieriger, in diesen Zustand zu gelangen, wenn Sie ständig zwischen 2-3 verschiedenen Dingen springen.
Methode 6 von 11:
Finden Sie den Wert in der langweiligen Sache.
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1. Es ist schwer, produktiv zu sein, wenn Sie denken, dass Sie etwas sinnlos machen. Beginnen Sie sich, sich selbst zu drücken, um die Bedeutung in jeder Sache zu finden, die Sie tun, bevor Sie anfangen. Wenn Sie beispielsweise nur eine Arbeitszeittabelle für die Arbeit ausfüllen, erinnern Sie sich daran, dass Sie Ihrem Unternehmen helfen, Ihr Unternehmen zu rechenschaftspflichtig zu halten. Dies hilft wiederum, dass Sie bei der Arbeit produktiv bleiben, und Sie möchten produktiv sein! Sie können sogar das gesamte Rücken an die Mission Ihres Unternehmens binden und daran erinnern, warum das auch wichtig ist.
  • Der Finden von Wert in der kleinen Sachen verbessert auch Ihre allgemeine Haltung. Wenn Sie den ganzen Tag herumlaufen, fühlen Sie sich, als würden Sie Ihre Zeit verschwenden, werden Sie niemals etwas erledigen!
Methode 7 von 11:
Nehmen Sie jede Stunde eine kurze Pause.
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1. Stellen Sie 5-10 Minuten beiseite, um Ihre Batterien jede Stunde aufzuladen. Steh auf und strecken Sie sich, treten Sie nach draußen, um frische Luft zu atmen, oder spazieren Sie für ein paar Minuten um den Flur herum. Abgesehen von der Tatsache, dass dies Ihnen dabei helfen wird, zur Aufgabe zu kommen, um sich aufgeladen zu fühlen, wird es Ihrem Körper auch eine Pause von der Sitzen oder Starren auf einen Bildschirm, je nachdem, je nachdem, was Sie getan haben.
  • Viele produktive Leute sind ein großer Fan der Pomodoro-Technik. Hier arbeiten Sie in einer Reihe von intensiven Bursts, indem Sie 25 Minuten ausgeben, die sich auf eine Aufgabe konzentrieren und dann 5 Minuten dauern. Dies kann eine großartige Option sein, wenn Sie nach jedem 35-45 Minuten lang Schwung verloren gehen.
Methode 8 von 11:
Machen Sie täglich 5-Minuten-Investitionen.
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1. Beginnen Sie klein und lassen Sie das winzige Verhalten Schneeball in regelmäßige Gewohnheiten. Zwingen Sie sich, nur 5 Minuten pro Tag auf einem neuen Verhalten zu verbringen. Nächste Woche doppelt doppelt. Halten Sie sich für die nächsten oder zwei Wochen an diese 10-Minuten-A-Tage-Regel. Nach ein paar Wochen wird Ihr Gehirn so daran gewöhnt, 10 Minuten auf diese Aufgabe zu verbringen, dass es zur Gewohnheit wird. Dies ist ein phänomenaler Weg, um sich dazu zu bringen, kleine Verfahrensgewohnheiten aufzubauen, wie Sie morgens trainieren, oder jeden Nachmittag meditieren.
  • Es kann schwierig sein, diese erste Woche durchzusetzen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, etwas zu tun, aber bleiben Sie daran! Es wird nur im Laufe der Zeit leichter werden.
  • Wenn Sie Ihre winzige Angewohnheit jederzeit abschließen, wird jeder Tag auch dazu beitragen, Ihr Verhalten in eine Gewohnheit zu machen.
Methode 9 von 11:
Entspannen Sie sich an Ihren Tagen ab.
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1. Wenn Sie sich nie etwas Zeit nehmen, verbrennen Sie sich raus. Stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit, um mit Ihren Freunden und Ihrer Familie aufzuhängen, aufzuheben, aufzuholen, dass Sie dieses Buch aufholen, das Sie lesen sollen, und Dinge tun, die Sie aktiv genießen. Wenn Sie sich ständig selbst drängen, um die Aufgabe nach der Aufgabe zu erreichen, werden Sie sich in den Boden laufen. Wenn Sie an Ihren Tagen abkühlen, ist wichtig, wenn Sie produktiv sein werden!
  • Wenn Sie versuchen, ein neues System oder eine neue Angewohnheit zu implementieren, machen Sie einen Urlaub oder ein langes Wochenende, um eine Entspannung zu erhalten. Es gibt einige Beweise, dass es einfacher ist, nach einer längeren Entspannung eine neue Gewohnheit aufzubauen.
Methode 10 von 11:
Kümmere dich um deinen Körper.
  1. Bildtitel Entwicklung Produktive Gewohnheiten Schritt 10
1. Essen Sie eine gesunde Ernährung, halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan und trainieren Sie regelmäßig. Tun Sie Ihr Bestes, um an einer ausgewogenen Ernährung voller mageres Protein, Gemüse und Vollkorn zu bleiben. Zielen Sie darauf ab, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu erhalten und versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen. Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten Übung pro Woche in Form von Laufen, Radfahren oder Gewichtheben zu erhalten, um Stress abzubauen und sich über sich selbst zu fühlen!
  • Es ist unmöglich, produktive Gewohnheiten aufzubauen, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Die Pflege Ihres Körpers ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, aber es ist auch äußerst wichtig, wenn Sie eine produktive Person sein möchten.
  • Kümmern Sie sich auch um Ihren Geist und Ihre Seele! Meditation und Yoga sind großartige Möglichkeiten, geistig und emotional gesund zu bleiben.
Methode 11 von 11:
Belohnen Sie sich für den Bau von produktiven Gewohnheiten.
  1. Bildtitel Entwicklung Produktive Gewohnheiten Schritt 11
1. Wenn Sie Ihre Gesamtproduktivität verbessern, belohnen Sie sich selbst, um daran zu kleben. Nachdem Sie Ihren Planer für den Tag ausfüllen, nehmen Sie eine oder zwei Minuten, um eine warme Tasse Kaffee zu genießen. Wenn Sie diese Berichte am Morgen abgeschlossen haben, essen Sie ein kleines Stück Süßigkeiten. Sie gibt sich regelmäßig, kleine Belohnungen, um mit Ihren produktiven Gewohnheiten zu kleben, um diese Gewohnheiten dauerhaft zu machen.
  • Mal Ihre Pausen, damit Sie sie direkt annehmen, nachdem Sie eine produktive Aufgabe abgeschlossen haben. Pausen sind eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu belohnen, und Sie müssen trotzdem regelmäßige Pausen einnehmen. Das ist ein Win-Win!

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Tipps

Es kann ein paar Monate dauern, bis ein Verhalten, um Schwung zu gewinnen und in die Gewohnheit zu gewinnen. Gib nicht kurz nach ein paar Tagen auf!
  • Erstellen Sie ein "Clocking-Out" -Ritual, indem Sie jeden Tag dasselbe tun, bevor Sie aufhören zu arbeiten. Die Leute sprechen über die Wichtigkeit des Beginns des Tages, aber dabei, Ihre Arbeit auf dieselbe Weise zu beenden, wird jeder Tag dabei helfen, einen klaren Headspace zu speichern und aufrechtzuerhalten.
  • Es gibt sehr wenig Beweise dafür, dass Sie längere Stunden, die Sie produktiver machen. Die Menschen neigen dazu, ihre Aufgaben natürlich über einen längeren Zeitraum auszubreiten, wenn sie es in ihrem Kopf haben, dass sie spät arbeiten, also mach dir keine Sorgen, dass der letzte der Amt ist!
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