Wie konzentriere ich mich auf die arbeit?

E-Mails zur Beantwortung, Termine zu treffen, und Bosse zu gefallen - aber Sie können sich überhaupt nicht konzentrieren! Verlust Ihrer Konzentration, wenn Sie versuchen, eine wichtige Aufgabe abzuschließen, kann frustrierend sein, und es hilft auch nicht bei der Produktivität. Glücklicherweise gibt es einige verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihren Fokus auf Ihre Arbeit verbessern können, um die Dinge schneller und effizienter zu machen.

Schritte

Methode 1 von 10:
Beseitigen Sie alle Ablenkungen.
  1. Bildtitel Fokus auf Arbeit Schritt 1
1. Legen Sie Ihr Telefon weg, schalten Sie den Fernseher aus und loggen Sie sich von Social Media ab. Die weniger Ablenkungen, die Sie haben, desto einfacher wird es sein, sich zu konzentrieren.
  • Wenn Sie Ihren Computer für die Arbeit verwenden müssen, aber Sie selbst surfen, dass Sie das Internet stattdessen surfen, verwenden Sie ein Add-On, um die Websites zu begrenzen, die Sie während des Arbeitstages verwenden können. Freiheit, stayfocused, und limit sind alle auf Mac und PC herunterladbar.
Methode 2 von 10:
Pausen machen.
  1. Bildtitel Fokus auf Arbeit Schritt 2
1. Es klingt möglicherweise ähstehig, aber Pausen sind super hilfreich. Stellen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon oder Laptop ein und versuchen Sie, alle 50 bis 60 Minuten einen kurzen Pause zu machen.
  • Sie müssen nicht jedes Mal auf und aus Ihrem Lehrstuhl aufstehen, wenn Sie eine Pause machen. Wenn Sie einfach durch Social-Media oder Zoning auf Ihrem Computer blättern, können Sie eine Pause für Ihr Gehirn ausreichen.
  • Pausen können Ihnen dabei helfen, Ihre Energie zu erneuern und mit frischen Ideen zurückzukommen.
Methode 3 von 10:
Machen Sie eine To-Do-Liste.
  1. Bildtitel Fokus auf Arbeit Schritt 3
1. Es auf Papier zu sehen, kann es konkret machen. Schreiben Sie eine einfache Liste von allem, was Sie an diesem Tag tun müssen, um an diesem Tag fertig zu werden, dann überqueren Sie sie, wie Sie gehen.
  • Überprüfen Sie die Aufgaben, wenn Sie sie abschließen, werden Ihrem Gehirn auch den ganzen Tag ein bisschen Boos geben.
  • Wenn Sie Ihren Schreibtisch nicht mit Papierstücken zusammenstellen möchten, verwenden Sie stattdessen Ihr Telefon oder Ihre Computer.
Methode 4 von 10:
Brechen Sie Ihre Zeit in kleinere Aufgaben auf.
  1. Bildtitel Fokus auf Arbeit Schritt 4
1. Wenn Sie auf einer riesigen To-Do-Liste beginnen, können Sie einschüchternd sein. Planen Sie die nächste Stunde in kleinen Schritten, um wirklich zu fühlen, als würden Sie Sachen bekommen.
  • Sie können beispielsweise möglicherweise 15 Minuten E-Mails beantworten, einen ersten Entwurf für 20 Minuten schreiben und dann Ihren Entwurf für die restlichen 25 Minuten bearbeiten.
  • Sie können jede Aufgabe als kleines Ziel behandeln, um die ganze Stunde abzuschließen.
  • Versuchen Sie, zu verfolgen, welche Aufgaben Sie alle 30 Minuten abgeschlossen haben, damit Sie sehen können, wie produktiv Sie waren.
Methode 5 von 10:
Machen Sie ein paar einfache Aufgaben, um zu beginnen.
  1. Bildtitel Fokus auf Arbeit Schritt 5
1. Wenn Sie wirklich kämpfen, retten Sie das harte Sachen für später. Wählen Sie einige einfache Aufgaben aus, die Sie schnell erledigen können, dann führen Sie die 30 Minuten bis 1 Stunde lang an, bevor Sie in die harten Tauchen tauchen.
  • Dies hilft Ihnen, Ihr Gehirn in den Arbeitsmodus zu setzen."
  • Verbringen Sie nicht zu lange auf dem einfachen Zeug! Nach ca. 1 Stunde wechseln Sie auf die Dinge, die Sie wirklich tun müssen.
Methode 6 von 10:
Versuchen Sie nicht, nicht zu multitask.
  1. Bildtitel Fokus auf Arbeit Schritt 6
1. Es könnte zwar ein einfacher Weg sein, Sachen zu erledigen, geben Sie möglicherweise nicht Ihren besten Fuß nach vorne. Wählen Sie stattdessen eine Aufgabe aus, um sich darauf zu konzentrieren, damit Sie ihm Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen können und Ihr Bestes geben.
  • Es ist besser, eine etwas spektakulär zu machen, als 10 Dinge zufällig zu machen.
Methode 7 von 10:
Hören Sie auf beruhigende Musik.
  1. Bildtitel Fokus auf Arbeit Schritt 7
1. Musik ohne Worte kann Ihre Konzentration tatsächlich steigern. Versuchen Sie klassische oder instrumentale Musik, um Ihr Gehirn zu beruhigen und auf die Arbeit zu konzentrieren.
  • Schauen Sie auf Playlisten auf Spotify oder YouTube, um Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren.
  • Wenn Sie kein Fan von klassischen Musik sind, kann elektronische Musik auch helfen, Sie konzentrieren zu können, da es normalerweise nicht viele Wörter hat.
Methode 8 von 10:
Entspannen Sie sich in Ihrer Freizeit.
  1. Bildtitel Fokus auf Arbeit Schritt 8
1. Wenn Sie alle Stunden des Tages verbringen, werden Sie ausbrennen. Wenn Sie nicht arbeiten, machen Sie sich unbedingt im Freien, machen Sie etwas Mediation oder nehmen Sie einen Wellnessag.
  • Sie könnten auch ein restauratives Yoga ausprobieren, um einen entspannten Weg zu trainieren.
Methode 9 von 10:
Genug Schlaf bekommen.
  1. Bildtitel Fokus auf Arbeit Schritt 9
1. Wenn Sie müde sind, ist Ihr Geist eher wandern. Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden Schlaf jede Nacht zu bekommen, also sind Sie gut ausgeruht und bereit für den Tag.
  • Setzen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon, um Sie daran zu erinnern, rechtzeitig ins Bett zu gehen.
  • Nicht genug Schlaf zu bekommen, kann auch zu einer schlechten geistigen und körperlichen Gesundheit führen, daher ist es in Ihrem besten Interesse, diese ZS zu fangen.
Methode 10 von 10:
Übe jeden Tag.
  1. Bildtitel Fokus auf Arbeit Schritt 10
1. Wenn Sie zu viel Pent-up-Energie haben, können Sie möglicherweise nicht konzentrieren. Versuchen Sie, Ihren Tag mit einem langen Spaziergang um die Nachbarschaft zu beginnen, oder nehmen Sie Ihre Mittagspause im Fitnessstudio, um Ihren Körper zu arbeiten und Ihren Geist zu konzentrieren.
  • Yoga, Joggen, Radfahren und Schwimmen sind alle große Wege mit niedrigem Aufprall, um Ihr Blutpumpen zu erhalten.
  • Sie müssen keine Tonne Zeit damit verbringen, jeden Tag zu trainieren - selbst 20 Minuten mäßiger Übung können für Ihren Fokus und Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sein.

Tipps

Die Planung voraus ist der beste Weg, um Ihre Zeit mit Bedacht zu nutzen.
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