Wie man mit einsamkeit umgeht
Die Menschen fühlen sich aus mehreren Gründen einsam, einschließlich einfacher sozialer Unbeholfenheit und vorsätzlicher Isolation. Einige Leute mögen sich sogar einsam fühlen, wenn sie von Menschen umgeben sind, weil ihnen sinnvolle Verbindungen mit diesen Menschen fehlt. Jeder erlebt manchmal Einsamkeit, aber es ist nie angenehm. Der Umgang mit Einsamkeit kann viele Formen annehmen, einschließlich neuer Menschen, einschließlich neuer Menschen, um Ihre Ruhezeit zu schätzen und mit Ihrer Familie wiederzuschließen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie mit Einsamkeit umgehen.
Schritte
Methode 1 von 4:
Verstehen Sie Ihre Gefühle der Einsamkeit
1. Identifizieren Sie die Gründe, warum Sie sich einsam fühlen. Um Änderungen vorzunehmen, die Ihnen wirklich helfen wird, müssen Sie einige Zeit nehmen, um herauszufinden, warum Sie sich einsam fühlen. Sagen Sie beispielsweise davon aus, dass Sie davon ausgehen, dass Sie einsam sind, weil Sie nicht genug Freunde haben und Sie rausgehen und mehr Freunde machen. Sie können sich immer noch einsam fühlen, nachdem Sie neue Freunde gefunden haben, wenn Ihre Einsamkeit das Ergebnis von zu vielen Freunden und einem Mangel an bedeutungsvollen Verbindungen ist. Beachten Sie einige der folgenden Fragen, um Ihnen zu helfen, warum Sie sich einsam fühlen:
- Wann fühlst du dich am einsamsten??
- Machen Sie bestimmte Leute, wenn Sie sich einsamer fühlen, wenn Sie um sie sind?
- Wie lange fühlst du dich so lange??
- Was fühlt sich einsam dazu, dass Sie sich dazu bringen??
2. Starten Sie ein Journal, um Ihre Gedanken und Gefühle zu verfolgen. Journaling kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle der Einsamkeit besser zu verstehen, und es ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Um mit dem Journaling zu beginnen, wählen Sie einen komfortablen Ort und planen Sie, etwa 20 Minuten pro Tag zum Schreiben zu widmen. Sie können anfangen, darüber zu schreiben, wie Sie sich fühlen oder was Sie denken, oder Sie können eine Eingabeaufforderung verwenden. Einige Angaben, die Sie verwenden könnten, umfassen:
3. Meditation praktizieren. Einige Forschungen haben vorgeschlagen, dass Meditation Gefühle lindern kann, die mit Einsamkeit und Depression verbunden sind. Meditation ist auch eine großartige Möglichkeit, um mit den Einsamkeitsgefühlen mehr in Kontakt zu treten und zu verstehen, woher sie kommen. Das Lernen, sich zu meditieren, braucht Zeit, Praxis und Anleitung, so dass Ihre beste Wette eine Meditationsklasse in Ihrer Nähe finden soll. Wenn in Ihrem Bereich keine Klassen verfügbar sind, können Sie auch CDs kaufen, mit denen Sie lernen, wie Sie meditieren können.
4. Erwägen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen, wie Sie sich gefühlt haben. Es kann schwierig sein, herauszufinden, warum Sie sich einsam fühlen und wie man an diesen Gefühlen vorbeizieht. Ein lizenzierter psychischer Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Einsamkeit zu verstehen und zu arbeiten. Das Gefühl, einsam zu fühlen, kann darauf hinweisen, dass Sie depressiv sind oder dass Sie einen anderen zugrunde liegenden psychischen Zustand haben. Das Gespräch mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen zu verstehen, was los ist, und entscheiden Sie sich für die beste Vorgehensweise.
Methode 2 von 4:
Selbst trösteten
1. Erkenne, dass du nicht alleine bist. Einsamkeit ist ein normaler Teil des Menschen, aber es kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie anormal sind. Erreichen Sie einem Freund oder einem Familienmitglied und sprechen Sie mit dieser Person darüber, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie jemandem von Ihren Gefühlen erzählen, können Sie auch fragen, ob sie diese Gefühle auch gehabt haben. Dieser Prozess des Erreichens und Teilens mit jemandem wird Ihnen helfen, zu sehen, dass Sie nicht alleine sind.
- Versuchen Sie, etwas zu sagen: "In letzter Zeit fühlte ich mich einsam und ich fragte mich, ob Sie sich jemals so gefühlt haben."
- Wenn Sie keinen Freund oder ein Familienmitglied haben, mit dem man mit einem Lehrer, einem Lehrer, einem Berater oder Pastor spricht.
2. Vorwärts bewegen. Anstatt beharrlich zu wohnen, wie Sie sich alleine fühlen, tun Sie Dinge, um Ihre Meinung von Ihrer Einsamkeit abzuholen. Machen Sie einen Spaziergang, fahren Sie mit dem Fahrrad oder lesen Sie ein Buch. Erkunden Sie Aktivitäten und Hobbys und haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren. Erfahrung mit Erfahrung bietet Ihnen eine Basis, auf der Sie in mehr sozialen Situationen kommentieren können (somit mit mehr Menschen sprechen) und die Gespräche aufstellen, die andere Menschen interessieren werden.
3. Machen Sie soziale Aktivitäten selbst. Wenn Sie nicht jemanden haben, der die ganze Zeit ausgeht, lassen Sie sich nicht davon abhalten, dass Sie herauskommen und sich selbst genießen. Wenn Sie beispielsweise zum Abendessen zum Abendessen oder zum Film gehen möchten, nehmen Sie sich in einen Film oder in ein schönes Restaurant. Obwohl es zunächst unangenehm erscheint, Dinge selbst zu tun, die Sie normalerweise mit jemand anderem tun, halten Sie sich nicht zurück. Es ist nicht seltsam, von dir selbst zu sein und Dinge zu tun! Sobald Sie sich erinnern, warum Sie diese Dinge vorher getan haben, können Sie die Aktivität erneut für sich selbst genießen.
4. Erwägen Sie, ein Haustier zu bekommen.Wenn Sie wirklich ohne Kameradschaft kämpfen, sollten Sie einen Hund oder eine Katze aus Ihrem örtlichen Tierheim übernehmen.Haustiere sind seit Jahrhunderten inländischen Begleiterschaften aus einem bestimmten Grund, und das Vertrauen und Zuneigung eines Tieres kann ein tief belohntes Erlebnis sein.
Methode 3 von 4:
Wieder sozial werden
1. Tätig an Aktivitäten. Um neue Freunde zu finden, müssen Sie rauskommen und sich an Dingen einlegen. Erwägen Sie sich, einer Sportliga zu beitreten, eine Klasse zu nehmen oder in Ihrer Gemeinschaft freiwillig zu sein. Wenn Sie sehr schüchtern sind, finden Sie eine Gruppe für soziale Angst, auch wenn es online sein muss. Suchen Sie an Orte wie Craigslist, Meetup oder lokale Nachrichten Websites für Aktivitäten in Ihrer Nähe.
- Bedenken Sie keine Funktionen mit der einzigen Idee, Freunde zu finden oder Menschen zu treffen. Versuchen Sie, ohne Erwartungen zu gehen und sich unabhängig davon zu genießen, was passiert. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Sie interessieren und dass auch Gruppen von Menschen wie Buchclubs, Kirchengruppen, politische Kampagnen, Konzerte und Kunstausstellungen beinhalten
2. Fordern Sie sich heraus, die Initiative in sozialen Beziehungen zu ergreifen. Neue Freunde finden Sie oft, dass Sie den ersten Schritt machen, und laden andere ein, Dinge zu tun. Warten Sie nicht darauf, dass die Leute sich an Sie nähern: Sie sollten sich ihnen ansprechen. Fragen Sie die Person, wenn sie chatten oder einen Kaffee bekommen möchten. Sie müssen immer Interesse an anderen Menschen zeigen, bevor sie Interesse an Ihnen zeigen werden.
3. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie. Die Arbeit, um die Beziehungen zu Ihrer Familie zu vertiefen, können Ihnen auch helfen, sich aufhören, sich so einsam zu fühlen. Selbst wenn Sie mit einem Familienmitglied keine große Geschichte haben, können Sie trotzdem versuchen, Beziehungen zu reparieren, indem Sie mit einer Einladung beginnen. Sie könnten beispielsweise ein Familienmitglied bitten, das Sie in einer Weile nicht mehr gesehen haben, um zum Mittagessen zu gehen oder Sie für Kaffee zu treffen.
4. Eine angenehme Präsenz sein. Zeichnen Sie Menschen zu sich selbst, indem Sie ein angenehmes Unternehmen anbieten. Seien Sie eher kostenlos als kritisch. Für einen lässigen Kommentar, Nitpick-Kleidung anderer Leute, Gewohnheiten oder Haare. Sie müssen nicht daran erinnert werden, dass sie einen kleinen Fleck auf ihrem Hemd haben, wenn sie nichts dagegen tun können. Sie müssen hören, dass Sie denken, dass ihre Pullover cool ist oder Sie ihre Persönlichkeit mögen. Machen Sie keine große Sache davon, sondern erwähnen Sie es einfach, wenn Sie etwas mögen. Dies ist einer der besten Eisbrecher, und es baut im Laufe der Zeit stetig vertrauenswürdig, da die Menschen zu verstehen, dass Sie sie nicht kritisieren werden.
5. Treten Sie einer Online-Community bei. Manchmal kann manchmal einfacher mit den Menschen verbunden sein, als sie persönlich mit ihnen herzustellen, aber denken Sie daran, dass die Online-Interaktion nicht gleichserwechselet ist. Manchmal können Online-Communities jedoch wertvolle Möglichkeiten sein, Ihre Gedanken und Erfahrungen zu teilen, oder Fragen an diejenigen, die ähnliche Situationen durchführen. Online-Foren ermöglichen es Ihnen oft, anderen zu helfen, während Sie sich selbst unterstützen.
Methode 4 von 4:
Genießen Sie Ihre Einsamkeit
1. Unterscheiden zwischen Einsamkeit und Einsamkeit. Einsamkeit ist, wenn Sie unglücklich sind, um alleine zu sein. Einsamkeit ist, wenn Sie glücklich sind, alleine zu sein. Es ist nichts falsch mit der Einsamkeit, das wollen oder genießen, allein zu sein. Allein Zeit kann nützlich und angenehm sein.
2. Arbeiten Sie daran, sich selbst zu verbessern und sich glücklich zu machen. Normalerweise, wenn wir den meisten unserer Zeit für andere Menschen widmen, neigen wir dazu, uns selbst zu vernachlässigen. Wenn Sie durch eine Zeit der Einsamkeit gehen, nutzen Sie es, indem Sie es tun, indem Sie die Dinge tun, die Sie für sich selbst tun möchten. Dies ist eine wunderbare Gelegenheit und Sie verdienen es, glücklich zu sein!
3. Erwägen Sie, sich einem Fitnessstudio anzuschließen. Das Training und die Kümmerung unserer Körper ist in der Regel das Erste, was beiseite, wenn wir beschäftigt sind. Wenn Sie weniger Zeit mit anderen Personen ausgeben als normal, versuchen Sie, diese Zeit zu verwenden, um sich zu trainieren. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, treffen Sie möglicherweise sogar neue Freunde oder einen neuen besonderen Menschen!
4. Lerne eine neue Fähigkeit. Die Zeit, sich in einem neuen Hobby zu genießen, kann Ihnen helfen, Gefühle der Einsamkeit zu überwinden, auch wenn Sie das Hobby selbst tun. Sie könnten lernen, ein Instrument zu spielen, lernen, zu zeichnen oder tanzen zu lernen. Wenn Sie diese Fächer mit anderen lernen und lernen, können Sie neue Leute kennenlernen, aber es wird Ihnen auch ein kreatives Outlet für Ihre Gefühle geben. Verwandeln Sie Ihre Einsamkeit in etwas Schönes!
5. Etwas groß machen. Menschen oft haben etwas wirklich großes, was sie tun wollen, und tausend Entschuldigungen, um es nicht zu tun. Wollten Sie jemals ein Buch schreiben?? Einen Film drehen? Verwenden Sie Ihre Einsamkeit als Entschuldigung, um etwas Großes zu tun. Wer weiß, vielleicht wird es in etwas, das anderen hilft, mit ihrer Einsamkeit umzugehen...
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Tipps
Verstehen, dass Sie nicht in einer Beziehung sein müssen, um glücklich zu sein. Es kann schwierig sein, Ihre Freunde zu sehen und Leute zu datieren. Aber Sie müssen nicht datieren, dass Sie sich als Teil einer Gruppe befinden oder von Menschen umgeben sind, die sich um Sie kümmern. Datum nur, wenn Sie bereit sind.
Erkenne, dass die Einsamkeit eine richtige Zeit sein kann, um etwas Neues auszuprobieren, Entspannen oder Pflegen Sie Ihre Kreativität.
Lerne, mit dir selbst glücklich zu sein. Wenn Sie möchten / lieben, wer Sie sind, zeigt es. Die Leute mögen es, um diejenigen zu sein, die ausreichend und zuversichtlich sind.
Rest hilft Ihnen, sich an Dinge zu erinnern und Sie beruhigen.
Wenn Sie sich einsam empfehlen, einen Mitbewohner zu bekommen oder mit Ihnen Eltern für eine Weile zu leben. Sogar ein Haustier wie eine Katze oder ein Hund bekommen, kann helfen.
Hören Sie Musik oder lesen Sie ein Buch in der zweiten Person (Sie, Ihre), weil es sich anfühlt, als ob jemand mit Ihnen spricht.
Nehmen Sie keine lässigen Bekannten, um tiefe wahre Freunde zu sein, vertrauen Sie auf alles. Baue dieses Vertrauen allmählich und akzeptiere sie, wie sie sind. Es ist nichts Falsches daran, viele Bekannte zu haben, eine angemessene Anzahl von Freunden, die Sie sich persönlich treffen würden, um die Aktivitäten zu teilen, und eine viel kleinere intime Gruppe von Freunden, denen Sie persönliche Informationen vertrauen würden. Denken Sie an Ihre Kontakte als eine Reihe konzentrischer Kreise.
Erkenne, dass man sein kann "einsam in einer Menge." Sie können Freunde, Familie und Bekanntschaften haben, fühlen sich aber immer noch einsam.Für manche Menschen ist es schwierig, mit den um sie herum verbunden zu werden. In diesem Fall kann außerhalb der Beratung helfen.
Denken Sie an einen glücklichen Ort oder einen Ort, den Sie genießen.
Für diejenigen mit religiösen Überzeugungen, berücksichtigen Sie die Gemeinschaft mit denen Ihres Glaubens. Die meisten Kirchen sollten eine Art regelmäßige Gemeinschaft haben. Wenn Ihre Kirche nicht tut, betrachten Sie die.
Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Freunde Ihnen nicht genug zu geben, oder sie können Sie verlassen, als Sie selbst eine positive Einstellung aufbauen, dass die Menschen frei sein sollen. Lass sie röhren. Wenn Sie in ihrem Leben wichtig sind, werden sie sicherlich jetzt zu Ihnen kommen oder dann. Wenn nicht, dann wissen Sie, wo Sie stehen.
Haben Sie eine Fantasie, die Sie aus der realen Welt einnimmt, und Ihre Einsamkeit wird weggehen.
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Talente zu verbessern, z. B. einem Tanzclub, Chor, Musikklasse usw. Sie werden neue Leute mit demselben Interesse treffen!
Warnungen
Wenn Sie ein hartnäckiges Gefühl der Einsamkeit haben, suchen Sie medizinische Hilfe. Es könnte ein Zeichen der Depression sein.
Einsamkeit ist ein Staat, in dem Kulten, Banden und andere Gruppen den anfälligen Vorteil nutzen und Sie negativ beeinflussen. Seien Sie vorsichtig und hören Sie auf, was andere über jede Gruppe sagen müssen, die Sie anschließen.
Übermäßig abhängig von Online-Communities als sozialer Steckdose können zu Sucht und mehr Komplikationen führen. Verwenden Sie es als ein Werkzeug, um Menschen in Ihrem lokalen Bereich zu treffen, die Ihre Interessen teilen, und sich bemühen, sich mit Ihren Online-Freunden zusammenzubringen. Es kann ein guter Filter sein, um gegenseitige Interessen abzusortieren, aber erwarten Sie nicht, dass die Leute nicht derselbe ist, da sie online sind.
Wenn Sie sich einsam fühlen, berücksichtigen Sie eine Pause von den Websites von Social Media wie Facebook und Twitter - helfen Sie nicht Ihren sozialen Beziehungen. Nicht nur können Menschen an diesen Seiten manchmal grausam sein, andere sehen "Aktualisieren Sie ihren Status" Mit lustigen Aktivitäten können Sie sich noch schlimmer fühlen lassen. Versuchen Sie stattdessen etwas außerhalb zu tun. Vielleicht einen langen Spaziergang, spielen Sie mit Ihrem Hund, oder hängen Sie mit einem Geschwister heraus.
Sie können schlechte Leute in schlechten Gruppen finden. Versuchen Sie, gute Leute in guten Gruppen zu finden.
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