So machen Sie einen Fuß-Spin in Eiskunstlauf: 13 Schritte

Ein eins Fuß-Spin ist ein grundlegender, aufrechter Figur-Skating-Spin auf einem Fuß. Diese Spin ist die Basis für andere schwierigere aufrechte Drehungen, beispielsweise der Scratch-Spin. Es gibt mehrere verschiedene Eingänge zu diesem Spin. Die folgenden Anweisungen sind für einen Gegenuhrzeigersinnspinner. Wenn Sie im Uhrzeigersinn drehen, drehen Sie alle links / rechts in der rechten ganzen Verfügung.

Schritte

Methode 1 von 2:

Zwei Fuß bis ein Fuß Spin

1. Bereiten Sie einen Zwei-Fuß-Spin vor. Halten Sie Ihren linken Arm vor Ihnen und Ihrem rechten Arm nach rechts. Halten Sie Ihren Kopf auf und schau nach links. Biegen Sie Ihr linkes Bein.

Bildtitel Tun A-Fuß-Spin in Figur Skating Step 2

2. Mit Pivots oder einem Push, fangen Sie an, sich auf zwei Fuß zu drehen. Halten Sie Ihren Körper stabil. Fühle das Zentrum des Spin. Fange an, deine Arme nach links zu ziehen. Versuchen Sie, nur wenige Rotationen an zwei Füßen zu tun, sodass Sie mehr Rotationen auf einem Fuß haben können.

Bildtitel Führen Sie einen Fuß-Spin in Figur Skating Step 3

3. Sobald Sie sich zentriert fühlen, heben Sie Ihren rechten Fuß auf. Versuchen Sie, Ihren rechten Fuß in verschiedene Höhen zu bringen, von knapp über dem Eis bis zum Knie. Lassen Sie Ihre Hüfte nicht fallen, wenn Sie Ihr Bein anheben. Bringen Sie Ihre Arme vollständig in eine gekreuzte Position.

Bildtitel Führen Sie einen Fuß-Spin in Figur Skating Step 4

4. Beenden Sie den Spin. Wenn Sie bereit sind, den Spin zu beenden, legen Sie Ihren rechten Fuß nach unten und heben Sie Ihren linken Fuß hinter sich. Skate auf einer Rückwärtskante mit dem rechten Arm im vorderen und linken Arm zur Seite.

Methode 2 von 2:

Rückwärts Crossover-Eingang

1. Beginnen Sie mit 3-4 Rückwärtskreuzungen. Wenn Sie rechtsfuß sind, drehen Sie sich auf dem linken Fuß, was bedeutet, dass Sie von Ihrem Spin beginnen, indem Sie direkt nach links nach hinten Übernachtungen. Wenn Sie übrig sind, drehen Sie sich mit Ihrem rechten Bein, sodass Sie Ihren Spin von links über die rechten Rückwärtskreuzung beginnen.

2. Nachdem Sie Ihren letzten Crossover, anstatt Ihren Fuß von der Crossover herauszubringen, lassen Sie es überquert und lassen Sie das Eis ab, während Sie Ihren anderen Fuß gepflanzt und Bein gebogen haben.

3. Bring den Arm auf die Innenseite des Kreises, den Sie gemacht haben, und bringen Sie es auf die Brust. Für den rechten Foot-Skaters ist dies der linke Arm. Für linker Fußläufer ist dies der richtige Arm.

4. Bring den Fuß mit, den du hinter sich gekreuzt hast und in den Kreis tritt, mit dem Knie mit leicht gebogen.

Bildtitel Tun A-Fuß-Spin in Figur Skating Step 5

5. Schwingen Sie Ihren anderen Fuß und Ihre Hände gleichzeitig um und glauben Sie Ihr Knie.

Bildtitel Machen Sie einen Fuß-Spin in Figur Skating Step 6

6. Bring dein rechtes Bein auf und dein Fuß sollte etwas unter deinem Knie sein.

Bildtitel Machen Sie einen Fuß-Spin in Figur Skating Step 7

7. Kreuzen Sie Ihre Arme in Ihre Brust.Je enger Sie sind, desto schneller gehen Sie und je mehr Rotationen Sie bekommen.

Bildtitel Machen Sie einen Fuß-Spin in Figur Skating Step 8

8. Bring dein rechter Bein langsam herunter, wenn du draubst

Bildtitel Tun A-Fuß-Spin in Figur Skating Step 9

9. Wenn es das Eis trifft, schieben Sie mit dem linken Fuß nach hinten (wenn Sie ein rechter Skater sind) oder Ihren rechten Fuß (wenn Sie ein linker Fuß-Skater sind) bringen Sie das Bein, das Sie sich hinter Ihnen drehten, als ob Sie es sind eine rückwärtige Spirale an einem inneren Rand machen.

Video.

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Tipps

Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor jeder Skating-Sitzung erstrecken.

Finden Sie Ihr Zentrum, bevor Sie Ihr freies Bein anheben oder in Ihren Spin treten. Ein Off-Center-Spin wird nicht gut funktionieren.

Seien Sie mit einem Zwei-Fuß-Spin, bevor Sie einen eins Fuß-Spin beginnen. Wissen, wo sich auf der Klinge umdrehen, und wie man einen Spin kontrolliert.

Halten Sie Ihren Körper fest. Lehnen Sie sich nicht nach vorne oder rückwärts. Um zu bestimmen, ob Sie dies tun, fragen Sie einen anderen Skater oder filmen Sie ein Video von sich selbst drehen.

Es ist viel einfacher zu drehen, wenn Ihre Klingen scharf sind, sodass Sie nicht an stumpfen Kanten stecken bleiben.

Sei dir deiner Umgebung bewusst. Stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Sie die rückwärtsübergreifenden Überkreuzung ansehen, hinter uns sehen, denn es ist leicht, jemanden versehentlich zu treffen. Nur auf offene, glatte Eis drehen.

Schau auf und nach links, und ziehen Sie Ihre Arme in links, um sich um Rotationen zu erlangen.