So machen sie einen axel in der eiskunstlauf

Der Axel ist manchmal der schwierigste Sprung für Dick-Skater, um zu lernen. Dieser Sprung verfügt über mindestens 1.5 Spins in Midair, was es schwieriger macht, Land zu landen als ein paar andere Sprünge. Es gibt auch den doppelten Axel mit 2.5 Spins und das Triple Axel mit 3.5 spins. Niemand hat schon immer ein Vierbettzimmer Axel in einem Wettkampf zuvor gelandet, aber vielleicht werden Sie der erste sein! Erlernen Sie die richtige Haltung und die Ausführung eines Axel, und üben Sie es oft zusammen mit anderer Kraft und Stabilität, um Ihre Fähigkeiten aufzubauen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Entwicklung deiner Haltung
  1. Bildtitel Tun Sie ein Axel in Figur Skating Schritt 1
1. Stehen Sie noch mit der Schulterbreite mit Ihren Füßen auseinander und aus dem Eis stehen. Bevor Sie tatsächlich ein Axel versuchen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Haltung richtig zu erhalten. Versuchen Sie, in einem Paar Turnschuhen auf einer Wohnung zu stehen, sogar auf der Oberfläche des Eiss, beispielsweise auf einem Hartholzboden oder einem Beton, oder stehend auf dem Eis, während Sie Ihre Schlittschuhe tragen.
  • Skatet nicht nach vorne, wenn Sie auf dem Eis stehen. Stehen Sie einfach noch für jetzt.
  • Bildtitel Machen Sie ein Axel in Figur Skating Step 2
    2. Legen Sie Ihre Arme auf die Seiten und lassen Sie sie aufhängen. Positionieren Sie sich so, dass Ihre Arme an Ihren Seiten entspannt und abgerissen sind. Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihre Arme für eine Minute locker hängen.
  • Dies ist die Position, in der Ihre Arme dabei sein werden, während Sie nach vorne laufen, um die Geschwindigkeit für den Sprung zu erhalten, aber noch nicht nach vorne zu skaten.
  • Bildtitel Machen Sie ein Axel in Figur Skating Step 3
    3. Bringen Sie Ihre Knöchel etwa 6 in (15 cm) miteinander und angespannt. Als nächstes bringen Sie Ihre Knöchel unter Ihrem Körper näher zusammen, als würden Sie versuchen, einen Ball zwischen ihnen zu drücken. Dies hilft Ihnen, Ihre Geschwindigkeit zu steigern, wenn Sie skatieren. Die Muskeln in deinen Knöcheln angespannt, wenn Sie sie zusammenbringen, um sich auf den Sprung vorzubereiten.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre Knöchel eng sind und für den Sprung bereit sind, wenn Sie sie zusammenbringen!
  • Bildtitel Machen Sie ein Axel in Figur Skating Step 4
    4. Positionieren Sie Ihre Hände vor Ihnen, als würden Sie ein Brotlaib halten. Beugen Sie Ihre Ellbogen immer noch, um Ihre Knöchel zu knüpfen und Ihre Hände vor Ihrem Körper zu bringen. Halten Sie Ihre Hände beabstandet, so dass es aussieht, als würden Sie ein Laib Brot zwischen ihnen halten.
  • Dies ist die Position, in der sich Ihre Hände befinden, wenn Sie sich in den Sprung abheben, und auch wenn Sie den Sprung ausführen.

    • Trinkgeld: Die richtige Körperausrichtung ist von entscheidender Bedeutung, um einen Axel erfolgreich auszuführen. Üben Sie Ihre Haltung, bis es sich wie die zweite Natur anfühlt. Dies hilft, sicherzustellen, dass Sie während Ihrer Axis die richtige Haltung aufrechterhalten.

    Methode 2 von 3:
    Einen einzelnen Axel ausführen
    1. Bildtitel Tun Sie ein Axel in Figur Skating Step 5
    1. Skate vorwärts und in Position gehen. Wenn Sie sich bereit machen, den Axel-Sprung auszuführen, skate nach vorne und dann anfangen, Geschwindigkeit aufzunehmen. Dann steigen Sie in die Position, die Sie zuvor geübt haben. Schlittschuh schnell mit den Knöcheln in der Nähe und gespannt an und bringen Sie Ihre Hände vor Ihnen, als würden Sie ein Brotlaib halten.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie sich dem Sprung rechts nähern, außerhalb der Außenkante Ihrer Skates.
  • Bildtitel Tun Sie ein Axel in Figur Skating Step 6
    2. Heben Sie Ihr rechter Knie in die Luft an und springen Sie nach oben. Wenn Sie bereit sind, den Sprung zu versuchen, nehmen Sie Ihr rechter Knie schnell auf, um sich vom Boden abzuheben. Verwenden Sie Ihren linken Fuß, um sich auch vom Boden aufzustehen.
  • Die Bewegung des schnellen Anhebens des Knies zusammen mit dem Drücken des Eises mit dem linken Fuß ist das, was Sie zu springen lassen können. Diese Bewegung sollte schnell und leistungsstark sein oder Sie werden nicht genug Höhe bekommen.
  • Bildtitel Tun Sie ein Axel in Figur Skating Step 7
    3. Drücke mit deinen Händen nach unten. Wenn Sie springen, bringen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten. Schnappen Sie Ihre Ellbogen auf eine geradlinige Position, um dies zu tun. Dies sollte aussehen, als ob Sie den imaginären Brot-Brot über Ihr Knie brechen.
  • Wenn Sie Ihre Arme in eine geradlinige Position einrasten, hilft Ihnen, die Macht zu bekommen, um höher zu springen.
  • Bildtitel Tun Sie ein Axel in Figure Skating Step 8
    4. 1 drehen 1.5 mal in der Midair für ein einzelnes Axel. Wenn Sie sich aus dem Eis starten, verwenden Sie Ihre Arme und das rechte Knie, um sich in einen Gegenuhrzeigersinn zu treiben. Die Aktion des Einstiegs in den Sprung vom Skaten hilft Ihnen auch, sich in der Midaire zu drehen. Drehen Sie Ihren Körper gegen den Uhrzeigersinn, als Sie das Eis verlassen, um Ihnen zu helfen, diese Bewegung zu erhalten.
  • Ziel, mindestens 1 zu drehen.5 mal in der Midaire, so dass Sie 180 Grad von der Richtung von der Richtung entfernt sind, die Sie mit dem Sprung in begonnen haben.
  • Konzentrieren Sie sich auf die Landung eines einzelnen Axel mit einem 1.5 drehen, während Sie nur lernen. Doppelt (2.5 Spins) und Triple (3.5 Drehungen) Die Axis sind viel fortgeschrittener und schwieriger zu landen.
  • Bildtitel Tun Sie ein Axel in Figur Skating Step 9
    5. Land, das in die entgegengesetzte Richtung zeigt und auf den linken Fuß zurück gleitet. Wenn Sie Ihren Spin fertigstellen, kommen Sie auf Ihren linken Skate und gleiten Sie nach hinten, um den Sprung abzuschließen. Legen Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten heraus, während Sie landen, um sich zu unterstützen, um sich zu stabilisieren, und machen Sie es einfacher, die Landung zu kleben. Sobald Sie sich stetig fühlen, fahren Sie mit dem Skaten nach hinten und bewegen Sie sich dann in den nächsten Teil Ihrer Routine.

    Trinkgeld: Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Landung das erste Mal nicht perfekt ist oder selbst wenn Sie fallen. Der Axel ist ein schwieriger Sprung zum Land. Weiter praktizieren und du wirst es schließlich bekommen!

    • Methode 3 von 3:
    Entwickeln von Stabilität und Kraft für den Axel
    1. Bildtitel Machen Sie ein Axel in Figur Skating Step 10
    1. Machen Sie mehrere Knieaufzüge, bevor Sie ein Axel tun. Bevor Sie ein Axel tun, heben Sie Ihr rechter Knie so hoch wie möglich an. Wiederholen Sie diesen 10- bis 15-fache, um die Bewegung zu üben.
    • Es ist wichtig, das Knie hoch in die Luft anzuheben, wenn Sie sich in einen Axel bewegen. Dies stellt sicher, dass Sie den erforderlichen Höhe und Trägheit für den Sprung erhalten.
  • Bildtitel Machen Sie ein Axel in Figur Skating Step 11
    2. Versuchen Sie den Sprung und drehen Sie sich vom Eis ab. Wenn Sie die Bewegung des Sprungs bringen möchten, drehen und landen, ohne das Risiko, auf das Eis fallen zu lassen, können Sie versuchen, Axel-Sprünge aus dem Stehen zu machen oder aus dem Eis abzulaufen. Folgen Sie den gleichen Körperbewegungen und -prozessens, um den Sprung zu erledigen, aber tun Sie das Ganze, während Sie Sneakers auf einer harten Oberfläche tragen, wie ein Hartholzboden oder einen Beton.
  • Für eine noch sicherere Option, wenn Sie fallen, versuchen Sie, Axel-Sprünge auf Gras- oder Teppichboden zu tun.
  • Bildtitel Tun Sie ein Axel in Figur Skating Step 12
    3. Üben Sie den Rücken-Scratch-Spin. Pflanzen Sie 1 Zeh auf einem Fleck auf dem Eis und fangen Sie an, sich um diesen zentralen Punkt herumzudrehen. Drehen Sie so schnell wie möglich, aber bleiben Sie in Ihrer Komfortzone. Um mehr zu beschleunigen, bringen Sie Ihre Arme in nahe an Ihren Körper, als würden Sie sich umarmen.
  • Back Scratch Spins hilft Ihnen, Stabilität für den sich drehenden Teil Ihres Axel aufzubauen, so dass dies als Teil Ihrer regulären Workouts.
  • Bildtitel Tun Sie ein Axel in Figur Skating Step 13
    4. Fügen Sie eine Schleife am Ende Ihres Rückens-Scratch-Spin hinzu.Eine Schleife ist ein kleiner Sprung oder Hopfen, den Sie tun können, um einen Spin zu beenden. Wenn Sie bereit sind, den Spin zu beenden, treten Sie Schritt oder hüpfen Sie ihn sanft mit Ihrem äußeren Fuß aus und gleiten Sie dann rückwärts.
  • Dies hilft Ihnen, Stabilität aufzubauen, um aus Ihrem Midair-Sprung und in Ihre Landung herauszukommen.
  • Bildtitel Tun Sie ein Axel in Figur Skating Step 14
    5. Walzer springt. Um einen Walzersprung zu machen, skate nach vorne. Wenn Sie klicken, treten Sie Ihr richtiges Bein nach vorne und bringen Sie Ihr rechter Knie auf. Springe in die Luft, als du dein Knie bringst, und lande dann auf dem linken Fuß. Walzer Sprünge sind viel weniger komplex als Axis, aber sie enthalten ähnliche Körpermechanik, sodass sie Ihnen helfen, einen Axelsprung zu erreichen.
  • Ein Walzersprung ist einem Axel-Sprung ähnlich, außer dass Sie sich nicht mit einem Walzersprung drehen. Stellen Sie sicher, dass Sie Walzer als Teil Ihrer regulären Übungssitzungen springen, um sicherzustellen, dass Sie die Kraft und Stabilität der Axis haben werden.

    • Trinkgeld: Koppeln Sie einen Walzer-Sprung mit einem Back-Scratch-Spin für eine etwas komplexere Übung.

    Video

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    Tipps

    Gehen Sie die ganze Zeit durch. Machen Sie sie zu Hause in Ihrem Wohnzimmer, machen Sie sie draußen auf dem Gras, mach sie im Schulhallen! Tun Sie auch auf dem Eis. Muskelspeicher ist extrem wichtig.

    Warnungen

    Fragen Sie einen Trainer oder einen Fachmann, bevor Sie Ihren ersten Axel versuchen. Sie können Sie beraten, ob Sie bereit sind, und Ihnen gezielte Zeiger auf Ihre Stärken bereiten. Es ist auch eine gute Idee, sie zu sehen, wie Sie Ihren ersten Axel versuchen, sicherzustellen, dass Sie den Sprung sicher tun.
  • Wenn Sie nicht wissen, wie man andere grundlegende Sprünge leisten oder nicht mit ihnen bequem ist, versuchen Sie nicht, ein Axel zu versuchen! Ein Axel ist ein fortgeschrittener Sprung und wusste nicht, wie man mehr grundlegende Sprünge tut, kann ein Axel unsicher machen.
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