So machen sie eine doppelte kurve

Eine doppelte Wende, auch eine doppelte Pirouette bekannt, ist einer der legendärsten Manöver in Dandling Ballet. Wenn Sie zwei Revolutionen erfolgreich abschließen, ohne schwindelig oder fallen zu werden, ist es eine Frage, die richtige Positionierung zu erhalten, um den richtigen Anblick in Ihren Push-Off-Schritt zu bringen und richtig zu erkennen.

Schritte

Teil 1 von 2:
Einstieg
  1. Bildtitel Machen Sie eine doppelte Kurve Schritt 1
1. Sich warm laufen. Bevor Sie vor dem Versuch mit doppelten Spins oder Pirouetten jeglicher Art, ist es wichtig, sich zu lösen, um Verletzungen zu vermeiden. Wärmen Sie Ihren Hals, Schultern, Arme, Rücken, Seiten und Beine, bevor Sie mit einer langen Dehnungsroutine tanzen.
  • Ein flinker, loser Hals hilft Ihrem Gleichgewicht und das Gleichgewicht beim Erkennen und Spinnen. Ein loser Torso hilft Ihnen dabei, geerdet und zentriert zu bleiben.Die erwärmten Beine liefern die notwendige Unterstützung, die Sie benötigen, und reduzieren die Möglichkeit der Krämpfung. Die wichtigsten drei Körperteile für eine gute Runde sind Ihr Hals, Schultern und Beine.
  • Bildtitel do doppelt drehen Schritt 2
    2. Wählen Sie, an welchen Fuß Sie sich drehen werden. Diese Seite Ihres Körpers wird als Ihre bezeichnet "rotieren" Fuß, und das entsprechende Bein, der Arm und der Seite werden ebenfalls als das bezeichnet "rotieren" Seite. Die andere Seite Ihres Körpers wird als Ihre bezeichnet "Aufzug" Seite.
  • Bildtitel Machen Sie einen Doppeldrehende Schritt 3
    3. Platzieren Sie Ihre Füße und Hände richtig. Beginnen Sie mit Ihrem Spin-Fuß vor Ihrem Hubfuß, in einer breiten, ausgewogenen Position, mit dem größten Teil Ihres Gewichts auf Ihrem Spinfuß.
  • Legen Sie Ihren Dreharm in die Brusthöhe vor sich, mit entspanntem, bentem Ellbogen, sodass Ihr Spin-Unterarm parallel zu Ihrem Bauch ist.
  • Ihr Hubarm sollte direkt von Ihrer Seite ausgedehnt werden, direkt mit Ihrem Torso, nicht zu weit zurück oder zu weit nach vorne. Der Hubarm bietet den Großteil Ihrer Spinnkraft, indem er sie vor Ihrem Körper schwingt.
  • Bildtitel Machen Sie einen Doppeldrehende Schritt 4
    4. Finden Sie einen Ort direkt vor Ihnen auf Augenhöhe. Dies ist dein Spotpunkt. Halten Sie Ihre Augen während der gesamten Bewegung an diesem Ort fest.
  • Üben Sie die Flecken durch Schritt in einer kreisförmigen Bewegung in einer Stelle. Halten Sie Ihre Augen auf Augenhöhe auf Augenhöhe, an der Wand oder der Landschaft direkt vor Ihnen. Halten Sie Ihre Augen dort, bis Ihre Wende-Bewegung Sie dazu bringt, Ihren Kopf zu drehen.
  • Wenn Ihr Kopf ein Niveau ist, hält sich der Spotting-Motion davon ab, übermäßig schwindelig zu werden oder das Gleichgewicht zu verlieren.Auch bei ordentlicher Flecken kann während eines doppelten Spines ein leichtes schwindelhaftes Gefühl erwartet werden. Minimieren Sie dies, indem Sie den Hals und die Schultern locker halten und den Kopf so schnell wie möglich in einem vollen Kreis drehen. Je schneller Ihr Körper spinnt, desto einfacher ist es richtig zu erkennen.
    • Teil 2 von 2:
    Eine doppelte Runde ausführen
    1. Bildtitel Machen Sie einen Doppeldrehende Schritt 5
    1. Drücken Sie mit Ihrem Hubtbein ab und bringen Sie Ihren Zeh auf Ihr Spin-Knie. Bringen Sie Ihr Lift-Knie direkt mit und weisen Sie Ihren Zeh auf, während Sie sich anstoßen, und bringen Sie es an der Kerbe an der Spitze des Knie auf Ihrem spinnenden Bein. Dies sollte etwas der Tauchposition "Jackknife" ähneln.
  • Bildtitel Machen Sie eine doppelte Kurve Schritt 6
    2. Schwingen Sie Ihren Hubarm vor Ihnen. Um Ihren Schwung zu tragen, müssen Sie mit der Position Ihres Spin Arms über die Brusthöhe anpassen, wie Sie einen kleinen Strandball in den Bauch halten.
  • Bildtitel do doppelt drehen Schritt 7
    3. Richten Sie Ihr Spin-Bein an. Stärken Sie den oberen Oberschenkel, den Knöchel und das Knie Ihres Spinschenbeins, um einen soliden Stift zu erstellen, auf dem sich er drehen soll. Machen Sie eine Zehenspitzenform mit Ihrem Spin-Fuß und halten Sie Ihre Spin-Zehen entspannt und reagieren Sie, um Ihr Gleichgewicht während des Spines zu stimmen.
  • Ihr Spin-Punkt ist der Ball Ihres Spinfußes, der das dicke Kissen direkt hinter den Zehen ist. Drehen Sie nicht direkt auf Ihre Zehen. Dies ist unmöglich und unglaublich schmerzhaft, egal wie überzeugend gute Balletttänzer aussehen.
  • Bildtitel do doppelt drehen Schritt 8
    4. Senden Sie Ihr Gewicht gerade nach oben. Stellen Sie sich Ihr ganzes Gewicht vor, das einen geraden Pol, von dem Ball Ihres Spin-Fußs durch Ihr Spin-Bein, durch die Mitte Ihres Torsos und der Oberseite Ihres Kopfes. So wie ein Spielzeugoberteil ist mehr von seinem Gewicht an der Spitze, also sollte der Körper sein.
  • Es ist wichtig zu denken "oben" Anstatt sich auf die Spinnbewegung zu konzentrieren. Ihr Schwung sollte daran arbeiten, Sie herumzuführen, und sich darauf zu fokussieren, dass sich der Aufenthalt so gerade wie möglich aufnimmt und das richtige Formular aufrechterhalten wird, hilft Ihnen beim Gleichgewicht.
  • Bildtitel Machen Sie einen Doppeldrehungsschritt 9
    5. Lass dich zweimal drehen. Wenn Sie auf Ihrer zweiten Wendung gehen, schlagen Sie Ihren Kopf um, indem Sie zweimal erkennen. Wenn Sie langsam sind, bringen Sie Ihr Hubtbein in den Boden und entspannen Sie beide Arme auf der Mitte der Brusthöhe, um vollständig zu stoppen. Bringen Sie Ihre Füße sanft zurück in den Boden und lassen Sie Ihren Schwung und das Gewicht, das Sie auf natürliche Weise nach unten verlangsamen und auf den Boden kommt.
  • Der größte Unterschied zwischen dem doppelten Spin und dem einzelnen Spin ist nur die Menge an Kraft, die Sie den Wendeschritt anlegen, während Sie ausgeschoben werden. Es wird einige Praxis annehmen, bevor Sie zwei tun können, aber bleiben Sie mit sich und üben Sie Ihre Flecken, und Sie erhalten den Hang von ihm schließlich.

    • Tipps

    Halten Sie Ihren Oberkörper immer gerade und stark.
  • Anstatt darüber nachzudenken, aufzuheben, versuchen Sie, darüber nachzudenken, den Ball des Fußes in den Boden zu drücken. Das hilft mir mit dem Gleichgewicht viel. Stellen Sie immer noch sicher, dass Sie Ihre Zehen aufstehen.
  • Nehmen Sie einen Anfänger-Tanzkurs. Jazz, Ballett oder Funkstanzen wird empfohlen. Dadurch erhalten Sie die grundlegenden physischen Werkzeuge, die Sie an einem Fuß zuverlässig drehen müssen.
  • Halten Sie Ihre Zehen schön und gerade.
  • Üben Sie das Gleichgewicht und den Anheben ohne Spinnen, indem Sie die Schritte5 und 7 alleine durchführen. Fokussieren Sie sich auf die Stärkung Ihres Spinschenbeins und knallen Sie sich an. Üben Sie Ihre Arme in der richtigen Position, ohne sich zu drehen, damit Sie ein Gefühl dafür bekommen. Fallen Sie vorwärts??Wenn ja, bringen Sie Ihre Arme näher an Ihre Brust und konzentrieren Sie sich darauf, direkt aufwärts zu gehen. Halten Sie Ihren Torso, Hüften und Spin Bein in einer Zeile miteinander.
  • Die Verstärkung Ihres ABS hilft auch, eine gute Haltung beim Spinnen aufrechtzuerhalten.
  • Stecken Sie Ihr Tailbone unter und drücken Sie Ihren Kern. Stellen Sie sicher, dass der Fuß, der sich aufgeht, vor dem Knie.
  • Um sich zu drehen, sollten Sie Ihren Bauch auch aufwärts drücken und Ihren Gluteus Maximus festziehen. Dies hilft Ihrem Gleichgewicht.

    • Warnungen

    Diese Bewegung erfordert die Praxis. So wie man lernt, zwei Bälle zu jonglieren, bevor Sie drei jonglieren, üben Sie viele Male eine einzige Pirouette. Wenn Sie dann, sobald Sie das haben, einfach mehr Aufwärtsschub und Macht anwenden, um in diesen zweiten Spin zu gelangen. Spot zweimal.

    Dinge, die du brauchen wirst

    • Schuhe mit einem glatten Boden und flexiblem Gehäuse.Tanzschuhe dringend empfohlen.
    • Leichte Kleidung, in der Sie sich leicht bewegen können
    • ein glatter, sogar Boden.In der Reihenfolge der besten zu schlimmsten Oberflächen, um sich zu drehen: Hartholzboden, Linoleum, Zement, Teppichboden, gefliest.Die letzten beiden sind geradezu unangenehm, um sich zu drehen. Teppich ist jedoch gut, um mit Socken beginnen zu beginnen. Es ist langsamer, und wenn Sie fallen, nicht so schmerzhaft.
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